Valikko
Ruoka

”Kunnon aamupala hillitsee makeanhimoa” – suosikkibloggari Vilma Peltosen aamiaispöydässä on superruokaa ja voikahvia

HS:n Aamupalalla-juttusarja kurkistaa kiinnostavien ihmisten aamurutiineihin. Ammattibloggari Vilma Peltonen opetteli syömään aamiaisen vasta aikuisiällä.

Miten aamusi yleensä alkavat?

”Olen freelancer-yrittäjä, joten heräämisaikani vaihtelee jonkin verran. Usein kello soi puoli kahdeksan maissa. Nousen yleensä heti.

Aloitan päiväni aamujoogalla tai kuuntelemalla meditaationauhaa. Joogatessa juon lämmintä sitruunavettä. Kiehautan vettä, johon lisään puolikkaan sitruunan mehun. Sitten käyn aamupesulla ja syön aamupalan.

Tyypillinen aamupalani on smoothie tai smoothiekulho, puuro chiansiemenillä tai munakas.”

Kuuluuko aamuusi kahvia, teetä vai jotain muuta?

”Yleensä juon pakurikahvia, johon sekoitan kaneli-kookosöljyä. Joskus teen sen sijaan bulletproof-kahvia, jonka valmistan pyöräyttämällä tehosekoittimessa kahvia, suolatonta luomuvoita ja kookosöljystä tehtyä MCT-öljyä. Olen huomannut, että kun syön aamulla rasvaa, energiatasoni pysyy tasaisena pitkin päivää. Välillä juon myös vihreää teetä.”

Milloin poikkeat aamurutiineistasi?

”Matkustan melko paljon, ja silloin rutiinit saavat jäädä. Tosin joskus saatan joogata aamuisin myös matkoilla. Aamupalasta pidän kiinni aina. Se on minulle päivän tärkein ateria.”

Mitä ilman aamusi on pilalla?

”En ole aamuisin skarpeimmillani, joten tarvitsen oman rauhallisen aamuhetken. Inhoan kiireisiä aamuja. Joskus yritän herätä aikaisemmin, mutta palaan aina takaisin omaan rytmiini.”

Mitä haluaisit aamuihisi lisää?

”Raitista ilmaa. Haluaisin saada itseni ulos happihyppelylle heti aamusta. Lisäksi lukisin mielelläni aamuisin positiivisia hyvän mielen juttuja, kuten vaikka elämäntaito-oppaita, joista saisi ajateltavaa loppupäiväksi. Jos aamu alkaa hyvin, sillä on positiivinen vaikutus koko päivään.”

Mikä on aamiaisoivalluksesi, joka teki aamuistasi parempia?

”Syön melko runsaan aamupalan. Yläasteella ja lukiossa en syönyt aamiaista juuri koskaan, mutta olen huomannut, että kunnon aamupala hillitsee hyvin päivällä iskevää makeanhimoa ja napostelua.”

Vilma Peltonen, 26, on Italiassa asuva ammattibloggari ja yrittäjä, joka tekee muun muassa valokuvaajan, mallin ja sisällöntuottajan töitä. Peltosen Vilma P.-blogi on osoitteessa vilmap.com.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Aamupalalla
  • Ruoka
  • Aamiainen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Tutkimusprofessori: Yksi kysymys paljastaa parisuhteen tilan – ”Jos suhteessa ei ole suutelua, harvoin siinä on onnellisuutta”

    2. 2

      Saimme hädin tuskin pelastettua naisen Hietalahden satama-altaasta – tikkaista olisi ollut apua

    3. 3

      Tiina luuli saaneensa pojan, mutta lapsi sanoo olevansa tyttö ja pukeutuu pinkkiin – Alaikäisten transsukupuoli­suuden selvitykset lisääntyvät räjähdysmäisesti

    4. 4

      Parisuhde tuntuu puuduttavalta nykymaailman helppouden keskellä – Pitkästä liitosta on rakastuminen kaukana

    5. 5

      Näin paljon autosi arvo alenee, kun ajat sen ulos autokaupasta – data-analyytikon gradutyöstä syntyi laskuri, joka paljastaa autokaupan todellisuuden

    6. 6

      Yhdysvaltoihin lentävien turvatarkastukset lentokentillä tiukkenevat, tietokoneen saa silti ottaa matkustamoon

