Urheilu

Keihäänheittäjä Antti Ruuskasen kilpailukalenteri aiempaa väljempi: ”Varman päälle pelataan”

Ennen EM-kisoja ohjelmassa on vain kolme kilpailua – kotimaassa

Keihäänheittäjä Antti Ruuskanen on ensi kesänä ainakin suomalaisittain harvinaisessa tilanteessa.

Kahden arvokisan kaudella hänellä on paljon puolustettavaa, sillä hän on hallitseva Euroopan mestari ja olympiapronssimitalisti.

Ollakseen parhaassa mahdollisessa iskussa sekä Amsterdamin EM-kisoissa heinäkuussa että kuukautta myöhemmin Rion olympialaisissa Ruuskanen, 32, on pannut kilpailukalenterinsa remonttiin.

Ennen Amsterdamia Ruuskanen aikoo kilpailla vain kolme kertaa ja vain kotimaassa.

Kilpailukalenterin kotimaisuus ja väljyys ovat Ruuskaselta tarkkaan harkittu ja suunniteltu uudistus.

”Tarkoitus on välttää loukkaantumisia ja liian pitkiä lentomatkustamisia. Kun olen monesti kilpaillut alkukaudesta suht paljon ympäri Eurooppaa ja maailmaa, siinä on tullut paljon lentämistä. Yleensä heinäkuun taitteessa on niitä nivusvaivoja ollutkin. Varman päälle pelataan, etteivät EM-kisat ja Rio vaarantuisi”, Ruuskanen kertoi keskiviikkona Helsinki-Vantaan lentoasemalla Olympiakomitean ja Ylen 100 päivää Rioon -tilaisuudessa.

Kautensa Ruuskanen avaa 12. kesäkuuta Raaseporin Tähtikisoissa. Juhannuksena hän heittää Kuortaneella ja kesäkuun lopussa Paavo Nurmi Gamesissa Turussa.

Timanttiliigan kisoja hän ei ainakaan alkukesästä kierrä.

”Jahtaan vain arvokisamitaleja enkä timanttia. EM-kisojen jälkeen katsotaan kilpailukalenteria kohti Rioa. Jos on lähellä joku hyvä ulkomaan kisa, sen voin käydä.”

Takana Ruuskasella on ehjä talvi. ”Saatiin suunnitelman mukaan tehtyä leirit ja harjoitukset.”

Tammi-helmikuussa Ruuskanen leireili Etelä-Afrikassa viisi viikkoa ja maaliskuussa kaksi viikkoa Portugalissa.

Tiistaina hän lähtee harjoituskauden viimeiselle, kolmeviikkoiselle ulkomaanleirille Portugaliin.

Ulkomaanleirien välissä hän on pitänyt Tanhuvaaran urheiluopistolla Savonlinnassa 2–3 päivän sessioita.

Ruuskasen tärkeimmät taustavoimat, valmentaja Jarmo Hirvonen sekä hieroja Asko Vehviläinen ja fysioterapeutti Petri Kukkamäki ovat olleet aiempaa enemmän mukana leireillä.

”Yhä enemmän ja enemmän Jarmo on pystynyt olemaan mukana harjoituksissa. Siihen on tullut enemmän tukea. Se on Olympiakomitean huippu-urheiluyksiköltä hatunnoston arvoinen juttu, että on valmentajakin pystynyt keskittymään paremmin. Sitä kautta se näkyy toivottavasti kesän suorituksissa.”

Edessä olevalla leirillä on tarkoitus lisätä intensiteettiä.

”Pääasia siellä on, että ruvetaan heittämään kovempaa. Kovilla heitoilla valmistetaan kehoa kesän kilpailuihin. Haetaan iskunkestävyyttä, metrejä ja rytmitystä.”

Kolmen viikon aikana suunnitelmissa on vain viisi heittoharjoitusta.

”En pysty moneen heittoharjoitukseen putkeen. Mutta laadultaan ne ovat hyviä heittoharjoituksia. Muita osaharjoitteita tulee varmaan tehtyä paljon. Uskon, että harjoitellaan vielä suht paljon.”

Leirin jälkeen Ruuskasella on runsaat kaksi viikkoa aikaa huilata ja viritellä tuloskuntoa ennen ensimmäistä kilpailua.

Molemmat arvokisat ovat Ruuskaselle tärkeitä.

”Olympialaiset ovat kauden tärkein kisa, mutta EM-kisoissa kyllä pitää olla vähän kuin kukko tunkiolla. Ei ihan noin vain anneta Euroopan mestaruutta kenellekään.”

”Mutta en ota liikaa stressiä siitä Euroopan mestaruudesta. On henkisesti tärkeä juttu tietää, että on pärjännyt niissä kisoissa ja miten siellä pärjätään. Siellä voisi saada aikaan sellaisia ensimmäisiä hyviä heittoja.”

Ruuskasen mielestä EM-kisat eivät ota mitään pois olympialaisiin valmistautumisesta.

”Yleensä olen ollut vasta elokuussa parhaassa kunnossa.”

Viime kesänä Ruuskanen heitti Kalevan kisoissa ennätyksensä 89,98.

”Ainahan on toiveissa parantaa ennätystä. Maaginen 90 metriä on kuitenkin niin lähellä. Kyllä se on ollut aina unelma. Eihän se haittaa, jos ennätys parantuisi sentin tai kaksi tärkeimmissä kisoissa. Sillä olisi jo aika korkealla.”

