Valikko
Raha

Pienikin muutos voi helpottaa arkea – aina ei tarvita suurta elämänmullistusta

Päivätorkut tai vapaa-ajan merkitseminen kalenteriin saattaa auttaa. Psykologi Taina Hintsan mukaan tärkeintä on tunnistaa omat tarpeensa.

”Olin tyytymätön jatkuvaan väsymykseen ja riittämättömyyden tunteeseen. Aloitin päivittäiset kävelylenkit sekä päivätorkut, joita otan jopa etätöiden lomassa. Olosta tuli leppoisampi”, kertoo 49-vuotias nainen HS:n verkkokyselyssä.

”Aloin merkata keittiökalenteriin miehen harrastustunteja vastaavan määrän vapaa-aikaa itselleni. Nyt olen saanut rentoutua haluamallani tavalla ja päässyt taas itseäni kiinnostavien asioiden pariin”, kertoo 36-vuotias nainen.

Isoista elämänmuutoksista puhutaan ja kirjoitetaan paljon, mutta elämänlaatuaan voi parantaa myös ilman kovin radikaalia muutosta. Moni on tyytymätön arkeensa mutta ei silti halua tehdä isoa repäisyä, kuten avioeroa tai irtisanoutumista.

Pienilläkin asioilla on merkitystä onnellisuudelle, sanoo Helsingin yliopiston psykologian dosentti Taina Hintsa. Hän on erikoistunut työ- ja organisaatiopsykologiaan ja on nähnyt työssään suuria ja pieniä elämänmuutoksia.

”Asiakas saattaa saada avun juuri johonkin yksityiskohtaan puuttumalla”, Hintsa sanoo.

Joillekin ratkaiseva muutos voi olla uusi aamiaisrutiini, toisille päätös käydä kaupassa vain kerran viikossa tai nukkua päiväunet, kun niitä tarvitsee.

Hintsa neuvoo aloittamaan muutostarpeen kartoittamisen tutustumisella itseensä. Kun tietää, mitä haluaa, voi tehdä itselleen sopivia valintoja.

”Esimerkiksi liikkuminen, uni ja ruokavalio ovat kaikille tärkeitä, mutta monet hyvinvointiin liittyvät asiat ovat silti yksilöllisiä.”

Arjen rytmiä, ruokavaliota tai harrastuksia ei kannata muuttaa sen mukaan, mikä on toiminut jollekulle muulle.

Hintsa vinkkaa pohtimaan, mistä itse tykkää, minkä kokee vaikeaksi, minkä helpoksi, ja mikä on itselle tärkeää.

Aina ei pysty edes tunnistamaan, mistä tyytymättömyys omaan arkeen johtuu. Siihen voi hakea Hintsan mukaan keskusteluapua esimerkiksi ystävältä tai psykologilta.

”Ajatuskumppani voi auttaa oivaltamaan, mitä elämässään kaipaa.”

Aloitamme juttusarjan arjen pienistä parannuksista. Vastaa oheiseen HS:n kyselyyn elämänmuutoksista.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Elämänmuutos
  • Arki
  • henkinen hyvinvointi

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Liika hygienia lisää suolistosairauksia, ja yhä useampi elää avanteen kanssa – Sauli Suomiselle avanne toi viisi lisätuntia päivään: ”Haaveilen edelleen normaalista elämästä”

    2. 2

      Liian lapsikeskeisessä liitossa kaikki häviävät – Lapsi voi olla tekosyy vältellä omia ongelmia

    3. 3

      Helsingin alueiden eriytyminen näkyy nuorten arjessa – ”Alepan kulmalta saa helpommin kannabista kuin kaljaa”

    4. 4

      Suomi ensin -mielenosoitusleiri purettiin Rautatientorilla – poliisi jatkaa tänään tiivistä partiointia paikalla

    5. 5

      Poliisi epäilee Uber Finlandia luvattomasta taksiliikenteen harjoittamisesta – maajohtaja Joel Järvisen omaisuutta saatetaan takavarikoida

