Talous

Valikko
Talous

Personal trainer voi auttaa karistamaan lisäkilot – näin teet tehokkaan harjoituksen kotona

Oman valmentajan löytämiseen kannattaa käyttää aikaa, sanovat asiantuntijat.

Kuvitellaan seuraava tilanne: Uusi vuosi siintää edessä. Syksyn aikana kertyneistä liikakiloista pitäisi päästä eroon ennen kesää.

Lenkki- tai salikaveria ei kuitenkaan oikein löydy. Ryhmäliikuntatunnit tuntuvat etäisiltä. Olo on muutenkin vähän epävarma.

Mitä tehdä?

Yhä useampi suomalainen kääntyy henkilökohtaisen valmentajan eli personal trainerin puoleen. Alan asiantuntijoiden mukaan alkuvuonna näkyy aina selvä asiakaspiikki. Ihmiset tekevät uudenvuodenlupauksia ja liittyvät kuntosaleille.

”Myös vanhat jäsenet aktivoituvat, kun pitäisi päästä rantakuntoon. Valmentajien käyttö lisääntyy näinä aikoina tosi paljon”, kertoo SatsElixian Jaakko Sarantaus. Hän vastaa Suomen suurimman kuntokeskuksen personal trainereista.

Henkilökohtaisten valmentajien käyttö on lisääntynyt lyhyessä ajassa merkittävästi.

Vuosituhannen vaihteessa kyse oli lähinnä missien ja urheilijoiden palvelusta. Noin vuodesta 2007 alkaen valmentajien käyttö on levinnyt tavallisten kuntoilijoiden piiriin ympäri Suomea. Kuluttajalla on etenkin suurissa kaupungeissa runsaasti valinnanvaraa.

Personal trainer -palveluja tarjoavat kaikki suuret kuntoketjut, kuten SatsElixia, Fressi ja Forever. Moni kuntoketju tarjoaa uusille jäsenille yhden tai kaksi ilmaista tapaamista valmentajan kanssa.

Valmennuspalveluja saa myös useilta pienemmiltä, paikallisilta kuntosaleilta.

Lisäksi valmentajan voi värvätä suoraan netistä, jolloin harjoittelupaikka ei ole sidottu yhteen saliin. Esimerkiksi Suomen suurin valmentajien kouluttaja Trainer4You Revolution pitää kotisivullaan listaa valmentajistaan ympäri maata.

Vaikka palvelun käyttö on yleistynyt, moni jännittää yhä ajatusta omasta valmentajasta. Sarantaus listaa kuulemiaan yleisiä huolia: Alkaako valmentaja nauraa minulle? Olenko tarpeeksi hyvässä kunnossa?

”Ihmiset saattavat pelätä joutuvansa rääkkiin ja ajatella, että he eivät osaa tai pysty tekemään asioita, joita valmentaja vaatii”, sanoo pääkaupunkiseudulla toimivan Kuntokoulun valmentaja ja omistaja Kirsi Vaulamo.

Hyvä valmentaja ottaa kuitenkin aina huomioon asiakkaan lähtötason, asiantuntijat korostavat. Ketään ei pakoteta esimerkiksi kuntotestiin.

”Ammattitaitoinen valmentaja ei missään tapauksessa tuomitse tai vertaile ketään. Sillä, missä kunnossa asiakas on, ei ole mitään merkitystä. Tarkoitus on auttaa ihmistä”, lisää Sarantaus.

Apu ei ole ilmaista. Hintahaarukka kymmenelle harjoituskerralle on Suomessa karkeasti 500–1 000 euroa. Esimerkiksi SatsElixialla vastaava sopimus maksaa halvimmillaan 600 euroa, Fressillä 720 euroa ja Foreverilla 840 euroa.

Eri palveluntarjoajien hinnat eivät välttämättä ole rinnastettavissa, koska ne vaihtelevat muun muassa valmennuksen sisällön, valmentajan kokemuksen ja sopimuksen pituuden mukaan. Kokonaishintaa laskiessa tulee myös muistaa, että valmennussopimuksen päälle joutuu luonnollisesti maksamaan myös kuntosalin jäsenmaksun.

