Päivän lehti 16.3.2017
Päivän lehti 16.3.2017    |   Tee ainakin tämä

Varpaillenousuja bussipysäkillä

Vielä viisi pitkää minuuttia, ennen kuin bussi saapuu?

Ei syytä harmiin. Odottamisen voi käyttää hyödyksi tekemällä helppoja ja melko huomaamattomia jumppaliikkeitä.

Kännykän tuijottelu rasittaa tunnetusti niskaa. Ryhtiä voi oikaista vetämällä lapoja eteen ja taakse. Siihen osallistuu myös rintakehä, kun vuoroin pyöristää selän ja vetää taas rinnan rottingille.

Hartioita voi herätellä kiertämällä niitä vuorotellen sivulle ja kurkistelemalla olan ylitse. Silloin niskakin saa liikettä.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Keskivartalon huomaamaton liike on vatsan vetäminen sisään. Tämäkin liike kohentaa ryhtiä. Naiset voivat aktivoida myös lantionpohjan lihaksia.

Jalkoihin saa liikettä nostelemalla kantapäitä ja nousemalla päkiöille. Liikettä tehdessä kannattaa hieman koukistaa polvia. Venytä sitten takareidet: työnnä jalka eteen kanta maassa ja kallista ylävartaloa eteen.
Sirpa Pääkkönen
Lähde: UKK-instituutin erikoistutkija, terveystieteiden tohtori Marjo Rinne.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Jumppa
  • taukojumppa
Sisällysluettelo
  1. Pääuutiset
    1. Pääministeri Rutte iloitsi: Brexitin ja Trumpin jälkeen Hollanti torppasi populismin
    2. Perussuomalaiset herkimpiä loikkaamaan – HS selvitti, kuinka moni viime vaaleissa valittu valtuutettu on vaihtanut puoluetta
    3. Ruotsin ulkoministeri Wallström HS:n haastattelussa: ”Emme voi olla kuin Venäjää ei olisi olemassa”
    4. Helsingin suurmoskeija sopisi useimmille kuntavaali­ehdokkaille – Jussi Halla-aho on varovaisen myönteinen, Ozan Yanar kielteinen
  2. Pääkirjoitus
    1. Äänestysten kierre rasittaa Britanniaa
    2. Ensihoidon on oltava osa pelastustoimintaa
    3. Perheet tarvitsevat tukea
    4. Ihmemies ja puurtaja ovat kehnoja johtajaihanteita
    5. Donald Trump ja Marine Le Pen pimittävät äänestäjiltään ilmiselvän totuuden: entiset työt eivät palaa
    6. Vanha ydinperheen idea vinouttaa perhevapaita
  3. Kotimaa
    1. Kohta vaihdetaan kesärenkaat, ja se voi teoriassa olla viimeinen kerta, jos uusi tieliikennelaki tulee voimaan
    2. Puolustusvoimat vastustaa Rotenbergien rakennushanketta ampuma-alueen naapurissa – Puolustusvoimat: Ei liity venäläisyyteen
    3. Norovirus voi jyllätä toukokuulle asti – tauti on nyt aiempia vuosia ärhäkkäämpi
    4. Oppositio hyökkäsi hallituksen koulutussäästöjä vastaan ja paheksui pääministeri Sipilän poistumista kesken keskustelun
    5. Ranuan jääkarhunpentu pääsi ulos pesästä
    6. Ilmailualan lakko toteutuu perjantaina laajana – Finnair peruu 90 lentoa
    7. Syyttäjät vaativat nigerialaisnaisille vuosien vankeustuomioita törkeästä ihmiskaupasta – uhri myi seksiä Suomessa
    8. Kaupan liitto: Suomalaiset tilaavat ulkomailta lähes puolet verkkokauppa­ostoksistaan
