Valikko
Ruoka    |   Kolumni

Lapset syövät liikaa sokeria, mutta kannattaako sitä kieltää kokonaan?

Neljä viidestä suomalaislapsesta syö liikaa sokeria, mutta mitä asialle oikein voisi tehdä, kysyy Emmi-Liia Sjöholm.

Suositusten mukaan sokeria kannattaa nauttia enintään kymmenen prosenttia koko päivän energiankulutuksesta. Huimat 80 prosenttia lapsista syö kuitenkin päivittäin enemmän.

Lisättyä sokeria vaanii eniten aamu- ja välipaloissa, kertoi laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori Aino-Maija Eloranta viime viikolla lasten sokerikoukkua käsitelleessä tilaisuudessa. Finravinto 2012 -tutkimuksen mukaan maustetut jogurtit, rahkat, kaakao, limut ja mehut ovat pahimpia sokeripommeja, joista päivittäinen saantisuositus tulee täyteen salakavalasti.

Tutkimusta varten tehdyistä ruokapäiväkirjoista ilmeni, että pienistä annoksista saattaa kertyä päivän mittaan jopa 48 sokeripalan verran.

Hieman yllättäen lapset eivät yleensä saakaan liikaa sokeria selkeistä herkuista, kuten karkista tai pullasta. Jos aterioilla juo vettä tai maitoa ja välipalat pitää fiksuina, mahtuu päivään jopa sallittu herkkuhetki.

Ylimääräinen sokeri ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita sitä, että lapsi lihoo. Energiansaanti pysyy itse asiassa yleensä kutakuinkin vakiona, sillä lapsi rajoittaa sitä tiedostamattaan. Jos sokeria kuluu muuten paljon, se on yleensä pois tavallisesta ruoasta. Ja kun päivällinen ei maistu, ravinto jää hyvin yksipuoliseksi, eikä lapsi saa ruoasta tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita.

Moni turhautunut vanhempi turvautuu ruokapöydässä vaatimuksiin: lautanen on syötävä tyhjäksi. Mutta se saa puolestaan kritiikkiä tilaisuuden toiselta puhujalta, lastenpsykiatrian erikoislääkäri, perhepsykoterapeutti Janna Rantalalta.

”Lasta ei saisi pakottaa syömään lautasta tyhjäksi. Se on kansanterveydelle haitallista. Syömme jo nyt yli kylläisyyden tunteen. Muutamakin suupala liikaa saattaa sotkea lapsen kyvyn tunnistaa kylläisyys.”

Pitäisikö tässä siis ryhtyä fanaattiseksi sokerin vihaajaksi? Ei, jos Sari Heliniltä kysytään.

Tilaisuuden ehdottomasti sympaattisin puheenvuoro kuului Huono Äiti -blogin perustajalle. Hän kertoi, kuinka oli ripittänyt vuosia sitten äitiään siitä, että tämä oli ostanut hänen esikoiselleen pienen muumikarkkirasian. Liian lepsu isoäiti pilasi Helinin mielestä hänen luomulapsensa moisella sokeritöryllä.

Kun Helinin äiti kuoli kuusikymppisenä, jäi karkkirasia muistuttamaan turhasta riidasta.

”Älkää räpättäkö isovanhemmille. Se jää vaivaamaan teitä vuosikausiksi.”

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Happohyökkääjä vaanii nuoria naisia Berliinissä – uhreja ainakin kuusi

    2. 2

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    3. 3

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    4. 4

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    5. 5

      Aikuiset ihmiset ovat unohtaneet, ettei töykeyttä voi perustella millään

    6. 6

      Peruskoulu tuottaa passiivisia poikia – liian moni valinnaisaine on suunnattu tytöille

    7. 7

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    8. 8

      Kiinan presidentti Xi Jinping saapuu Suomeen juhlavuoden merkittävimpänä valtiovieraana

    9. 9

      Helsinki takoi viime vuonna 465 miljoonan voitot – jos Helsinki toimisi kuin pörssiyritys, veroprosentti voisi olla Suomen matalin

    10. 10

      29 vankia karkasi kaivamaansa tunnelia pitkin Meksikossa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    3. 3

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    4. 4

      Aikuiset ihmiset ovat unohtaneet, ettei töykeyttä voi perustella millään

    5. 5

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    6. 6

      Telia luopuu roaming-maksuista – kuluttajille kotimaan hinnat kaikissa EU-maissa

    7. 7

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    8. 8

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    9. 9

      Yle sai JSN:ltä langettavan päätöksen poliittiseen painostukseen taipumisesta

    10. 10

      Isis ilmoittautui Lontoon terrori-iskun tekijäksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    3. 3

      Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

    4. 4

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    5. 5

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    6. 6

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    7. 7

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    8. 8

      Kela vaatii, että 6-vuotiaalle lapsenlapselle säästämäni rahat käytetään perheen elättämiseen

    9. 9

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    10. 10

      Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

    11. Näytä lisää