Valikko
Ruoka    |   Kolumni

Lapset syövät liikaa sokeria, mutta kannattaako sitä kieltää kokonaan?

Neljä viidestä suomalaislapsesta syö liikaa sokeria, mutta mitä asialle oikein voisi tehdä, kysyy Emmi-Liia Sjöholm.

Suositusten mukaan sokeria kannattaa nauttia enintään kymmenen prosenttia koko päivän energiankulutuksesta. Huimat 80 prosenttia lapsista syö kuitenkin päivittäin enemmän.

Lisättyä sokeria vaanii eniten aamu- ja välipaloissa, kertoi laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori Aino-Maija Eloranta viime viikolla lasten sokerikoukkua käsitelleessä tilaisuudessa. Finravinto 2012 -tutkimuksen mukaan maustetut jogurtit, rahkat, kaakao, limut ja mehut ovat pahimpia sokeripommeja, joista päivittäinen saantisuositus tulee täyteen salakavalasti.

Tutkimusta varten tehdyistä ruokapäiväkirjoista ilmeni, että pienistä annoksista saattaa kertyä päivän mittaan jopa 48 sokeripalan verran.

Hieman yllättäen lapset eivät yleensä saakaan liikaa sokeria selkeistä herkuista, kuten karkista tai pullasta. Jos aterioilla juo vettä tai maitoa ja välipalat pitää fiksuina, mahtuu päivään jopa sallittu herkkuhetki.

Ylimääräinen sokeri ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita sitä, että lapsi lihoo. Energiansaanti pysyy itse asiassa yleensä kutakuinkin vakiona, sillä lapsi rajoittaa sitä tiedostamattaan. Jos sokeria kuluu muuten paljon, se on yleensä pois tavallisesta ruoasta. Ja kun päivällinen ei maistu, ravinto jää hyvin yksipuoliseksi, eikä lapsi saa ruoasta tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita.

Moni turhautunut vanhempi turvautuu ruokapöydässä vaatimuksiin: lautanen on syötävä tyhjäksi. Mutta se saa puolestaan kritiikkiä tilaisuuden toiselta puhujalta, lastenpsykiatrian erikoislääkäri, perhepsykoterapeutti Janna Rantalalta.

”Lasta ei saisi pakottaa syömään lautasta tyhjäksi. Se on kansanterveydelle haitallista. Syömme jo nyt yli kylläisyyden tunteen. Muutamakin suupala liikaa saattaa sotkea lapsen kyvyn tunnistaa kylläisyys.”

Pitäisikö tässä siis ryhtyä fanaattiseksi sokerin vihaajaksi? Ei, jos Sari Heliniltä kysytään.

Tilaisuuden ehdottomasti sympaattisin puheenvuoro kuului Huono Äiti -blogin perustajalle. Hän kertoi, kuinka oli ripittänyt vuosia sitten äitiään siitä, että tämä oli ostanut hänen esikoiselleen pienen muumikarkkirasian. Liian lepsu isoäiti pilasi Helinin mielestä hänen luomulapsensa moisella sokeritöryllä.

Kun Helinin äiti kuoli kuusikymppisenä, jäi karkkirasia muistuttamaan turhasta riidasta.

”Älkää räpättäkö isovanhemmille. Se jää vaivaamaan teitä vuosikausiksi.”

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    2. 2

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    3. 3

      Dna-testi voi paljastaa sukusalaisuuksia satojen vuosien takaa – Laurin jälkeläisille selvisi, että he eivät polveudukaan Laurista

    4. 4

      Trump: Minulla on tarvittaessa ”täydelliset armahdusvaltuudet” – tutkijat kyseenalaistavat

    5. 5

      Kolmen päivän katkaisuhoito ei riitä koko kesän jatkuneen tissuttelun lopettamiseen – tuntuu, että puolisoni on jätetty heitteille

    6. 6

      Lääkäri Pippa Laukka tyrmää epäilyn: ”Lankutuksella ei saa selän rasitusmurtumaa”

    7. 7

      Merkillinen välikohtaus Itämerellä ihmetyttää – se liittynee Venäjän lisääntyneeseen uhoon

    8. 8

      Turvapaikan­hakijana Suomeen tullut lääkäri joutuu odottamaan vuosia, että saa harjoittaa ammattiaan – Kotouttamiseen sijoitettiin enemmän rahaa kuin koskaan, mutta näkyykö se käytännössä?

    9. 9

      Willehardt Gröhn, 18, rakentaa näyttäviä pyöriä, koska haluaa jotain, mitä muilla ei ole – pyöräbuumin villitsemissä kaupungeissa pyörä on muotiasuste

    10. 10

      Taiteilija Miina Äkkijyrkkä syytti norjalaistaiteilijaa kopioinnista ja vaati 118 000 euron korvauksia – Tekijänoikeusneuvosto katsoi teokset parodioiksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Taiteilija Miina Äkkijyrkkä syytti norjalaistaiteilijaa kopioinnista ja vaati 118 000 euron korvauksia – Tekijänoikeusneuvosto katsoi teokset parodioiksi

    2. 2

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    3. 3

      Dna-testi voi paljastaa sukusalaisuuksia satojen vuosien takaa – Laurin jälkeläisille selvisi, että he eivät polveudukaan Laurista

    4. 4

      Olen pian taloudellisesti riippuvainen poikaystävästäni opintotuki­uudistuksen takia – ja se tuntuu nöyryyttävältä

    5. 5

      Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”

    6. 6

      Erin Dillon menetti kaksi lastaan huumeiden takia, mutta haaveilee silti yhä huumeista – HS:n reportaasi valkoisten kerjäläisten kaupungista, jossa huumepussit toimitetaan kotioven eteen

    7. 7

      Merkillinen välikohtaus Itämerellä ihmetyttää – se liittynee Venäjän lisääntyneeseen uhoon

    8. 8

      Aurinkovoide ei suojaa ihoa, jos sitä käyttää väärin: ”Riskeihin ei suhtauduta tarpeeksi vakavasti” – Testaa, suojaudutko auringolta oikein

    9. 9

      Rintasyövästä kertaalleen parantuneen Astrid Swanin syöpä on uusiutunut

    10. 10

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Elävien kuolleiden kaupungilta näyttävän Daytonin ruumishuoneelta on tila loppu – Yhdysvaltoja riivaa historian pahin huume-epidemia, ja yliannostuksia ottavat niin eläkeläiset kuin lapsetkin

    2. 2

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    3. 3

      Asuntopula ajaa nuoria aikuisia Inarin metsiin – Kaisa Tikka peseytyy purossa ja käyttää jääkaappinaan kivenkoloa

    4. 4

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    5. 5

      Australialaisnainen soitti hätänumeroon Yhdysvalloissa, paikalle tullut poliisi ampui hänet – omaiset vaativat vastauksia surmasta

    6. 6

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    7. 7

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    8. 8

      Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”

    9. 9

      Tällainen on Helsingin kallein vuokrakämppä: huoneita 11, neliöitä 500, vuokra 25 000 euroa kuussa

    10. 10

      Lipunmyynti lähijunissa loppui aikoja sitten, mutta 22 asemaa on edelleen ilman automaattia – Mitä tekee konduktööri, joka ei saa enää myydä lippuja?

    11. Näytä lisää