    7. 7

      Ranska vaatii vaihtamaan Olkiluoto-tyyppisen ydinreaktorin paineastian kannen jo voimalan käyttöiän alkumetreillä

    8. 8

      Poliisi hääti taas Suomi ensin -mielenosoittajia Rautatientorilta

    9. 9

      Liika hygienia lisää suolistosairauksia, ja yhä useampi elää avanteen kanssa – Sauli Suomiselle avanne toi neljä lisätuntia päivään: ”Haaveilen edelleen normaalista elämästä”

    10. 10

      Käräjäoikeus määräsi Uberin maajohtajan Joel Järvisen omaisuutta takavarikkoon 250 000 euron edestä – Uber aikoo valittaa päätöksestä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Parisuhde tuntuu puuduttavalta nykymaailman helppouden keskellä – Pitkästä liitosta on rakastuminen kaukana

    2. 2

      Tiina luuli saaneensa pojan, mutta lapsi sanoo olevansa tyttö ja pukeutuu pinkkiin – Alaikäisten transsukupuoli­suuden selvitykset lisääntyvät räjähdysmäisesti

    3. 3

      Näin paljon autosi arvo alenee, kun ajat sen ulos autokaupasta – data-analyytikon gradutyöstä syntyi laskuri, joka paljastaa autokaupan todellisuuden

    4. 4

      Tutkimusprofessori: Yksi kysymys paljastaa parisuhteen tilan – ”Jos suhteessa ei ole suutelua, harvoin siinä on onnellisuutta”

    5. 5

      Microsoft lakkautti viimein puhelinyksikkönsä – kaikki Nokiasta siirtyneet menettivät työpaikkansa Suomessa

    6. 6

      Maailmanlaajuista verkkohyökkäystä ei ole saatu pysäytettyä – Asiantuntija: Moni tekijä viittaa venäläisrikollisiin

    7. 7

      Netflix peruu sarjojaan, ja se on hyvä uutinen

    8. 8

      Suomalainen unisex-symboli ei ollutkaan uusi: Merkin suunnittelija vastaa plagiointisyytöksiin

    9. 9

      Liika hygienia lisää suolistosairauksia, ja yhä useampi elää avanteen kanssa – Sauli Suomiselle avanne toi neljä lisätuntia päivään: ”Haaveilen edelleen normaalista elämästä”

    10. 10

      Mika Kaurismäki muistelee kuollutta Michael Nyqvistiä: ”Corona-baarissa hän kävi pelaamassa biljardia Antti Reinin ja muiden kanssa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mitä synnytyksissä todella tapahtuu? Lue sinulle räätälöity juttu siitä, miten lapsesi tulisi maailmaan

    2. 2

      Ole oma juhannusheilasi: Näin masturboit jos sinulla on klitoris ja vagina

    3. 3

      Japanilaissotilaat häpesivät niin, että jatkoivat toista maailmansotaa viidakoissa melkein 30 vuotta

    4. 4

      Monikulttuurisuudesta pitäisi luopua Suomessa, koska se ruokkii rasismia ja syrjintää, sanoo tutkija – tästä on kyse

    5. 5

      Britti Joel Willans muutti Suomeen ja hämmästyi uskollista sääntöjen tottelemista – ”Ehkä suomalaiset juovat itsensä niin humalaan juuri sääntöjen takia”

    6. 6

      Teinipojat tuhosivat päiväkodin käyttökelvottomaksi Nurmijärvellä – Edes välikaton eristeet eivät säästyneet

    7. 7

      Suomi ensin -mielenosoitusleiri purettiin Rautatientorilla – poliisi jatkaa tänään tiivistä partiointia paikalla

    8. 8

      Liika hygienia lisää suolistosairauksia, ja yhä useampi elää avanteen kanssa – Sauli Suomiselle avanne toi neljä lisätuntia päivään: ”Haaveilen edelleen normaalista elämästä”

    9. 9

      HS:n epätieteellinen kysely paljastaa, miten Suomessa saa elitistin leiman – jopa kahvin väri vaikuttaa

    10. 10

      Yhä useampi suomalainen harrastaa suuseksiä, mutta harva ymmärtää suojautua taudeilta – ”Ihmiset hämmästelevät, että tarttuuko näinkin”

    11. Näytä lisää