Päivän lehti 7.4.2017
Päivän lehti 7.4.2017

Aivojen haurastuminen alkaa kolmekymppisenä sieltä, missä tapahtuu syvä uni – aivojen terveyteen voi yrittää vaikuttaa kotikonstein

Uni alkaa hapertua jo kolmekymppisenä. Syvä uni torjuu vanhenemisen vaikutuksia.

Vanhemmiten uni keskeytyy useammin ja unen laatu heikkenee. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ihminen pärjäisi vähemmällä unella, korostaa tuore tutkimuskatsaus Neuron-lehdessä.

Univaje lisää Alzheimerin taudin, ylipainon, sydänsairauksien, diabeteksen ja aivoverenkierron häiriöiden riskiä. Myös henkinen suoristuskyky rapisee.

Unen laatu voi alkaa heiketä jo kolmekymppisenä. Se altistaa älyllisille ja fyysisille vaivoille keski-iästä lähtien.

Ikääntyvillä aivoilla on vaikeuksia synnyttää syvää, hitaiden aivoaaltojen hallitsemaa unta.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Hermosolujen aktiivisuus aivoissa vaihtelee tiettyjen rytmien mukaan. Syvän unen hitaat aivoaallot ovat osa tätä vaihtelua. Juuri tämä unen vaihe on erityisen elvyttävä.

”Ensimmäisenä haurastuvat ne aivojen osat, joiden ansiosta nukumme syvää unta”, sanoo Bryce Mander Kalifornian yliopistosta Berkeleystä tutkimustiedotteessa.

Hitaiden aivoaaltojen ja niihin liittyvien aktiivisuuspiikkien aikana aivot siirtävät päivän aikana opittua tietoa ja lyhytkestoisen muistin sisältöä hippokampuksesta otsalohkon alueelle, jolloin syntyy pitkäkestoisia muistoja.

Sekä hitaat aallot että aktiivisuuspiikit vähenevät ikääntyessä. Tämä heikentyminen on yhteydessä muistin heikkenemiseen.

Ongelmia aiheuttavat niin ikään aivojen välittäjäaineet, jotka säätelevät siirtymistä valveesta uneen ja päinvastoin. Niihin kuuluvat unta lietsova galaniini ja heräämistä edistävä oreksiini. Kun näiden aineiden tuotanto häiriintyy, unirytmi rikkoutuu.

Unilääkkeet ovat tutkijoiden mukaan puutteellinen apukeino.

”Unilääkkeet puuduttavat aivot sen sijaan, että vaivuttaisivat ne luonnolliseen uneen. Tarvitaan parempia hoitoja virkistävän, terveen unen palauttamiseksi iäkkäille aikuisille”, professori Matthew Walker Berkeleystä sanoo.

Lääkkeettömiä keinojakin on kehitetty. Hidasaaltoiseen uneen voi tuudittaa esimerkiksi tietynlainen sähköstimulaatio tai mahdollisesti myös tietynaajuuksiset äänet, jotka rytmillään myötäilevät aivoaaltoja.

Äskettäin Northwestern yliopiston tutkijat soittivat iäkkäille koehenkilöille hitaiden aaltojen kanssa synkronoitua rauhallista ääntä. Stimulaation tuloksena hitaat aallot vahvistuivat, mutta tulos ei jäänyt siihen.

Koehenkilöiden muistikin koheni. Muistitestissä he vastasivat kolme kertaa paremmin kuin sellaisen yön jälkeen, jolloin heille ei ollut soitettu mitään.

