Päivän lehti 29.12.2016
Päivän lehti 29.12.2016    |   Tee ainakin tämä

Treenihetki leikkipuistossa

Hiekkalaatikon reunalla ei tarvitse palella, jos käyttää puistohetken treenaamiseen.

Paino löytyy läheltä. Saat liikuntaa huomaamatta, kun vaikka nostat lasta korkealle kiipeilytelineeseen. Moni vanhempi nostaa lasta minimiponnistuksella, mutta liikkeen vaikutusta voi helposti tehostaa.

Nosta lapsi maasta polvia reilusti koukistaen ja ylös asti kurkottaen. Jännitä vatsalihaksia, jotta selän asento pysyy hyvänä.

Ota lapsi apuriksi myös heilautusliikkeeseen. Seiso reilussa haara-asennossa polvet koukussa. Nosta lasta kainaloista ja heilauta häntä ylös eteen kyynärpäitä koukistaen ja polvia ojentaen. Jännitä vatsalihaksia.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Keinussa voi venytellä. Istu keinun reunalle.

Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja kallista vartaloa eteenpäin selkä suorana. Venytys tuntuu suoran jalan takaosassa.

Venytä sitten kädet: nosta ne ylös kettingeille ja työnnä ylävartaloa eteenpäin. Venytys tuntuu rintalihaksissa.
Kaisa ViljanenLähde: UKK-instituutin erikoistutkija Minna Aittasalo.
Sisällysluettelo
  1. Pääuutiset
    1. Syntyykö uusi populistinen maailmanjärjestys, riittääkö meille työtä, kuka voittaa kuntavaalit? HS listasi, mistä Suomi puhuu vuonna 2017
    2. Uuttavuotta juhlitaan tänään Töölönlahdella – näin miljoonan euron ja 60 000 ihmisen tapahtuma etenee
    3. Testissä alle 30 euron samppanjat – mukana kaksi viiden tähden loisto-ostosta
    4. Lumettomat uudetvuodet kiihdyttävät patatulitteiden kauppaa – asiakkaat kyselevät yhä kiellettyjä ilotulitteita
  2. Pääkirjoitus
    1. Trumpin käsi on huono, ja kun kortit lopulta katsotaan, Suomi on tulivuoren juurella
    2. Ammattikoulun opetusta yhä enemmän työpaikoille
    3. Politiikka voi olla arvokasta
    4. Uran ei tarvitse perustua paremman aseman ja palkan tavoitteluun – siirtyminen työelämässä alaspäin voi olla elämässä askel eteenpäin
    5. Muusikot sanovat kyllä
    6. Puheenjohtajapeli alkoi yllätysavauksella
  3. Kotimaa
    1. Jari Aarnion huumejutun tuomiossa tulee olemaan monia erityisen kiinnostavia kohtia – kiinnitä huomiota ainakin näihin
    2. Tukesin videokampanjassa ilotulitteilla leikitään– ”Tässä on mielestäni menty tosi pahasti metsään”
    3. Vihreillä kivulias sukupolvenvaihdos – ”Pyhän perheen” valtakausi saattaa pian olla ohi
    4. Keskustalaiset selittävät Sipilän suosion romahdusta julkisuudessa kompuroinnilla – ”Puoluejohdossa täytyy käydä keskustelu, kuinka tästä rämmitään ulos”
    5. Poronomistaja Mikkel Näkkäläjärvi johtaa demarinuoria – ”Mie oon saamelainen ja koen vahvasti olevani myös suomalainen”
    6. Migri sulkee lisää vastaanottokeskuksia ja poistaa 2 400 majoituspaikkaa kesään mennessä – tänä vuonna paikkoja on vähennetty jo 12 900
    7. Maailma ilman heitä – Digitaalinen erikoislehti HS Extra kokoaa vuoden tärkeimmät muistokirjoitukset
    8. Tutkimuskeskittymässä ovat mukana Metsä Groupin tehtaat
    9. Santos otti Nobelin vastaan 10. joulukuuta
    10. Nord Streamin kapasiteetista oli vuonna 2015 käytössä 71 prosenttia
