Valikko
Raha

Pienikin muutos voi helpottaa arkea – aina ei tarvita suurta elämänmullistusta

Päivätorkut tai vapaa-ajan merkitseminen kalenteriin saattaa auttaa. Psykologi Taina Hintsan mukaan tärkeintä on tunnistaa omat tarpeensa.

”Olin tyytymätön jatkuvaan väsymykseen ja riittämättömyyden tunteeseen. Aloitin päivittäiset kävelylenkit sekä päivätorkut, joita otan jopa etätöiden lomassa. Olosta tuli leppoisampi”, kertoo 49-vuotias nainen HS:n verkkokyselyssä.

”Aloin merkata keittiökalenteriin miehen harrastustunteja vastaavan määrän vapaa-aikaa itselleni. Nyt olen saanut rentoutua haluamallani tavalla ja päässyt taas itseäni kiinnostavien asioiden pariin”, kertoo 36-vuotias nainen.

Isoista elämänmuutoksista puhutaan ja kirjoitetaan paljon, mutta elämänlaatuaan voi parantaa myös ilman kovin radikaalia muutosta. Moni on tyytymätön arkeensa mutta ei silti halua tehdä isoa repäisyä, kuten avioeroa tai irtisanoutumista.

Pienilläkin asioilla on merkitystä onnellisuudelle, sanoo Helsingin yliopiston psykologian dosentti Taina Hintsa. Hän on erikoistunut työ- ja organisaatiopsykologiaan ja on nähnyt työssään suuria ja pieniä elämänmuutoksia.

”Asiakas saattaa saada avun juuri johonkin yksityiskohtaan puuttumalla”, Hintsa sanoo.

Joillekin ratkaiseva muutos voi olla uusi aamiaisrutiini, toisille päätös käydä kaupassa vain kerran viikossa tai nukkua päiväunet, kun niitä tarvitsee.

Hintsa neuvoo aloittamaan muutostarpeen kartoittamisen tutustumisella itseensä. Kun tietää, mitä haluaa, voi tehdä itselleen sopivia valintoja.

”Esimerkiksi liikkuminen, uni ja ruokavalio ovat kaikille tärkeitä, mutta monet hyvinvointiin liittyvät asiat ovat silti yksilöllisiä.”

Arjen rytmiä, ruokavaliota tai harrastuksia ei kannata muuttaa sen mukaan, mikä on toiminut jollekulle muulle.

Hintsa vinkkaa pohtimaan, mistä itse tykkää, minkä kokee vaikeaksi, minkä helpoksi, ja mikä on itselle tärkeää.

Aina ei pysty edes tunnistamaan, mistä tyytymättömyys omaan arkeen johtuu. Siihen voi hakea Hintsan mukaan keskusteluapua esimerkiksi ystävältä tai psykologilta.

”Ajatuskumppani voi auttaa oivaltamaan, mitä elämässään kaipaa.”

Aloitamme juttusarjan arjen pienistä parannuksista. Vastaa oheiseen HS:n kyselyyn elämänmuutoksista.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Elämänmuutos
  • Arki
  • henkinen hyvinvointi

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Nuukan aviomiehen kuolema paljasti leskirouvalle jättiomaisuuden – Nordea tarjosi neuvojaan ja yhtäkkiä rahat hupenivat

    2. 2

      Suuren urheilusponsorin perijä välttelee oikeudenkäyntiä kuolonkolarista – ja viettää yhä ylellistä elämää

    3. 3

      Pahoinpitelyn silminnäkijänä minut haastettiin todistajaksi – oikeus kertoi nimeni syytetyille, ja pelkään nyt kostoa

    4. 4

      Palkittu kerrostalo osoittautui seulaksi Helsingin Jätkäsaaressa – kukaan ei tiedä, mistä vesi vuotaa ihmisten koteihin

    5. 5

      Henri Karvinen jätti lukion väliin, työskenteli 10 vuotta rakennuksilla ja pääsi lääkikseen – Nyt hän kertoo, mikä oli onnistumisen salaisuus

    6. 6

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    7. 7

      Kelan maksujen takkuaminen aiheuttaa jo ongelmia vuokrien maksamisessa – ”Moni on kertonut, että nyt on häätöuhka päällä”

    8. 8

      Juha Kankkunen sai viinanjuonnin kuriin, kun tarttui uudelleen rattiin – nelinkertainen rallin maailmanmestari opettaa nyt luksusturisteja ajamaan autoa

    9. 9

      ”Mikä Juha Sipilää vaivaa?” – Hallituskumppanit kummastelevat pääministerin outoja ja arvaamattomia avauksia

    10. 10

      Timo Soini ei kannata maksutonta varhaiskasvatusta: ”Miksi vuorineuvosten mukuloille pitäisi olla maksuton päivähoito?”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Henri Karvinen jätti lukion väliin, työskenteli 10 vuotta rakennuksilla ja pääsi lääkikseen – Nyt hän kertoo, mikä oli onnistumisen salaisuus

    2. 2

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    3. 3

      ”Mikä Juha Sipilää vaivaa?” – Hallituskumppanit kummastelevat pääministerin outoja ja arvaamattomia avauksia

    4. 4

      Poliisin mukaan moni käännytettävä uhkailee itsemurhalla – Mitä afganistanilaiselle Rezalle tapahtui sen jälkeen, kun hän oli kiivennyt köysi kädessä Rautatientorin puuhun?

    5. 5

      Melania Trump piti harvinaisen julkisen puheen rohkeista naisista, ja Suomi oli näyttävästi esillä (tai ainakin yksi suomen kielen sana oli)

    6. 6

      Radikaali rehellisyys voi muuttaa elämäsi ja tuhota parisuhteesi, mutta on sen arvoista, sanoo Tuuli Syvänen: ”Vaihtoehto on elää feikkaamalla”

    7. 7

      Huumevalistus vie lapsilta lelut saksalaisissa päiväkodeissa – Suomalaistutkija: ”Kannattaa kokeilla kotonakin”

    8. 8

      Jättimäinen pyton söi miehen Indonesiassa

    9. 9

      Tukiopetusta jäi pitämättä Lauttasaaressa – rehtori antoi rahat opettajille joululahjaksi

    10. 10

      Putin on valmis tapaamaan Trumpin Suomessa – Niinistö: ”Isännöimme ilomielin, mutta pitää olla myös jotain sanottavaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    2. 2

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    3. 3

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    4. 4

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    5. 5

      Henri Karvinen jätti lukion väliin, työskenteli 10 vuotta rakennuksilla ja pääsi lääkikseen – Nyt hän kertoo, mikä oli onnistumisen salaisuus

    6. 6

      Lääkkeillä laihtumisesta on saatu lupaavia tuloksia – näistä syistä me lihomme rajummin kuin koskaan

    7. 7

      Mätä brassiliha järkyttää, mutta Suomessakin kuluttajaa sumutetaan – ihan joka päivä

    8. 8

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    9. 9

      Vantaan Koivuhaassa on Jehovan todistajien päämaja, jossa valikoitu joukko odottaa pääsyä paratiisiin – lapset on kielletty ja raamatuntulkinta ainoaa oikeaa

    10. 10

      Jättimäinen pyton söi miehen Indonesiassa

    11. Näytä lisää