Päivän lehti 24.8.2017
Päivän lehti 24.8.2017

Pyöräily on hyväksi aivoille ja vähentää stressiä – Viisi syytä pyöräillä töihin

Polkeminen ylläpitää kuntoa ja pitää mielen skarppina. Esittelemme viisi syytä ryhtyä työmatkapyöräilijäksi.

1. Päivä käynnistyy rennommin, kun pyöräilee heti aamusta, kertoo International Journal of Workplace Health Management -lehdessä kesäkuussa julkaistu tutkimus. Työmatkansa polkeneet olivat työpäivän ensimmäisten 45 minuutin aikana merkittävästi vähemmän stressaantuneita kuin töihin autoilleet. Aamun mielentila taas ennustaa hyvin koko päivän sujumista, sillä se vaikuttaa päivän aikana eteen tulevien asioiden tulkintaan.

2. Myös itse työmatka on miellyttävämpi ja rauhallisempi, kun sen kulkee polkien. Niin julkisilla, kävellen kuin pyörällä kulkeneet stressasivat kaikki vähemmän kuin yksityisautoilijat, ja kävelijät ja pyöräilijät kokivat muita enemmän myönteisiä tunteita. Näin kertoo Traffic Psychology and Behaviour -lehdessä vuonna 2012 julkaistu yhdysvaltalaistutkimus.

3. Pyöräillessä reisilihakset pääsevät kunnolla töihin. UKK-instituutin mukaan kehon suurimpien lihasten rasittaminen kuluttaa hyvin energiaa ja vilkastuttaa myös sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa. Lisäksi pyöräily on nivelille varsin lempeää terveysliikuntaa. Se sopiikin myös ylipainoisille sekä tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville.

4. Pyöräily on hyväksi aivoille. Motorisen taidon säännöllinen harjoittaminen vahvistaa aivo­alueiden välisestä viestinnästä vastaavan valkean aineen rakennetta, selviää vuonna 2015 julkaistusta hollantilaistutkimuksesta.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

