Urheilu

Keihäänheittäjä Antti Ruuskasen kilpailukalenteri aiempaa väljempi: ”Varman päälle pelataan”

Ennen EM-kisoja ohjelmassa on vain kolme kilpailua – kotimaassa

Keihäänheittäjä Antti Ruuskanen on ensi kesänä ainakin suomalaisittain harvinaisessa tilanteessa.

Kahden arvokisan kaudella hänellä on paljon puolustettavaa, sillä hän on hallitseva Euroopan mestari ja olympiapronssimitalisti.

Ollakseen parhaassa mahdollisessa iskussa sekä Amsterdamin EM-kisoissa heinäkuussa että kuukautta myöhemmin Rion olympialaisissa Ruuskanen, 32, on pannut kilpailukalenterinsa remonttiin.

Ennen Amsterdamia Ruuskanen aikoo kilpailla vain kolme kertaa ja vain kotimaassa.

Kilpailukalenterin kotimaisuus ja väljyys ovat Ruuskaselta tarkkaan harkittu ja suunniteltu uudistus.

”Tarkoitus on välttää loukkaantumisia ja liian pitkiä lentomatkustamisia. Kun olen monesti kilpaillut alkukaudesta suht paljon ympäri Eurooppaa ja maailmaa, siinä on tullut paljon lentämistä. Yleensä heinäkuun taitteessa on niitä nivusvaivoja ollutkin. Varman päälle pelataan, etteivät EM-kisat ja Rio vaarantuisi”, Ruuskanen kertoi keskiviikkona Helsinki-Vantaan lentoasemalla Olympiakomitean ja Ylen 100 päivää Rioon -tilaisuudessa.

Kautensa Ruuskanen avaa 12. kesäkuuta Raaseporin Tähtikisoissa. Juhannuksena hän heittää Kuortaneella ja kesäkuun lopussa Paavo Nurmi Gamesissa Turussa.

Timanttiliigan kisoja hän ei ainakaan alkukesästä kierrä.

”Jahtaan vain arvokisamitaleja enkä timanttia. EM-kisojen jälkeen katsotaan kilpailukalenteria kohti Rioa. Jos on lähellä joku hyvä ulkomaan kisa, sen voin käydä.”

Takana Ruuskasella on ehjä talvi. ”Saatiin suunnitelman mukaan tehtyä leirit ja harjoitukset.”

Tammi-helmikuussa Ruuskanen leireili Etelä-Afrikassa viisi viikkoa ja maaliskuussa kaksi viikkoa Portugalissa.

Tiistaina hän lähtee harjoituskauden viimeiselle, kolmeviikkoiselle ulkomaanleirille Portugaliin.

Ulkomaanleirien välissä hän on pitänyt Tanhuvaaran urheiluopistolla Savonlinnassa 2–3 päivän sessioita.

Ruuskasen tärkeimmät taustavoimat, valmentaja Jarmo Hirvonen sekä hieroja Asko Vehviläinen ja fysioterapeutti Petri Kukkamäki ovat olleet aiempaa enemmän mukana leireillä.

”Yhä enemmän ja enemmän Jarmo on pystynyt olemaan mukana harjoituksissa. Siihen on tullut enemmän tukea. Se on Olympiakomitean huippu-urheiluyksiköltä hatunnoston arvoinen juttu, että on valmentajakin pystynyt keskittymään paremmin. Sitä kautta se näkyy toivottavasti kesän suorituksissa.”

Edessä olevalla leirillä on tarkoitus lisätä intensiteettiä.

”Pääasia siellä on, että ruvetaan heittämään kovempaa. Kovilla heitoilla valmistetaan kehoa kesän kilpailuihin. Haetaan iskunkestävyyttä, metrejä ja rytmitystä.”

Kolmen viikon aikana suunnitelmissa on vain viisi heittoharjoitusta.

”En pysty moneen heittoharjoitukseen putkeen. Mutta laadultaan ne ovat hyviä heittoharjoituksia. Muita osaharjoitteita tulee varmaan tehtyä paljon. Uskon, että harjoitellaan vielä suht paljon.”

Leirin jälkeen Ruuskasella on runsaat kaksi viikkoa aikaa huilata ja viritellä tuloskuntoa ennen ensimmäistä kilpailua.

Molemmat arvokisat ovat Ruuskaselle tärkeitä.

”Olympialaiset ovat kauden tärkein kisa, mutta EM-kisoissa kyllä pitää olla vähän kuin kukko tunkiolla. Ei ihan noin vain anneta Euroopan mestaruutta kenellekään.”

”Mutta en ota liikaa stressiä siitä Euroopan mestaruudesta. On henkisesti tärkeä juttu tietää, että on pärjännyt niissä kisoissa ja miten siellä pärjätään. Siellä voisi saada aikaan sellaisia ensimmäisiä hyviä heittoja.”

Ruuskasen mielestä EM-kisat eivät ota mitään pois olympialaisiin valmistautumisesta.

”Yleensä olen ollut vasta elokuussa parhaassa kunnossa.”

Viime kesänä Ruuskanen heitti Kalevan kisoissa ennätyksensä 89,98.

”Ainahan on toiveissa parantaa ennätystä. Maaginen 90 metriä on kuitenkin niin lähellä. Kyllä se on ollut aina unelma. Eihän se haittaa, jos ennätys parantuisi sentin tai kaksi tärkeimmissä kisoissa. Sillä olisi jo aika korkealla.”

