Valikko
Raha

Pienikin muutos voi helpottaa arkea – aina ei tarvita suurta elämänmullistusta

Päivätorkut tai vapaa-ajan merkitseminen kalenteriin saattaa auttaa. Psykologi Taina Hintsan mukaan tärkeintä on tunnistaa omat tarpeensa.

”Olin tyytymätön jatkuvaan väsymykseen ja riittämättömyyden tunteeseen. Aloitin päivittäiset kävelylenkit sekä päivätorkut, joita otan jopa etätöiden lomassa. Olosta tuli leppoisampi”, kertoo 49-vuotias nainen HS:n verkkokyselyssä.

”Aloin merkata keittiökalenteriin miehen harrastustunteja vastaavan määrän vapaa-aikaa itselleni. Nyt olen saanut rentoutua haluamallani tavalla ja päässyt taas itseäni kiinnostavien asioiden pariin”, kertoo 36-vuotias nainen.

Isoista elämänmuutoksista puhutaan ja kirjoitetaan paljon, mutta elämänlaatuaan voi parantaa myös ilman kovin radikaalia muutosta. Moni on tyytymätön arkeensa mutta ei silti halua tehdä isoa repäisyä, kuten avioeroa tai irtisanoutumista.

Pienilläkin asioilla on merkitystä onnellisuudelle, sanoo Helsingin yliopiston psykologian dosentti Taina Hintsa. Hän on erikoistunut työ- ja organisaatiopsykologiaan ja on nähnyt työssään suuria ja pieniä elämänmuutoksia.

”Asiakas saattaa saada avun juuri johonkin yksityiskohtaan puuttumalla”, Hintsa sanoo.

Joillekin ratkaiseva muutos voi olla uusi aamiaisrutiini, toisille päätös käydä kaupassa vain kerran viikossa tai nukkua päiväunet, kun niitä tarvitsee.

Hintsa neuvoo aloittamaan muutostarpeen kartoittamisen tutustumisella itseensä. Kun tietää, mitä haluaa, voi tehdä itselleen sopivia valintoja.

”Esimerkiksi liikkuminen, uni ja ruokavalio ovat kaikille tärkeitä, mutta monet hyvinvointiin liittyvät asiat ovat silti yksilöllisiä.”

Arjen rytmiä, ruokavaliota tai harrastuksia ei kannata muuttaa sen mukaan, mikä on toiminut jollekulle muulle.

Hintsa vinkkaa pohtimaan, mistä itse tykkää, minkä kokee vaikeaksi, minkä helpoksi, ja mikä on itselle tärkeää.

Aina ei pysty edes tunnistamaan, mistä tyytymättömyys omaan arkeen johtuu. Siihen voi hakea Hintsan mukaan keskusteluapua esimerkiksi ystävältä tai psykologilta.

”Ajatuskumppani voi auttaa oivaltamaan, mitä elämässään kaipaa.”

Aloitamme juttusarjan arjen pienistä parannuksista. Vastaa oheiseen HS:n kyselyyn elämänmuutoksista.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Elämänmuutos
  • Arki
  • henkinen hyvinvointi

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      ”Toni” vaati treffien jälkeen kumppania maksamaan puolet ja syntyi jupakka – siellä, missä nimetön keskustelu Suomessa muuten toimii

    2. 2

      Sianlihasta on löytynyt Euroopassa bakteeria, johon antibiootti ei tehoa – liha kannattaa kypsentää Suomessakin kunnolla

    3. 3

      Poliisi tarjosi Irakiin pakolla palautettavalle ”400–500 euroa” vastineeksi hyvästä käytöksestä lentomatkalla

    4. 4

      Tätä on seksi nyt: Tinder-sukupolvi ei eläkään yltä­kylläisyydessä, parisuhteissa etenkin miehet kärsivät puutteesta – mistä se johtuu?