5. Jo yksittäinen pyrähdys saattaa näkyä muistissa sekä suunnittelu- ja päättelykyvyssä. Tästä antaa viitteitä pieni intialaistutkimus vuodelta 2013. Puolen tunnin kuntopyöräily sekä paransi tuloksia kognitiivisissa testeissä että nopeutti testeistä suoriutumista.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Pyöräily
  • aivot
  • Terveys
Sisällysluettelo
  1. Pääuutiset
    1. HSL:n lipunmyynti on kaaoksessa ja sadan miljoonan euron jättiuudistus jo kolme vuotta myöhässä – HS selvitti, mikä meni pieleen
    2. Suojelupoliisi: Turun puukottajasta tulleen vihjeen käsittely oli vastuullamme – ”On valitettavaa, että vaikka saimme vihjeen, tekoa ei kyetty estämään”
    3. Kaksi uutta kiinniottoa Turun puukotusjutussa – epäillyt kertoivat Suomessa olevansa algerialaisia, Ruotsissa marokkolaisia
    4. Turun puukottaja kuunteli Isisiä ihannoivia lauluja ja puhui väärä­uskoisten tappamisesta, kertoo tuttava HS:lle – ”Poliisin pitäisi seurata tarkemmin, mitä vastaanotto­keskuksissa tapahtuu”
    5. Turun puukottajaa ei välttämättä voida siirtää marokkolaiseen vankilaan – Suomelta puuttuu Marokon kanssa sopimus tuomitun siirtämisestä
    6. Turun puukotuksien pääepäilty päätyi Hampurin poliisin rekisteriin matkustettuaan ilman junalippua – kahdella muulla pikkurikoksia Hampurissa
  2. Pääkirjoitus
    1. Suomen kannattaa tukea avoimuutta, koska olemme hyötyneet siitä niin paljon
    2. Yhdysvallat luisuu takaisin kohti pääroolia Afganistanissa
    3. Veroista kytee yhä riita hallituspuolueiden välillä
    4. Näin Trumpin rinnalle ilmaantui toinen Trump
    5. Ei mielensä sisältöä voi muuttaa kuin sormiaan napsauttaen
    6. Kriisinhallinta ei saa taipua terrorismin uhan edessä
  3. Kotimaa
    1. Tunnetko nämä kymmenen vakavia myrkytyksiä aiheuttavaa suomalaista kasvia? – ”Kaikissa lapsiperheissä pitäisi olla lääkehiiltä varastossa”
    2. Suomi joutuu todennäköisesti lähettämään lisävoimia Afganistaniin – Trumpin pyyntöä odotetaan aivan lähiaikoina
    3. Antti Rinne, 54, kehottaa suomalaisia ”synnytystalkoisiin” – sanavalinta tyrmistyttää ja hävettää demareitakin
    4. Raiskaussyytteistä vapautettu kuubalaislento­palloilija hakee valtiolta satojentuhansien eurojen korvauksia
    5. Poliisi ei pysty pitämään päällä kaikkia nopeusvalvonta­kameroita – työvoima ei riitä käsittelemään kuvia
    6. Aavelaiva pois Lappeenrannasta romutettavaksi – uusi elämä ravintolalaivana Narvassa meni mönkään
    7. Saksalaiset eivät miehittäneet Lappia jatkosodan aikana
    8. Tiedustelulakeja Ylelle kommentoi Veli-Pekka Viljanen
    9. Rautanyrkki oli kuvassa vasemmalla
  4. Kaupunki
    1. Helsinki–Vantaan uusi eteläsiipi aukeaa, tältä siellä näyttää: Sisustuksessa suomalaista designia, matkustajat pääsevät kentän ensimmäiseen liukukäytävään
    2. Mies kaahasi satasta keskellä Töölöä ja vastaantulevien kaistalla Bulevardilla – autossa oli mukana huumeita ja ladattu käsiase
    3. Helsinki lisäämässä merkittävästi paperittomien maahan­muuttajien palveluita – ”Haluamme tietää, keitä kaduillamme liikkuu”
    4. Merja Kimpimäki ehti toimia vahtimestarina samassa koulussa 27 vuotta, kun Vantaa päätti heittää hänet muualle – Sitten kouluväki päätti vedota päättäjiin
    5. Ruusulankadun matkalaukkusurmaajalle kolmen vuoden ja kahdeksan kuukauden vankeustuomio – naiselle ehdollista hautarauhan rikkomisesta
  5. Ulkomaat
    1. Katovuodesta kärsivä Pohjois-Korea jakaa kansalaisilleen vain 300 grammaa ruokaa päivässä – maan ruokahuolto ottaa köyhiltä ja antaa rikkaille
    2. Pohjois-Korean diktaattori Kim Jong-un vieraili uudessa propaganda­raportissa ydinohjustehtaalla
    3. Pohjoiskorealaisten vointi kiinnostaa enemmän meitä kuin heidän omia johtajiaan
    4. Tanskan poliisi: sukellusveneestä löytyi paljon toimittaja Kim Wallin verta, merestä löydetty naisen ruumis on Kim Wallin
    5. Sukellusvene-Madsenin murhaepäily avasi vanhat tapaukset: Poliisi tutkii myös japanilaisnaisen paloittelumurhaa vuodelta 1986
    6. Isis ja alamaailma ovat limittymässä – Terroristien maailmankuva sopii monien rikollisten mieltymyksiin
    7. Britannia perui yllättäen suomalais­tutkijan häädön maasta – ministeriö jopa soitti perään ja ”pyysi anteeksi vuolaasti”
    8. Suomi 100 -juhlat Tukholmassa: Alma, Arja Saijonmaa, muumit ja sukupuoli­neutraali puolisonkanto esittäytyvät ruotsalaisille
    9. Avustusjärjestö: Ainakin 35 ihmistä kuollut ilmaiskussa Jemenissä
    10. ”Talaq, talaq, talaq” – Intia kielsi lopulta muslimimiesten pika-avioeron perustuslain vastaisena
    11. Uusi Teema-lehti syventyy Venäjään
  6. Talous
    1. Koirien asusteista tuli suomalainen hittituote – ”Omistajaa saatetaan katsoa pahasti, jos koira on ilman takkia nollakelissä”
    2. Metalliliiton entinen puheenjohtaja Per-Erik Lundh on kuollut
    3. Trumpin ja brexitin länsi on niin kovassa myllerryksessä, että sitä selittämään syntyi uusi konsulttiyhtiö – ”Globalisaation aikakausi on tullut päätökseen”
    4. Orpo: Suomen kannattaa tukea Saksan aloitetta Euroopan valuuttarahaston perustamisesta
    5. Tuore kirja: Kansainvälistymisen hyödyt Suomen taloudelle ovat olleet haittoja suuremmat
    6. Sokeri vähenee Coca-Colasta ja Pepsistä – limujätit suostuivat Singaporen vaatimuksiin
    7. Lentokoneen pyrstössä Jean Sibelius – Norwegian kuvitti lentokoneensa kahdella uudella suomalaisella ”pyrstösankarilla”
  7. Urheilu
