Ruoka

Lapsiperheille uudet ruokasuositukset: Kiinteitä ruokia jo neljän kuukauden ikäiselle – raskautta suunnittelevienkin tulisi syödä foolihappolisää

Tutkimusten mukaan kiinteiden ruokien aloittaminen yli puolen vuoden ikäisenä altistaa allergioille.

Pienelle lapselle voi antaa kiinteitä ruokia maisteltavaksi jo 4–6 kuukauden iässä imetyksen rinnalla, todetaan uusissa lapsiperheiden ruokasuosituksissa. Aiemmin suositusikäraja on ollut kuusi kuukautta, johon asti on suositeltu täysimetystä.

Kansalliset suositukset on laatinut Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) nimeämä asiantuntijaryhmä, ja ne hyväksyy ja julkaisee Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Aiemmat lapsiperheiden ruokasuositukset ovat vuodelta 2004.

Muutoksen taustalla on uusin tutkimustieto ja kansalliset väestötason suositukset, sanoo neuvottelukunnan pääsihteeri Arja Lyytikäinen.

”Allergioiden riski voi kasvaa, jos lisäruokinnan aloitusta siirtää yli kuuden kuukauden iän.”

Lyytikäisen mukaan maisteluannokset ovat pieniä makuannoksia erilaisia monipuolisia ruoka-aineita, esimerkiksi haarukalla soseutettua kukkakaalia, porkkanaa tai perunaa.

Maisteluannosten tarkoitus ei ole syrjäyttää imetystä, vaan annokset suositellaan annettavaksi imetyksen jälkeen.

Asiantuntijoiden mukaan maisteluannokset edistävät yhdessä rintamaidon kanssa lapsen suoliston ja puolustusjärjestelmän kehittymistä ja sietokykyä uusille ruoka-aineille.

Myös raskaana olevien suosituksiin tuli muutoksia. Kaikkien raskautta suunnittelevien tulisi tästä lähtien nauttia foolihappolisää 400 mikrogrammaa vuorokaudessa noin kahden kuukauden ajan ennen ehkäisyn pois jättämistä. Foolihappopillereiden ottamista tulee jatkaa 12. raskausviikon loppuun saakka.

Suositus perustuu siihen, että foolihapon puute voi altistaa sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriölle.

Aiemmin foolihappolisää suositeltiin riskiryhmille ja niille, joilla on yksipuolinen ruokavalio. Ruuasta foolihappoa saadaan folaatteina.

Suositus laajennettiin nyt koskemaan kaikkia raskaana olevia, koska suomalaiset naiset saavat ruuasta keskimäärin noin puolet suositellusta folaattimäärästä. Folaatteja on luontaisesti esimerkiksi täysjyvätuotteissa, palkokasveissa, marjoissa ja hedelmissä.

HS kertoi eilen, että lakritsin ja salmiakin syöntiä ei enää suositella raskaana oleville. Juttu aiheesta löytyy täältä.

Myös vegaanit on huomioitu suosituksissa. Heitä varten on laadittu vegaanin lautasmalli. Sen tarkoitus on auttaa varmistamaan riittävä proteiinien, energian, kivennäisaineiden ja vitamiinien saanti.

”Vegaaniruokavaliota voi toteuttaa raskaana olevilla, imettävillä ja lapsilla, kun sen tekee ravitsemusterapeutin ohjauksessa”, Lyytikäinen sanoo.

Suositusten ydin on Lyytikäisen mukaan se, että koko perheen tulisi syödä samaa ruokaa nauttien ja iloiten.

”Monipuolinen, vaihteleva ja kohtuullinen ruokavalio on kasvun ja kehityksen kannalta oleellisinta. Säännölliset, kunnolliset ateriat kantavat hyvin pitkälle.”

Lasten ja nuorten D-vitamiinin saantisuositukset muuttuivat jo vuonna 2011, mutta nyt ne on kirjattu myös lapsiperheiden ruokasuosituksiin: 2–18-vuotiaille tulisi antaa 7,5 mikrogrammaa D-vitamiinilisää vuorokaudessa. Alle 2-vuotiaiden suositus pysyi entisellään: 10 mikrogrammaa vuorokaudessa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Ruokavalio
  • Raskaus
  • vauva

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Ahvenanmaan edustaja äänesti suomen kieltä vastaan Pohjoismaiden neuvostossa – Juho Eerola: ”On tämä erittäin hämmästyttävää”

    2. 2

      Pääkaupunkiseudun bussi­liikenne on tänään sekaisin, koska asiakas antoi palautetta, kuljettajalle kerrottiin siitä, ja esimies läimäytti oven kiinni luottamus­miehen edestä

    3. 3

      Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

    4. 4

      Kyllä, nämä asiat aiheuttivat kauhua eilen eduskunnan viinakeskustelussa – alkoholijäätelöt, värikkäät etiketit, kadunkulmien pitseriat...

