Talous

Ahdistaako töihin palaaminen pyhien jälkeen? Näin selviät ilman stressiä

Negatiivisuus ja turha stressi syövät työhyvinvoinnin johtamisen dosentin Marja-Liisa Mankan mukaan valtavasti voimavaroja työpaikoilla. Tilalle hän ei esitä hymistelyä, vaan realistista optimismia.

Työhyvinvoinnin johtamisen dosentti Marja-Liisa Manka, 63, jaksaa saarnata hyvän työelämän puolesta, vaikka yt-neuvottelut vähentävät väkeä ja kiristävät jäljelle jäävien työtahtia.

Manka muistuttaa, ettei työhyvinvointi ole vain keppijumppaa tai akkain hömpötystä, vaan sen avulla voitaisiin saavuttaa miljardien eurojen arvoinen tuottavuusloikka. Onhan menetetyn työpanoksen hinnaksi arvioitu peräti 24 miljardia euroa vuodessa.

Tampereen yliopistossa järjestetään 10. kerran työnilonjulistus 14. tammikuuta. Alkuvuosina tosin puhuttiin työrauhasta työnilon sijaan. Pitkään työelämää tutkinut ja kehittänyt Manka keksi aikoinaan työrauhavetoomuksen ”pääntyhjennyslenkillään”. Hän oli juuri sovitellut kahden työyhteisön ”jonninjoutavia riitoja”.

Tammikuun tilaisuudessa teemana onkin jälleen erityisesti työrauha ja sen mahdollisuus. Mankan aiheena on stressi, joka hänen mukaansa on hyvä renki mutta huono isäntä.

Stressistä Manka kirjoitti keväällä kirjan, jossa hän kertoo myös omasta työstressistään. Yli kymmenen vuoden työhyvinvoinnin pätkäprofessuuri Tampereen yliopiston johtamiskorkeakoulussa piti jättää, kun yliopistorahoitus alkoi suosia isompia yksiköitä ja kansainvälisiä julkaisuja yhteiskunnallisen vaikuttamisen sijaan.

”Pienten tiimien menot ja tulot hukkuivat sinne jonnekin. Työn hallinnan tunne katosi”, Manka tilittää stressikirjassaan ja tunnustaa olleensa uupumuksen partaalla, niin työhyvinvoinnin asiantuntija kuin onkin.

Vaikka Manka itse enimmäkseen saarnaa asenteiden muutoksesta ja positiivisuudesta, hän myös tunnustaa, ettei se aina riitä. Joskus on muutettava olosuhteitaan paremman työelämän mahdollistamiseksi, ja jos se ei ole mahdollista, voi etsiä voimia työn ulkopuolelta, kuten harrastuksista tai vapaaehtoistyöstä.

Mankalla oli ollut oma yritys jo ennen professuuria, ja sitä hän nyt pyörittää päätoimisesti. Professuuri muuttui dosentuuriksi, eli side yliopistoonkin säilyi, mutta ilman velvollisuuksia.

”Ei kaikkeen kannata reagoida. Ei kannata loukkaantua, jos itse tietää, mitä tekee”, Manka vastaa kysymykseen, miltä dosentista tuntui pääministeri Juha Sipilän (kesk) heitto kaiken maailman dosenteista.

Hetken pohdinnan jälkeen Manka lisää, että luottamus syntyy arvostamisesta. ”Siksi yhden kerran voi saada anteeksi heitot kaiken maailman dosenteista, mutta ei useaan kertaan, koska se alkaa silloin viestiä aliarvioimisesta”, Manka sanoo.

Hän muistuttaa, että Suomessa on kansainvälisten vertailujenkin mukaan maailman huippuluokan inhimillinen osaamispääoma käytössä. Tuoreimmat kärkisijat tulivat World Economy Forumin kilpailukykymittarista.

Toisin kuin rahapääomaa, osaamispääomaa ei kuitenkaan voi Mankan mukaan käskeä ottamaan esille: ”Arvostettuina ja hyvällä mielellä keksimme talousongelmiimme ratkaisuja.”

