Valikko
Raha

Pienikin muutos voi helpottaa arkea – aina ei tarvita suurta elämänmullistusta

Päivätorkut tai vapaa-ajan merkitseminen kalenteriin saattaa auttaa. Psykologi Taina Hintsan mukaan tärkeintä on tunnistaa omat tarpeensa.

”Olin tyytymätön jatkuvaan väsymykseen ja riittämättömyyden tunteeseen. Aloitin päivittäiset kävelylenkit sekä päivätorkut, joita otan jopa etätöiden lomassa. Olosta tuli leppoisampi”, kertoo 49-vuotias nainen HS:n verkkokyselyssä.

”Aloin merkata keittiökalenteriin miehen harrastustunteja vastaavan määrän vapaa-aikaa itselleni. Nyt olen saanut rentoutua haluamallani tavalla ja päässyt taas itseäni kiinnostavien asioiden pariin”, kertoo 36-vuotias nainen.

Isoista elämänmuutoksista puhutaan ja kirjoitetaan paljon, mutta elämänlaatuaan voi parantaa myös ilman kovin radikaalia muutosta. Moni on tyytymätön arkeensa mutta ei silti halua tehdä isoa repäisyä, kuten avioeroa tai irtisanoutumista.

Pienilläkin asioilla on merkitystä onnellisuudelle, sanoo Helsingin yliopiston psykologian dosentti Taina Hintsa. Hän on erikoistunut työ- ja organisaatiopsykologiaan ja on nähnyt työssään suuria ja pieniä elämänmuutoksia.

”Asiakas saattaa saada avun juuri johonkin yksityiskohtaan puuttumalla”, Hintsa sanoo.

Joillekin ratkaiseva muutos voi olla uusi aamiaisrutiini, toisille päätös käydä kaupassa vain kerran viikossa tai nukkua päiväunet, kun niitä tarvitsee.

Hintsa neuvoo aloittamaan muutostarpeen kartoittamisen tutustumisella itseensä. Kun tietää, mitä haluaa, voi tehdä itselleen sopivia valintoja.

”Esimerkiksi liikkuminen, uni ja ruokavalio ovat kaikille tärkeitä, mutta monet hyvinvointiin liittyvät asiat ovat silti yksilöllisiä.”

Arjen rytmiä, ruokavaliota tai harrastuksia ei kannata muuttaa sen mukaan, mikä on toiminut jollekulle muulle.

Hintsa vinkkaa pohtimaan, mistä itse tykkää, minkä kokee vaikeaksi, minkä helpoksi, ja mikä on itselle tärkeää.

Aina ei pysty edes tunnistamaan, mistä tyytymättömyys omaan arkeen johtuu. Siihen voi hakea Hintsan mukaan keskusteluapua esimerkiksi ystävältä tai psykologilta.

”Ajatuskumppani voi auttaa oivaltamaan, mitä elämässään kaipaa.”

Aloitamme juttusarjan arjen pienistä parannuksista. Vastaa oheiseen HS:n kyselyyn elämänmuutoksista.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Elämänmuutos
  • Arki
  • henkinen hyvinvointi

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Pariskunta osti ”aidot italialaiset nahkatakit” 1 200 eurolla Kannelmäen Prisman parkkipaikalta – Poliisi varoittaa vanhaa kikkaa käyttävistä huijareista Helsingissä

    2. 2

      Himoautoileva toimittaja vaihtoi viikoksi kaupunkipyörään: poliisi pysäytti, kuntosalilla käynti lopahti – ja ihan eri Helsinki avautui

    3. 3

      Alkoholin liikakäyttö on paljon vakavampi uhka kuin tupakanpoltto – silti vain tupakoitsijat ovat ajojahdin kohteina

    4. 4

      Trump töni Montenegron pääministerin sivuun astuakseen yhteiskuvan eturiviin

    5. 5

      Suorasukaisen musiikkikriitikon Seppo Heikinheimon itsemurhasta on 20 vuotta – kollegani oli muutakin kuin muistelmien ”mätämuna”

    6. 6

      Kahdeksan kilometrin korkeudesta Mount Everestiltä löytyi neljä ruumista – on arvoitus, keitä he olivat ja koska he kuolivat

    7. 7

      Huutava pula huippukoodareista johtuu koulutuksen puutteista, sanoo asiantuntija: ”Kaikki osaavat kirjoittaa, mutta kaikki eivät osaa kirjoittaa kirjaa”

