Valikko
Ruoka

Päivittäinen makeinen voi olla terveellisempi kuin karkkipäivä

Päivittäinen makeinen aterian yhteydessä voi auttaa pysymään kohtuudessa.

1

Karkkipäivä voi toimia vastoin tarkoitustaan, totesi joukko ravitsemusasiantuntijoita Advances in Nutrition -lehdessä viime vuonna. Rajoittaminen lisää houkutusta ja usuttaa ahmimaan, kun herkkuja lopulta on lupa syödä. Lapsillakin itsesäätelyn kyky voi kehittyä paremmin, kun karkkia ostetaan kotiin vain kohtuudella ja tarjoillaan vähän kerralla, mutta siitä ei tehdä kiellettyä hedelmää tiukoilla säännöillä.

2

Säännöllinen, kohtuullinen herkuttelu voi tukea terveellisen elämäntavan noudattamista, toteavat tutkijat Pittsburghin, Duken ja Vanderbiltin yliopistoista. Ihmisten on helpompi valita pääosin terveellisiä ateriavaihtoehtoja, jos mukana on pieni makeanhimon tyydyttävä elementti. Tutkijat kutsuvat tekniikkaa ”hyveen” ja ”paheen” niputtamiseksi: esimerkiksi salaattiaterian kylkeen mahtuu hyvin keksi.

3

Vähintään joka toinen päivä karkkia syövät aikuiset eivät ole sen painavampia tai alttiimpia sydäntaudeille kuin ne, jotka herkuttelevat kerran viikossa tai harvemmin, kertoo Nutrition Journal -lehdessä vuonna 2013 julkaistu tutkimus. Suuriin määriin tutkijat eivät kuitenkaan kannusta. Pienessä pilottitutkimuksessa painonpudotus onnistui hyvin, kun muuten terveellinen ruokavalio sisälsi yhden päivittäisen suklaapalan tai makeisen.

4

Jos karkinsyönti on vaikea pitää kohtuudessa, kätke herkut ylähyllylle. ”Poissa silmistä, poissa suusta” pätee makeanhimoon. Cornellin yliopiston tutkimuksessa koehenkilöt saivat kukin 30 suklaasuukkoa, joita säilytettiin joko läpinäkyvissä tai umpiastioissa työpöydällä, tai parin metrin päässä työpisteestä. Mitä kauempana kätkö oli, sitä vähemmän suklaata kului.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Ravitsemus
  • Ruoka
  • Laihdutus

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Rautatientorin telttaleirin liepeillä pyörii kolme maahanmuuttoa vastustavaa ryhmää, jotka eivät voi sietää toisiaan – Poliisi: ”Vaikea tietää, kuka edustaa ketäkin”

    2. 2

      Mitä asunnonvälittäjät ajattelevat oikeasti asiakkaistaan? Järjettömiä hintapyyntöjä, harhaisia omakotiunelmia ja olemattomia miljoonaperintöjä

    3. 3

      Jussi Halla-aho HS:n mielipidekirjoituksessa: Suomen valtio ei voi olla globaali sosiaalitoimisto

    4. 4

      Ei vanhoja kuvia, ei paidattomia saliselfieitä: Tämä nainen korjaa työkseen miesten kehnoja Tinder-profiileja ja jakaa nyt vinkkinsä

    5. 5

      Unohda eksoottiset superruuat, muista ruisleipä – Nämä kuusi kotimaista ruokaa ovat terveysvaikutuksiltaan ylitse muiden

    6. 6

      Merkelin mitta täyttyi Trumpin öykkäröinnistä

    7. 7

      ”Neitsyys on paras lahja, jonka nainen voi aviomiehelleen antaa”, luennoitsija opetti – ja Kiinassa roihahti someraivo

    8. 8

      Suomen ja viron samankaltaisuus huvittaa – nykyään virolaisetkin nauravat ”vilkuttamiselle” ja ”ratsastajapatsaalle”

    9. 9

      Baltialaiset huolestuivat: Maailmaa valloittanut koominen venäläisanimaatio Maša ja karhu saattaakin olla osa Venäjän hybridi­sodan­käyntiä

    10. 10

      Kostiko baseballsyöttäjä kolmen vuoden takaisen nöyryytyksen? Rumasti väärä syöttö aloitti joukkotappelun – ”Mitä miehen pitäisi tehdä?”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Vakava kiusaamisepäily Helsingissä: korkea virkamies polkee jalkaa, karjuu, paiskoo esineitä ja nöyryyttää julkisesti

    2. 2

      Merkelin mitta täyttyi Trumpin öykkäröinnistä

    3. 3

      Kun työtuttava kertoi kahdesta kumppanistaan, tajusin nuorten arvomaailman muuttuneen

    4. 4

      Menestyksen salaisuus on taidossa rentoutua – Professori listasi olennaisimmat mielen taidot, joilla voi lisätä psyykkistä vahvuuttaan

    5. 5

      Littoistenjärven ”välimerellinen” aika päättyi ja vesi muuttui taas sameaksi – ”Kirkkaudessa radikaali ero”

    6. 6

      Päätoimittaja Atte Jääskeläinen lähtee Ylestä – ”Edellytyksiä tehtävän menestykselliseen hoitamiseen ei enää ollut”

    7. 7

      Pohjois-Korean vakavin uhka ei ole ydinase – maailma ei mahda diktatuurille mitään, koska sen tykistö muuttaisi Etelä-Korean pääkaupungin tulimereksi sekunneissa

    8. 8

      S-kauppoihin tulee brittiläisen Tescon tuotteita – erityisesti gluteenittomien elintarvikkeiden määrä kasvaa

    9. 9

      ”Jääskeläinen meni jonkin rajan ylitse”, ”Raskasta aikaa”, ”Menetimme hyvän pomon” – Näin yleläiset kommentoivat Atte Jääskeläisen lähtöä

    10. 10

      Unohda eksoottiset superruuat, muista ruisleipä – Nämä kuusi kotimaista ruokaa ovat terveysvaikutuksiltaan ylitse muiden

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Britannia ei usko Manchesterin pommittajan toimineen yksin, poliisi otti kiinni lisää ihmisiä

    2. 2

      Pariskunta osti ”aidot italialaiset nahkatakit” 1 200 eurolla Kannelmäen Prisman parkkipaikalta – Poliisi varoittaa vanhaa kikkaa käyttävistä huijareista Helsingissä

    3. 3

      Vakava kiusaamisepäily Helsingissä: korkea virkamies polkee jalkaa, karjuu, paiskoo esineitä ja nöyryyttää julkisesti

    4. 4

      Merkelin mitta täyttyi Trumpin öykkäröinnistä

    5. 5

      Paljonko rahaa on sopiva lahja? Tapakouluttaja kannustaa kohtuuteen ja ihmettelee työikäisten matkakassoja

    6. 6

      Älä varaa lentoja liian aikaisin, aseta verkkoselain ”salattuun” tilaan – näin löydät halvat lentoliput verkosta

    7. 7

      Kun työtuttava kertoi kahdesta kumppanistaan, tajusin nuorten arvomaailman muuttuneen

    8. 8

      Joukko suomalaisia perusti 46 vuotta sitten Israeliin kylän, jossa palkat menivät yhteiseen pottiin ja yhteisö tarjosi vaatteet ja asunnon – Mitä kuuluu Jad Hashmonaan nyt?

    9. 9

      Junaan jääneillä löytötavaroilla tehdään armotonta bisnestä

    10. 10

      Kiky-sopimus teki monien helatorstaista tavallisen työpäivän, eikä se miellytä kaikkia – ”Toki tämä päähän ottaa”

    11. Näytä lisää