Valikko
Ruoka

”Kunnon aamupala hillitsee makeanhimoa” – suosikkibloggari Vilma Peltosen aamiaispöydässä on superruokaa ja voikahvia

HS:n Aamupalalla-juttusarja kurkistaa kiinnostavien ihmisten aamurutiineihin. Ammattibloggari Vilma Peltonen opetteli syömään aamiaisen vasta aikuisiällä.

Miten aamusi yleensä alkavat?

”Olen freelancer-yrittäjä, joten heräämisaikani vaihtelee jonkin verran. Usein kello soi puoli kahdeksan maissa. Nousen yleensä heti.

Aloitan päiväni aamujoogalla tai kuuntelemalla meditaationauhaa. Joogatessa juon lämmintä sitruunavettä. Kiehautan vettä, johon lisään puolikkaan sitruunan mehun. Sitten käyn aamupesulla ja syön aamupalan.

Tyypillinen aamupalani on smoothie tai smoothiekulho, puuro chiansiemenillä tai munakas.”

Kuuluuko aamuusi kahvia, teetä vai jotain muuta?

”Yleensä juon pakurikahvia, johon sekoitan kaneli-kookosöljyä. Joskus teen sen sijaan bulletproof-kahvia, jonka valmistan pyöräyttämällä tehosekoittimessa kahvia, suolatonta luomuvoita ja kookosöljystä tehtyä MCT-öljyä. Olen huomannut, että kun syön aamulla rasvaa, energiatasoni pysyy tasaisena pitkin päivää. Välillä juon myös vihreää teetä.”

Milloin poikkeat aamurutiineistasi?

”Matkustan melko paljon, ja silloin rutiinit saavat jäädä. Tosin joskus saatan joogata aamuisin myös matkoilla. Aamupalasta pidän kiinni aina. Se on minulle päivän tärkein ateria.”

Mitä ilman aamusi on pilalla?

”En ole aamuisin skarpeimmillani, joten tarvitsen oman rauhallisen aamuhetken. Inhoan kiireisiä aamuja. Joskus yritän herätä aikaisemmin, mutta palaan aina takaisin omaan rytmiini.”

Mitä haluaisit aamuihisi lisää?

”Raitista ilmaa. Haluaisin saada itseni ulos happihyppelylle heti aamusta. Lisäksi lukisin mielelläni aamuisin positiivisia hyvän mielen juttuja, kuten vaikka elämäntaito-oppaita, joista saisi ajateltavaa loppupäiväksi. Jos aamu alkaa hyvin, sillä on positiivinen vaikutus koko päivään.”

Mikä on aamiaisoivalluksesi, joka teki aamuistasi parempia?

”Syön melko runsaan aamupalan. Yläasteella ja lukiossa en syönyt aamiaista juuri koskaan, mutta olen huomannut, että kunnon aamupala hillitsee hyvin päivällä iskevää makeanhimoa ja napostelua.”

Vilma Peltonen, 26, on Italiassa asuva ammattibloggari ja yrittäjä, joka tekee muun muassa valokuvaajan, mallin ja sisällöntuottajan töitä. Peltosen Vilma P.-blogi on osoitteessa vilmap.com.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Aamupalalla
  • Ruoka
  • Aamiainen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Sveitsiläislehti hehkuttaa suomalaista vaikenemista – omisti tuppisuisuudelle koko numeron

    2. 2

      Rumatkin miehet koetaan viehättäväksi, jos jutut ovat hyviä – naisilla tilanne on monimutkaisempi, selvisi viehätysvoimatutkimuksessa

    3. 3

      Naisimaamit jakelivat fatwoja maailman suurimpaan muslimimaahan: Tähtäimessä lapsiavioliitot, väkivalta ja ympäristön pilaaminen

    4. 4

      Venäjän aktivisteja sotkee nyt vihreä litku – oppositiojohtaja Aleksei Navalnyi joutui sen vuoksi torstaina sairaalaan

    5. 5

      Jako hyviin ja huonoihin työttömiin ärsyttää Kaisa Heikkilää, 29, joka päätti olla ylpeästi työtön – ”Suomessa työ määrittelee ihmistä”

    6. 6

      Kaksoiselämän luonut saksalaisupseeri esiintyi syyrialaisena pakolaisena ja sai paikan vastaanotto­keskuksesta – Epäillään suunnitelleen iskua

    7. 7

      Uusi oikeusministeri Antti Häkkänen: ”Väkivalta- ja seksuaalirikoksista on annettu kohtuullisen lieviä tuomioita”