”Tämä on oivaltava, yksinkertainen ja turvallinen lääkkeetön menetelmä, jolla voi parantaa aivojen terveyttä”, kehuu Northwesternin tutkija Phyllis Zee Science Daily -julkaisussa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Uni
  • aivot
  • Psykologia
Sisällysluettelo
  1. Pääuutiset
    1. Tukholma kahmii startup-yritykset, Oslo työpaikat – Helsingin seudun talouskasvu jäänyt kilpailevista Itämeren kaupungeista pahasti jälkeen
    2. Kokoomuksen ehdokkailla eniten liiketoimintaa, perussuomalaisten yritykset ovat riskialtteimpia – tarkista hakukoneesta, miten ehdokkaasi yrityksellä menee
    3. Jenni Haukio kokosi runoantologian, mutta omia runoja hän ei ehdi kirjoittaa – ”Nykyinen elämäntilanteeni ei salli, että voisin edes yrittää”
  2. Pääkirjoitus
    1. Siviileihin kohdistunut kaasuisku Syyriassa pakottaa Yhdysvallat valitsemaan linjansa
    2. Teslan markkina-arvossa on runsas annos hypeä
    3. Roskat eivät häviä lumeen
    4. Yksipuoluemaassakin vallanpitäjä huolestuu, jos huono ilma tekee kadunmiehen tyytymättömäksi
    5. Ihmisoikeudet ja demokratia jäävät jalkoihin, kun kehitysyhteistyötä siirretään yritysten vastuulle
    6. Karlsson
    7. Pandanpehmeä Kiina osaa käyttää myös kynsiään
  3. Kotimaa
    1. Tietojärjestelmistä tulossa soten seuraava murhe – uudistuksista jopa 2 miljardin kustannukset tulevina vuosina
    2. Yli 151 000 haki korkeakouluihin – samat suosikkialat vetävät vuodesta toiseen
    3. Turku pohtii ratikoita, Tampere elää juhlien jälkeistä aikaa – nämä vaaliteemat kiihdyttävät isoissa kaupungeissa
    4. Poliisille halutaan valtaa päättää jopa huumerikosten rangaistuksista – asiantuntijat tyrmäävät lakihankkeen
    5. Suunnittelemme arkea ja lomia sääennusteiden varassa – paikallissäätä ja pitkiä ennusteita tuijottava pettyy useimmin
    6. Venäjä mainosti Allegro-lehdessä junamatkoja Krimille – VR veti lehden jakelusta
    7. Oikeusministeriö alkaa selvittää lahjusrikosten rikosprosessin toimivuutta OECD:n moitteiden vuoksi
    8. Liha- ja maitotuotteisiin uudet alkuperämerkinnät syksyllä – tuorelihan lisäksi merkinnät myös makkaroihin ja eineksiin
    9. Evira: Joka viides broilerinlihanäyte sisälsi vaarallisia bakteereja
    10. Matti Kuuslan lempinimi on Pikkis, ei Piikkis
  4. Kaupunki
    1. Autoilijoilta ajokaistoja pois Helsingin keskustassa? Kävelykeskustan laajentaminen jakaa helsinkiläiset kahteen joukkoon
    2. Asema-aukion pahoinpitelystä tuomitulle uusnatsille vaaditaan kuuden vuoden vankeutta – käräjäoikeuden tuomio oli kaksi vuotta
    3. Vantaalaiset kannattavat kotikaupunkinsa kasvua, vaikka talous on tiukalla
    4. Uudistunut Allas-merikylpylä avautuu Helsingin keskustassa toukokuussa – 1 500 terassipaikkaa, aiempaa isommat saunat ja pukuhuoneet
    5. Metsokukko röyhenteli ja uhitteli ohikulkijoille aamuruuhkan aikaan Tikkurilan asemalla – ”Ei kai se junaan yrittänyt?”
    6. Hätämajoituksen ansiosta harvempi ihminen jäi pakkaseen palelemaan – Osa jää yhä ilman yösijaa, sanovat asunnottomia auttavat
    7. Opettaja solvasi tunnilla virolaisia – oppilaitos maksaa opiskelijalle 2 000 euron hyvityksen häirinnästä
