Valikko
Ruoka

”Kunnon aamupala hillitsee makeanhimoa” – suosikkibloggari Vilma Peltosen aamiaispöydässä on superruokaa ja voikahvia

HS:n Aamupalalla-juttusarja kurkistaa kiinnostavien ihmisten aamurutiineihin. Ammattibloggari Vilma Peltonen opetteli syömään aamiaisen vasta aikuisiällä.

Miten aamusi yleensä alkavat?

”Olen freelancer-yrittäjä, joten heräämisaikani vaihtelee jonkin verran. Usein kello soi puoli kahdeksan maissa. Nousen yleensä heti.

Aloitan päiväni aamujoogalla tai kuuntelemalla meditaationauhaa. Joogatessa juon lämmintä sitruunavettä. Kiehautan vettä, johon lisään puolikkaan sitruunan mehun. Sitten käyn aamupesulla ja syön aamupalan.

Tyypillinen aamupalani on smoothie tai smoothiekulho, puuro chiansiemenillä tai munakas.”

Kuuluuko aamuusi kahvia, teetä vai jotain muuta?

”Yleensä juon pakurikahvia, johon sekoitan kaneli-kookosöljyä. Joskus teen sen sijaan bulletproof-kahvia, jonka valmistan pyöräyttämällä tehosekoittimessa kahvia, suolatonta luomuvoita ja kookosöljystä tehtyä MCT-öljyä. Olen huomannut, että kun syön aamulla rasvaa, energiatasoni pysyy tasaisena pitkin päivää. Välillä juon myös vihreää teetä.”

Milloin poikkeat aamurutiineistasi?

”Matkustan melko paljon, ja silloin rutiinit saavat jäädä. Tosin joskus saatan joogata aamuisin myös matkoilla. Aamupalasta pidän kiinni aina. Se on minulle päivän tärkein ateria.”

Mitä ilman aamusi on pilalla?

”En ole aamuisin skarpeimmillani, joten tarvitsen oman rauhallisen aamuhetken. Inhoan kiireisiä aamuja. Joskus yritän herätä aikaisemmin, mutta palaan aina takaisin omaan rytmiini.”

Mitä haluaisit aamuihisi lisää?

”Raitista ilmaa. Haluaisin saada itseni ulos happihyppelylle heti aamusta. Lisäksi lukisin mielelläni aamuisin positiivisia hyvän mielen juttuja, kuten vaikka elämäntaito-oppaita, joista saisi ajateltavaa loppupäiväksi. Jos aamu alkaa hyvin, sillä on positiivinen vaikutus koko päivään.”

Mikä on aamiaisoivalluksesi, joka teki aamuistasi parempia?

”Syön melko runsaan aamupalan. Yläasteella ja lukiossa en syönyt aamiaista juuri koskaan, mutta olen huomannut, että kunnon aamupala hillitsee hyvin päivällä iskevää makeanhimoa ja napostelua.”

Vilma Peltonen, 26, on Italiassa asuva ammattibloggari ja yrittäjä, joka tekee muun muassa valokuvaajan, mallin ja sisällöntuottajan töitä. Peltosen Vilma P.-blogi on osoitteessa vilmap.com.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Aamupalalla
  • Ruoka
  • aamiainen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    2. 2

      Nyt Netflix epäonnistui pahasti – menestykseksi odotettu sarja Iron Fist on täysi floppi, selitämme miksi

    3. 3

      Lapsettomuus on karu yllätys vanhemmaksi haluaville – ”Anna anteeksi ettei sinusta tullutkaan äitiä”

    4. 4

      Menivätkö sijoitukset pieleen? Et ole ainoa – konkarisijoittajat paljastavat mokansa

    5. 5

      Miksi saunassa muka pitää olla alasti? Ei kai ihmisen alapää ole yhtään uimapukua hygieenisempi

    6. 6

      Nokian raportti: Kyberrikollisuus iskee nyt puhelimiin, Android-laitteet erityisessä vaarassa

    7. 7

      Kesäaikakapina leviää – kansalaisaloite kerännyt jo yli 45 000 allekirjoitusta

    8. 8

      Suupielet halkeavat, hiukset putoavat ja väsyttää – onko kyse keväisestä vitamiinien puutteesta?

    9. 9

      Kananmuna onkin terveellistä – uudet tutkimukset kumoavat tiedon kolesterolipommista

    10. 10

      Näin Helsingistä tuli 12 vuodessa kiva ja avoin mutta myös kallis ja eriarvoinen – kuka sen sai aikaan?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mätä brassiliha järkyttää, mutta Suomessakin kuluttajaa sumutetaan – ihan joka päivä

    2. 2

      George W. Bush vangitsi tauluihinsa Irakissa vammautuneen sotilaan katseen – näin suomalaisgalleristi arvioi maailmalla kehutun presidentin kyvyt

    3. 3

      Sunday Times: Trump ojensi Merkelille 350 miljardin euron laskun Nato-puolustuksesta

    4. 4

      Miksi saunassa muka pitää olla alasti? Ei kai ihmisen alapää ole yhtään uimapukua hygieenisempi

    5. 5

      Maailmanselitysten uusi supertähti povaa, että ihmislaji on tulossa tiensä päähän

    6. 6

      Helsingin Jätkäsaari on tyylikäs, mutta värien kanssa riehuminen ärsyttää niin naapureita kuin arkkitehtuuri­kriitikoitakin

    7. 7

      Donald Trump on hylännyt vallan kolmijako-opin ja haluaa hallita kuin Aurinkokuningas tai Mussolini, sanoo professori Martti Koskenniemi

    8. 8

      Kananmuna onkin terveellistä – uudet tutkimukset kumoavat tiedon kolesterolipommista

    9. 9

      Kesäaikakapina leviää – kansalaisaloite kerännyt jo yli 45 000 allekirjoitusta

    10. 10

      Suurpalon sammutus Vantaalla jatkuu koko maanantain – ”Savu kulkeutuu kohti Tuusulanväylää”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    3. 3

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    4. 4

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    5. 5

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    6. 6

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    7. 7

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    8. 8

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    9. 9

      Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

    10. 10

      Sanna Stellanin talo paljastui homepommiksi – Vakuutus ei korvaa totaalisesta remontista senttiäkään

    11. Näytä lisää