Valikko
Ruoka

Lapsiperheille uudet ruokasuositukset: Kiinteitä ruokia jo neljän kuukauden ikäiselle – raskautta suunnittelevienkin tulisi syödä foolihappolisää

Tutkimusten mukaan kiinteiden ruokien aloittaminen yli puolen vuoden ikäisenä altistaa allergioille.

Pienelle lapselle voi antaa kiinteitä ruokia maisteltavaksi jo 4–6 kuukauden iässä imetyksen rinnalla, todetaan uusissa lapsiperheiden ruokasuosituksissa. Aiemmin suositusikäraja on ollut kuusi kuukautta, johon asti on suositeltu täysimetystä.

Kansalliset suositukset on laatinut Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) nimeämä asiantuntijaryhmä, ja ne hyväksyy ja julkaisee Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Aiemmat lapsiperheiden ruokasuositukset ovat vuodelta 2004.

Muutoksen taustalla on uusin tutkimustieto ja kansalliset väestötason suositukset, sanoo neuvottelukunnan pääsihteeri Arja Lyytikäinen.

”Allergioiden riski voi kasvaa, jos lisäruokinnan aloitusta siirtää yli kuuden kuukauden iän.”

Lyytikäisen mukaan maisteluannokset ovat pieniä makuannoksia erilaisia monipuolisia ruoka-aineita, esimerkiksi haarukalla soseutettua kukkakaalia, porkkanaa tai perunaa.

Maisteluannosten tarkoitus ei ole syrjäyttää imetystä, vaan annokset suositellaan annettavaksi imetyksen jälkeen.

Asiantuntijoiden mukaan maisteluannokset edistävät yhdessä rintamaidon kanssa lapsen suoliston ja puolustusjärjestelmän kehittymistä ja sietokykyä uusille ruoka-aineille.

Myös raskaana olevien suosituksiin tuli muutoksia. Kaikkien raskautta suunnittelevien tulisi tästä lähtien nauttia foolihappolisää 400 mikrogrammaa vuorokaudessa noin kahden kuukauden ajan ennen ehkäisyn pois jättämistä. Foolihappopillereiden ottamista tulee jatkaa 12. raskausviikon loppuun saakka.

Suositus perustuu siihen, että foolihapon puute voi altistaa sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriölle.

Aiemmin foolihappolisää suositeltiin riskiryhmille ja niille, joilla on yksipuolinen ruokavalio. Ruuasta foolihappoa saadaan folaatteina.

Suositus laajennettiin nyt koskemaan kaikkia raskaana olevia, koska suomalaiset naiset saavat ruuasta keskimäärin noin puolet suositellusta folaattimäärästä. Folaatteja on luontaisesti esimerkiksi täysjyvätuotteissa, palkokasveissa, marjoissa ja hedelmissä.

HS kertoi eilen, että lakritsin ja salmiakin syöntiä ei enää suositella raskaana oleville. Juttu aiheesta löytyy täältä.

Myös vegaanit on huomioitu suosituksissa. Heitä varten on laadittu vegaanin lautasmalli. Sen tarkoitus on auttaa varmistamaan riittävä proteiinien, energian, kivennäisaineiden ja vitamiinien saanti.

”Vegaaniruokavaliota voi toteuttaa raskaana olevilla, imettävillä ja lapsilla, kun sen tekee ravitsemusterapeutin ohjauksessa”, Lyytikäinen sanoo.

Suositusten ydin on Lyytikäisen mukaan se, että koko perheen tulisi syödä samaa ruokaa nauttien ja iloiten.

”Monipuolinen, vaihteleva ja kohtuullinen ruokavalio on kasvun ja kehityksen kannalta oleellisinta. Säännölliset, kunnolliset ateriat kantavat hyvin pitkälle.”

Lasten ja nuorten D-vitamiinin saantisuositukset muuttuivat jo vuonna 2011, mutta nyt ne on kirjattu myös lapsiperheiden ruokasuosituksiin: 2–18-vuotiaille tulisi antaa 7,5 mikrogrammaa D-vitamiinilisää vuorokaudessa. Alle 2-vuotiaiden suositus pysyi entisellään: 10 mikrogrammaa vuorokaudessa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Ruokavalio
  • raskaus
  • vauva

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Vieraiden miesten treffipyyntöjä, uhkailua ja savukaasupanos työpaikalla – kostoa hautonut asiakas vainosi vuosia Marjo Oinosta

    2. 2

      Rocktähtien sanat kovenevat Trumpia kohtaan – Bruce Springsteen ryhtyi julistamaan presidentin vastaista ”uutta vastarintaa”

    3. 3

      Onneton autoverodraama on osoitus poliittisen pelisilmän puutteesta

    4. 4

      Nimimerkki Musta Pekka mielipidesivulla: Työttömyyteni jatkuessa tunnen vihaa päättäjiä ja yhteiskuntaa kohtaan

    5. 5

      Merenrantaan hamuava suuryritys saa Helsingiltä erityiskohtelua – Luonnonsuojelija: Suosiiko Jussi Pajunen tytärtään?