Yleensä oma valmentaja tavataan kerran viikossa. Sopimukset tehdään harjoituskertojen perusteella, aina muutamasta tapaamisesta vaikka vuodeksi.

Rahalla saa ainakin teoriassa monipuolista palvelua. Kuvaavana esimerkkinä helsinkiläinen CoreTrainers lupaa auttaa asiakkaitaan kaikessa laihtumisesta täysimittaiseen triathloniin.

”Alalta löytyy tarjontaa muun muassa fitness-valmennukseen, juoksuun, ravitsemukseen, kestävyyslajeihin ja voimaharjoitteluun”, luettelee Kuntokoulun Vaulamo.

Harjoitukset voi sopia minne vain, missä olosuhteet antavat myöten. Urheilla voi myös porukalla. Trainer4Youn verkostojohtajan Heli Männistön mukaan 5–10 hengen pienryhmät ovat hyvin suosittuja. Samassa elämäntilanteessa olevien kanssa harjoittelu on monelle palkitsevaa.

”On esimerkiksi painonhallintaryhmiä. Vertaistuen saaminen ruokkii harjoittelua. Pieni ryhmäpaine myös sitouttaa ihan eri tavalla.”

Valmentajaa hankkiessa kuluttajan pitää olla tarkkana, koska kyseessä ei ole luvanvarainen ammatti. Kuka tahansa voi kutsua itseään personal traineriksi.

Männistö painottaa, että valmentajan koulutustaustan ja työhistorian selvittäminen on tärkeää. Se auttaa myös sopivan valmentajan löytämisessä, jos asiakkaalla on erityistoiveita. Jotkut personal trainerit ovat tottuneet työskentelemään esimerkiksi äskettäin synnyttäneiden kanssa.

”Valmentajan valitsemiseen kannattaa käyttää aikaa. Koulutustaustan lisäksi on hyvä olla perillä valmentajan suosituksista.”

Personal trainer olisi aina hyvä tavata ennen sopimuksen tekemistä, Männistö lisää. Henkilökemia on tärkeää.

”Hyvän valmentajan tunnistaa siitä, että hän ei jauha itsestään vaan on kiinnostunut asiakkaasta.”

Jos kemiat eivät täsmää, voi personal trainerin mahdollisesti vaihtaa toiseen. Se on niin harvinaista, että moni yritys katsoo asiaa tapauskohtaisesti. Käytännössä valmentajan saa varmasti vaihdettua suuremmissa kuntoketjuissa, ja todennäköisesti myös useampia valmentajia työllistävillä saleilla. Mikäli valmentaja on yksityisyrittäjä, voi vaihtaminen olla vaikeaa.

”Kannattaa aina käydä sopimus läpi myös tämän asian suhteen. Tärkeintä on keskittyä valitsemaan hyvä valmentaja etukäteen”, Männistö sanoo.

Lähtökohta on, ettei valmennussopimusta voi purkaa. Myös tämä on kuitenkin asia, jota yritykset katsovat tapauskohtaisesti. Purkaminen voi onnistua esimerkiksi, jos elämäntilanne muuttuu merkittävästi vaikka sairauden vuoksi. Jotkut yritykset antavat myydä tai lahjoittaa ostettuja valmennustunteja eteenpäin, toiset eivät.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Viisikymppinen mies ryhtyi kasvissyöjäksi – hän huomasi olevansa hyvin trendikäs ja alkoi myös lihoa

    2. 2

      Toimittaja Ilkka Malmberg on kuollut

    3. 3

      Ylen päätoimittajan mukaan ohjaaja Susanna Kuparinen loukkasi Sipilän vaimoa – Kuparinen: ”Järkytyin ihan hirveästi”

    4. 4

      Espoolaisvaltuutettu Kurt Byman haki muistitikkua suljetusta vahtimestarin kopista – ”Tässä ei ole tapahtunut murtoa”

    5. 5

      Lapsiperheen arki kuihdutti seksielämän ja vei läheisyyden – pelkään parisuhteeni puolesta