    11. Antti Hyry oli kirjailija
  4. Kaupunki
    1. Paska kaupunni? Oulu osti päämetroaseman mainostilan – räväyttää helsinkiläisten silmille kampanjan omasta suuruudestaan
    2. Suomi 100 -juhlavuoden jättimäisissä avajaisissa lauantaina panostetaan mainstream-artisteihin – Tällainen ohjelma on
    3. Ravintolayrittäjä tarjosi asunnottomille ruokaa ja joutui vihapuheen kohteeksi – maahanmuuttaja­taustainen hyväntekijä on saanut lokaa niskaansa
    4. Hienostoravintola Palacen pöytähopeat ja arvotavarat huutokaupataan kirpputorihinnoin – ”Tänne ei koskaan ostettu mitään halpaa”
    5. Valofestivaali Lux Helsinki laajenee ruokatapahtumaksi
    6. Vantaa sai moitteet aluehallintovirastolta: lastensuojelu pitää saada kuntoon
  5. Ulkomaat
    1. Entisessä autotehtaassa testataan nyt tulevaisuuden älykotia – Fiatin kotikaupunki Torino etsii uutta suuntaa, mutta haparoi
    2. Suomessa ollaan keskimääräistä toiveikkaampia EU:n tulevaisuudesta – eurooppalaisia huolettavat eniten maahanmuutto ja terrorismi
    3. USA:n ulkoministeri Kerry: Israelille ja palestiinalaisvaltiolle vuotta 1967 edeltänyt aluejako, Jerusalemista molempien pääkaupunki
    4. Venäjä ja Turkki hierovat Syyriaan tulitaukoa
    5. Saksassa kiinniotto Berliinin rekkaiskun perusteella – 40-vuotiaan miehen koti ja työtilat tutkittiin
    6. Trump käy kertaalleen kehumansa Obaman kimppuun: ”Luulin, että vallansiirto olisi jouheva, mutta näin ei ole!”
    7. Suomalaisen Clash of Clans -mobiilipelin pelaamista rajoitetaan Iranissa – rohkaisee väkivaltaan
  6. Talous
    1. Kansa uskoo Suomen talouteen, mutta onko luottamukselle perusteita – ”Ei näytä, että vienti lähtisi tosissaan vetämään”
    2. Venäjän piilaakso haluaisi lisää suomalaisia yrityksiä
    3. Kysely: Vain 18 prosenttia yksityisistä vuokranantajista korottaa vuokraa vuosittain – hyvistä vuokralaisista halutaan pitää kiinni
    4. ”Asuntokaupan alennusmyyntikausi” näkyy pääkaupunki­seudun asuntojen hinnoissa
    5. Osakkeet kohosivat uuteen ennätykseen Lontoossa
    6. Venäläinen ydinvoimayhtiö Rosatom kiinnostunut sijoittamaan Arevaan
  7. Urheilu
    1. Ei mikään Copperfield – päävalmentaja Andreas Mitter puhuu varovasti Suomen mäkihypyn ongelmista
    2. Koko Venäjän maajoukkue saatetaan sulkea ulos Lahden MM-hiihdoista – ”Vielä ei tiedä, mitä tulee”, sanoo Harri Syväsalmi
    3. Venäjä ei enää kiistä Sotšin paljastuksia –”Kyseessä oli järjestäytynyt salaliitto”
    4. Krista Pärmäkoski taktikoi poikkeuksellisella tavalla ennen Tour de Skin alkua: ”Voi olla jopa paras vaihtoehto”
    5. Nuoret Leijonat ajettu ahtaalle – ”Vaistoille pitää löytää tilaa”, sanoo valmentaja Jukka Rautakorpi
    6. Venäjältä jäänyttä ampumahiihdon maailmancupia haetaan Suomeen
    7. Pyöräilylegenda Bradley Wiggins lopettaa polkemisen
    8. Korisliigaa johtavalle Seagullsille kauden toinen takaisku
    9. Keskiviikon tulospörssissä muun muassa jääkiekkoa, koripalloa ja raviurheilua
  8. Kulttuuri
    1. Tukholman museoissa testataan nyt tavallisuuden rajoja – ja kiistellään siitä, ovatko museot liikaa poliitikkojen ohjauksessa