    6. 6

      CIA:n tiedusteluraportti: Suomi tavoitteli Karjalan palautusta kunnostamalla tarpeettoman Saimaan kanavan

    7. 7

      Ministeri Berner: Liikenneverkko­yhtiön valmistelu keskeytetään, autoverosta ei luovuta

    8. 8

      CNN otti Trumpin virkaanastujaisista uskomattoman kuvan – yleisön voi laskea vaikka yksitellen

    9. 9

      Superbakteereita vastaan täytyy keksiä aivan uusia keinoja tai taistelu on hävitty: ”Meidän täytyy taas tottua siihen, että lapset kuolevat”

    10. 10

      Kaikki haluavat palan hyistä pohjoista – HS selvitti, miksi arktisesta alueesta kiistellään

    11. Näytä lisää
    1. 1

      CNN otti Trumpin virkaanastujaisista uskomattoman kuvan – yleisön voi laskea vaikka yksitellen

    2. 2

      Trump uhkaa tuhota Britannian varalaskupaikan

    3. 3

      Aikuiset ovat nykyään aivan kuin teinejä

    4. 4

      23-vuotias Ville haluaa ryhtyä talonmieheksi, hankkia koiran ja lopettaa Subutexin käytön – odotellessaan paikkaa katkolle hän ehti jo retkahtaa ja kadota

    5. 5

      Superbakteereita vastaan täytyy keksiä aivan uusia keinoja tai taistelu on hävitty: ”Meidän täytyy taas tottua siihen, että lapset kuolevat”

    6. 6

      Trump suuttui median uutisoimasta vaatimattomasta yleisömäärästä – ilmakuvat näyttävät karun totuuden virkaanastujaisista

    7. 7

      Nuoren naisen katoaminen kuohuttaa Islannissa – Murhamysteeriin liittyy grönlantilainen kalastusalus, veritahra vuokra-autossa ja 20 kiloa hasista

    8. 8

      Satatuhatta suomalaista matkailijaa tuo joka vuosi tuliaisina superbakteerin – Ihmiskunta voi pian joutua elämään ilman antibioottien turvaa

    9. 9

      Merenrantaan hamuava suuryritys saa Helsingiltä erityiskohtelua – Luonnonsuojelija: Suosiiko Jussi Pajunen tytärtään?

    10. 10

      Saako säästöille nyt mistään tuottoa? Asiantuntijat kertovat, miten sijoittaminen kannattaa aloittaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Trumpin kannattaja: ”Te siellä Suomessa puhutte enää islamia”

    2. 2

      CNN otti Trumpin virkaanastujaisista uskomattoman kuvan – yleisön voi laskea vaikka yksitellen

    3. 3

      Trump suuttui median uutisoimasta vaatimattomasta yleisömäärästä – ilmakuvat näyttävät karun totuuden virkaanastujaisista

    4. 4

      Poliisi epäilee Helsingissä ”kaikkien aikojen korruptiotapausta” – Helsingin opetusviraston turvallisuuspäällikkö vangittu

    5. 5

      Olivia Oras ryhtyi instaamaan, sai tuhansia seuraajia ja vietti 16-vuotiaana vip-elämää – mutta alkoi pelätä imeytymistä someen ja palasi kotiin

    6. 6

      Miehen epäillään tunkeutuneen sikalaan ja paritelleen karjun kanssa Oulun seudulla

    7. 7

      Ruokatrendit, kuten sushi, veganismi ja pienoluet, ovat esittämistä, jolla hyväosaiset tekevät eroa muihin, sanoo tutkija – ja hänellä on lukuja todisteeksi

    8. 8

      Tältä me näytämme aamulla bussissa ja metrossa – Akseli Valmusen kuvareportaasi

    9. 9

      Helsinkiä riivaa huutava pula nuorista miehistä – katso HS:n koneesta, puuttuuko kotikulmiltasi naisia vai miehiä

    10. 10

      Muutin 41-vuotiaana vanhempieni luokse ja toivon, että oma lapseni voi keski-ikäisenä kivuta syliini itkemään

    11. Näytä lisää