    5. 5

      Tukholmalaislähiön mellakasta kohistaan maailmalla – Ruotsissa pohditaan poliisin aseenkäyttöä ja tapahtumien vaikutusta maakuvaan

    6. 6

      Marine Le Pen teki ovelan huivitempun – Libanonissa huivin käyttöä ei vaadita kuin erikoistapauksissa

    7. 7

      Parhaissa purkkisalsoissa rouskuu tuore tomaatti, pahimmat ovat kuin ketsuppia – HS:n salsavertailussa paljastui hurjia laatueroja

    8. 8

      Supersuosittu amerikkalaisjuontaja irvaili Trumpille ”Suomen Godzilla-hyökkäyksellä”

    9. 9

      Töölöläisperhe pelasti kotinsa arvokkaan lasimaalauksen – taloyhtiö vastusti suojelua

    10. 10

      Maahanmuuttovirasto lakkauttaa taas vastaanottokeskuksiaan – Nämä 11 keskusta lopetetaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomalaiset nimet aiheuttavat hauskoja ja kiusallisia tilanteita ulkomailla – ”Vieraat ihmiset saattavat hätkähtää, kun he huomaavat, etten ole arabi”

    2. 2

      ”Toni” vaati treffien jälkeen kumppania maksamaan puolet ja syntyi jupakka – siellä, missä nimetön keskustelu Suomessa muuten toimii

    3. 3

      Tätä on seksi nyt: Tinder-sukupolvi ei eläkään yltä­kylläisyydessä, parisuhteissa etenkin miehet kärsivät puutteesta – mistä se johtuu?

    4. 4

      Supersuosittu amerikkalaisjuontaja irvaili Trumpille ”Suomen Godzilla-hyökkäyksellä”

    5. 5

      Miksei poliisi tullut paikalle, kun 15-vuotias sipoolaispoika pahoinpideltiin? Ylikomisario vastaa

    6. 6

      Perusterveestä Kaisa Tolosesta, 52, tuli sairas työtön kuudessa vuodessa: ”Tulevaisuuteni jäi Mikkolan kouluun”

    7. 7

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    8. 8

      Tänään tv:ssä: Olivia Oras ryhtyi instaamaan, sai tuhansia seuraajia ja vietti 16-vuotiaana vip-elämää – mutta alkoi pelätä ja palasi kotiin

    9. 9

      Tunnettu professori: Kova rasva ei olekaan haitallista sydämelle – suomalaisasiantuntijat ovat täysin eri mieltä

    10. 10

      Parhaissa purkkisalsoissa rouskuu tuore tomaatti, pahimmat ovat kuin ketsuppia – HS:n salsavertailussa paljastui hurjia laatueroja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomalaiset nimet aiheuttavat hauskoja ja kiusallisia tilanteita ulkomailla – ”Vieraat ihmiset saattavat hätkähtää, kun he huomaavat, etten ole arabi”

    2. 2

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    3. 3

      Ex-toimitusjohtaja Kari Savolainen, 65, kyllästyi ahneuteen – antaa miljoona euroa, jotta Kirkkonummen korpeen saadaan halpojen asuntojen ekokylä

    4. 4

      Kansanedustaja Touko Aalto teki aidon facepalmin eduskunnan Aito avioliitto -keskustelussa

    5. 5

      Kiusattu koulupoika näki näyn ja perusti oman kirkon Kokkolaan – Patrick Tiaisella, 23, on paljon seuraajia ja outoja kokemuksia

    6. 6

      Pahoinpitelyt ja nöyryyttäminen mursivat 15-vuotiaan sipoolaispojan – Äiti kertoo, että nyt riittää: ”En anna tämän enää olla”

    7. 7

      USA:n media konservatiivista Foxia myöten päivittelee Trumpin käytöstä sekavassa lehdistö­tilaisuudessa: ”hullua”, ”häiriintynyttä”

    8. 8

      Trump viittasi terrori-iskuun Ruotsissa – Carl Bildt ihmetteli, onko presidentti poltellut jotain

    9. 9

      Jäätyneenä Vuosaaresta löytynyt koiranpentu ”lopetettiin asianmukaisesti” – tapaus herätti raivoa jopa alamaailmaa myöten

    10. 10

      Lauri Katajainen, 20, etsii rakkautta, joka näkisi autistisen kuoren sisälle – ”Tajuan, etten aiheuta suuria intohimoja tytöissä”

    11. Näytä lisää