Teknologia

Omistatko aktiivisuus­rannekkeen? Seuraa ainakin näitä helppoja mittaustuloksia

Aktiivisuusrannekkeiden keskimääräinen käyttöikä on asiantuntijan mukaan vaivaiset kolme kuukautta.

Itsensä mittaaminen on tulevanakin vuonna nousevia kuntoilutrendejä. Mittaamisvälineitä myydään moneen käyttöön, joten kannattaa miettiä, mitä ranteessa päivystävältä mittarilta haluaa. Kaikki älykellot ja aktiivisuusrannekkeet mittaavat ainakin sykettä ja aktiivisuustasoa, eli liikkumisen määrää ja otettuja askeleita. Mutta mitä sitten?

Aktiivisuusrannekkeiden keskimääräinen käyttöikä onkin vaivaiset kolme kuukautta, arvioi terveysteknologiakoulutuksia pitävä liikuntatieteiden tohtori Minna Tanskanen. Sitten rannekkeet jäävät lojumaan kaapin perukoille.

”Mittari ei tee autuaaksi. Käyttäjän pitää pureutua siihen, mitä rannekkeella tavoittelee.”

Aktiivisuuden lisääminen on Tanskasen mukaan mittareiden olennaisin hyöty. Jos ranneke on havainnut käyttäjänsä istuneen liian pitkään, se käskee liikkeelle. Yksinkertaista, mutta monelle toimivaa.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Vähän kuntoilevalle pelkkä havahtuminen säännölliseen aktiivisuuteen voi olla mullistava terveyshyöty. Kehittyneempien mittareiden keräämästä tiedosta ei perehtymättä saa paljon irti.

”Numerot, joita mittarit ja sovellukset kertovat, vaativat tulkintaa”, Tanskanen sanoo.

Halvimmat rannekkeet maksavat muutaman kympin, ja kalleimmat urheiluun tehdyt älykellot monta sataa euroa. Jos tavoittelee ainoastaan terveyshyötyjä, halvemmilla malleilla pärjää varsin hyvin.

Paljon kuntoilevalle lenkkien pituuksien, maksimisykkeen ja leposykkeen seuraaminen voi olla kehittymisen kannalta hyödyllistä. HS:n juoksublogissa kirjoitettiin viime viikolla, että juoksijalle tärkeintä on seurata juoksuvauhtia ja tarpeeksi rauhallisten lenkkien määrää. Muutama viikko sitten HS uutisoi, että älykellotkin tehdään ensisijaisesti kuntoilijoille.

Harvakseltaan liikkuva kuntoilija, joka ei ymmärrä sykevälivaihtelusta mitään, voi silti saada iloa hyvinvointirannekkeista. UKK-instituutin johtaja, lääketieteen tohtori Tommi Vasankari kommentoi kaikille rannekemittareille tyypillisten ominaisuuksien hyötyjä.

Askelten määrä

”Askelten lukumäärä päivässä on puhutteleva luku, vaikka se ei aivan tarkka olisikaan. Askelmäärästä näkee kivasti kokonaisaktiivisuuden. Jos sovellus tai ranneke kertovat askelten jakautumisen pitkin päivää, käyttäjä näkee mihin osaan päivää liikkumista pitäisi lisätä.”

Syke

”Rannekkeet antavat karkeaa, mutta mielekästä syketietoa. Leposykkeen noususta voi päätellä väsymisen, stressaantumisen tai sairastumisen. Aikaisemmin vähän kuntoillut voi nähdä sydämensä kunnon kehittymisen laskevasta leposykkeestä. Lasku tapahtuu tyypillisesti viikkojen tai kuukausien aikana kuntoilun aloittamisesta.”

Unirytmi

”Osa rannekkeista mittaa yön aikaisen liikkumisen perusteella, kuinka hyvin käyttäjä saa nukuttua. Laitteet eivät anna kovin tarkkaa tietoa unen syvyysasteesta, mutta niillä voi silti karkeasti seurata, nukkuuko riittävästi. Myös uniapnea tai muut nukkumista vaikeuttavat häiriöt voivat paljastua aktiivisuusrannekkeen avulla.”

Tommi Vasankarin mukaan aktiiviliikkujat osaavat jo käyttää rannekkeita sykevälivaihtelun ja palautumisen seuraamiseen, mutta vähemmän liikkuvien ihmisten aktivoimiseen laitteita ei vielä käytetä tarpeeksi.

Elintapamuutokseen kannustamisessa ranteessa käytettävillä mittareilla on tulevaisuudessa iso rooli, Vasankari uskoo.

”Kun mittareiden tieto alkaa automaattisesti kulkea lääkäreille ja hoitajille, saavutetaan terveydenhuollossa melkoinen virstanpylväs.”