    8. 8

      Kyllä, Donald Trumpin työpöydällä on nappi, jota painamalla saa Cokista – internet tietysti rakastaa

    9. 9

      ”Anna on taas lihonut” – Suomalainen suosikkibloggaaja laihdutti lukijoidensa edessä, lihoi entiselleen, päätti lopettaa jojoilun – ja saa nyt kuulla siitä jatkuvasti

    10. 10

      Yksi ministeri saa nyt päättää yritysten omistuksista, valvonnasta ja tuista – Hallinto-oikeuden professori: ”Tässä on päädytty ojasta allikkoon”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Jako hyviin ja huonoihin työttömiin ärsyttää Kaisa Heikkilää, 29, joka päätti olla ylpeästi työtön – ”Suomessa työ määrittelee ihmistä”

    2. 2

      ”Anna on taas lihonut” – Suomalainen suosikkibloggaaja laihdutti lukijoidensa edessä, lihoi entiselleen, päätti lopettaa jojoilun – ja saa nyt kuulla siitä jatkuvasti

    3. 3

      Isän väkivaltaisuuteen ei kiinnitetty huomiota ennen kuin hän surmasi vaimonsa ja lapsensa – Suomesta on lähtenyt YK:lle kolme valitusta perhe­väkivallasta

    4. 4

      Rumatkin miehet koetaan viehättäväksi, jos jutut ovat hyviä – naisilla tilanne on monimutkaisempi, selvisi viehätysvoimatutkimuksessa

    5. 5

      Metsään kadonnut kuopiolaismies oli jo alkanut riisua vaatteitaan hypotermiassa – onneksi poliisikoira Körmy löysi lumen alta pipon

    6. 6

      Sveitsiläislehti hehkuttaa suomalaista vaikenemista – omisti tuppisuisuudelle koko numeron

    7. 7

      Erittäin tappava tunnistamaton tauti levinnyt Liberiassa – alustavien tietojen mukaan kyse ei ole ebolasta

    8. 8

      Uusi oikeusministeri Antti Häkkänen: ”Väkivalta- ja seksuaalirikoksista on annettu kohtuullisen lieviä tuomioita”

    9. 9

      Anemia voi tulla, vaikka söisi oikein – Nämä kuusi myyttiä raudasta on aika kumota

    10. 10

      Kaksoiselämän luonut saksalaisupseeri esiintyi syyrialaisena pakolaisena ja sai paikan vastaanotto­keskuksesta – Epäillään suunnitelleen iskua

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kun pienten tyttöjen isä nukkui viiden tunnin päiväunia, se ei ollut merkki väsymyksestä vaan aivosyövästä – Kirsi Karhusen mies sai Suomen parasta saattohoitoa, mutta moni muu ei saa

    2. 2

      ”Se on kuin jokin uskonto: usein kun suomalainen lähtee töistä, hän ei enää vastaa puhelimeen” – USA:ssa uraa tehnyt Tero Kuittinen hämmästelee suomalaista keskustelua työuupumuksesta

    3. 3

      Kolmentuhannen euron lasku kuoleman jälkeen yllätti omaiset

    4. 4

      Jako hyviin ja huonoihin työttömiin ärsyttää Kaisa Heikkilää, 29, joka päätti olla ylpeästi työtön – ”Suomessa työ määrittelee ihmistä”

    5. 5

      Selvitys: Lähes kolmannes pohjoiskorealaisista käyttää huumeita – metamfetamiini on monille jo arkipäiväistä

    6. 6

      Metsään kadonnut kuopiolaismies oli jo alkanut riisua vaatteitaan hypotermiassa – onneksi poliisikoira Körmy löysi lumen alta pipon

    7. 7

      Onko tässä Helsingin pienin ja kallein vuokrayksiö? 10 neliömetriä, 1 941 euroa kuukaudessa

    8. 8

      Nyt on hyvä aika päivittää televisio – alle kuukauden päästä kanavasi voivat pimentyä

    9. 9

      Stella Sironen, 19, loi vahingossa valtavan netti-ilmiön kulmakarvakuvallaan, isot ulkomaiset mediat ottavat jatkuvasti yhteyttä – ”Kyllähän tämä tuntuu ihan absurdilta”

    10. 10

      Erittäin tappava tunnistamaton tauti levinnyt Liberiassa – alustavien tietojen mukaan kyse ei ole ebolasta

    11. Näytä lisää