  5. Ulkomaat
    1. Pikkukengillä lumisten peltojen läpi – USA:n paperittomat siirtolaiset pakenevat Trumpia Kanadaan jalkapatikalla
    2. Kaasuisku sai Trumpin muuttamaan mieltään Syyrian al-Assadista – Tutkija: Trump ajaa itseään kovaa vauhtia umpikujaan
    3. USA:n senaatti turvautui ”ydinaseoptioon” – enemmistö pakottaa läpi Trumpin tuomarinimityksen korkeimpaan oikeuteen
    4. Kiinan presidentin vierailu menestys Suomelle: Niinistön mukaan suuret ja pienet maat ovat kiinnostuneita, mitä Suomessa ajatellaan
    5. Hyinen kausi Norjan ja Kiinan välillä on päättynyt – pääministeri Solberg lämmittelee suhteita vierailulla Kiinaan
    6. Unkari koettelee jälleen EU:n hermoja ja arvopohjaa – yliopistolaki synnytti myrkyllisen loanheiton EU-parlamentin suurimman ryhmän sisällä
    7. Libyan rannikkovartiosto ampui neljä ihmissalakuljettajaa
  6. Talous
    1. Tekniikan maailma -lehti onnistui lukemaan lähimaksukortin tiedot metrin päästä – pitääkö siitä olla huolissaan?
    2. Roaming-maksujen poistuminen EU-maista varmistui – kesäkuusta lähtien puheluista ja tekstiviesteistä ei peritä ulkomailla lisämaksua
    3. Finnlines pidentää neljää alustaan vilkastuvan viennin ja tuonnin vuoksi
    4. Barometri: Autokauppa kääntymässä kasvuun
    5. Rapala irtisanoo 50 työntekijää
    6. Danske Bank aloittaa yt-neuvottelut – vähennystarve on enintään 69 henkilöä
    7. Orionin tytäryhtiö aloittaa yt-neuvottelut
  7. Urheilu
    1. Tapparan Henrik Haapala illan isoin mestari: ”Luvut mairittelevat meitä”
    2. IFK:n fanitkin kyllästyivät omiensa saamattomuuteen, Tappara täysin ylivoimainen
    3. Kaisa Arrateig opastaa Mikael Granlundia luistelun saloihin – ja valmentaa muodostelmaluistelun huippujoukkuetta
    4. Davis Cupiin valmistautuva Henri Kontinen hullaannutti Hangossa –”Nämä ovat tosi hauskoja viikkoja”
    5. Ykkössuosikki Dustin Johnson kaatui ja loukkasi selkänsä, ei pelaa US Mastersissa –”Pakko on jättää turnaus väliin”
    6. Kimi Räikkönen kaipaa lisää hienosäätöä Kiinan kisassa
    7. Mihin tarvitaan NHL:n 82 ottelun runkosarjaa, kun pudotuspelijoukkueet olivat selvillä jo 20 kierroksen jälkeen?
    8. Ylen urheilutarjonta mullistuu: Hiihto ja muut suksilajit työntävät palloilua pois TV2:lta
    9. Pöytätennistähti Benedek Oláhille haetaan joukkorahoituksella 10 000 euroa
    10. Salibandyikoni Mika Kohosen, 39, ura jatkuu taas vuodella – Ruotsin liigan ”suomalaisjoukkue” tähtää mestaruuteen
    11. Maalipörssiä johtava Messi iski kahdesti – Espanjan mestaruustaistelu säilyy tiukkana
    12. Yleisurheilun kuningaslaji 50 kilometrin kävely uhkaa joutua pois olympialaisista
    13. Tulospörssi, rahapelejä ja perjantain tv-urheilua
  8. Lasten uutiset
    1. Lapset haluaisivat parempaa kouluruokaa ja puhtaamman luonnon
    2. Suurmoskeija herättää epäluuloja Helsingissä
    3. Mielenosoituksia, valtiovierailu ja terrori-isku
    4. Jos lapset saisivat päättää – näin koululaiset toimisivat kunnallispoliitikkoina
    5. Uutisvisa: Mitä Kiinan presidentin vierailun aikana selvisi?
