Uutiset Teemat Työelämä
Työklinikka

Jatkuva ylityö rasittaa

 |   | 
 
Työterveyspsykologi Eila Kallio Työterveyslaitos
janne hänninen

Työpaikallani ylitöistä on tullut enemmän sääntö kuin poikkeus, koska henkilöstöä on heikon taloustilanteen takia liian vähän. Työpäivät venyvät lähes aina normaalin työajan yli. En uskalla kieltäytyä ylitöistä, koska pelkään, että menetän työpaikkani. Miten omaa jaksamista voi tässä tilanteessa helpottaa?

Jaksaminen riippuu paljon siitä, onko ylityörupeama väliaikainen vai jatkuva. Työstä palautumisessa auttavat riittävä uni ja liikunta. Jäljelle jäävä vapaa-aika kannattaa käyttää rentouttavaan, mielekkääseen tekemiseen, jonka avulla saa unohdettua päässä pyörivät työasiat. Alkoholi häiritsee pidemmän päälle työstä palautumista. Terveysriskit kasvavat, jos ylitöitä on liikaa. On todettu, että 11 tunnin työpäivät lisäävät depressioon sairastumisen mahdollisuutta ja uniongelmia. Pitkittynyt stressi voi sairastuttaa myös fyysisesti. Siksi työnantajan ja työntekijän on yhdessä tärkeää huolehtia, ettei rasitus kasva liian suureksi.

 

Lisää aiheesta:

Helsingin Sanomat | hs.online@hs.fi

Kotimaa

Mies urkki naisen puhelinta bluetoothilla lähes kaksi vuotta

  • Gumball-rallissa 20 ajokorttia hyllylle, sakot voivat jäädä maksamatta
  • Perinnönjako muuttuu 2015 Euroopan unionissa
  • Ikäihmisten kohtelu Suomessa rikkoo Euroopan sosiaalista peruskirjaa
  • Tampere perui pääkirjastostaan homofobisen tilaisuuden
  • TTVK etsi luvattomia MM-kisastudioita
  • Ilokaasun synnytyskäytössä isoja eroja
  • Sirkat sopivat aloittelevalle hyönteissyöjälle

    • Politiikka

    Sdp:n kansanedustaja Jukka Kärnä.

    Kärnä: Äänestäjän vaikea samaistua Sdp:n ministereihin

  • Haglund selvittäisi valtion yksityiskoneen hankintaa
  • Demarit kimpaantuivat Soinin ministerikommenteista
  • Soini: Duunarimies ei kiinnosta vasemmistoa
  • Kommentti: Kokoomuksen Twitter-propaganda ei iske

    • Ulkomaat

    Riippumatonta kyselylaitosta uhkaa sulkeminen Venäjällä

  • Nuoret mellakoivat ja sytyttivät tulipaloja Tukholmassa
  • Asemiehet iskivät taas poliorokottajia vastaan
  • HS-analyysi: Ääri-islamistit elävät sieppauksista
  • Pohjois-Korea jatkoi taas ohjuskokeitaan
  • Syyrian joukot iskivät kapinallisten kaupunkiin – kymmeniä kuollut
  • Valepoliisi räjäytti itsensä Pohjois-Afganistanissa – toistakymmentä kuoli
  • Intialainen isä etsii oikeutta raiskatulle tyttärelleen

    • Talous

    Matkapuhelimia kehittävän Jollan uusi protomalli.

    Jollan puhelin tulee myyntiin loppuvuonna

  • Kommentti: Jolla on ainakin erilainen
  • Kengät jäivät kaupan pukuhuoneen lattialle – paras hymynaama meni sivu suun
  • LNG-terminaalin paikka EU:n päätettäväksi
  • Yahoo vahvisti ostavansa Tumblr-palvelun

    • Urheilu

    Leijonat Sveitsin kanssa samaan alkulohkoon MM-jäällä 2014

  • Ruotsi kielsi "robottipelaamisen" suomalaisten miljoonavoiton takia
  • Nieminen toiselle kierrokselle Düsseldorfissa
  • Ruotsi jyräsi MM-kultaan kotiareenalla – Sveitsi jäi hopealle
  • Sveitsin media: Voitimme hopeaa
  • Napolin valmentaja erosi
  • Chris James palaa KuPSiin
  • Mestarien liigan finaalin tuomaristo Italiasta

    • Kulttuuri

    Mika Kauppinen vuonna 2005.

    Hausmyllyn laulaja kuoli 44-vuotiaana

  • Satu Maaranen nousi muodin huipulle
  • DN: Astrid Lindgrenistä tehdään suurelokuva
  • Abba ohitti The Beatlesin Britanniassa
  • Mikko Alanteen suurelokuvaan Antonio Banderas ja Martin Sheen

    • Oletko pomoainesta?

    TestitHS:n testin avulla selviää, olisiko sinusta esimieheksi.

     Lisää testejä →

    Testaa, mikä ammatti sopii sinulle

    TestitTutki, mikä on sinun juttusi.

     Lisää testejä →

    Uutiset

    Kaikki uutiset 24 viime tunnin ajalta
    Kaikki uutiset 24 viime tunnin ajalta
    Tilaa Hesari
    Tilaa Hesari

    Suosituimmat aiheet – Työelämä

    Suosituimmat uutiset – Työelämä

    Sarjakuvat

    1. Viivi & Wagner
    2. Fingerpori
    3. Wumo
    4. Fok_It
    5. Kerno
    6. Anonyymit eläimet
    Fingerpori
    20.5.2013
    © Pertti Jarla