Valikko
Ruoka

Päivittäinen makeinen voi olla terveellisempi kuin karkkipäivä

Päivittäinen makeinen aterian yhteydessä voi auttaa pysymään kohtuudessa.

1

Karkkipäivä voi toimia vastoin tarkoitustaan, totesi joukko ravitsemusasiantuntijoita Advances in Nutrition -lehdessä viime vuonna. Rajoittaminen lisää houkutusta ja usuttaa ahmimaan, kun herkkuja lopulta on lupa syödä. Lapsillakin itsesäätelyn kyky voi kehittyä paremmin, kun karkkia ostetaan kotiin vain kohtuudella ja tarjoillaan vähän kerralla, mutta siitä ei tehdä kiellettyä hedelmää tiukoilla säännöillä.

2

Säännöllinen, kohtuullinen herkuttelu voi tukea terveellisen elämäntavan noudattamista, toteavat tutkijat Pittsburghin, Duken ja Vanderbiltin yliopistoista. Ihmisten on helpompi valita pääosin terveellisiä ateriavaihtoehtoja, jos mukana on pieni makeanhimon tyydyttävä elementti. Tutkijat kutsuvat tekniikkaa ”hyveen” ja ”paheen” niputtamiseksi: esimerkiksi salaattiaterian kylkeen mahtuu hyvin keksi.

3

Vähintään joka toinen päivä karkkia syövät aikuiset eivät ole sen painavampia tai alttiimpia sydäntaudeille kuin ne, jotka herkuttelevat kerran viikossa tai harvemmin, kertoo Nutrition Journal -lehdessä vuonna 2013 julkaistu tutkimus. Suuriin määriin tutkijat eivät kuitenkaan kannusta. Pienessä pilottitutkimuksessa painonpudotus onnistui hyvin, kun muuten terveellinen ruokavalio sisälsi yhden päivittäisen suklaapalan tai makeisen.

4

Jos karkinsyönti on vaikea pitää kohtuudessa, kätke herkut ylähyllylle. ”Poissa silmistä, poissa suusta” pätee makeanhimoon. Cornellin yliopiston tutkimuksessa koehenkilöt saivat kukin 30 suklaasuukkoa, joita säilytettiin joko läpinäkyvissä tai umpiastioissa työpöydällä, tai parin metrin päässä työpisteestä. Mitä kauempana kätkö oli, sitä vähemmän suklaata kului.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Ravitsemus
  • Ruoka
  • Laihdutus

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Miten kävi Saaralle? ”Yritettiin tehdä kansainvälistä, tehtiin ihan Tokmannia”

    2. 2

      Moni uskoo, että sokeri tai maito voi aiheuttaa syöpää – Asiantuntija kertoo nyt, millainen ruokavalio pitää syövän loitolla

    3. 3

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    4. 4

      Kaupungeissa on jotain, mikä koettelee mielenterveyttä – urbaani psykoosi on kaupunkilaisten oma oireyhtymä

    5. 5

      Kongossa siepattu ruotsalainen YK:n työntekijä on löydetty kuolleena

    6. 6

      Lääkkeillä laihtumisesta on saatu lupaavia tuloksia – näistä syistä me lihomme rajummin kuin koskaan

    7. 7

      Hille Korhosen uraan mahtuu 7 vuotta kotiäitinä – kesällä hänestä tulee ainoa suurta pörssiyhtiötä johtava nainen Suomessa

    8. 8

      Syyte: Lihayritys myi ulkomaista lihaa kotimaisena ja kierrätti myymättömät tuotteet raaka-aineeksi – ”Virheitähän on tehty”, sanoo toimitusjohtaja HS:lle

    9. 9

      Vuorilta löytyi maailman vanhin ja harvinaisin koiralaji – Uudenguinean ylämaakoiran uskottiin jo kuolleen sukupuuttoon

    10. 10

      Yhdeksällä miljoonalla eurolla tietokoneita ja elektroniikkaa suoraan vääriin käsiin – näin Helsingin opetusviraston laitepetos onnistui

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    2. 2

      Lääkkeillä laihtumisesta on saatu lupaavia tuloksia – näistä syistä me lihomme rajummin kuin koskaan

    3. 3

      Vuorilta löytyi maailman vanhin ja harvinaisin koiralaji – Uudenguinean ylämaakoiran uskottiin jo kuolleen sukupuuttoon

    4. 4

      Opetan lukiossa asioita, joita en ole opiskellut päivääkään

    5. 5

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    6. 6

      Syyte: Lihayritys myi ulkomaista lihaa kotimaisena ja kierrätti myymättömät tuotteet raaka-aineeksi – ”Virheitähän on tehty”, sanoo toimitusjohtaja HS:lle

    7. 7

      Nainen brittipolitiikassa on yhä sääriensä summa – tabloidin seksistinen kansikuva onnistui hätkähdyttämään jopa Britanniassa

    8. 8

      Tiedoksi niille, jotka surevat pakolaisten aiheuttamia kustannuksia: Leirittämällä ja eristämällä he vasta kalliiksi tulevatkin

    9. 9

      Rajan yli salakuljetetut liuskat paljastavat Pohjois-Korean arjen – Maailmalla kerää huomiota kirja, jonka tekijä on mysteeri

    10. 10

      Nainen ei saanut avioeroa Britanniassa – miljonääripariskunnan vaimon on pakko pysyä avioliitossa, vaikka mies valitti vanhasta syrjähypystä ja haukkui vaimoa julkisilla paikoilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    3. 3

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    4. 4

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    5. 5

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    6. 6

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    7. 7

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    8. 8

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    9. 9

      Lääkkeillä laihtumisesta on saatu lupaavia tuloksia – näistä syistä me lihomme rajummin kuin koskaan

    10. 10

      Mätä brassiliha järkyttää, mutta Suomessakin kuluttajaa sumutetaan – ihan joka päivä

    11. Näytä lisää