Valikko
Ruoka

Päivittäinen makeinen voi olla terveellisempi kuin karkkipäivä

Päivittäinen makeinen aterian yhteydessä voi auttaa pysymään kohtuudessa.

1

Karkkipäivä voi toimia vastoin tarkoitustaan, totesi joukko ravitsemusasiantuntijoita Advances in Nutrition -lehdessä viime vuonna. Rajoittaminen lisää houkutusta ja usuttaa ahmimaan, kun herkkuja lopulta on lupa syödä. Lapsillakin itsesäätelyn kyky voi kehittyä paremmin, kun karkkia ostetaan kotiin vain kohtuudella ja tarjoillaan vähän kerralla, mutta siitä ei tehdä kiellettyä hedelmää tiukoilla säännöillä.

2

Säännöllinen, kohtuullinen herkuttelu voi tukea terveellisen elämäntavan noudattamista, toteavat tutkijat Pittsburghin, Duken ja Vanderbiltin yliopistoista. Ihmisten on helpompi valita pääosin terveellisiä ateriavaihtoehtoja, jos mukana on pieni makeanhimon tyydyttävä elementti. Tutkijat kutsuvat tekniikkaa ”hyveen” ja ”paheen” niputtamiseksi: esimerkiksi salaattiaterian kylkeen mahtuu hyvin keksi.

3

Vähintään joka toinen päivä karkkia syövät aikuiset eivät ole sen painavampia tai alttiimpia sydäntaudeille kuin ne, jotka herkuttelevat kerran viikossa tai harvemmin, kertoo Nutrition Journal -lehdessä vuonna 2013 julkaistu tutkimus. Suuriin määriin tutkijat eivät kuitenkaan kannusta. Pienessä pilottitutkimuksessa painonpudotus onnistui hyvin, kun muuten terveellinen ruokavalio sisälsi yhden päivittäisen suklaapalan tai makeisen.

4

Jos karkinsyönti on vaikea pitää kohtuudessa, kätke herkut ylähyllylle. ”Poissa silmistä, poissa suusta” pätee makeanhimoon. Cornellin yliopiston tutkimuksessa koehenkilöt saivat kukin 30 suklaasuukkoa, joita säilytettiin joko läpinäkyvissä tai umpiastioissa työpöydällä, tai parin metrin päässä työpisteestä. Mitä kauempana kätkö oli, sitä vähemmän suklaata kului.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Ravitsemus
  • Ruoka
  • Laihdutus

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Batagaikan jättikraatteri kasvaa nopeasti Siperiassa

    2. 2

      ”Painu neekeri takaisin sinne mistä tulit” – Michaela Moua kertoo, millaista on syrjintä Helsingin joukkoliikenteessä

    3. 3

      Onko Trump saanut mitään hyvää aikaan? Pysyykö hän vallassa koko kautensa? HS vastaa lukijoiden kysymyksiin presidentin alkukaudesta

    4. 4

      Oksennus tyhjensi uimahallin Espoossa – Asiantuntija rauhoittaa: Uimahallit ovat liian lämpimiä norovirukselle

    5. 5

      Sadat lääkärit kipusivat tuloeliittiin palkkatyöllä – laskuri näyttää, miten Suomen kovatuloisimmat lääkärit tienaavat

    6. 6

      Ex-presidentti George W. Bush näpäytti Trumpia: ”Tarvitsemme riippumatonta mediaa”

    7. 7

      Aira Samulin täyttää tänään 90 vuotta ja kannustaa välttämään vanhainkotia: ”Meillä on suuret ikäluokat tulossa, ei siitä edes tule mitään”

    8. 8

      Otatko työpaikkasi hauskuuttajan vakavasti? Syytä olisi, opastavat tutkijat

    9. 9

      Tapaaminen Maahan­muutto­viraston kanssa ei riittänyt turvapaikan­hakijoille – Rautatientorin telttaleiriä ei pureta

    10. 10

      Trump haluaa lisätä jyrkästi Yhdysvaltojen sotilasmenoja – ”Me emme enää voita sotia”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Painu neekeri takaisin sinne mistä tulit” – Michaela Moua kertoo, millaista on syrjintä Helsingin joukkoliikenteessä

    2. 2

      Sadat lääkärit kipusivat tuloeliittiin palkkatyöllä – laskuri näyttää, miten Suomen kovatuloisimmat lääkärit tienaavat

    3. 3

      Batagaikan jättikraatteri kasvaa nopeasti Siperiassa

    4. 4

      Moonlight palkittiin yllättäen parhaana elokuvana, palkinto kuulutettiin ensin La La Landille – HS listasi kaikki vuoden Oscar-voittajat

    5. 5

      Otatko työpaikkasi hauskuuttajan vakavasti? Syytä olisi, opastavat tutkijat

    6. 6

      Raju pettymys ei voinut tulla Aino-Kaisa Saariselle yllätyksenä – ja lisää saattaa olla tulossa

    7. 7

      Onko islam sodan vai rauhan uskonto? Kysymys on väärä, sillä uskonnot ja aatteet elävät aina tulkinnasta

    8. 8

      Tuomarineuvoston mielestä Norjan Emil Iversen ei aiheuttanut kaatumista: ”Hidastuksesta näki hyvin, mitä siinä tapahtui”

    9. 9

      Facebook ei paljasta, miten uusia kavereita ehdotetaan – seksuaalirikoksen uhrin näkymään ilmestyi ahdistelijan profiili

    10. 10

      Ruuhkavuosia elävät vanhemmat kertovat, miten he järjestävät aikaa liikunnalle – ”Jos on aikaa katsoa telkkaria, on aikaa treenata”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Vaatteet paljastavat usein ihmisen luokka-aseman, vaikka sitä yrittäisi salata, kertoo tutkija – Tältä köyhyys näyttää ja tuntuu Suomessa

    2. 2

      Suomalaiset nimet aiheuttavat hauskoja ja kiusallisia tilanteita ulkomailla – ”Vieraat ihmiset saattavat hätkähtää, kun he huomaavat, etten ole arabi”

    3. 3

      Otatko työpaikkasi hauskuuttajan vakavasti? Syytä olisi, opastavat tutkijat

    4. 4

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    5. 5

      Pelastuslaitos kiittelee autoilijoita, jotka muodostivat Turun moottoritielle pelastuskujan – ”Erinomainen ilmiö”

    6. 6

      Pahoinpitelyt ja nöyryyttäminen mursivat 15-vuotiaan sipoolaispojan – Äiti kertoo, että nyt riittää: ”En anna tämän enää olla”

    7. 7

      Saara Aallon rohkea ilmapallotemppu huipensi X Factor -konsertin Lontoossa

    8. 8

      Tiina Lietzén kyllästyi työhönsä ja laski, ettei tarvitse kuukausipalkkaa – hän muutti alkeelliseen mökkiin ja hakkaa metsää

    9. 9

      Lääketeollisuus salaa suurimman osan lääkäreille maksetusta rahasta – katso, kuuluuko oma lääkärisi eniten rahoitusta saaneiden joukkoon

    10. 10

      Tätä on seksi nyt: Tinder-sukupolvi ei eläkään yltä­kylläisyydessä, parisuhteissa etenkin miehet kärsivät puutteesta – mistä se johtuu?

    11. Näytä lisää