Valikko
Ruoka

”Kunnon aamupala hillitsee makeanhimoa” – suosikkibloggari Vilma Peltosen aamiaispöydässä on superruokaa ja voikahvia

HS:n Aamupalalla-juttusarja kurkistaa kiinnostavien ihmisten aamurutiineihin. Ammattibloggari Vilma Peltonen opetteli syömään aamiaisen vasta aikuisiällä.

Miten aamusi yleensä alkavat?

”Olen freelancer-yrittäjä, joten heräämisaikani vaihtelee jonkin verran. Usein kello soi puoli kahdeksan maissa. Nousen yleensä heti.

Aloitan päiväni aamujoogalla tai kuuntelemalla meditaationauhaa. Joogatessa juon lämmintä sitruunavettä. Kiehautan vettä, johon lisään puolikkaan sitruunan mehun. Sitten käyn aamupesulla ja syön aamupalan.

Tyypillinen aamupalani on smoothie tai smoothiekulho, puuro chiansiemenillä tai munakas.”

Kuuluuko aamuusi kahvia, teetä vai jotain muuta?

”Yleensä juon pakurikahvia, johon sekoitan kaneli-kookosöljyä. Joskus teen sen sijaan bulletproof-kahvia, jonka valmistan pyöräyttämällä tehosekoittimessa kahvia, suolatonta luomuvoita ja kookosöljystä tehtyä MCT-öljyä. Olen huomannut, että kun syön aamulla rasvaa, energiatasoni pysyy tasaisena pitkin päivää. Välillä juon myös vihreää teetä.”

Milloin poikkeat aamurutiineistasi?

”Matkustan melko paljon, ja silloin rutiinit saavat jäädä. Tosin joskus saatan joogata aamuisin myös matkoilla. Aamupalasta pidän kiinni aina. Se on minulle päivän tärkein ateria.”

Mitä ilman aamusi on pilalla?

”En ole aamuisin skarpeimmillani, joten tarvitsen oman rauhallisen aamuhetken. Inhoan kiireisiä aamuja. Joskus yritän herätä aikaisemmin, mutta palaan aina takaisin omaan rytmiini.”

Mitä haluaisit aamuihisi lisää?

”Raitista ilmaa. Haluaisin saada itseni ulos happihyppelylle heti aamusta. Lisäksi lukisin mielelläni aamuisin positiivisia hyvän mielen juttuja, kuten vaikka elämäntaito-oppaita, joista saisi ajateltavaa loppupäiväksi. Jos aamu alkaa hyvin, sillä on positiivinen vaikutus koko päivään.”

Mikä on aamiaisoivalluksesi, joka teki aamuistasi parempia?

”Syön melko runsaan aamupalan. Yläasteella ja lukiossa en syönyt aamiaista juuri koskaan, mutta olen huomannut, että kunnon aamupala hillitsee hyvin päivällä iskevää makeanhimoa ja napostelua.”

Vilma Peltonen, 26, on Italiassa asuva ammattibloggari ja yrittäjä, joka tekee muun muassa valokuvaajan, mallin ja sisällöntuottajan töitä. Peltosen Vilma P.-blogi on osoitteessa vilmap.com.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Aamupalalla
  • Ruoka
  • aamiainen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Vaatteet paljastavat usein ihmisen luokka-aseman, vaikka sitä yrittäisi salata, kertoo tutkija – Tältä köyhyys näyttää ja tuntuu Suomessa

    2. 2

      Pelastuslaitos kiittelee autoilijoita, jotka muodostivat Turun moottoritielle pelastuskujan – ”Erinomainen ilmiö”

    3. 3

      Mies vainosi naapuriaan kuukausia: odotti melkein joka yö pimeässä rappukäytävässä töistä palaavaa naista

    4. 4

      Poliisi väijyi kuukauden Itiksen käytävillä – kiinni jääneen huumekoplan jäljiltä löytyi kilokaupalla amfetamiinia ja kokaiinia

    5. 5

      Opiskelija teki Hondastaan itse ajavan 700 dollarilla – Trafi kehottaisi hakemaan robottiviritykselle poikkeuslupaa

    6. 6

      Valkoinen talo torjui osan toimittajista lehdistötilaisuudesta

    7. 7

      Pilvi Hämäläiselle, 31, sanottiin, ettei hänestä voi tulla näyttelijää – nyt hän on Aina Inkeri Ankeinen, Putouksen uusi tähti

