Valikko
Urheilu

Keihäänheittäjä Antti Ruuskasen kilpailukalenteri aiempaa väljempi: ”Varman päälle pelataan”

Ennen EM-kisoja ohjelmassa on vain kolme kilpailua – kotimaassa

Keihäänheittäjä Antti Ruuskanen on ensi kesänä ainakin suomalaisittain harvinaisessa tilanteessa.

Kahden arvokisan kaudella hänellä on paljon puolustettavaa, sillä hän on hallitseva Euroopan mestari ja olympiapronssimitalisti.

Ollakseen parhaassa mahdollisessa iskussa sekä Amsterdamin EM-kisoissa heinäkuussa että kuukautta myöhemmin Rion olympialaisissa Ruuskanen, 32, on pannut kilpailukalenterinsa remonttiin.

Ennen Amsterdamia Ruuskanen aikoo kilpailla vain kolme kertaa ja vain kotimaassa.

Kilpailukalenterin kotimaisuus ja väljyys ovat Ruuskaselta tarkkaan harkittu ja suunniteltu uudistus.

”Tarkoitus on välttää loukkaantumisia ja liian pitkiä lentomatkustamisia. Kun olen monesti kilpaillut alkukaudesta suht paljon ympäri Eurooppaa ja maailmaa, siinä on tullut paljon lentämistä. Yleensä heinäkuun taitteessa on niitä nivusvaivoja ollutkin. Varman päälle pelataan, etteivät EM-kisat ja Rio vaarantuisi”, Ruuskanen kertoi keskiviikkona Helsinki-Vantaan lentoasemalla Olympiakomitean ja Ylen 100 päivää Rioon -tilaisuudessa.

Kautensa Ruuskanen avaa 12. kesäkuuta Raaseporin Tähtikisoissa. Juhannuksena hän heittää Kuortaneella ja kesäkuun lopussa Paavo Nurmi Gamesissa Turussa.

Timanttiliigan kisoja hän ei ainakaan alkukesästä kierrä.

”Jahtaan vain arvokisamitaleja enkä timanttia. EM-kisojen jälkeen katsotaan kilpailukalenteria kohti Rioa. Jos on lähellä joku hyvä ulkomaan kisa, sen voin käydä.”

Takana Ruuskasella on ehjä talvi. ”Saatiin suunnitelman mukaan tehtyä leirit ja harjoitukset.”

Tammi-helmikuussa Ruuskanen leireili Etelä-Afrikassa viisi viikkoa ja maaliskuussa kaksi viikkoa Portugalissa.

Tiistaina hän lähtee harjoituskauden viimeiselle, kolmeviikkoiselle ulkomaanleirille Portugaliin.

Ulkomaanleirien välissä hän on pitänyt Tanhuvaaran urheiluopistolla Savonlinnassa 2–3 päivän sessioita.

Ruuskasen tärkeimmät taustavoimat, valmentaja Jarmo Hirvonen sekä hieroja Asko Vehviläinen ja fysioterapeutti Petri Kukkamäki ovat olleet aiempaa enemmän mukana leireillä.

”Yhä enemmän ja enemmän Jarmo on pystynyt olemaan mukana harjoituksissa. Siihen on tullut enemmän tukea. Se on Olympiakomitean huippu-urheiluyksiköltä hatunnoston arvoinen juttu, että on valmentajakin pystynyt keskittymään paremmin. Sitä kautta se näkyy toivottavasti kesän suorituksissa.”

Edessä olevalla leirillä on tarkoitus lisätä intensiteettiä.

”Pääasia siellä on, että ruvetaan heittämään kovempaa. Kovilla heitoilla valmistetaan kehoa kesän kilpailuihin. Haetaan iskunkestävyyttä, metrejä ja rytmitystä.”

Kolmen viikon aikana suunnitelmissa on vain viisi heittoharjoitusta.

”En pysty moneen heittoharjoitukseen putkeen. Mutta laadultaan ne ovat hyviä heittoharjoituksia. Muita osaharjoitteita tulee varmaan tehtyä paljon. Uskon, että harjoitellaan vielä suht paljon.”

Leirin jälkeen Ruuskasella on runsaat kaksi viikkoa aikaa huilata ja viritellä tuloskuntoa ennen ensimmäistä kilpailua.

Molemmat arvokisat ovat Ruuskaselle tärkeitä.

”Olympialaiset ovat kauden tärkein kisa, mutta EM-kisoissa kyllä pitää olla vähän kuin kukko tunkiolla. Ei ihan noin vain anneta Euroopan mestaruutta kenellekään.”

”Mutta en ota liikaa stressiä siitä Euroopan mestaruudesta. On henkisesti tärkeä juttu tietää, että on pärjännyt niissä kisoissa ja miten siellä pärjätään. Siellä voisi saada aikaan sellaisia ensimmäisiä hyviä heittoja.”

Ruuskasen mielestä EM-kisat eivät ota mitään pois olympialaisiin valmistautumisesta.

”Yleensä olen ollut vasta elokuussa parhaassa kunnossa.”

Viime kesänä Ruuskanen heitti Kalevan kisoissa ennätyksensä 89,98.

”Ainahan on toiveissa parantaa ennätystä. Maaginen 90 metriä on kuitenkin niin lähellä. Kyllä se on ollut aina unelma. Eihän se haittaa, jos ennätys parantuisi sentin tai kaksi tärkeimmissä kisoissa. Sillä olisi jo aika korkealla.”