    5. 5

      Suomalaisen yleisin ansio on 2 500 euroa – katso palkat ammateittain ja vertaa laskurilla omaa palkkaasi muihin iän ja koulutuksen mukaan

    6. 6

      Vuosikymmeniä vaivannut mysteeri ratkesi: lähes kukaan ei lapsena pitänyt mustaa miestä tummaihoisena – ”Vanhemmat siirtävät omia pelkojaan lapsilleen”, sanoo psykologi

    7. 7

      Masennus vaani ja valitsi onnellisen hetken – Anni Saastamoisen elämässä oli kaikki hyvin, kun hän yhtäkkiä löysi itsensä vessasta itkemästä

    8. 8

      Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

    9. 9

      Sijaispula kärjistyi helsinkiläisessä päiväkodissa: Vanhempia on syyskuun aikana hoputettu jo kaksi kertaa hakemaan lapsensa pois

    10. 10

      ”Jos potilaan mieli olisi antanut periksi, tarina olisi voinut päättyä toisin” – Ihmishenkiä pelastavat ammattilaiset kertovat, mitä työ on opettanut elämästä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

    2. 2

      Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

    3. 3

      24-vuotias suomalaisnainen haki miehiä netti-ilmoituksella, johon vastasivat itsensäpaljastaja, sadisti, porno-ohjaaja ja ”elävä nukke” – Samira Elagoz teki dokumentin, jollaista ei ole ennen nähty

    4. 4

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    5. 5

      Kyllä, nämä asiat aiheuttivat kauhua eilen eduskunnan viinakeskustelussa – alkoholijäätelöt, värikkäät etiketit, kadunkulmien pitseriat...

    6. 6

      ”On perusteltua, että se, joka nousee aamukuudelta ja menee Alepan kassalle, tienaa enemmän kuin se, joka ei nouse eikä mene” – Eduskunta jatkaa väittelyä budjetista

    7. 7

      Merika Kallionpää oli uskonnollisen yhteisönsä tähti, kun häntä varoitettiin toisesta uskovasta naisesta – suhde ja kaapista tuleminen syöksivät Kallionpään sivuraiteelle

    8. 8

      Hyvältä tuntuva vatsa ei aina voi hyvin, ja vehnäleipä jämähtää klöntiksi – nämä seitsemän asiaa sinun tulee tietää, jos haluat välttää vatsavaivoja

    9. 9

      Pääkaupunkiseudun bussi­liikenne on tänään sekaisin, koska asiakas antoi palautetta, kuljettajalle kerrottiin siitä, ja esimies läimäytti oven kiinni luottamus­miehen edestä

    10. 10

      Helsingin Tallinna-tunneli sai yllättävän kilpailijan Espoosta – Peter Vesterbacka kokoaa jo kansainvälistä rahoitusta ja on siksi opetellut puhumaan kiinaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    2. 2

      Tässäkö Helsingin seudun kammotuin työpaikka? Palkka 7 500 euroa kuussa, mutta hakijoita ei näy

    3. 3

      ”Meidän on nyt mentävä”, sanoi poika ja joi myrkyn siskojensa kanssa – Kiinan ”hylättyjen lasten kaupunki” on täynnä lohduttomia tarinoita

    4. 4

      Ani Kellomäki sai 17-vuotiaana syöpädiagnoosin – mutta hänen suurin tragediansa väijyi äidin huoneen oven takana

    5. 5

      Meitä on pissattu silmään – pelätty kemikaali on varsin harmiton

    6. 6

      Päiväkoti irtisanoi lapsen Lauttasaaressa

    7. 7

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    8. 8

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    9. 9

      ”Kyseessä on pahanlaatuinen kasvain” – Suomalaisnainen sai musertavan syöpäuutisen postitse kotiin ja luki sattumalta potilastiedoistaan, ettei voi parantua

    10. 10

      Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

    11. Näytä lisää