Valikko
Ruoka

Munkki on hiihtäjien ikisuosikki – näin paljon pitää hiihtää, jotta poltat taukopaikan kalorit

Hiihtokansalle maistuvat raskaat eväät: grillimakkara ja munkki. Katso HS:n laskurilla, kuinka kauan evästauon jälkeen pitää hiihtää, jotta poltat nauttimasi kilokalorit.

Kuuma mehu, grillimakkara ja munkit ovat monelle tuttuja eväitä lapsuuden hiihtokilpailuista. Samat herkut ovat suosittuja myös nykyään hiihtoharrastajien keskuudessa.

”Hiihtoretkille pakataan usein evääksi makkaraa, voileipiä, kahvia ja mehua”, sanoo asiantuntija Juhani Lehto Suomen Ladusta.

Myös munkit ovat edelleen suosittua laturuokaa.

”Latukahviloissa ja -majoissa joka toinen asiakas ottaa munkin ja sen kanssa kahvin tai kaakaon. Oma suosikkini on possumunkki omenahillolla, mutta veikkaisin, että perinteinen hillomunkki on kaikkein suosituin”, sanoo Lehto.

Kahvilatyöntekijä Milla Saloheimo Helsingin Paloheinän ulkoilumajan kahvilasta vahvistaa Lehdon veikkauksen.

”Suosituin tuotteemme on kahvi tai kaakao ja berliininmunkki tai hillomunkki. Vilkkaimpina päivinä munkkeja menee satoja”, Saloheimo sanoo.

Lehdon mukaan hiihtoreissun eväitä pohtiessa tulisi pitää huolta kolmesta asiasta: nestetasapainosta, suolatasapainosta ja energiatasapainosta.

”Aktiivihiihtäjillä eväspuoli on toki erilainen kuin harrastajilla”, Lehto huomauttaa.

Hiihtokisoissa nestetasapaino pysyy kunnossa vedellä ja suolatasapainoa korjataan muun muassa suolakurkuilla. Energiatasoja puolestaan on helppo nostaa nopeilla hiilihydraateilla kuten banaanilla tai rusinoilla.

Nuorilla hiihtoharrastajilla saattaa olla eväänä myös energiageelejä tai urheilujuomia.

”Nuoret haluavat ottaa eväistä tehot irti.”

Selvitä HS:n laskurilla, kuinka paljon sinun tulee hiihtää polttaaksesi taukopaikalla nauttimasi kalorit.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Ruoka
  • Hiihtoloma
  • Hiihto

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Suurin osa syövistä on huonoa onnea – enemmistö syöpään johtavista mutaatioista on satunnaisia virheitä

    3. 3

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    4. 4

      Aikuiset ihmiset ovat unohtaneet, ettei töykeyttä voi perustella millään

    5. 5

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    6. 6

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    7. 7

      Telia luopuu roaming-maksuista – kuluttajille kotimaan hinnat kaikissa EU-maissa

    8. 8

      Kuusi naista perusti vertaiskoulutusverkoston, jonka suosio räjähti – ”Miehillä on pörssiklubit ja muut. Tämä on meidän juttu”

    9. 9

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    10. 10

      Poliisin pelottava Facebook-tiedote itsemurhapelistä on hataralla pohjalla: ”Tiedossa ei ole, että Suomessa kukaan olisi lähtenyt mukaan tähän”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    3. 3

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    4. 4

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    5. 5

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    6. 6

      Aikuiset ihmiset ovat unohtaneet, ettei töykeyttä voi perustella millään

    7. 7

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    8. 8

      Telia luopuu roaming-maksuista – kuluttajille kotimaan hinnat kaikissa EU-maissa

    9. 9

      Mika Häkkisen ja Ayrton Sennan yhteinen taival alkoi kunnon riidalla – eikä suomalainen huumori yhtään helpottanut tilannetta

    10. 10

      Yle sai JSN:ltä langettavan päätöksen poliittiseen painostukseen taipumisesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    2. 2

      Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

    3. 3

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    4. 4

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    5. 5

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    6. 6

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    7. 7

      Kela vaatii, että 6-vuotiaalle lapsenlapselle säästämäni rahat käytetään perheen elättämiseen

    8. 8

      Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

    9. 9

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    10. 10

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    11. Näytä lisää