    8. 8

      Oksennuksen ja ulosteen löyhkä piinaa Helsingissä ja Espoossa

    9. 9

      Poliisi tutkii rikosilmoitusta Helsingin Suomi ensin -mielenosoitusteltan tapahtumista – tunnelmaa on rauhoitettu yhteensä kolmella kiinniotolla

    10. 10

      Tekoäly pelastaa tai tuhoaa maailman, mutta ensin siitä tulee bisnestä, jota pyöritetään lasisesta tornista Münchenistä – vierailimme tekoälyn temppelissä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Vaatteet paljastavat usein ihmisen luokka-aseman, vaikka sitä yrittäisi salata, kertoo tutkija – Tältä köyhyys näyttää ja tuntuu Suomessa

    2. 2

      Laura ja Kosti Paloposki kävivät läpi hedelmöityshoidot sekä Thaimaan, Kolumbian ja Suomen adoptiojonot – 11 vuoden jälkeen puhelin soi

    3. 3

      Oksennuksen ja ulosteen löyhkä piinaa Helsingissä ja Espoossa

    4. 4

      Pelastuslaitos kiittelee autoilijoita, jotka muodostivat Turun moottoritielle pelastuskujan – ”Erinomainen ilmiö”

    5. 5

      Suomalaisen postimyynti­yrityksen epäillään jättäneen maksamatta kaksi miljoonaa euroa veroja – ”Asiakkaita ihan valtavasti”

    6. 6

      Pilvi Hämäläiselle, 31, sanottiin, ettei hänestä voi tulla näyttelijää – nyt hän on Aina Inkeri Ankeinen, Putouksen uusi tähti

    7. 7

      Helsingissä vallitsee häkellyttävä hyväntahtoisuus – tutkijat mittasivat ihmisten auttamishalua kirjekokeella ja ällistyivät itsekin tuloksista

    8. 8

      Mies vainosi naapuriaan kuukausia: odotti melkein joka yö pimeässä rappukäytävässä töistä palaavaa naista

    9. 9

      Tässä on vuoden paras amerikkalainen elokuva – ”Varma menestyselokuva aikuisemmalle yleisölle”

    10. 10

      ”22 kaveriani on kuollut” – Sandron ura Malmön rikollispiireissä alkoi Niken tennareista, pian hän kantoi asetta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Vaatteet paljastavat usein ihmisen luokka-aseman, vaikka sitä yrittäisi salata, kertoo tutkija – Tältä köyhyys näyttää ja tuntuu Suomessa

    2. 2

      Suomalaiset nimet aiheuttavat hauskoja ja kiusallisia tilanteita ulkomailla – ”Vieraat ihmiset saattavat hätkähtää, kun he huomaavat, etten ole arabi”

    3. 3

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    4. 4

      Ex-toimitusjohtaja Kari Savolainen, 65, kyllästyi ahneuteen – antaa miljoona euroa, jotta Kirkkonummen korpeen saadaan halpojen asuntojen ekokylä

    5. 5

      Kiusattu koulupoika näki näyn ja perusti oman kirkon Kokkolaan – Patrick Tiaisella, 23, on paljon seuraajia ja outoja kokemuksia

    6. 6

      Pahoinpitelyt ja nöyryyttäminen mursivat 15-vuotiaan sipoolaispojan – Äiti kertoo, että nyt riittää: ”En anna tämän enää olla”

    7. 7

      Trump viittasi terrori-iskuun Ruotsissa – Carl Bildt ihmetteli, onko presidentti poltellut jotain

    8. 8

      Lauri Katajainen, 20, etsii rakkautta, joka näkisi autistisen kuoren sisälle – ”Tajuan, etten aiheuta suuria intohimoja tytöissä”

    9. 9

      Tätä on seksi nyt: Tinder-sukupolvi ei eläkään yltä­kylläisyydessä, parisuhteissa etenkin miehet kärsivät puutteesta – mistä se johtuu?

    10. 10

      ”Toni” vaati treffien jälkeen kumppania maksamaan puolet ja syntyi jupakka – siellä, missä nimetön keskustelu Suomessa muuten toimii

    11. Näytä lisää