Tunnepääomastakin voidaan Mankan mukaan puhua. ”Ehkäpä juuri Nokia kaatui sen puutteeseen eli innostus kuoli pelon kulttuurissa ja ylimielisyydessä. Ehkä nyt koko Suomen tasolla voi puhua samasta ilmiöstä.”

”Ei kannattaisi haaskata tätä uinuvaa osaamisreserviä, vaan houkutella sitä käyttöön pikemminkin kehumisella”, Manka neuvoo ja huomauttaa, että viisas havaitsee tunteiden syvät pohjavirrat, jotka hyvässä voivat tuoda menestystä mutta huonossa viedä pohjamutiin.

Manka perää johtajilta tunneälyä, sillä etenkin johdon roolimalli tarttuu. ”Meillä osataan olla neutraaleja, mutta jos se on ainoa vuorovaikutuksen tapa, se koetaan negatiiviseksi”, Manka muistuttaa.

Negatiivisuus ja turha stressi syövät Mankan mukaan valtavasti voimavaroja työpaikoilla. Tilalle hän ei esitä hymistelyä, vaan realistista optimismia. Aito yhteisöllisyys luo kaivattua toiveikkuutta, sillä toivoton työntekijä ei jaksa, vaan syöksyy yhä syvemmälle kielteisyyden kierteeseen.

Joulun jälkimainingeissa sopisi Mankan mukaan laulaa ”arkihuolten heittämisen” sijasta, että ”arkiluulosi kaikki heitä”. ”Pienikin taittovirheen tarkistus saisi meidät elämään paremmin sovussa keskenämme”, Manka uskoo.

Manka ehdottaa myös työn tuunaamista eli työn tekemistä toisin esimerkiksi koulussa, jossa opetttaja voi muuttaa opetustapoja. Myös omaa tavoitetasoaan voi tarkistaa, jos huomaa, että yrittää liikaa eli tehdä työnsä hyvin, hoitaa lapset ja vanhukset ja vielä opiskella yhtä aikaa.

”Ihminen tarvitsee psykologista pääomaa stressin taltuttamiseen ja löytääkseen itsestään voimavaroja jaksamiseen”, Manka summaa.

Työ ei saa Mankan mukaan olla ihmiselle kaikki kaikessa, vaan välillä kivastakin työstä pitää palautua. Manka tekee sen juoksentelemalla ja laulamalla laulutaidottomien kuorossa, jonka työnimi on Almost Singers.

MITEN VÄLTTÄÄ STRESSI TÖISSÄ:

 Ota käyttöön työkavereidesi kanssa työpäivän/viikon päätteeksi purkuhetki jakamaan onnistumiset ja turhautumiset.

 Kirjoita lyhyt yhteenveto ison työvaiheen jälkeen.

 Pitäkää yhteisiä mielenvaihtohetkiä, jolloin pää kääntyy vapaalle.

 Hanki kokemusasiantuntijakaveri.

 Pidä joka päivä Minun aikani -hetki.

 Tuunaa työtäsi opettelemalla uusia taitoja.

 Hurvittele välillä kevytmielisesti.

Testaa, kärsitkö stressistä!

HS:n ensi kertaa vuonna 2014 julkaistulla suuntaa antavalla testillä voit kokeilla, kärsitkö tavallisimmista pitkittyneen stressin oireista.

Testin laatimisessa on käytetty Salla Toppinen-Tannerin ja Kirsi Aholan teosta Kaikkea Stressistä. Testiä kommentoi Työterveyslaitoksen erityisasiantuntija Jussi Konttinen.

Marja-Liisa Manka

 Syntynyt Vaalassa 1952.  Väitteli 1999 filosofian tohtoriksi pääaineenaan kasvatustiede, erityisesti ammattikasvatus.

 Vuodesta 2004 Tampereen yliopiston työhyvinvoinnin johtamisen professori, vuoden 2015 helmikuusta lähtien dosentti.