    8. 8

      Hautajaisten sotilaallisuus yllätti eduskunnan entisen pääsihteerin Seppo Tiitisen: ”Sopi Maunolle, kenraalit olivat helisemässä hänen kanssaan”

    9. 9

      2,5-vuotias kiinalaistyttö on niin kova syömään, että hänestä tuli nettisensaatio – syömisvideovillitys leviää maailmalla ja hivuttautuu ehkä Suomeenkin

    10. 10

      Finnair voi huokaista helpotuksesta – sopimus Venäjän ilmatilan käytöstä jatkuu ja jopa parani

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tellervo Koivisto jätti jäähyväiset aviomiehelleen Mauno Koivistolle

    2. 2

      Mauno Koivisto saatettiin haudan lepoon, Suomi herkistyi muistelemaan presidenttiä ja itsenäisyyden vaiheita – HS kokosi hautajaispäivän tärkeimmät hetket

    3. 3

      Britannia raivostui USA:lle Manchester-kuvien vuotamisesta – Trump lupasi kovia otteita hallintonsa vuotajia vastaan ja ulkoministeri Tillerson matkustaa Britanniaan

    4. 4

      Alkoholin liikakäyttö on paljon vakavampi uhka kuin tupakanpoltto – silti vain tupakoitsijat ovat ajojahdin kohteina

    5. 5

      Hautajaisten sotilaallisuus yllätti eduskunnan entisen pääsihteerin Seppo Tiitisen: ”Sopi Maunolle, kenraalit olivat helisemässä hänen kanssaan”

    6. 6

      Kun veli sairastui skitsofreniaan, Tiina Tuomisen elämässä alkoi vuosien salailu: ”Kun kerroin työkavereille, tajusin, miten paljon salaisuus oli syönyt minua”

    7. 7

      Koiviston vävy lausui kiitoksen muistotilaisuudessa: ”Tilaisuus on sekä valtiollinen, sotilaallinen, että oikealla tavalla hengellinen”

    8. 8

      Presidentti Mauno Koiviston hautajaiset alusta loppuun – seppeleiden lasku, siunaustilaisuus, yleisö kaduilla, surusaattue ja hautaan lasku

    9. 9

      Trump yllätti Nato-kokouksessa: Ei luvannut tukea yhteispuolustukselle, vaati maahanmuuton valvontaa ja terrorismin kitkemistä kokonaan

    10. 10

      Pitäisikö perheellisten naisten lyhentää työuraansa vielä asepalveluksellakin? Tällaiset vaatimukset kertovat, että feminismiä tarvitaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      200 tonnia kemikaaleja muutti rehevöityneen suomalais­järven turkoosin­kirkkaaksi kuin Välimeri – ”Muutos on aivan uskomaton”

    2. 2

      Britannia ei usko Manchesterin pommittajan toimineen yksin, poliisi otti kiinni lisää ihmisiä

    3. 3

      Luokkahyppy voi myös kaduttaa – yliopistoon päätynyt duunarin lapsi ikävöi takaisin työväenluokkaan

    4. 4

      Luokkajako lentokoneessa näkyy ilmaraivona

    5. 5

      Suomalaisen tunnistaa ulkomailla jo kaukaa

    6. 6

      Kemikaalein puhdistettu järvi nousi supersuosituksi, video veden alta todistaa häkellyttävän hyvän näkyvyyden: ”Norjan meret jäävät toiseksi”

    7. 7

      Paljonko rahaa on sopiva lahja? Tapakouluttaja kannustaa kohtuuteen ja ihmettelee työikäisten matkakassoja

    8. 8

      Kauppatieteiden opiskelija havahtui turhanpäiväiseen kulutukseensa ja alkoi vältellä kaikkea muoviin pakattua – nyt hän tekee jopa deodoranttinsa itse

    9. 9

      Onko tämä kaikkien aikojen seuramatka? 800 suomalaista lähtee Afrikkaan testaamaan ripulirokotetta, joka voi pelastaa miljoonia lapsia – sinä voit hakea mukaan matkalle

    10. 10

      Turkoosinkirkkaaksi hetkessä muuttunut suomalaisjärvi herättää ihailua ja epäilyä: Onko kemikaalikäsittely varmasti turvallinen? Entä voitaisiinko sillä kirkastaa myös Töölönlahti?

    11. Näytä lisää