Valikko
Tiede

HSTV:n tiedeohjelma Sfääri: Kirkasvalo auttaa syksyllä, mutta kannattaa myös liikkua päivänvalossa

Valo on tärkein elimistön tahdistaja, Työterveyslaitoksen tutkija Sampsa Puttonen sanoo

Kun syksy etenee ja valo vähenee, levon ja stressin tutkija Sampsa Puttonen sytyttää kirkasvalolampun aamuisin. Se on hyvä keino säädellä elimistön vireystilaa, Puttonen kertoo HSTV:n tiedeohjelmassa Sfääri.

”Olen sytyttänyt jo kirkasvalolampun aamulla. Nyt alkaa olla oikea aika, koska aamulla kun lähtee töihin on jo aika pimeää ja kun illalla lähtee takaisin, ei saa kovin paljon luonnonvaloa”, Puttonen pohtii.

Kyse ei ole unirytmin vaan elimistön vireystilan hoitamisesta:

”Yritän jotenkin pitää omaa elimistön kelloani tahdistettuna, että elimistö tietää, että nyt oikeasti päivä on alkamassa. Valo on tärkein elimistön tahdistaja”, sanoo Puttonen, joka työskentelee Työterveyslaitoksella vanhempana tutkijana.

Pimenevä syksy on vaativaa aikaa monelle, koska elimistön viestit rytmistä heikkenevät, ja mielialan vaihtelu voi osaltaan aiheuttaa uupumusta.

Kirkasvalon tehosta on Puttosen mukaan näyttöä maailmalla. Sen on havaittu parantavan oppimista kouluissa ruotsalaisissa kokeissa. Vanhusten hoitokodeissa kirkasvalo ovat maailmalla vähentäneet unilääkkeiden ja mielialalääkkeiden tarvetta.

Kirkasvalon vieressä istuminen ei aina riitä, Puttonen huomauttaa. Parempi on välillä ulkoilla, ja nimenomaan valoisaan aikaan. Jopa pilvipoutaisena päivänä ulkona on Puttosen mukaan vireyden kannalta riittävä määrä valoa.

Sfääri on HSTV:n tiedeohjelma, joka tulee ulos joka maanantai. Ohjelmassa toimittaja Ivan Puopolo ruotii vieraiden kanssa ajankohtaisia tiedemaailman ilmiöitä ja puheenaiheita.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Sfääri
  • Tiede
  • Ivan Puopolo

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Poliisi lopettaa Rautatientorin Suomi ensin -mielenosoituksen – syynä viimeaikaiset pahoinpitelyt ja jatkuvat häiriöt

    2. 2

      Ministeri Lindström: Tiesin erityisavustajan toiminnasta, hän ei toiminut omavaltaisesti – avustaja yritti pyyhkiä somalijärjestöiltä tuet

    3. 3

      Monikulttuurisuudesta pitäisi luopua Suomessa, koska se ruokkii rasismia ja syrjintää, sanoo tutkija – tästä on kyse

    4. 4

      Miten tämä on edes tapahtunut? Hautakiven pala päätyi katukiveksi Espoossa

    5. 5

      Mitä tehdä, kun lapsi ei halua mökille? Suositusten mukaan alle 12-vuotiasta ei saisi jättää yksin – asiantuntija kertoo, onko siinä mitään järkeä

    6. 6

      Egyptiläinen ravintola tuhoutui tulipalossa Helsingin Käpylässä – omistaja kuuli tulipalosta naapurilta

    7. 7

      Oletko grillannut aina väärin? Kemisti kertoo, miten paistat täydellisen pihvin

    8. 8

      Uusi käänne Espoon pitseriapalossa: Mieskaksikon epäillään heittäneen polttopullon myös toiseen ravintolaan

    9. 9

      IT-konsultiksi 12 viikossa – Fysioterapeutti Josefin Reuter sai ensimmäisen paikan ilmaiselta pikakurssilta

    10. 10

      Sopiiko jäätelö välipalaksi ja onko vegaaninen tavallista terveellisempää? – Ravitsemusterapeutti arvioi jäätelöiden ravintosisällöt

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yhä useampi suomalainen harrastaa suuseksiä, mutta harva ymmärtää suojautua taudeilta – ”Ihmiset hämmästelevät, että tarttuuko näinkin”

    2. 2

      Monikulttuurisuudesta pitäisi luopua Suomessa, koska se ruokkii rasismia ja syrjintää, sanoo tutkija – tästä on kyse

    3. 3

      Ministeri Lindström: Tiesin erityisavustajan toiminnasta, hän ei toiminut omavaltaisesti – avustaja yritti pyyhkiä somalijärjestöiltä tuet

    4. 4

      ”Tuntui kuin koko talo räjähtäisi” – Pitseriaan tehtiin omistajan mukaan polttopulloisku Espoossa, poliisi ottanut useita kiinni

    5. 5

      Pyörällä mereen ajanut Aleksander Lauraéus, 43, oli kuolla Hietalahden satama-altaaseen – nyt hän vaatii lisää tikapuita rantamuureille

    6. 6

      Humaltujia on neljää tyyppiä – Jos olet ”Mr. Hyde”, syy voi olla perimässä

    7. 7

      Kaupunkiympäristön tuhoaminen pyöräilyn varjolla on lopetettava – Jos ei voi ajaa nykyisiä pyöräteitä pitkin, niin ei ole pakko ajaa ollenkaan

    8. 8

      Oletko grillannut aina väärin? Kemisti kertoo, miten paistat täydellisen pihvin

    9. 9

      Stand up -koomikko Iikka Kivi katuu höyrähtämistään Halla-ahon ajatuksiin – ei voi olla ”vähän kuin ilta- tai viikonloppunatsi”

    10. 10

      Luonnonvastaisista, sairaista koiraroduista pitää päästä eroon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Moni mies kärsii tietämättään testosteronin puutteesta, mutta saa vääriä lääkkeitä – Tunnista nämä oireet

    2. 2

      Mitä synnytyksissä todella tapahtuu? Lue sinulle räätälöity juttu siitä, miten lapsesi tulisi maailmaan

    3. 3

      Ole oma juhannusheilasi: Näin masturboit jos sinulla on klitoris ja vagina

    4. 4

      Japanilaissotilaat häpesivät niin, että jatkoivat toista maailmansotaa viidakoissa melkein 30 vuotta

    5. 5

      Britti Joel Willans muutti Suomeen ja hämmästyi uskollista sääntöjen tottelemista – ”Ehkä suomalaiset juovat itsensä niin humalaan juuri sääntöjen takia”

    6. 6

      Pankkiiriliikkeen entinen johtaja paljastaa, miten sijoituksia myytiin: ”Asiakkaiden eduista ei kukaan halunnut huolehtia”

    7. 7

      HS:n epätieteellinen kysely paljastaa, miten Suomessa saa elitistin leiman – jopa kahvin väri vaikuttaa

    8. 8

      Haluatko elämääsi lisää seksiä? Kolme seksuaali­terapeuttia kertoo tärkeimmät vinkkinsä

    9. 9

      Oikeusasiamies ihmettelee: Miksi poliisi pakottaa musliminaiset riisumaan huivin valokuvassa?

    10. 10

      Krp: Temppeliaukion kirkon suuroperaatio johtui terrori-iskuun varautumisesta – poliisin mukaan välitöntä uhkaa ei ole

    11. Näytä lisää