    9. Vaara saada aivotulehdus puutiaisen puremasta on levinnyt uusille alueille – Paraisilla on suurin riski sairastua punkkitautiin
    10. Kuluttaja-lehti: Kauraleivässä voi olla kauraa vain alle 10 prosenttia – ”Leivän nimi ei kerro mitään kaurapitoisuudesta”
    11. Tutkimus: Suomi ei ole antoisa maa kansainvälisille opiskelijoille
    12. Folk-kampaamo ei ole ekokampaamo
    13. Nairobi sijaitsee yli 1 600 metriä merenpinnan yläpuolella
  4. Kaupunki
    1. Hurjia syytöksiä työoloista – sisäiset riidat riuduttavat Vantaan siivoojia, keittäjiä ja kiinteistönhoitajia työllistävää yhtiötä
    2. Lastensuojelu vei kuoleman­sairaan espoolaisäidin pojan kesken koulu­päivän satojen kilometrien päähän – ikävä on kova, mutta nyt elämä on alkanut sujua
    3. ”Loistava esimerkki epäonnistumisesta” – Virkamiehet haukuttiin Helsingin valtuuston Rysäkari-keskustelussa
    4. Vantaalaismies on lypsänyt jo satojatuhansia euroja myymällä olemattomia tavaroita netin kauppapalstoilla – epäiltynä taas uudesta petossarjasta
    5. Koululaisbussin kuljettaja kaahasi ylinopeutta ja ajoi jalankulkijan kuoliaaksi suojatiellä Espoossa – käräjäoikeus määräsi ehdollista vankeutta
    6. Mittava sähkökatko pimensi laajan alueen Helsingin kantakaupunkia – kyse oli äärimmäisen harvinaisesta häiriöstä
  5. Ulkomaat
    1. HS todisti Damaskoksen kaaosta Syyrian sodan vuosipäivänä
    2. Puolalaismiehen autokorjaamo pyörii Commodore 64:llä – HS kävi katsomassa jo 26 vuotta käytössä ollutta konetta
    3. Venäjä valitsee kosmonautteja kuulennolle
    4. Espanja vastustaa itsenäisen Skotlannin pysymistä EU:ssa – viesti on suunnattu Katalonialle
    5. Nato vahvistaa läsnäoloaan Baltiassa – Viroon saapuu ensimmäinen taisteluyksikkö Britanniasta
    6. Venäläisagentit syytteeseen tietomurroista Yhdysvalloissa – epäillään hakkeroineen 500 miljoonan Yahoo-käyttäjän tilitiedot
    7. Trump haukkui hänen vero­tietojaan julkaisseen toimittajan: ”Valeuutisia!”
    8. Turkin hallintoa tukeva ryhmä hakkeroinut useita Twitter-tilejä
    9. EU:n johto tuomitsee Turkin väitteet fasismista
    10. BBC: Ikean huonekalujen kuljettajat asuvat rekoissaan kuukausikaupalla, palkkaa kolme euroa tunnissa
    11. Kiinan pääministeri: Avautuminen nopeutuu, emme halua kauppasotaa Yhdysvaltojen kanssa
  6. Talous
    1. Turvealan huomiota herättänyt mainoskampanja vilisee virheitä – HS perkasi keskeiset väitteet asiantuntijoiden kanssa
    2. Yhdysvallat kiristää rahapolitiikkaa talouskasvun kiihtyessä
    3. Kilpailuvirasto vaatii keventämään rakentamisen sääntelyä: ”Asuntorakentaminen on ylikuormitettu hyvää tarkoittavilla tavoitteilla ”
    4. AFP: Renault vääristeli päästöjä 25 vuoden ajan
    5. Volvon dieselit saattavat poistua markkinoilta jo neljän vuoden päästä
    6. Energiajätti Eon teki ennätystappiot: 16 miljardia euroa
