Tutkimus: Koulupäivän aloittaminen myöhemmin lisäisi koululaisten hyvinvointia

Koulupäivän aloittaminen aamukahdeksaa myöhemmin voisi auttaa koululaisia jaksamaan paremmin.

Yhdysvaltalaistutkimuksessa teini-ikäisten väsymys ja alakuloisuus vähenivät ja keskittymiskyky ja koulumotivaatio paranivat, kun ensimmäistä tuntia lykättiin vain puolella tunnilla kello puoli yhdeksään.

Murrosiässä nuoret alkavat valvoa pitempään, mutta unen tarve ei juuri muutu optimaalisesta yhdeksästä tunnista. Harva kuitenkaan nukkuu riittävästi, minkä takia hyvin monet potevat kroonista väsymystä.

Puolen tunnin siirron jälkeen koululaiset nukkuivat keskimäärin 45 minuuttia pitempään ja menivät nukkumaan 18 minuuttia aikaisemmin.

Alle seitsemäntuntisia yöunia nukkuvien osuus pieneni lähes 80 prosenttia ja vähintään kahdeksan tuntia nukkuvien osuus suureni 16 prosentista 55 prosenttiin. Tutkimukseen osallistuneet 201 nuorta kokivat mielialansa kohonneen, motivaation lisääntyneen ja päiväaikaisen väsymyksen vähentyneen rytmin muutoksen myötä.

Myös poissaolot ja uupumukseen liittyvät terveyskeskuskäynnit vähenivät. Silti merkittävä osa koululaisista yhä koki itsensä väsyneeksi ja harva nukkui suositeltua yhdeksää tuntia.

Kokeilun vaikutukset olivat niin myönteiset, että kokeilukoulu päätti pysyvästi siirtyä puoli tuntia myöhempään rytmiin. Tutkimus julkaistiin lääketieteellisessä Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine -lehdessä.

Muualla verkossa:

Helsingin Sanomat | hs.online@hs.fi