Valikko
Ruoka    |   Kolumni

Lapset syövät liikaa sokeria, mutta kannattaako sitä kieltää kokonaan?

Neljä viidestä suomalaislapsesta syö liikaa sokeria, mutta mitä asialle oikein voisi tehdä, kysyy Emmi-Liia Sjöholm.

Suositusten mukaan sokeria kannattaa nauttia enintään kymmenen prosenttia koko päivän energiankulutuksesta. Huimat 80 prosenttia lapsista syö kuitenkin päivittäin enemmän.

Lisättyä sokeria vaanii eniten aamu- ja välipaloissa, kertoi laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori Aino-Maija Eloranta viime viikolla lasten sokerikoukkua käsitelleessä tilaisuudessa. Finravinto 2012 -tutkimuksen mukaan maustetut jogurtit, rahkat, kaakao, limut ja mehut ovat pahimpia sokeripommeja, joista päivittäinen saantisuositus tulee täyteen salakavalasti.

Tutkimusta varten tehdyistä ruokapäiväkirjoista ilmeni, että pienistä annoksista saattaa kertyä päivän mittaan jopa 48 sokeripalan verran.

Hieman yllättäen lapset eivät yleensä saakaan liikaa sokeria selkeistä herkuista, kuten karkista tai pullasta. Jos aterioilla juo vettä tai maitoa ja välipalat pitää fiksuina, mahtuu päivään jopa sallittu herkkuhetki.

Ylimääräinen sokeri ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita sitä, että lapsi lihoo. Energiansaanti pysyy itse asiassa yleensä kutakuinkin vakiona, sillä lapsi rajoittaa sitä tiedostamattaan. Jos sokeria kuluu muuten paljon, se on yleensä pois tavallisesta ruoasta. Ja kun päivällinen ei maistu, ravinto jää hyvin yksipuoliseksi, eikä lapsi saa ruoasta tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita.

Moni turhautunut vanhempi turvautuu ruokapöydässä vaatimuksiin: lautanen on syötävä tyhjäksi. Mutta se saa puolestaan kritiikkiä tilaisuuden toiselta puhujalta, lastenpsykiatrian erikoislääkäri, perhepsykoterapeutti Janna Rantalalta.

”Lasta ei saisi pakottaa syömään lautasta tyhjäksi. Se on kansanterveydelle haitallista. Syömme jo nyt yli kylläisyyden tunteen. Muutamakin suupala liikaa saattaa sotkea lapsen kyvyn tunnistaa kylläisyys.”

Pitäisikö tässä siis ryhtyä fanaattiseksi sokerin vihaajaksi? Ei, jos Sari Heliniltä kysytään.

Tilaisuuden ehdottomasti sympaattisin puheenvuoro kuului Huono Äiti -blogin perustajalle. Hän kertoi, kuinka oli ripittänyt vuosia sitten äitiään siitä, että tämä oli ostanut hänen esikoiselleen pienen muumikarkkirasian. Liian lepsu isoäiti pilasi Helinin mielestä hänen luomulapsensa moisella sokeritöryllä.

Kun Helinin äiti kuoli kuusikymppisenä, jäi karkkirasia muistuttamaan turhasta riidasta.

”Älkää räpättäkö isovanhemmille. Se jää vaivaamaan teitä vuosikausiksi.”

Tilaa Ruokatorstain uutiskirje

Ruokatorstain uutiskirje tarjoaa viikonvaihdetta varten parhaat reseptit sekä ruokamaailman puheenaiheet ilmaiseksi.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Susi nappasi pojan kädestä Ähtärin eläintarhassa – pojalle vakavia vammoja

    2. 2

      Tunnettu professori: Kova rasva ei olekaan haitallista sydämelle – suomalaisasiantuntijat ovat täysin eri mieltä

    3. 3

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    4. 4

      Mullistava tutkimustulos helsinkiläiskouluissa: homevaurioiden ja myrkkyjen yhteys opettajien oireiluun todistettiin sian siittiöiden avulla

    5. 5

      Pahoinpitelyt ja nöyryyttäminen mursivat 15-vuotiaan sipoolaispojan – Äiti kertoo, että nyt riittää: ”En anna tämän enää olla”