    7. Suomesta virtasi rahaa enemmän ulos kuin sisään jo kuudetta vuotta peräkkäin – matkailu tuotti alijäämää yli kaksi miljardia euroa
    8. Suomalainen cleantech-lupaus vakavissa talousongelmissa
    9. Erätukun konkurssipesä selvittää, saavatko verkkoasiakkaat tilaamansa tavarat – ”Voi tulla rajatapauksia”
    10. Viranomaiset ratsasivat päästöhuijauksesta epäillyn Audin pääkonttorin Saksassa
    11. EU-komissio uudistamassa valuutanvaihtoa – rahaa voi ehkä vaihtaa jatkossa edullisemmin
  7. Urheilu
    1. Metsätieteilijä Simo Lipsanen uskoo rikkovansa yleisurheilun vanhimman Suomen ennätyksen
    2. Mitä hallikauden jälkeen tapahtuu Suomen yleisurheilussa? – mitalimahdollisuudet ovat edelleen keihäänheittäjien harteilla
    3. HIFK:lle maukas jatkoaikavoitto Kärpistä – ratkaisuna perinteinen pudotuspelimaali
    4. Ässät piti kotiedun – Ilves kaatui jatkoajalla
    5. Tutkimus: Urheilun eliitti pitää sitkeästi kiinni vallastaan, siksi uudistuminen on hidasta
    6. Monaco yllätti Manchester Cityn ja meni puolivälieriin – mikä joukkue voittaa Mestarien liigan?
    7. Juventuksen tähtivahdilta yllättävä vastaus arvontapeikosta: ”Heitä vastaan meillä olisi kaikki hävittävänä”
    8. Playoffs-salibandy palasi Tapanilaan upealla trillerillä – KrP yllätti EräViikingit rankkareissa
    9. Barkov loisti murskavoitossa – Granlund nousi pistepörssissä
    10. Kimi Räikkönen tyytyväinen Ferrariinsa: ”Vahvempi kuin viime kaudella”
    11. Markku Kanervan Huuhkajissa yksi ensikertalainen: ”Nyt oli aika päästä oppimaan talon tavoille”
    12. Therese Johaugin harjoittelu tunnetulla kuntosalilla kuumentaa muita asiakkaita
    13. Yhdysvaltojen naiskiekkoilijat uhkaavat boikotoida kotikisojaan – hallitseva mestari vaatii oikeudenmukaista kohtelua ja palkkaa
    14. Jokerien kotihalli on Hartwall-areena myös seuraavat seitsemän vuotta
    15. Kiekko-Vantaa ja Espoo United voittoihin Mestiksen puolivälierissä
    16. Tuloksia, rahapelejä, tv-urheilua
  8. Kulttuuri
    1. 29-vuotiaasta Ren Hangista puhuttiin nuoren polven Ai Weiweinä – mutta miksi hän halusi kuolla? Kiinalaiskuvaaja teki itsemurhan vain viikko Tukholman-näyttelynsä avajaisten jälkeen
    2. Osa poliitikoista sortuu jo alatyyliin tiedonvälityksestä puhuessaan – päätoimittajat kertovat nyt välien kiristymisestä
    3. Terrorismi johtuu demokratian ongelmista, sanoo Riikka Talvitien uuden oopperan ohjaava Teemu Mäki
    4. Hullu-näytelmän tosi ja harha mahtuvat iloisesti samaan huoneteatteriin
    5. ”Refugees Welcome” -banderolli nostattaa tunteita – Ateneumin johtaja kertoo, miksi museo ottaa kantaa pakolaisten tilanteeseen
    6. Propagandasota jatkuu Euroviisuissa: Venäjän edustaja on esiintynyt miehitetyllä Krimillä
    7. The Matrix-scifiklassikosta tehdään uusintaversio
  9. Tiede