    1. Lentopallomaajoukkue on ollut kymmenen vuotta arvokisojen vakiovieras – ”Yhteinen tekemisen nälkä, halu pelata toiselle, niillä me on aina pärjätty”
    2. Lentopallomiehet odottavat EM-kisojen alkua kännykällä kalastaen: ”Ollaan pelattu Pro Pilkkiä kovasti täällä pari päivää”
    3. Koposen piinaava hermovaurio alkaa hellittää, jopa FC Barcelona lähetti lääkärinsä Suomeen
    4. SJK:n futismesenaatti Raimo Sarajärveä on kysytty Pertti Alajan seuraajaksi – ”Puheenjohtajuus on kiinnostava homma, jos Palloliitto uudistuu”
    5. Vedonlyöntihuijari Wilson Raj Perumal yritti ostaa viime vuonna Atlantiksen – seuralle langetettiin nyt 12 pisteen rangaistus ja varapuheenjohtaja Markku Ritalalle vuoden toimintakielto
    6. Norjalainen urheilujuristi: CAS:n suomalaisjäsenen kantaan vaikutti Suomen hiihdon dopinghistoria – Therese Johaug pohtii oikeustoimia kilpailukiellostaan
    7. Järjen ääni norjalaisella vuonolla – hiihtokansa uhriutui kollektiivisesti kärynneen tähtiurheilijansa puolesta
    8. Jokerit aloitti murskavoitolla – 18-vuotias Eeli Tolvanen laukoi hattutempun yhdessä erässä
    9. Suomi lähtee tuleviin olympialaisiin kovilla tulostavoitteilla – Mika Kojonkoskella vahva viesti sinivalkoisille urheilun seuraajille
    10. Suomen pararatsastajat pistesijoille EM-kilpailuissa
    11. PK-35 otti avausvoiton jalkapallon Mestareiden liigan karsinnassa – lohkovaihe häämöttää kahden ottelun päässä
    12. Wayne Rooney lunasti paikan maajoukkueessa – päätti lopettaa pelit Englannin paidassa
    13. Vapaaottelun UFC-mestari Jon Jones kärysi jälleen dopingista – edellinen käry tuli erektiolääkkeestä
    14. Kalle Palander ja Toni Nieminen haluavat yhdessä auttaa suomalaisia urheilijoita kertomalla omista kokemuksistaan – ”Rahaa tuli ovista ja ikkunoista”
    15. Keskiviikon tuloksia, rahapelit ja torstain TV-urheilu
  8. Kulttuuri
    1. Kantaaottavista teksteistään tunnettu kantrirokkari Lucinda Williams herättää vanhoilla kotikonnuillaan pahennusta – ”Olen saanut jopa uhkauskirjeen”
    2. Anni Kytömäen uutuusromaani ihastuttaa näkemyksellään ja todentuntuisuudellaan
    3. Entinen sisäministeri murhataan entisen sisäministerin uudessa dekkarissa
    4. Valkoisessa talossa soittanut ihmelapsi kuuli outoa kieltä lentokoneessa – nyt hän puhuu suomea ja pääsi jatkoon unelmiensa Maj Lind -pianokilpailussa
    5. Suomalaisten puolesta piti hieman jännittää – kaksi pääsi Maj Lind -kilpailun välieriin
    6. Tylsistä Youtube-videoista syntyi tylsä laulusarja – edes esitys ei pelastanut
    7. Kaksi Pirate Bayn perustajajäsentä tuomittiin lähes puolen miljoonan euron korvauksiin Helsingissä
    8. Toto palaa Suomeen helmikuussa
    9. Helsingin Sanomien valokuvaajat kertovat Taiteiden yönä tarinoita kuvasarjojen synnystä – Yleisö pääsee myös opastetulle kierrokselle World Press Photo -näyttelyyn
  9. Tiede
    1. Nahkasiipi ahmii eloyössä – tutkijat päässeet lepakoiden salaisuuksien jäljille
  10. Mielipide
    1. Helsingin kannattaa pitää hyvää huolta opiskelijoista
    2. Uudet suunnitelmat uhkaavat Vuosaaren viihtyisyyttä
    3. Suvilahden alueen asukkaat on unohdettu - ympärivuotinen tapahtumapuisto toisi liikaa melua
    4. Omatoimisuus vie työttömän ongelmiin – liittyminen vapaa­palokuntaan vaarantaisi työttömyys­korvaukseni
    5. Hoitajien oikeuksien lisääminen toisi terveyshyötyjä ja säästöjä
    6. Pysyvyys on tärkeää joukkoliikenteessä
    7. Lukiokoulutuksen hinta eriarvoistaa nuoria
    8. Kuka suojelikaan luontoa ensimmäisenä?
    9. Tiedustelulait on säädettävä kiireellisesti
  11. Tänään
    1. Paikka tai kaksi auringossa
    2. Mukava asuminen on yksinkertaisuutta
    3. Tapahtumia torstaina 24. elokuuta
    4. Kabareemusiikkia ironisella otteella
    5. Klassista kauhua Taiteiden yönä
  12. Radio ja TV
    1. Sam haluaa tyttöystävän – äiti kauhistuu
    2. Tarpeellista puhetta monikulttuuri­suudesta
    3. Yksityisetsivä paljastaa perheen salat
    4. Torstain elokuvia
  13. Sarjakuvat
    1. Wumo
    2. Fingerpori
    3. Harald Hirmuinen
    4. Lassi ja Leevi
    5. Viivi ja Wagner
    6. Rip Kirby
  14. Torstai
    1. Minna Oulasmaa lopetti laihduttamisen ja opetteli viihtymään omassa kehossaan – jos kumppanin liikakilot kriisiyttävät seksielämän, miten aiheesta pitäisi puhua?
    2. Harva lenkkeilijä säästyy satunnaisilta vammoilta – Näin vältät ja hoidat yleisimmät juoksuvammat
    3. Mira, 21, sai unelmalomalta ESBL-superbakteerin, joka on lähes kaikille antibiooteille vastustuskykyinen – ”Jatkuvat kivut saivat minut miettimään vakavissani, kuolenko tähän”
    4. Kun koira sekoaa, sille on annettava ymmärrystä – Lemmikki ei välttämättä ole luonnevikainen, vaikka käyttäytyisi oudosti
    5. Sienisato houkuttelee retkelle metsään – ja jo litran saalis riittää näihin syksyisiin resepteihin
    6. Köyhän perheen pojasta tuli ylistetty Michelin-kokki – ”Olen tottunut käyttämään niitä raaka-aineita, mitä saatavilla on”
    7. Lakka tykkää tokajista – etenkin vaniljajäätelön kanssa
    8. Lampurinleipä
    9. Lempeä sienilevite
    10. Yrttibroileria ja sieniä viinissä
    11. Syksyn paras sienipiiras
    12. Pitkäaikainen väsymys on jo epidemia, väittää unitutkija – Kiistanalaisen ongelman syystä ei ole selvyyttä
    13. Onko luonnonkosmetiikka terveellisempää kuin tavallinen? Professori epäilee: ”Molemmissa on sama ongelma”
    14. Pyöräily on hyväksi aivoille ja vähentää stressiä – Viisi syytä pyöräillä töihin