  Työhyvinvointia käsitteleviä kirjoja: Tiikerinloikka työniloon ja menestykseen (2006), Työrauhan julistus (2007), Työnilo (2011), Stressikirja – mistä virtaa? (2015).

 Asuu Kangasalla miehensä kanssa, kaksi aikuista lasta.

 Docendumin toimitusjohtaja.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Stressi
  • Työelämä

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Poika harrasti seksiä kehitysvammaisen tytön kanssa – oikeus hylkäsi syytteen törkeästä raiskauksesta, koska oli epäselvää, miten tyttö kieltäytyi

    2. 2

      Helsinkiläinen yökerho myöntää: vain suomalaiset henkilöpaperit kelpaavat – Lady Moon käännytti meksikolaisen ovelta ”koska tämä on Suomi”

    3. 3

      Festareiden silmiinpistävät: Hippi-Arto, 65, joka tanssii, vaikka ystävät ovat kuolleet huumeisiin

    4. 4

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    5. 5

      Arnold Schwarzenegger oli maailman isoin toimintatähti, joka nousi kuvernööriksi kuin Donald Trump presidentiksi – olemalla menestynyt mies, joka ahdistelee ja kourii naisia häpeilemättä

    6. 6

      Suomalaislapsilta vaaditaan liikaa itsenäisyyttä – Ranskassa pikku koululaisten ei tarvitse viettää iltapäiviään yksin

    7. 7

      Helsingissä liftataan nyt ilman autoa kulkevien ohikulkijoiden matkaan – Näin toimii suomalaiskaverusten kehittelemä Urban Hitchhiking

    8. 8

      Tämä viikko teki selväksi, kuinka hankalaa Ruotsia on johtaa nykyisellä tavalla

    9. 9

      Trumpin uuden viestintäjohtajan alatyylinen vuodatus vei Valkoisen talon sisäiset riidat uudelle tasolle – haukkui kansliapäällikköä ”skitsoksi” ja uhkasi erottaa kaikki alaisensa

    10. 10

      Junaid Khan, 15, puukotettiin kuoliaaksi, koska hän syö lihaa – ”pihvilynkkaukset” ovat kesän kuumin puheenaihe Intiassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Professori Markku Kivinen: Putin lähetti lehdistötilaisuudessa piiloviestin Suomelle

    2. 2

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    3. 3

      Helsinkiläinen yökerho myöntää: vain suomalaiset henkilöpaperit kelpaavat – Lady Moon käännytti meksikolaisen ovelta ”koska tämä on Suomi”

    4. 4

      Treffailussa on edelleen yksi kammottavan vanhanaikainen piirre: Deiteillä nainen odottaa miehen hoitavan kaiken

    5. 5

      Putin arvosteli USA:ta Punkaharjulla: ”On mahdotonta sietää loputtomiin häikäilemättömyyttä maatamme kohtaan” – Niinistö sanoi vastaan venäläistoimittajalle

    6. 6

      Seksuaaliseen häirintään törmää Helsingissä kaikkialla

    7. 7

      Olen nähnyt miehiä tyydyttämässä itseään metron penkillä ja uimahalleissa – ei ole Sompasaunan vika, jos lauteilla irstaillaan

    8. 8

      Presidentti Niinistö esitti onnistuneesti jäyhää länsisuomalaista äijää – samalla hän viestitti Putinille, että Suomi kuuluu länteen

    9. 9

      Niinistö ja Putin kävivät oopperassa Putinin Suomen-vierailun päätteeksi – faniseurue kiljahteli ja heilutti Venäjän lippua, kun he näkivät vilauksen Putinista katsomossa

    10. 10

      Yhdysvaltain senaatti kaatoi yhdellä äänellä Obamacaren ”laihan kumouksen” – McCain taas ratkaisijoiden joukossa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    2. 2

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    3. 3

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    5. 5

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    6. 6

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    7. 7

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    8. 8

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    9. 9

      Professori Markku Kivinen: Putin lähetti lehdistötilaisuudessa piiloviestin Suomelle

    10. 10

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    11. Näytä lisää