    6. 6

      Aija Särkijärvi, 90, nukkuu joskus samoissa lakanoissa neljä viikkoa – iäkkäiden kotihoitajien työ on muuttunut raskaammaksi ja heistä on jatkuva pula

    7. 7

      Monikulttuurisuudesta pitäisi luopua Suomessa, koska se ruokkii rasismia ja syrjintää, sanoo tutkija – tästä on kyse

    8. 8

      Puhuvatko kaikki kohta samaa murretta? Suomen kieli hämäläistyy, ja yhä useampi sanoo ”mä” ja ”alkaa tekeen”

    9. 9

      Serena Williams vastasi tenniksen pahalle pojalle: ”Kunnioita minua ja yksityisyyttäni”

    10. 10

      Kysely: Trumpin presidenttiys on kolhinut Yhdysvaltojen mainetta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Monikulttuurisuudesta pitäisi luopua Suomessa, koska se ruokkii rasismia ja syrjintää, sanoo tutkija – tästä on kyse

    2. 2

      Suomi ensin -mielenosoitusleiri purettiin Rautatientorilla – poliisi jatkaa tänään tiivistä partiointia paikalla

    3. 3

      Ministeri Lindström: Tiesin erityisavustajan toiminnasta, hän ei toiminut omavaltaisesti – avustaja yritti pyyhkiä somalijärjestöiltä tuet

    4. 4

      Mitä tehdä, kun lapsi ei halua mökille? Suositusten mukaan alle 12-vuotiasta ei saisi jättää yksin – asiantuntija kertoo, onko siinä mitään järkeä

    5. 5

      Oletko grillannut aina väärin? Kemisti kertoo, miten paistat täydellisen pihvin

    6. 6

      Miten tämä on edes tapahtunut? Hautakiven pala päätyi katukiveksi Espoossa

    7. 7

      Dramaattiset kuvat ja video näyttävät Espoon polttopulloiskun täystuhon: pitsat jäivät pöytiin, kun asiakkaat pakenivat räjähdysmäistä paloa

    8. 8

      Pyörällä mereen ajanut Aleksander Lauraéus, 43, oli kuolla Hietalahden satama-altaaseen – nyt hän vaatii lisää tikapuita rantamuureille

    9. 9

      Egyptiläinen ravintola tuhoutui tulipalossa Helsingin Käpylässä – omistaja kuuli tulipalosta naapurilta

    10. 10

      Ruotsalaismeteorologin suomenkielisestä ennusteesta tuli somehitti – Pererikin upeasti lausumaa juhannussäätä katsottiin satojatuhansia kertoja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mitä synnytyksissä todella tapahtuu? Lue sinulle räätälöity juttu siitä, miten lapsesi tulisi maailmaan

    2. 2

      Ole oma juhannusheilasi: Näin masturboit jos sinulla on klitoris ja vagina

    3. 3

      Japanilaissotilaat häpesivät niin, että jatkoivat toista maailmansotaa viidakoissa melkein 30 vuotta

    4. 4

      Britti Joel Willans muutti Suomeen ja hämmästyi uskollista sääntöjen tottelemista – ”Ehkä suomalaiset juovat itsensä niin humalaan juuri sääntöjen takia”

    5. 5

      Monikulttuurisuudesta pitäisi luopua Suomessa, koska se ruokkii rasismia ja syrjintää, sanoo tutkija – tästä on kyse

    6. 6

      Pankkiiriliikkeen entinen johtaja paljastaa, miten sijoituksia myytiin: ”Asiakkaiden eduista ei kukaan halunnut huolehtia”

    7. 7

      HS:n epätieteellinen kysely paljastaa, miten Suomessa saa elitistin leiman – jopa kahvin väri vaikuttaa

    8. 8

      Suomi ensin -mielenosoitusleiri purettiin Rautatientorilla – poliisi jatkaa tänään tiivistä partiointia paikalla

    9. 9

      Haluatko elämääsi lisää seksiä? Kolme seksuaali­terapeuttia kertoo tärkeimmät vinkkinsä

    10. 10

      Oikeusasiamies ihmettelee: Miksi poliisi pakottaa musliminaiset riisumaan huivin valokuvassa?

    11. Näytä lisää