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    2. 2

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    3. 3

      AK-47-rynnäkkökiväärin kehittäneen Mihail Kalašnikovin patsaaseen päätyi vahingossa natsien ase

    4. 4

      Kymmenet papit julistavat kasvoillaan vihkivänsä homoja, lesboja ja muunsukupuolisia, Helsingistä mukana kokonainen seurakunta – ”Tämä on eräänlainen kaapistatulo”

    5. 5

      Pohjoiskorealaisella riisipellolla seisoo suomalaisten veronmaksajien kustantama paperitehdas – Näin Kimien diktatuuri vedätti Suomelta kymmeniä miljoonia euroja

    6. 6

      ”Enkelihoito voi johtaa ojasta allikkoon” – Yhä useampi haluaa hoitaa mieltään, mutta epämääräiset pikaterapiat harmittavat psykologeja

    7. 7

      IFK teki valmentajalleen venäläisen tempun: Selin on kuin formulakuski kehnossa tallissa – yritä siinä nyt ajaa, kun auto ei kulje mihinkään

    8. 8

      Kaksi nuorta miestä asteli portaille, keskusteli hetken ja löi sitten itseään puukolla vatsaan, kertoo Eduskunnan turvallisuusjohtaja

    9. 9

      Helsingissä on jopa 12-vuotiaita seksinmyyjiä – Alaikäisten seksikaupasta ei juuri hiiskuta, mutta ilmiö on tuttu nuorten kanssa työskenteleville

    10. 10

      Vekkulan lopettaminen aiheutti palautevyöryn – Linnanmäki saanut yli 800 ideaa uutta laitetta varten

