Valikko
Tiede

Tutkimus: Liikunta on sittenkin parempi keino hallita painoa kuin ravinto

Liikunta vilkastaa aineenvaihduntaa ja muuttaa suolistomikrobeja – toisin kuin ruoka, osoittivat yhdysvaltalaistutkijat rotilla.

Maailma lihoo, ja siksi tutkijat yrittävät kiihkeästi keksiä, miten väestön pulskistuminen saataisiin pysäytettyä.

He ovat vakuuttuneita, että avainasemassa ovat sekä yksilön aineenvaihdunta että mikrobit, jotka pilkkovat ravintoa suolistossa – eri bakteerit eri tavoin. Lihavien ja normaalipainoisten suolistomikrobisto onkin erilainen.

Siitä tutkijat ovat kuitenkin vielä erimielisiä, kumpi näitä tekijöitä muokkaa enemmän: ruoka vai liikunta.

”Jotkut väittävät, ettei liikunnalla ole merkittävää roolia painonpudotuksessa muun muassa siksi, että se voi lisätä ruokahalua ja syömistä”, sanoo ravitsemuksen ja liikuntafysiologian apulaisprofessori Vicki Vieira-Potter Missourin yliopistosta tutkimustiedotteessa.

”Siksi halusimme eritellä, mitä vaikutuksia liikunnalla tarkkaan ottaen on esimerkiksi rasvakudokseen”, hän kertoo.

Vieira-Potter työtovereineen ryhtyi selvittämään asiaa joukolla nuoria, ylipainoisia rottia. Tutkijat jakoivat ne kolmeen ryhmään.

Kaikki jyrsijät saivat syödäkseen samaa, rasvaista ruokaa, mutta vain yksi ryhmä sai käyttöönsä juoksupyörän, jota ne käyttivätkin innokkaasti. Nämä kuntoilijarotat saivat syödä ruokaa niin paljon kuin jaksoivat.

Myös osa sohvaperunarotista sai syödä mielin määrin. Sen sijaan osan ruoka-annokset pidettiin pieninä koko kokeen ajan.

Viikkoja myöhemmin kaikki rotat punnittiin ja niiden aineenvaihduntaa mitattiin.

Tulos oli odotettu: liikuntaa harrastamattomat ahmattirotat olivat lihavia. Sen sijaan sekä pieniä annoksia saaneiden että runsaasti reippailleiden rottien rasvakudos oli vähentynyt.

Kuntoilijarottien aineenvaihdunta oli kuitenkin terveemmällä tolalla kuin kummankaan sohvaperunaryhmän, tutkijat havaitsivat. Muun muassa kolesteriarvot olivat parempia, ja niin kutsuttu ruskea rasvakudos toimi tehokkaammin kuin muilla rotilla. Ruskea rasva kuluttaa energiaa eikä varastoi sitä, kuten valkea rasvakudos.

”Kuntoilevien rottien aineenvaihdunta toimi vilkkaammin kuin muiden. Huomasimme, että nämä rotat olivat muita aktiivisempia myös silloin, kun ne eivät kipittäneet juoksupyörässä”, Vieira-Potter sanoo.

Lisäksi juoksupyörässä säännöllisesti ravanneiden rottien suolistomikrobisto oli muotoutunut koejakson aikana erilaiseksi kuin laiskempien, vaikka ne nassuttivat saman verran ruokaa kuin muut rotat, joiden syömistä ei rajoitettu.

Yleinen aktiivisuus sekä suolistomikrobiston muuttuminen voi auttaa välttämään ylipainon kertymisen vastaisuudessa, Vieira-Potter arvelee.

”Tuloksemme vahvistavat, että liikunta on paitsi olennaista ihmisen terveydelle myös ratkaisevan tärkeää taistelussa ylipainoa vastaan – erityisesti nuoruusiässä”, hän esittää.

Tutkimuksen julkaisi Medicine and Science in Sports and Exercise.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Liikunta
  • Painonhallinta
  • Mikrobit
  • Ruoka
  • Tutkimus
  • Tiede
  • Kirsi Heikkinen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Sylki paljastaa, että nykyihminen on joskus paritellut tuntemattoman ihmislajin kanssa

    2. 2

      Elina Jyväs 1977–2017

    3. 3

      Kookosrapua ei kannata kutsua juhliin – jättimäinen otus tyhjentää pöydän ja vie kissankin

    4. 4

      Kotihälytysten ykkönen on Kontula, häiriökäyttäytyminen keskittyy Kluuviin – katso HS:n hakukoneesta, millaiset tehtävät työllistävät poliisia omilla kotikulmillasi

    5. 5

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    6. 6

      Kohukenkä myytiin loppuun saman tien verkkokaupassa – suomalaisissa urheilukaupoissa Niken uutta juoksutossua ei ole ollut tarjolla

    7. 7

      Vasta joka kolmannella on eurooppalainen sairaanhoitokortti – moni myös ajattelee virheellisesti, että Suomen valtio järjestää kotiinkuljetuksen vakavan sairastumisen jälkeen

    8. 8

      Helsingin ja Tallinnan välillä matkustetaan pian jo yli 9 miljoonaa kertaa vuodessa, mutta mennäkö nopeasti, hitaasti vai halvalla? – HS selvitti lomailijoiden vaihtoehdot

    9. 9

      Vain oikea palkkatyö on parasta sosiaaliturvaa – ei sosiaaliturvaa vastaan tehtävä pakkotyö

    10. 10

      Kosteusvaurioiden yhteys terveyshaittoihin on yhä epäselvä – lääkäritkin pelkäävät leimautuvansa puhuessaan homeoireistaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Elina Jyväs 1977–2017

    2. 2

      Venäjällä media valmistautuu Putinin Suomen-vierailuun syyllistämällä, nöyryyttämällä ja vähättelemällä Suomea

    3. 3

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    4. 4

      Viisilapsisen perheen äiti Aino Kämäräinen tekee itse hammastahnansa, välttää vihannespusseja ja elää heinäkuun ilman muovia – näin sinäkin voit vähentää muovijätettäsi

    5. 5

      Kohukenkä myytiin loppuun saman tien verkkokaupassa – suomalaisissa urheilukaupoissa Niken uutta juoksutossua ei ole ollut tarjolla

    6. 6

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    7. 7

      Kookosrapua ei kannata kutsua juhliin – jättimäinen otus tyhjentää pöydän ja vie kissankin

    8. 8

      Sylki paljastaa, että nykyihminen on joskus paritellut tuntemattoman ihmislajin kanssa

    9. 9

      ”Kapitalistista logiikkaa” vastustavat talonvaltaajat eivät suostu lähtemään saaristohuvilalta – Helsingin vaihtamat uudet lukot rikottiin heti, valtaajat kieltävät koskeneensa

    10. 10

      Räjähtäviä kaasuputkia ja rapistuvia moottoriteitä – edes Trumpin lupailemat tuhat miljardia eivät riitä korjaamaan USA:n rapakuntoon päässyttä infrastruktuuria

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    2. 2

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    3. 3

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    4. 4

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    5. 5

      Australialaisnainen soitti hätänumeroon Yhdysvalloissa, paikalle tullut poliisi ampui hänet – omaiset vaativat vastauksia surmasta

    6. 6

      Asuntopula ajaa nuoria aikuisia Inarin metsiin – Kaisa Tikka peseytyy purossa ja käyttää jääkaappinaan kivenkoloa

    7. 7

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    8. 8

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    9. 9

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    10. 10

      Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”

    11. Näytä lisää