Urheilun luetuimmat
  1. 1

    Entisen tennistähden valmentajaisää epäillään lasten seksuaalisesta hyväksikäytöstä – toinen oletetuista uhreista alle 10-vuotias

  2. 2

    Suomalaisluotsien kaksintaistelu salibandyn World gamesissä –Suomi vei voiton

  3. 3

    Jenna Laukkanen taisteli täpärästi MM-välieriin – Matti Mattsson karsiutui päämatkallaan: ”Harva näistä jätkistä on varmaan intin loppusotaa vetänyt maaliskuussa”

  4. 4

    Ajotaidoillaan ihastuttanut F1-kuski avautuu Mercedes-pomosta: ”Ilman häntä kääntelisin hampurilaisia McDonald’sissa”

  5. 5

    Teemu Rannikko kutsuttiin pikakomennuksella Susijengiin – Petteri Koposen toipuminen EM-otteluihin menee tiukoille

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Ratamoottoripyöräilyn moninkertainen maailmanmestarilegenda loukkaantui vakavasti

  2. 2

    IS: Suomen ensimmäinen F1-kuljettaja Leo Kinnunen on kuollut

  3. 3

    Ralliautot kurvaavat ex-ministeri Mauri Pekkarisen pihapiiriin – omaan kisakatsomoon tulee koko suku

  4. 4

    Topias Laine, 16, kiskaisi ennätyksellään keihäskultaa Euroopan nuorten olympiafestivaaleilla: ”Jo kisoihin pääsy oli iso juttu”

  5. 5

    Neljä syytä, miksi Iivo Niskasesta tuli maailmanmestari – valmentaja paljastaa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Kohukenkä myytiin loppuun saman tien verkkokaupassa – suomalaisissa urheilukaupoissa Niken uutta juoksutossua ei ole ollut tarjolla

  2. 2

    Lääkäri Pippa Laukka tyrmää epäilyn: ”Lankutuksella ei saa selän rasitusmurtumaa”

  3. 3

    Palloliiton lääkäri Harri Hakkarainen epäilee vääränlaisen lankuttamisen aiheuttaneen selän rasitusmurtumia jalkapallojunioreille

  4. 4

    Unitohtori auttaa Oskari Möröä ja useita muita huippu-urheilijoita kohti parempaa nukkumista – ”Uni on luonnon omaa dopingia”

  5. 5

    Pyöräilijä latasi Instagramiin kuvan jaloistaan etapin jälkeen – pullistelevat verisuonet säikäyttivät seuraajat

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Putin arvosteli USA:ta Punkaharjulla: ”On mahdotonta sietää loputtomiin häikäilemättömyyttä maatamme kohtaan” – Niinistö sanoi vastaan

    2. 2

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    3. 3

      Treffailussa on edelleen yksi kammottavan vanhanaikainen piirre: Deiteillä nainen odottaa miehen hoitavan kaiken

    4. 4

      Olen nähnyt miehiä tyydyttämässä itseään metron penkillä ja uimahalleissa – ei ole Sompasaunan vika, jos lauteilla irstaillaan

    5. 5

      Venäjän mediassa on hämmästelty Suomen ja Venäjän hyviä suhteita Putinin Savonlinnan-vierailun alla – ”Miksi välit ovat niin läheiset?”

    6. 6

      HS seuraa: Niinistön ja Putinin tiedotustilaisuus päättyi – Putin sanoi antavansa arvoa sille, että Suomi pyrkii kehittämään ”itsenäistä ja tasapainoista” ulkopolitiikkaa

    7. 7

      Kauppatorilla matelee ”infernaalinen” lauttajono eikä parannusta näy – Suomenlinnan uusitusta laiturista tuli valmiiksi alamittainen

    8. 8

      Huumeita myydään avoimesti Helsingin Torkkelinmäellä – HS vieraili puistossa, jossa huumekauppa asukkaiden mukaan rehottaa

    9. 9

      Näin suomalaiset yrittävät petkuttaa Kelaa – viime vuonna kiinni jäi lähes pari tuhatta huijaria, keskimääräinen vedätys 4 200 euroa

    10. 10

      Putin lähetti terveisiä kaikille hänelle vilkuttaneille savonlinnalaisille, Niinistö valitteli Ukrainan tilannetta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    2. 2

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    3. 3

      Huumeita myydään avoimesti Helsingin Torkkelinmäellä – HS vieraili puistossa, jossa huumekauppa asukkaiden mukaan rehottaa

    4. 4

      Treffailussa on edelleen yksi kammottavan vanhanaikainen piirre: Deiteillä nainen odottaa miehen hoitavan kaiken

    5. 5

      Finland, dit borde man åka – ruotsalaisten tietämättömyys Suomesta onnistuu yhä välillä hätkäyttämään

    6. 6

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    7. 7

      Näin suomalaiset yrittävät petkuttaa Kelaa – viime vuonna kiinni jäi lähes pari tuhatta huijaria, keskimääräinen vedätys 4 200 euroa

    8. 8

      Trump aikoo kieltää transsukupuoliset Yhdysvaltain armeijassa – Palkittu eliittisotilas ärähti: ”Sanokoon minulle päin naamaa, etten ole kelvollinen”

    9. 9

      ”Miten homeinen pitää olla, että puhuu vielä naisartisteista”, sanoo Paula Vesala – Pekka Kuusiston johtaman festivaalin ohjelmisto on alusta loppuun naisia, ja tämän takia siinä ei pitäisi olla mitään ihmeellistä

    10. 10

      Olen nähnyt miehiä tyydyttämässä itseään metron penkillä ja uimahalleissa – ei ole Sompasaunan vika, jos lauteilla irstaillaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    2. 2

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    3. 3

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    5. 5

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    6. 6

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    7. 7

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    8. 8

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    9. 9

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    10. 10

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    11. Näytä lisää