    1. Vuonna 1987 supernova paistoi kirkkaammin kuin sata aurinkoa – nyt Betelgeuze pullistelee jo enteilevästi
  10. Mielipide
    1. Miksi valvonta on keskitettävä Helsinkiin?
    2. Päätösvaltaa voidaan siirtää alueille enemmänkin
    3. Koivusaaren rakentaminen vie kansallismaiseman
    4. EK ja kokoomus tuhosivat Suomen kilpailukyvyn viime vuosikymmenellä
    5. Palkka-alen haikailu on haitaksi Suomelle
    6. Palkkaerojen taustalla on työn tuottavuus
    7. Saunasta Unescon kulttuuriperintökohde
    8. Vanhemmilla on vastuu lasten elokuvavalinnoista – ikärajojen lisäksi tulee käyttää omaa harkintaa
    9. Asumisoikeusasunnot ovat liian suuria yksin asuvalle
    10. Ylioppilaana sain töitä, maisterina en
    11. Kunnat maksavat lippujen hinnoista puolet
  11. Tänään
    1. Kuva-arvoitus: Pieni ruuhka Elannon kulmilla
    2. Vaalihalut vähenivät viime kerrasta
    3. Kaksi katsetta Afrikkaan
    4. Ruuti tuoksuu länkkäreissä
    5. Tapahtumia torstaina 16. maaliskuuta
  12. Torstai
    1. Lihavuudesta ei tarvitse pyrkiä pois, sanoo laihdutuksen 15 vuotta sitten lopettanut lihavuustutkija – ”Onko hyötyä, että naiset opetetaan vihaamaan vartaloaan”
    2. Kun Veeti Siviranta kuoli 15-vuotiaana, toisten nuorten auttaminen sai vanhemmat jaksamaan – ”Maailman pitää perustua sille, että heikompia jeesataan”
    3. Liian terveelliset elämäntavat voivat olla uhka luustolle – Tarkista, saatko ruokavaliostasi riittävästi kalsiumia
    4. Takkuileeko työnteko? Helppo metodi palauttaa keskittymiskyvyn
    5. Irlantilaisessa ruuassa ei pihistellä maussa eikä rasvassa – Kokkaa rento ja helppo ateria Pyhän Patrickin päivän kunniaksi
    6. Rennot tacot karitsasta
    7. Karitsatacot
    8. Upea designviini Navarrasta
    9. Ahdas lokerointi rajoittaa lapsen kehitystä – ujoksi tai hankalaksi sanottu lapsi voi muuttua sellaiseksi
    10. 1700-luvulla syntynyt teoria vaikuttaa yhä siihen, miksi hajut ällöttävät
    11. Murrosikä on huono hetki päättää ammatinvalinnasta, sanoo professori – tämän takia Suomessa suunnataan niin vahvasti miesten ja naisten töihin
    12. Moni treenaa paljon rintalihaksia näyttääkseen paremmalta – mutta se saattaakin huonontaa ryhtiä, muistuttaa asiantuntija
    13. Samba tekee ruuasta tulisempaa
    14. Omaishoitaja on vahvempi kuin luullaan
    15. Varpaillenousuja bussipysäkillä
    16. Colcannon, irlantilainen perunamuusi
    17. Stoutissa haudutetut karitsanpotkat
    18. Kermalikööri-juustokakut lasissa
  13. Radio ja TV
    1. Kristian Petrin dokumentti näyttää, että hotellista on hyvin moneksi
    2. The Caller on vanhanaikainen puhelintrilleri, jossa lankapuhelimella on roolinsa
    3. Keski-Afrikan diktaattori teki vastustajistaan paistia
    4. Torstain elokuvia
  14. Sarjakuvat
    1. Fingerpori
    2. Harald Hirmuinen
    3. Lassi ja Leevi
    4. Viivi ja Wagner
    5. Wumo
    6. Rip Kirby