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Aktiivisuusranneke
  • Älykellot
  • Terveysteknologia

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    2. 2

      Stockmann joutuu myymään omaisuuttaan hinnalla millä hyvänsä selvitäkseen veloistaan – HS selvitti, miten tavaratalojätti romahti

    3. 3

      Vihreiden nousukiito hiipui: puolue putosi HS-gallupissa kolmanneksi – perussuomalaisten kannatus jatkaa kasvuaan

    4. 4

      Viisivuotias Lucas Räisänen sairastaa harvinaista lihassairautta ja nyt hänen elämänsä on muiden suomalaisten käsissä – maksaako yhteiskunta lääkkeen, jonka hinta voi olla miljoonia?

    5. 5

      Meidän kaikkien kannattaisi seurata reissuillamme tarkemmin, mitä riksakuskit älypuhelimillaan tekevät

    6. 6

      Kirpparilla myyty patja paljasti Rinta-Nikkoloiden talon karmean kunnon – Mistä tietää, voiko hometalosta saada vielä kodin?

    7. 7

      Huippulääkäri Sakari Orava kertoo meheviä tarinoita urheilutähtien maailmasta: Beckhamit popsivat pizzaa, toiset huusivat mamma miaa ja suihkuhuone vilisi torakoita

    8. 8

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    9. 9

      Miss Turkki joutui luopumaan kruunustaan – syynä tviitti, jossa voittaja kertoi juhlivansa vallankaappausyrityksen uhreja vuotamalla kuukautisverta

    10. 10

      Pohjoiskorealaisella riisipellolla seisoo suomalaisten veronmaksajien kustantama paperitehdas – Näin Kimien diktatuuri vedätti Suomelta kymmeniä miljoonia euroja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    2. 2

      Kaksi nuorta miestä asteli portaille, keskusteli hetken ja löi sitten itseään puukolla vatsaan, kertoo Eduskunnan turvallisuusjohtaja

    3. 3

      Pohjoiskorealaisella riisipellolla seisoo suomalaisten veronmaksajien kustantama paperitehdas – Näin Kimien diktatuuri vedätti Suomelta kymmeniä miljoonia euroja

    4. 4

      Heti ensimmäinen yhteydenotto te-toimistosta oli uhkauskirje – Työttömiä kohdellaan kuin rikollisia

    5. 5

      Helsingissä on jopa 12-vuotiaita seksinmyyjiä – Alaikäisten seksikaupasta ei juuri hiiskuta, mutta ilmiö on tuttu nuorten kanssa työskenteleville

    6. 6

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    7. 7

      Kymmenet papit julistavat kasvoillaan vihkivänsä homoja, lesboja ja muunsukupuolisia, Helsingistä mukana kokonainen seurakunta – ”Tämä on eräänlainen kaapistatulo”

    8. 8

      Facebookin isoin suomenkielinen feminismiryhmä kielsi islam- ja muslimiaiheiset keskustelut – Nyt ryhmän perustajat kertovat, miksi

    9. 9

      25-vuotias ruotsalainen soluttautui vuodeksi USA:n ”maltillisen” äärioikeiston sisäpiiriin ja kuuli liikkeen johtajalta tavoitteet: ”Tämä päättyy keskitysleireihin ja Hitlerin kunnianpalautukseen”

    10. 10

      ”Enkelihoito voi johtaa ojasta allikkoon” – Yhä useampi haluaa hoitaa mieltään, mutta epämääräiset pikaterapiat harmittavat psykologeja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    2. 2

      Päiväkoti irtisanoi lapsen Lauttasaaressa

    3. 3

      Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

    4. 4

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    5. 5

      Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

    6. 6

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    7. 7

      Tässäkö Helsingin seudun kammotuin työpaikka? Palkka 7 500 euroa kuussa, mutta hakijoita ei näy

    8. 8

      Olen ollut alle kaksi viikkoa työttömänä, mutta työnhakuni lakkasi jo – te-palvelun kikkailu tekee työttömäksi ilmoittautumisesta sietämättömän vaikeaa

    9. 9

      24-vuotias suomalaisnainen haki miehiä netti-ilmoituksella, johon vastasivat itsensäpaljastaja, sadisti, porno-ohjaaja ja ”elävä nukke” – Samira Elagoz teki dokumentin, jollaista ei ole ennen nähty

    10. 10

      Ahvenanmaan edustaja äänesti suomen kieltä vastaan Pohjoismaiden neuvostossa – ”Emme pystyneet edes kuvittelemaan, että hän kääntyisi Suomen aloitetta vastaan”

    11. Näytä lisää