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kaksi nuorta miestä asteli portaille, keskusteli hetken ja löi sitten itseään puukolla vatsaan, kertoo Eduskunnan turvallisuusjohtaja

    2. 2

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    3. 3

      Pohjoiskorealaisella riisipellolla seisoo suomalaisten veronmaksajien kustantama paperitehdas – Näin Kimien diktatuuri vedätti Suomelta kymmeniä miljoonia euroja

    4. 4

      Heti ensimmäinen yhteydenotto te-toimistosta oli uhkauskirje – Työttömiä kohdellaan kuin rikollisia

    5. 5

      Helsingissä on jopa 12-vuotiaita seksinmyyjiä – Alaikäisten seksikaupasta ei juuri hiiskuta, mutta ilmiö on tuttu nuorten kanssa työskenteleville

    6. 6

      25-vuotias ruotsalainen soluttautui vuodeksi USA:n ”maltillisen” äärioikeiston sisäpiiriin ja kuuli liikkeen johtajalta tavoitteet: ”Tämä päättyy keskitysleireihin ja Hitlerin kunnianpalautukseen”

    7. 7

      Facebookin isoin suomenkielinen feminismiryhmä kielsi islam- ja muslimiaiheiset keskustelut – Nyt ryhmän perustajat kertovat, miksi

    8. 8

      Kymmenet papit julistavat kasvoillaan vihkivänsä homoja, lesboja ja muunsukupuolisia, Helsingistä mukana kokonainen seurakunta – ”Tämä on eräänlainen kaapistatulo”

    9. 9

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    10. 10

      ”Enkelihoito voi johtaa ojasta allikkoon” – Yhä useampi haluaa hoitaa mieltään, mutta epämääräiset pikaterapiat harmittavat psykologeja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    2. 2

      Tässäkö Helsingin seudun kammotuin työpaikka? Palkka 7 500 euroa kuussa, mutta hakijoita ei näy

    3. 3

      ”Meidän on nyt mentävä”, sanoi poika ja joi myrkyn siskojensa kanssa – Kiinan ”hylättyjen lasten kaupunki” on täynnä lohduttomia tarinoita

    4. 4

      Päiväkoti irtisanoi lapsen Lauttasaaressa

    5. 5

      Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

    6. 6

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    7. 7

      Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

    8. 8

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    9. 9

      ”Kyseessä on pahanlaatuinen kasvain” – Suomalaisnainen sai musertavan syöpäuutisen postitse kotiin ja luki sattumalta potilastiedoistaan, ettei voi parantua

    10. 10

      Olen ollut alle kaksi viikkoa työttömänä, mutta työnhakuni lakkasi jo – te-palvelun kikkailu tekee työttömäksi ilmoittautumisesta sietämättömän vaikeaa

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Trump julisti hirmumyrskyn jyräämän Puerto Ricon katastrofialueeksi – sitten murtui vielä pato
    3. Ratkaisija Tallberg koki tunteenpurkauksen IFK:ta vastaan: ”On se aina hienoa voittaa täällä”
    4. AK-47-rynnäkkökiväärin kehittäneen Mihail Kalašnikovin patsaaseen päätyi vahingossa natsien ase
    5. HIFK:n kapteeni Lennart Petrell vaatii tiukkaa ryhtiliikettä – ”Pelimme on ihan hirveää vuoristorataa”
    6. Suomalainen Tero Kivisaari pääepäilty maailman suurimpiin kuuluvassa korruptiotapauksessa – Telian entisille johtajille syytteet törkeästä lahjonnasta Uzbekistanissa
    7. Tunti sitten
    8. Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät
    9. IFK teki valmentajalleen venäläisen tempun: Selin on kuin formulakuski kehnossa tallissa – yritä siinä nyt ajaa, kun auto ei kulje mihinkään
    10. Migrin mukaan turvapaikanhakijoiden itsemurhayritykset ovat harvinaisia – ”Osassa on kyse enemmänkin mielenosoittamisesta”
    11. Sipilä vei kikyn ilosanomaa Ranskaan, jossa presidentin uudistukset herättävät raivoa ay-liikkeessä – ”Arvostan Macronin tapaa tarttua toimeen”
    12. Keravan kunta: ”Lihaton vaihtoehto ei ole ravitsemuksellisesti riittävä” – kaupunki uudisti päiväkotien ja koulujen ruokalistat ja lähetti varoituskirjeen vanhemmille
    13. Näytä lisää