Urheilun luetuimmat
  1. 1

    IFK:ta häiriköitiin Turkuhallissa, nuoret ryntäsivät joukkueen pukukoppi­käytävälle

  2. 2

    Ilves jatkoaikavoittoon Tampereen trillerissä

  3. 3

    Kuriton IFK sortui toisen erän jäähyihin, jättiyleisö juhli omiaan Turussa

  4. 4

    IFK:n tahtohyökkääjä Lennart Petrell jaksaa uskoa joukkueeseen: ”Meillä on voittava resepti”

  5. 5

    Henri Kontinen ja John Peers taisteluvoittoon Miamissa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Johdatus mäkihypyn mystiikkaan – mäkiprofessori paljastaa, miksi suomalaisten hyppy ei kulje

  2. 2

    Hylkiötuomari – kun jalkapallotuomari Halil İbrahim Dinçdağ rikkoi Turkin normeja, häneltä vietiin kaikki

  3. 3

    Hamiltonille paalupaikka Australian gp:ssä – Räikkönen ja Bottas toisessa rivissä

  4. 4

    Tuskan vartti tappoi Suomen pelin – jalkapallomaajoukkueen kasvojen pesu jäi haaveeksi

  5. 5

    IFK:ta häiriköitiin Turkuhallissa, nuoret ryntäsivät joukkueen pukukoppi­käytävälle

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

  2. 2

    Suomen ampumahiihtäjien valmentaja kaatui pahasti Kontiolahdella – ”Hän on sairaalahoidossa”

  3. 3

    Teekkarilta lähti lapasesta – onko tässä kaikkien aikojen tarkin kartta Helsingin ytimestä?

  4. 4

    Mika Häkkisen ja Ayrton Sennan yhteinen taival alkoi kunnon riidalla – eikä suomalainen huumori yhtään helpottanut tilannetta

  5. 5

    Tämä käsittämätön rangaistuspotku päätti uran – erotuomarille elinikäinen panna ottelu­manipuloinnista

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Tampereella myydään marmorista miljoonataloa, jota on tirkistelty hakupalveluissa jo satatuhatta kertaa – HS kävi katsomassa Kruunukalusteen perustajien elämäntyötä

    2. 2

      Alko harppaa ajassa taaksepäin Töölössä – pullot pyydettävä syksystä lähtien myyjien selän takaa palvelutiskiltä

    3. 3

      Suomi on kaukana tasa-arvosta, sanoo tutkija – ”Rakenteellisia esteitä on vaikea nähdä, jos niitä ei itse kohtaa”

    4. 4

      Tässäkö on Suomen vanhin käytössä oleva kännykkä? Mikkoset soittelevat 15 vuotta vanhalla oranssilla Nokialla – ja sen akku kestää viikon

    5. 5

      Suomi on jo riittävän tasa-arvoinen, sanoo BMW:n ex-johtaja Mia Miettinen – ”Minulle ei ole koskaan ollut ongelma tehdä uraa ja samalla silittää mieheni paidat”

    6. 6

      Lupsakka puolalaiskuvaaja tallensi kuviinsa koko savolaisen ihmiskirjon sylivauvasta keppikerjäläiseen – katso upeat kuvat yli sadan vuoden takaa

    7. 7

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    8. 8

      Valot sammuivat jälleen ilmaston puolesta – Earth Houria vietettiin niin tuomiokirkossa kuin Eiffel-tornissakin

    9. 9

      IFK:ta häiriköitiin Turkuhallissa, nuoret ryntäsivät joukkueen pukukoppi­käytävälle

    10. 10

      HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    2. 2

      USA:n oikeiston bluffi paljastui

    3. 3

      Suomi on jo riittävän tasa-arvoinen, sanoo BMW:n ex-johtaja Mia Miettinen – ”Minulle ei ole koskaan ollut ongelma tehdä uraa ja samalla silittää mieheni paidat”

    4. 4

      Alko harppaa ajassa taaksepäin Töölössä – pullot pyydettävä syksystä lähtien myyjien selän takaa palvelutiskiltä

    5. 5

      HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

    6. 6

      Tässäkö on Suomen vanhin käytössä oleva kännykkä? Mikkoset soittelevat 15 vuotta vanhalla oranssilla Nokialla – ja sen akku kestää viikon

    7. 7

      Muumit poseeraavat Image-lehden kannessa Tom of Finland -tyyliin nahkahousuissa – Tove Janssonin perilliset selvittävät jatkotoimia

    8. 8

      Lupsakka puolalaiskuvaaja tallensi kuviinsa koko savolaisen ihmiskirjon sylivauvasta keppikerjäläiseen – katso upeat kuvat yli sadan vuoden takaa

    9. 9

      USA:n terveydenhoitolain uudistus epäonnistui – lupauksen pettäminen nöyryytys Trumpille ja republikaaneille

    10. 10

      Tampereella myydään marmorista miljoonataloa, jota on tirkistelty hakupalveluissa jo satatuhatta kertaa – HS kävi katsomassa Kruunukalusteen perustajien elämäntyötä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    3. 3

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    4. 4

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    5. 5

      Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

    6. 6

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    7. 7

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    8. 8

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    9. 9

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    10. 10

      Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

    11. Näytä lisää