    2. Hollywood-prinsessa Carrie Fisher syöksyi pohjalle, mutta nousi omalla voimallaan ylös – ja puolustamaan muita
    3. Nuoren pohjoismaisen valokuvaajan palkinto taas Suomeen – HS:n Akseli Valmusen kuvat koiran kloonaamisesta tekivät vaikutuksen
    4. Lauantaina selviää viimein, tuleeko keskustakirjastosta Lastu
    5. Scarlett Johansson oli vuoden tuottavin näyttelijä – toi filmiyhtiöille yli miljardin
  9. Tiede
    1. Vilkas ja hyvin lämmin tiedevuosi
    2. Tutkijat: metaanin määrä ei ole kasvanut Alaskan pohjoisella arktisella alueella, vaikka ilmasto lämpenee
    3. Auringonvalo saa elimistön ihonalaisia T-puolustussoluja liikkeelle
  10. Mielipide
    1. Moottoripyörävero olisi vastenmielinen ja järjetön
    2. Pitäisikö minun maksaa veroa kymmenestä moottoripyörästä?
    3. Ylioppilaskuntien pakkojäsenyys on poistettava
    4. Asuinrakentamisen kulut on selvitettävä
    5. Huono linjasuunnittelu hämmentää käyttäjiä
    6. Minulle ei löytynyt älykästä miestä, eikä heitä riitä muillekaan haluaville
    7. Poikien pelastamiseen on yksinkertainen ratkaisu: lukeminen
    8. Me eläkeläiset loimme hyvinvoinnin
    9. Työttömistä tuli vapaata riistaa
    10. Pikkulinnuilla voi olla kova kohtalo
  11. Tänään
    1. Kuva-arvoitus: Teinit vaeltavat alesta aleen
    2. ”Vuoden autoiluteosta” palkittu Mäkinen haki 20 rengasta ja palasi Monte Carloon
    3. Tapahtumia torstaina 29. joulukuuta
    4. Neuvostoelokuvan mestarin muistolle
  12. Sarjakuvat
    1. Fingerpori
    2. Harald Hirmuinen
    3. Lassi ja Leevi
    4. Viivi ja Wagner
    5. Wumo
  13. Radio ja TV
    1. Lahjakas Montgomery Clift oli ensimmäinen Hollywoodin riivatuista
    2. Empatia auttaa toimimaan yhdessä
    3. Avoin mikrofoni voi kirvoittaa mitä vaan
    4. Keskiviikon elokuvia
  14. Torstai
    1. Varma tapa pilata suorituksensa alalla kuin alalla on yliyrittäminen – Professori: ”Vain työstään nauttiva voi olla huippu”
    2. ”Akateemisessa maailmassa ajatellaan, ettei kirjoitusvirheitä tekevä ihminen ole tosissaan” – Katso, miltä teksti näyttää lukihäiriöstä kärsivän silmin
    3. Keppiä laiskureille – paitsi että 2 597 ihmistä on valmis lähtemään työn perässä Uuteenkaupunkiin
    4. Voiko ilman maitorahkaa kasvattaa lihaksia? Vegaaninen valmentaja vastaa väitteisiin treenistä
    5. Vuosi vaihtuu herkutellen – rakenna juhlapöytä helppojen pikkupalojen ympärille
    6. Makea viinirypäle ja suolainen vuohenjuusto ovat kuin tehdyt toisilleen
    7. Upea viini Toscanasta
    8. Näin epäterveelliset elämäntavat muuttavat sinua – sovellukset arvioivat, miltä näytät 20 vuoden päästä
    9. Jännittääkö esiintyminen? Unohda rauhoittuminen ja etsi innostusta
    10. Ilotulitteet muistuttavat valtioiden mahdista
    11. Moni luulee väärin olevansa erityisherkkä – tutkijan mukaan herkkyys voi olla myös opittua
    12. Treenihetki leikkipuistossa
    13. Viinirypäle- vuohenjuustofocaccia
    14. Sienipatee
    15. Kuorrutetut kana-pekonipatongit
    16. Barbeque-lihapullat
    17. Porkkana-seesamipyörykät
    18. Parmesaanilla kuorrutetut tortellinit
    19. Katkarapu-avokadonachot