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Lestadiolaisten joukossa elää niitäkin, jotka eivät suostu ehkäisy­kieltoon – ”Naisen ruumiin taakka kaatuu myös miehille”, sanoo tutkija

    2. 2

      Asutko Mersu-seudulla vai Toyota-kulmilla? HS selvitti koko Suomen postinumeroalueiden suosituimmat automerkit

    3. 3

      Nopeasti hyvää lautaselle – Tässä 7 ruokaa, joiden tekemiseen menee 15 minuuttia tai vähemmän

    4. 4

      Auton omistaminen on pian historiaa, sanoo liikennetutkija ja vertaa autoa tupakkaan: ”Ei enää ajatella, että olisi hyvä juttu, jos baareissa voisi polttaa”

    5. 5

      Voiko oikeista päihteistä löytyä apu masennukseen? Kyllä, sanovat tutkimukset, ja hyöty voi olla salamannopea

    6. 6

      Surkeaa eroseksiä, suhteen pilannut Pate Mustajärvi: Näin suomalaiset haluavat erota ja tulla jätetyksi

    7. 7

      Suomessa arvostetaan liikaa järkeä ja liian vähän tunnetta – Voisimme oppia ymmärtämään aivojamme paremmin, sanoo neuropsykologi

    8. 8

      YK: Venäjä on syyllistynyt Krimillä kidutukseen ja muihin ihmisoikeus­loukkauksiin

    9. 9

      Jättäisitkö rankkarit ampumatta miljoonasta eurosta? Neymarin joukkuetoverille järjestely ei sovi

    10. 10

      Niinistön kannatuskortteja kertyi ”mykistävä määrä” eli 156 000

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Voiko oikeista päihteistä löytyä apu masennukseen? Kyllä, sanovat tutkimukset, ja hyöty voi olla salamannopea

    2. 2

      Kuvia Suomesta: Outi Pyhäranta kuvasi Miss Suomi -kisan osallistujia arkioloissa

    3. 3

      Tutkimus: Runsas huonojen hiilihydraattien käyttö lisää kuolleisuutta – Pastan, pullan ja valkoisen riisin riskit tulisi ottaa vakavasti, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Asutko Mersu-seudulla vai Toyota-kulmilla? HS selvitti koko Suomen postinumeroalueiden suosituimmat automerkit

    5. 5

      Törkeitä veropetoksia, törkeitä pahoinpitelyjä ja törkeitä rattijuopumuksia – HS selvitti kuntapäättäjien rikostuomiot, katso millaisiin rötöksiin kotikunnassasi on syyllistytty

    6. 6

      ”Emme halua enää muslimeja” – Tšekki on ottanut vastaan vain kourallisen pakolaisia, eikä juuri kukaan halua enempää

    7. 7

      Saksan vaaleissa jyrännyt oikeistopopulistinen AfD: ”Me aiomme muuttaa tämän maan” – Merkelille hutera torjuntavoitto 33 prosentin kannatuksella

    8. 8

      Ikäviä uutisia veronmaksajalle: Koululounaan jättää syömättä joka kolmas teini – Miksi inhokkiruokia tarjotaan niin sinnikkäästi?

    9. 9

      Ateistia pidetään moraalittomana ihmisenä – paitsi Suomessa

    10. 10

      Pyöreälehtinen viherkasvi paljastaa nyt trendikodin – kasvin pikkuversoista maksetaan jo isoja summia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    2. 2

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    3. 3

      Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

    4. 4

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    5. 5

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    6. 6

      Kuvia Suomesta: Outi Pyhäranta kuvasi Miss Suomi -kisan osallistujia arkioloissa

    7. 7

      ”Hän on se, jonka silmät ovat täynnä iloa” – Viisivuotias Lucas Räisänen on vakavasti sairas, ja nyt viranomaiset pohtivat, saako hän jopa miljoonia maksavan lääkkeen

    8. 8

      Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

    9. 9

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    10. 10

      Hyvältä tuntuva vatsa ei aina voi hyvin, ja vehnäleipä jämähtää klöntiksi – nämä seitsemän asiaa sinun tulee tietää, jos haluat välttää vatsavaivoja

    11. Näytä lisää