    6. 6

      Teillä kulkee kymmeniätuhansia kolariautoja – näin tunnistat kolarikorjatun auton

    7. 7

      Nainen meni kauneusklinikalle Helsingissä – päätyi öisen autokyydin jälkeen leikattavaksi omakotitaloon Viron Pärnussa

    8. 8

      Poliisi sai kiinni Enontekiöllä jäljitetyn miehen – epäillään noin 25-vuotiaan naisen taposta

    9. 9

      Matka keskitysleirille ja Suomen kuuluisin hehtaari – kokoelma Ilkka Malmbergin juttuja

    10. 10

      Puolustusministeri Niinistö paljastaa uuden perumisen: Hallitus ei aiokaan vähentää väestösuojien rakentamista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen meni kauneusklinikalle Helsingissä – päätyi öisen autokyydin jälkeen leikattavaksi omakotitaloon Viron Pärnussa

    2. 2

      Ylen päätoimittajan mukaan ohjaaja Susanna Kuparinen loukkasi Sipilän vaimoa – Kuparinen: ”Järkytyin ihan hirveästi”

    3. 3

      Kymmenien suomalaisten kauneusleikkaukset ovat menneet pieleen – Cheyenne Järvisen rintoihin jäi rujot jäljet

    4. 4

      Nico Rosberg lopettaa F1-uransa – ”Olen noussut oman vuoreni – olen huipulla, joten tämä päätös tuntuu oikealta”

    5. 5

      Ylen päätoimittaja Atte Jääskeläinen myönsi tehneensä virheen Sipilä-asiassa – Ruben Stiller: ”Ylessä on paljon pelkoa”

    6. 6

      Toimittaja Ilkka Malmberg on kuollut

    7. 7

      Teillä kulkee kymmeniätuhansia kolariautoja – näin tunnistat kolarikorjatun auton

    8. 8

      Viisikymppinen mies ryhtyi kasvissyöjäksi – hän huomasi olevansa hyvin trendikäs ja alkoi myös lihoa

    9. 9

      Lewis Hamilton vinoili Nico Rosbergin lopettamisesta

    10. 10

      Lapsiperheen arki kuihdutti seksielämän ja vei läheisyyden – pelkään parisuhteeni puolesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen meni kauneusklinikalle Helsingissä – päätyi öisen autokyydin jälkeen leikattavaksi omakotitaloon Viron Pärnussa

    2. 2

      Susanne Päivärinta ja Jan Andersson kiistävät päätoimittaja Atte Jääskeläisen väitteet: Ylen linjausta perusteltiin ”muilla syillä”, juontajat sanovat

    3. 3

      Kymmenien suomalaisten kauneusleikkaukset ovat menneet pieleen – Cheyenne Järvisen rintoihin jäi rujot jäljet

    4. 4

      Sanna-Mari Paakki aloitti kampanjan tissien puolesta ja joutui Ylilaudalta nousseen vihakampanjan kohteeksi – ja se kertoo siitä, mikä internetiä nyt riivaa kaikkialla

    5. 5

      Ruben Stiller kertoo HS:lle saamastaan varoituksesta ja Ylen kovista vaatimuksista Sipilä-asiassa: ”Olen hiiri ja minua pelotti”

    6. 6

      Ylen juontaja tenttasi päätoimittajaa suorassa lähetyksessä – ja hukkuu nyt kiittävään palautteeseen

    7. 7

      Miten elämäsi sujuu muihin verrattuna? Lue sinulle räätälöity juttu perheestä, terveydestä, työstä ja onnesta

    8. 8

      Pidimme kaksi viikkoa uutta päiväkirjamaista kalenteria, jota hehkutetaan maailmalla – näin se toimii

    9. 9

      Helsingin kaupunginvaltuusto hylkäsi Guggenheimin taidemuseon äänin 53–32

    10. 10

      Ylen päätoimittajan mukaan ohjaaja Susanna Kuparinen loukkasi Sipilän vaimoa – Kuparinen: ”Järkytyin ihan hirveästi”

    11. Näytä lisää