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Stockmannin hallituksen puheenjohtaja myi puolet osakkeistaan ennen kurssin laskua – selitti tarvitsevansa rahaa putkiremonttiin

    2. 2

      Miss Helsinki -kisoissa vedettiin alkuperäiskansojen asut päälle, järjestäjien mukaan kyse on ”fantasiapäähineistä” – saamelaisnuoret: ”Täysin absurdi väite”

    3. 3

      Trump kysyi, mitä Ruotsissa tapahtui eilen illalla – nyt joukko maan parhaita valokuvaajia vastaa

    4. 4

      Verkko pursuaa lentoja ja majoituksia vertailevia hakukoneita, mutta moni niistä jekuttaa kuluttajaa – Näillä ammattilaisten vinkeillä löydät varmasti halvimmat liput ja majoitukset

    5. 5

      IL: Laboratoriohoitaja kertoo videolla kohtelevansa maahanmuuttajia kaltoin – laboratorion johtaja HS:lle: ”Olemme ryhtyneet toimenpiteisiin”

    6. 6

      Länsimetroa riivaa nyt vakava sähkövika, jonka syytä ei tiedä kukaan – koeajoa varten on tehty ”purkkaviritys”, aloitus voi viivästyä viikkoja

    7. 7

      Trump uhkasi Pohjois-Koreaa sotilaallisilla toimilla: ”Jos päädymme siihen vaihtoehtoon, siitä tulee tuhoisaa”

    8. 8

      Yksi Suomen teollisuuden suurimpia julkisia salaisuuksia: Sakon asetehdas osui napakymppiin, kun sen kivääreistä tuli hitti Yhdysvalloissa

    9. 9

      Saudi-Arabiassa historiallinen käänne: Naiset saavat luvan ajaa autoa – ”Suuri askel oikeaan suuntaan”

    10. 10

      ”Hoitoa tarvitseva seksiaddikti” saattoi tehdä Trumpista presidentin – Anthony Weiner on ehkä Amerikan vihatuin mies

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksi Suomen teollisuuden suurimpia julkisia salaisuuksia: Sakon asetehdas osui napakymppiin, kun sen kivääreistä tuli hitti Yhdysvalloissa

    2. 2

      Trump kysyi, mitä Ruotsissa tapahtui eilen illalla – nyt joukko maan parhaita valokuvaajia vastaa

    3. 3

      Verkko pursuaa lentoja ja majoituksia vertailevia hakukoneita, mutta moni niistä jekuttaa kuluttajaa – Näillä ammattilaisten vinkeillä löydät varmasti halvimmat liput ja majoitukset

    4. 4

      Länsimetroa riivaa nyt vakava sähkövika, jonka syytä ei tiedä kukaan – koeajoa varten on tehty ”purkkaviritys”, aloitus voi viivästyä viikkoja

    5. 5

      Miss Helsinki -kisoissa vedettiin alkuperäiskansojen asut päälle, järjestäjien mukaan kyse on ”fantasiapäähineistä” – saamelaisnuoret: ”Täysin absurdi väite”

    6. 6

      Helsingin hinnat karkaavat ensiasunnon ostajien käsistä, huonokuntoinen pikkukaksio voi maksaa jo 250 000 euroa – katso laskurista, kuinka suureen asuntolainaan sinulla olisi varaa

    7. 7

      Länsimetroon vedettiin kenenkään tilaamatta liki 2,5 kilometriä salaojaa – Destia yritti laskuttaa työstä 30-kertaisen hinnan

    8. 8

      Vanhanpiian vero poistui vuonna 1975, mutta sinkkuja sorretaan yhä yhteiskunnassa – ”Maksoin yhden hengen lisää matkasta, mutta jouduin silti jakamaan huoneen”

    9. 9

      Autoilijoiden törttöily käy yhä villimmäksi Töölössä – video näyttää, miten auto toisensa perään koukkaa kiveyksen yli pyöräilijöiden sekaan pyörätielle

    10. 10

      Stockmannin hallituksen puheenjohtaja myi puolet osakkeistaan ennen kurssin laskua – selitti tarvitsevansa rahaa putkiremonttiin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    2. 2

      Länsimetroon vedettiin kenenkään tilaamatta liki 2,5 kilometriä salaojaa – Destia yritti laskuttaa työstä 30-kertaisen hinnan

    3. 3

      Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

    4. 4

      Kuvia Suomesta: Outi Pyhäranta kuvasi Miss Suomi -kisan osallistujia arkioloissa

    5. 5

      ”Hän on se, jonka silmät ovat täynnä iloa” – Viisivuotias Lucas Räisänen on vakavasti sairas, ja nyt viranomaiset pohtivat, saako hän jopa miljoonia maksavan lääkkeen

    6. 6

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    7. 7

      Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

    8. 8

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    9. 9

      Asutko Mersu-seudulla vai Toyota-kulmilla? HS selvitti koko Suomen postinumeroalueiden suosituimmat automerkit

    10. 10

      Hyvältä tuntuva vatsa ei aina voi hyvin, ja vehnäleipä jämähtää klöntiksi – nämä seitsemän asiaa sinun tulee tietää, jos haluat välttää vatsavaivoja

    11. Näytä lisää