Valikko
Raha

Pienikin muutos voi helpottaa arkea – aina ei tarvita suurta elämänmullistusta

Päivätorkut tai vapaa-ajan merkitseminen kalenteriin saattaa auttaa. Psykologi Taina Hintsan mukaan tärkeintä on tunnistaa omat tarpeensa.

”Olin tyytymätön jatkuvaan väsymykseen ja riittämättömyyden tunteeseen. Aloitin päivittäiset kävelylenkit sekä päivätorkut, joita otan jopa etätöiden lomassa. Olosta tuli leppoisampi”, kertoo 49-vuotias nainen HS:n verkkokyselyssä.

”Aloin merkata keittiökalenteriin miehen harrastustunteja vastaavan määrän vapaa-aikaa itselleni. Nyt olen saanut rentoutua haluamallani tavalla ja päässyt taas itseäni kiinnostavien asioiden pariin”, kertoo 36-vuotias nainen.

Isoista elämänmuutoksista puhutaan ja kirjoitetaan paljon, mutta elämänlaatuaan voi parantaa myös ilman kovin radikaalia muutosta. Moni on tyytymätön arkeensa mutta ei silti halua tehdä isoa repäisyä, kuten avioeroa tai irtisanoutumista.

Pienilläkin asioilla on merkitystä onnellisuudelle, sanoo Helsingin yliopiston psykologian dosentti Taina Hintsa. Hän on erikoistunut työ- ja organisaatiopsykologiaan ja on nähnyt työssään suuria ja pieniä elämänmuutoksia.

”Asiakas saattaa saada avun juuri johonkin yksityiskohtaan puuttumalla”, Hintsa sanoo.

Joillekin ratkaiseva muutos voi olla uusi aamiaisrutiini, toisille päätös käydä kaupassa vain kerran viikossa tai nukkua päiväunet, kun niitä tarvitsee.

Hintsa neuvoo aloittamaan muutostarpeen kartoittamisen tutustumisella itseensä. Kun tietää, mitä haluaa, voi tehdä itselleen sopivia valintoja.

”Esimerkiksi liikkuminen, uni ja ruokavalio ovat kaikille tärkeitä, mutta monet hyvinvointiin liittyvät asiat ovat silti yksilöllisiä.”

Arjen rytmiä, ruokavaliota tai harrastuksia ei kannata muuttaa sen mukaan, mikä on toiminut jollekulle muulle.

Hintsa vinkkaa pohtimaan, mistä itse tykkää, minkä kokee vaikeaksi, minkä helpoksi, ja mikä on itselle tärkeää.

Aina ei pysty edes tunnistamaan, mistä tyytymättömyys omaan arkeen johtuu. Siihen voi hakea Hintsan mukaan keskusteluapua esimerkiksi ystävältä tai psykologilta.

”Ajatuskumppani voi auttaa oivaltamaan, mitä elämässään kaipaa.”

Aloitamme juttusarjan arjen pienistä parannuksista. Vastaa oheiseen HS:n kyselyyn elämänmuutoksista.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Elämänmuutos
  • Arki
  • henkinen hyvinvointi

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    2. 2

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    3. 3

      Trump Twitterissä: Transsukupuoliset eivät voi palvella Yhdysvaltain armeijassa

    4. 4

      Suomalaiset parit muuttavat yhteen yllättävän nopeasti – Yhteen muuttaminen on aina kriisi suhteelle, mutta näin siitä selviää

    5. 5

      Shanghaissa mitattiin korkein lämpötila 145 vuoteen – Kiinassa on niin kuuma, että ihmiset ovat alkaneet tapella ja panda vaipui transsiin

    6. 6

      Salanuotiot sytyttävät maastopaloja – nykyretkeilijöiden tietämättömyys on aiheuttanut ”vaarallisen ilmiön”

    7. 7

      Kaikki hiestä ja hikoilusta: Helteiden pitäisi viimein tulla – miksi toiset hikoilevat enemmän, miksi kaikkien hiki ei haise, voiko deodoranttien kemikaaleista olla haittaa?

    8. 8

      Espresso Housen kahviloita nousee Helsingin ydinkeskustaan kuin sieniä sateella, ja loppuvuoden aikana uusia paikkoja avautuu vielä viisi – Näin ketjukahvilat hallitsevat nyt Helsinkiä

    9. 9

      Vanhempiensa Malesiaan hylkäämästä Evon Söderlundista kasvoi Suomessa menestyvä yrittäjä – ”Suomessa ei ole korruptiota vaan kilpailu on reilua”

    10. 10

      Suomen EU-politiikkaa vetää arvostettu, karu ja pelättykin mies – Hän on palvellut viittä pääministeriä, mutta silti hänestä ei löydy edes Wikipedia-artikkelia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    2. 2

      Shanghaissa mitattiin korkein lämpötila 145 vuoteen – Kiinassa on niin kuuma, että ihmiset ovat alkaneet tapella ja panda vaipui transsiin

    3. 3

      Leipäjono kiemurteli Helsingissä yli kilometrin matkan Myllypurosta Kurkimäkeen

    4. 4

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    5. 5

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    6. 6

      Suomen EU-politiikkaa vetää arvostettu, karu ja pelättykin mies – Hän on palvellut viittä pääministeriä, mutta silti hänestä ei löydy edes Wikipedia-artikkelia

    7. 7

      Kallion ydinbaareihin kuuluva Cafe Mascot suljettu toistaiseksi, asiasta ilmoitettiin maanantai-iltana Facebookissa: ”Sata tapahtumaa peruuntuu”

    8. 8

      Lahokaviosammal uhkaa panna Helsingin rakentamis­suunnitelmat uusiksi yli 10 000 asukkaan uudessa kaupunginosassa

    9. 9

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    10. 10

      200 miljoonan euron tieteisseikkailu on kaunis katastrofi – kakkivia kärsäotuksia, Google Translaten läpi ajettua dialogia ja juoni, josta ei tajua mitään

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    2. 2

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    3. 3

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    4. 4

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    5. 5

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    6. 6

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    7. 7

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    8. 8

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    9. 9

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    10. 10

      Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”

    11. Näytä lisää