Valikko
Ruoka    |   Kolumni

Lapset syövät liikaa sokeria, mutta kannattaako sitä kieltää kokonaan?

Neljä viidestä suomalaislapsesta syö liikaa sokeria, mutta mitä asialle oikein voisi tehdä, kysyy Emmi-Liia Sjöholm.

Suositusten mukaan sokeria kannattaa nauttia enintään kymmenen prosenttia koko päivän energiankulutuksesta. Huimat 80 prosenttia lapsista syö kuitenkin päivittäin enemmän.

Lisättyä sokeria vaanii eniten aamu- ja välipaloissa, kertoi laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori Aino-Maija Eloranta viime viikolla lasten sokerikoukkua käsitelleessä tilaisuudessa. Finravinto 2012 -tutkimuksen mukaan maustetut jogurtit, rahkat, kaakao, limut ja mehut ovat pahimpia sokeripommeja, joista päivittäinen saantisuositus tulee täyteen salakavalasti.

Tutkimusta varten tehdyistä ruokapäiväkirjoista ilmeni, että pienistä annoksista saattaa kertyä päivän mittaan jopa 48 sokeripalan verran.

Hieman yllättäen lapset eivät yleensä saakaan liikaa sokeria selkeistä herkuista, kuten karkista tai pullasta. Jos aterioilla juo vettä tai maitoa ja välipalat pitää fiksuina, mahtuu päivään jopa sallittu herkkuhetki.

Ylimääräinen sokeri ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita sitä, että lapsi lihoo. Energiansaanti pysyy itse asiassa yleensä kutakuinkin vakiona, sillä lapsi rajoittaa sitä tiedostamattaan. Jos sokeria kuluu muuten paljon, se on yleensä pois tavallisesta ruoasta. Ja kun päivällinen ei maistu, ravinto jää hyvin yksipuoliseksi, eikä lapsi saa ruoasta tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita.

Moni turhautunut vanhempi turvautuu ruokapöydässä vaatimuksiin: lautanen on syötävä tyhjäksi. Mutta se saa puolestaan kritiikkiä tilaisuuden toiselta puhujalta, lastenpsykiatrian erikoislääkäri, perhepsykoterapeutti Janna Rantalalta.

”Lasta ei saisi pakottaa syömään lautasta tyhjäksi. Se on kansanterveydelle haitallista. Syömme jo nyt yli kylläisyyden tunteen. Muutamakin suupala liikaa saattaa sotkea lapsen kyvyn tunnistaa kylläisyys.”

Pitäisikö tässä siis ryhtyä fanaattiseksi sokerin vihaajaksi? Ei, jos Sari Heliniltä kysytään.

Tilaisuuden ehdottomasti sympaattisin puheenvuoro kuului Huono Äiti -blogin perustajalle. Hän kertoi, kuinka oli ripittänyt vuosia sitten äitiään siitä, että tämä oli ostanut hänen esikoiselleen pienen muumikarkkirasian. Liian lepsu isoäiti pilasi Helinin mielestä hänen luomulapsensa moisella sokeritöryllä.

Kun Helinin äiti kuoli kuusikymppisenä, jäi karkkirasia muistuttamaan turhasta riidasta.

”Älkää räpättäkö isovanhemmille. Se jää vaivaamaan teitä vuosikausiksi.”

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    2. 2

      Jättimäinen pyton söi miehen Indonesiassa

    3. 3

      Jos et siedä inhimillistä lämpöä, kannattaa katsoa peiliin – Pehmeiden arvojen pilkkaaminen kertoo usein pelosta

    4. 4

      Hille Korhosen uraan mahtuu 7 vuotta kotiäitinä – kesällä hänestä tulee ainoa suurta pörssiyhtiötä johtava nainen Suomessa

    5. 5

      Euroopan vanhin laiskiainen putosi puusta Korkeasaaressa – tällainen on onnettomuuteen joutunut 43-vuotias Coco

    6. 6

      Trump ryhtyi kumoamaan Obaman ilmasto­politiikkaa – Mutta mitä on Trumpin mainitsema ”puhdas hiili”?

    7. 7

      NY Times: Ivanka Trump taipui eettisen arvostelun edessä ja ottaa virallisen työtehtävän Valkoisesta talosta

    8. 8

      Putin ja Niinistö tapaavat torstaina jään kaupungissa, jonka tyypillisin kulkuneuvo on vedessä kulkeva moottoripyörä

    9. 9

      Paavo Väyrysen Terve Helsinki -liike irtisanoutui yhteistyöstä kristillis­demokraattien kanssa

    10. 10

      Ei uskoisi, jos ei näkisi: Britannia aloitti uhmakkaan matkan ulos EU:sta, kun brexit-hallitus nujersi parlamentin ja muut vastustajat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    2. 2

      Jos et siedä inhimillistä lämpöä, kannattaa katsoa peiliin – Pehmeiden arvojen pilkkaaminen kertoo usein pelosta

    3. 3

      Jättimäinen pyton söi miehen Indonesiassa

    4. 4

      Hille Korhosen uraan mahtuu 7 vuotta kotiäitinä – kesällä hänestä tulee ainoa suurta pörssiyhtiötä johtava nainen Suomessa

    5. 5

      Moni uskoo, että sokeri tai maito voi aiheuttaa syöpää – Asiantuntija kertoo nyt, millainen ruokavalio pitää syövän loitolla

    6. 6

      Euroopan vanhin laiskiainen putosi puusta Korkeasaaressa – tällainen on onnettomuuteen joutunut 43-vuotias Coco

    7. 7

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    8. 8

      Kaupungeissa on jotain, mikä koettelee mielenterveyttä – urbaani psykoosi on kaupunkilaisten oma oireyhtymä

    9. 9

      Trump haukkui Obaman golfharrastuksen kymmenillä twiiteillä ja vakuutti, ettei presidenttinä ”edes näkisi viheriöitä” – nyt hän on pelannut 13 kertaa

    10. 10

      Toimitusjohtajalle potkut isosta espoolaisesta isännöinti- ja huoltoyhtiöstä – epäillään rahojen väärinkäytöstä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    2. 2

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    3. 3

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    4. 4

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    5. 5

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    6. 6

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    7. 7

      Lääkkeillä laihtumisesta on saatu lupaavia tuloksia – näistä syistä me lihomme rajummin kuin koskaan

    8. 8

      Mätä brassiliha järkyttää, mutta Suomessakin kuluttajaa sumutetaan – ihan joka päivä

    9. 9

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    10. 10

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    11. Näytä lisää