    6. 6

      Amerikkalaista tosi-tv-sarjaa kuvattiin Lapissa – The Bachelor esittelee Suomea sadoille miljoonille katsojille

    7. 7

      Timo Taponen osti kaksi panssarivaunua, joilla ei saa ajella maanteillä – ”En itsekään tykkäisi, että tällainen tulisi Hyvinkään keskustassa vastaan”

    8. 8

      Enontekiöläismies näki maalauksen pietarilaisen museonjohtajan seinällä – se olikin 150 vuotta kadoksissa ollut taideaarre

    9. 9

      Tämä ”boouuuu” -ääni kuuluu nykyään melkein aina Hollywood-trailerissa, mutta miksi? Kysyimme äänisuunnittelijalta

    10. 10

      Poikaystävä vangittiin epäiltynä 17-vuotiaan tytön murhasta Nokialla – Naapuri: ”Näitä syrjäytyneitä on koko ajan enemmän ja enemmän”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lauri Katajainen, 20, etsii rakkautta, joka näkisi autistisen kuoren sisälle – ”Tajuan, etten aiheuta suuria intohimoja tytöissä”

    2. 2

      Pahoinpitelyt ja nöyryyttäminen mursivat 15-vuotiaan sipoolaispojan – Äiti kertoo, että nyt riittää: ”En anna tämän enää olla”

    3. 3

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    4. 4

      Enontekiöläismies näki maalauksen pietarilaisen museonjohtajan seinällä – se olikin 150 vuotta kadoksissa ollut taideaarre

    5. 5

      Lennolla kolmasosa matkustajista loukkaantui hiukkasen osuttua koneeseen – kosminen säteily voi sekoittaa elektroniikkaa

    6. 6

      Ex-toimitusjohtaja Kari Savolainen, 65, kyllästyi ahneuteen – antaa miljoona euroa, jotta Kirkkonummen korpeen saadaan halpojen asuntojen ekokylä

    7. 7

      ”No English? No problem!” Japanilaisurheilijan hillitön tv-haastattelu kiertää nyt netissä – ja toimii inspiraationa kaikille

    8. 8

      Tämä ”boouuuu” -ääni kuuluu nykyään melkein aina Hollywood-trailerissa, mutta miksi? Kysyimme äänisuunnittelijalta

    9. 9

      Mellakka tukholmalaislähiössä – poliisi ampui kohti kivenheittäjiä, ei osunut

    10. 10

      Helsingin seudun joukkoliikenne on ulkopaikkakuntalaisille jopa pelottava

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kansanedustaja Touko Aalto teki aidon facepalmin eduskunnan Aito avioliitto -keskustelussa

    2. 2

      Persoonallisuus vaikuttaa ystävyyssuhteisiin – Tee ystävyystesti, joka kertoo millainen olet itse

    3. 3

      Ex-toimitusjohtaja Kari Savolainen, 65, kyllästyi ahneuteen – antaa miljoona euroa, jotta Kirkkonummen korpeen saadaan halpojen asuntojen ekokylä

    4. 4

      Kiusattu koulupoika näki näyn ja perusti oman kirkon Kokkolaan – Patrick Tiaisella, 23, on paljon seuraajia ja outoja kokemuksia

    5. 5

      USA:n media konservatiivista Foxia myöten päivittelee Trumpin käytöstä sekavassa lehdistö­tilaisuudessa: ”hullua”, ”häiriintynyttä”

    6. 6

      Trump viittasi terrori-iskuun Ruotsissa – Carl Bildt ihmetteli, onko presidentti poltellut jotain

    7. 7

      Jäätyneenä Vuosaaresta löytynyt koiranpentu ”lopetettiin asianmukaisesti” – tapaus herätti raivoa jopa alamaailmaa myöten

    8. 8

      Sähköyhtiöiden hyvitettävä asiakkailleen ylisuuria siirtomaksuja – HS:n hakukone kertoo, oletko saajien joukossa

    9. 9

      Pohjois-Korean naisagentit diktaattorin palveluksessa: Kim Hyon-hui pudotti matkustajakoneen, ei ehtinyt nielaista syanidikapselia ja jäi kiinni

    10. 10

      Yli neljännes suomalaisista tyydyttää itsensä monta kertaa viikossa – ”Masturboinnista on tullut trendiseksiä”

    11. Näytä lisää