    6. Nauttikaa pääsiäislomasta!
    7. Aku Ankka ja kumppanit: Täydellinen ajoitus
    8. Haluaisitko äänestää vaaleissa?
    9. ”Suomi on aika varakas maa”
    10. Yhden astian jauhelihapasta
  9. Kulttuuri
    1. Teiniviiksinen Jukka Perko nousi 18-vuotiaana sensaatioksi, mutta itse hän piti mainettaan ansaitsemattomana – nyt jazzmuusikko etsii musiikista ”sisäistä totuudellisuutta”
    2. ”Mustien tehtävä on ollut viihdyttää tai houkutella valkoisia”, sanoo Helsinkiin saapunut nykytaiteen supertähti
    3. Frantz on eheä ja tunteikas epookkielokuva ranskalaisesta sotilaasta, joka kamppailee omatuntonsa kanssa
    4. Hyppelihiiri on klassinen nukkeanimaatio, ja se tuntuu vauhdikkaiden Pixar-animaatioiden jälkeen hellyttävältä
    5. Elokuva punaisten pipojen isästä kertaa liian tunnollisesti ja tylsästi merilegendan vaiheita
    6. Kepeä Power Rangers -sarja muuttui täydellisesti valkokankaalla – kaikki 2010-luvun spektaakkelielokuvan kliseet ovat mukana
    7. Suositut pingviinit palaavat valkokankaalle, nyt hieman hillitymmin
    8. Improvisaatiota(ko)! – Led Zeppelin -legenda kohtasi nuoteista vapautensa saavat suomalaistähdet
    9. Uusi musiikkinettilehti Nälkä aloitti J. Karjalaisen ja hänen poikansa Väinön ensimmäisellä yhteishaastattelulla
    10. Eija-Liisa Ahtila Sydneyn biennaaliin yhdessä Ai Weiwein kanssa
    11. Oscar-voittaja aikoo tehdä elokuvan Dick Cheneystä – Christian Bale saamassa roolin varapresidenttinä
  10. Tiede
    1. Missä ovatkaan Helgoland, Oranje ja Tulimaa – niistä jäi jäljelle postimerkki
    2. Aivojen haurastuminen alkaa kolmekymppisenä sieltä, missä tapahtuu syvä uni – aivojen terveyteen voi yrittää vaikuttaa kotikonstein
    3. Tietääkö karhu, että se on karhu?
    4. Mitä valo on?
    5. Miksi aikuiset eivät kutia yhtä helposti kuin lapset?
    6. Juovatko bakteerit?
  11. Mielipide
    1. Turvapaikanhakijoiden palautuspäätöksissä ei ole arvioitu lapsen etua
    2. Turvapaikanhakijoita ei pidä lähettää takaisin sodan keskelle
    3. Poliittiset päätökset sitovat viranomaisia
    4. Suvakiksi leimautumista on turha pelätä
    5. Kaikki ihmiset ovat hyödyllisiä yhteiskunnalle
    6. Ruotsin antamasta avusta sota-aikana kiitetään yhä
    7. Häiritsevään käytökseen puuttuminen kuuluu kaikille
    8. Ikääntyneen kuntoa arvioidaan päivittäin
    9. Pandalasta maailmanluokan nähtävyys
    10. Lääkettä ostavan tilanne on kohtuuton
    11. Youtube ei ole harha-askel
  12. Tänään
    1. Rocksekoilu päättyi väkivaltaisesti – Kurt Cobain tappoi itsensä haulikolla huhtikuussa 1994, sen jälkeen rockin itsetuhoisuutta ei enää ihailtu
    2. Puutaloja puretaan Lapinlahdenkadulta
    3. Tapahtumia perjantaina 7. huhtikuuta
    4. Improilijat yhdistyvät
    5. Aktivistit Artsissa
  13. Sarjakuvat
    1. Fingerpori
    2. Harald Hirmuinen
    3. Lassi ja Leevi
    4. Viivi ja Wagner
    5. Wumo
    6. Karlsson
    7. Harald Hirmuinen
    8. Rip Kirby
  14. Radio ja TV
    1. Räppäri kiinnostaa Iholla-sarjassa
    2. Veli kutsuu outoon Atlantic Cityyn
    3. Kauneutta menetyksen keskellä
    4. Perjantain elokuvia

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Koulutaksi jätti 7-vuotiaan autistilapsen yksin parkkipaikalle Espoossa – Yritys: Kuljettaja ei saisi tällaisissa tapauksissa kuunnella lasta

    2. 2

      Luteiden saastuttamat tavarat päätyivät epäonnisten dyykkarien matkaan Espoossa – ”Ettehän missään tapauksessa koske lavan sisältöön”, asukkaille ohjeistettiin

    3. 3

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    4. 4

      Trump YK:ssa: Terroristit ja ekstremistit ovat keränneet voimiaan ja levittäytyneet kaikkialle planeetalla – HSTV:n suora lähetys yleiskokouksesta käynnissä

    5. 5

      ”Kuvaaminen on hyvin vaarallista” – Narcos-sarjan työntekijä ammuttiin autoonsa, ja nyt ”maailman häikäilemättömimmän” huumeparonin veli uhkailee Netflixiä

    6. 6

      Päivähoidon maksut alenevat – keskituloisen kahden lapsen perheen maksut laskevat yli 1 200 euroa vuodessa

    7. 7

      Työnteko vähenee nuorilla miehillä, koska vapaa-aika on parempaa – syynä tietokonepelien kehittyminen niin hyviksi

    8. 8

      Teinitytön parkkihallissa Keravalla raiskanneelle ja lapsia hyväksikäyttäneelle miehelle jälleen tuomio – seksiä 12-vuotiaan tytön kanssa

    9. 9

      Keinokuituvaatteet tuhoavat meriä ja voivat vaarantaa ihmisten terveyden, mutta moni ei tiedä sitä – ”Fleece on erityisen haitallista”

    10. 10

      Liika istuminen pidentää selän lihaskalvoja, ja siksi asentomme painuu kasaan – Uusi treenimuoto voi auttaa selkävaivoihin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Jari Sillanpään huumedraama etenee pikavauhtia alkusysäyksestä kliimaksiin – tarinan huippukohta nähdään jo puolentoista viikon päästä Oulussa

    2. 2

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    3. 3

      Keinokuituvaatteet tuhoavat meriä ja voivat vaarantaa ihmisten terveyden, mutta moni ei tiedä sitä – ”Fleece on erityisen haitallista”

    4. 4

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    5. 5

      Luteiden saastuttamat tavarat päätyivät epäonnisten dyykkarien matkaan Espoossa – ”Ettehän missään tapauksessa koske lavan sisältöön”, asukkaille ohjeistettiin

    6. 6

      Ammattikouluissa ei tarvitse osata mitään saadakseen tutkinnon, arvioi tutkija – HS:n kyselyn mukaan opettajilla on paine päästää kaikki läpi kursseista

    7. 7

      Nainen kuoli synnytyksessä Helsingin Kätilöopistolla – kätilöt olivat syyttömiä, katsoi hovioikeus

    8. 8

      Suomeen perustetaan uusi taloustieteen huippuyksikkö, johon tulee 15 uutta virkaa – Sipilä: ”Olen huomannut, miten tärkeää tutkimukseen perustuva tieto on”

    9. 9

      Teinitytön parkkihallissa Keravalla raiskanneelle ja lapsia hyväksikäyttäneelle miehelle jälleen tuomio – seksiä 12-vuotiaan tytön kanssa

    10. 10

      Kylmähermoinen neuvostoupseeri pelasti syyskuussa 1983 maailman ydinsodalta, mutta sai tunnustusta vasta yli 20 vuotta myöhemmin – Stanislav Petrov kuoli yksin moskovalaisessa lähiössä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

    2. 2

      Tässäkö Helsingin seudun kammotuin työpaikka? Palkka 7 500 euroa kuussa, mutta hakijoita ei näy

    3. 3

      Kymmeniä Suomi iskee -mielenosoittajia saapui Kolmen sepän patsaalle vastustamaan turvapaikanhakijoita – sitten tapahtui jotain ennennäkemätöntä

    4. 4

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    5. 5

      Mittaatko onnea väärillä mittareilla? Hyvään elämään on olemassa vain yksi lääke

    6. 6

      ”Meidän on nyt mentävä”, sanoi poika ja joi myrkyn siskojensa kanssa – Kiinan ”hylättyjen lasten kaupunki” on täynnä lohduttomia tarinoita

    7. 7

      Meitä on pissattu silmään – pelätty kemikaali on varsin harmiton

    8. 8

      Ani Kellomäki sai 17-vuotiaana syöpädiagnoosin – mutta hänen suurin tragediansa väijyi äidin huoneen oven takana

    9. 9

      ”Hirvittäviä kuvia” huippupoliitikoista ottanut kuvaaja sai viime vuonna valtioneuvoston kanslian kimppuunsa – Nyt hän kutsui näyttelyyn kaikki ministerit, mutta yksikään ei tullut

    10. 10

      Päiväkoti irtisanoi lapsen Lauttasaaressa

    11. Näytä lisää