Urheilun luetuimmat
  1. 1

    Trump vaati kansallislaulun aikana protestoiville NFL-pelaajille potkuja – Jacksonville Jaguarsin omistaja riviin pelaajien rinnalle

  2. 2

    Suomalaissensaation MM-unelma hyytyi niukalla tappiolla – ”Kuulun tälle tasolle”

  3. 3

    Trump haukkui rodullista tasa-arvoa vaativat NFL-pelaajat ja perui NBA-mestarin kutsun Valkoiseen taloon – Pelaajat antoivat takaisin: ”Vierailu oli kunnia, ennen kuin sinä ilmestyit”

  4. 4

    Tamperelainen tanssinopettaja teki historiaa MM-tatamilla: ”Tiesin, miten pitkäksi aikaa saa mielihyvää, kun onnistuu tällaisessa paikassa”

  5. 5

    HIFK:lle katkera tappio – KuPS venyi taas viimeisellä vartilla

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Tamperelainen tanssinopettaja teki historiaa MM-tatamilla: ”Tiesin, miten pitkäksi aikaa saa mielihyvää, kun onnistuu tällaisessa paikassa”

  2. 2

    Trump vaati kansallislaulun aikana protestoiville NFL-pelaajille potkuja – Jacksonville Jaguarsin omistaja riviin pelaajien rinnalle

  3. 3

    Trump haukkui rodullista tasa-arvoa vaativat NFL-pelaajat ja perui NBA-mestarin kutsun Valkoiseen taloon – Pelaajat antoivat takaisin: ”Vierailu oli kunnia, ennen kuin sinä ilmestyit”

  4. 4

    Huippulääkäri Sakari Orava kertoo meheviä tarinoita urheilutähtien maailmasta: Beckhamit popsivat pizzaa, toiset huusivat mamma miaa ja suihkuhuone vilisi torakoita

  5. 5

    Jyväskylän MM-rallin voittanut Esapekka Lappi paljastaa: Halusi F1-kuljettajaksi Valtteri Bottaksen tavoin, mutta rahaa ei ollut riittävästi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Huippulääkäri Sakari Orava kertoo meheviä tarinoita urheilutähtien maailmasta: Beckhamit popsivat pizzaa, toiset huusivat mamma miaa ja suihkuhuone vilisi torakoita

  2. 2

    Tamperelainen tanssinopettaja teki historiaa MM-tatamilla: ”Tiesin, miten pitkäksi aikaa saa mielihyvää, kun onnistuu tällaisessa paikassa”

  3. 3

    Mystinen arabišeikki opiskeli jujutsua valenimellä ja loi miljardeillaan lukkopainista kansainvälisen menestystarinan – mutta mitä suomalainen Marko tekee hänen organisaatiossaan?

  4. 4

    Trump haukkui rodullista tasa-arvoa vaativat NFL-pelaajat ja perui NBA-mestarin kutsun Valkoiseen taloon – Pelaajat antoivat takaisin: ”Vierailu oli kunnia, ennen kuin sinä ilmestyit”

  5. 5

    IFK teki valmentajalleen venäläisen tempun: Selin on kuin formulakuski kehnossa tallissa – yritä siinä nyt ajaa, kun auto ei kulje mihinkään

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Iäkäs pariskunta ollut yli viikon kateissa lähdettyään erämaahan Lapissa

    2. 2

      Törkeitä veropetoksia, törkeitä pahoinpitelyjä ja törkeitä rattijuopumuksia – HS selvitti kuntapäättäjien rikostuomiot, katso millaisiin rötöksiin kotikunnassasi on syyllistytty

    3. 3

      Kuvia Suomesta: Outi Pyhäranta kuvasi Miss Suomi -kisan osallistujia arkioloissa

    4. 4

      Saksan vaaleissa jyrännyt oikeistopopulistinen AfD: ”Me aiomme muuttaa tämän maan” – Merkelille hutera torjuntavoitto

    5. 5

      Tutkimus: Runsas huonojen hiilihydraattien käyttö lisää kuolleisuutta – Pastan, pullan ja valkoisen riisin riskit tulisi ottaa vakavasti, sanoo asiantuntija

    6. 6

      Venäläinen kenraali kuoli taistelussa Syyriassa

    7. 7

      ”Emme halua enää muslimeja” – Tšekki on ottanut vastaan vain kourallisen pakolaisia, eikä juuri kukaan halua enempää

    8. 8

      Trump vaati kansallislaulun aikana protestoiville NFL-pelaajille potkuja – Jacksonville Jaguarsin omistaja riviin pelaajien rinnalle

    9. 9

      Mies loukkaantui vakavasti jyräonnettomuudessa Nurmijärvellä

    10. 10

      Pyöreälehtinen viherkasvi paljastaa nyt trendikodin – kasvin pikkuversoista maksetaan jo isoja summia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kuvia Suomesta: Outi Pyhäranta kuvasi Miss Suomi -kisan osallistujia arkioloissa

    2. 2

      Törkeitä veropetoksia, törkeitä pahoinpitelyjä ja törkeitä rattijuopumuksia – HS selvitti kuntapäättäjien rikostuomiot, katso millaisiin rötöksiin kotikunnassasi on syyllistytty

    3. 3

      Tutkimus: Runsas huonojen hiilihydraattien käyttö lisää kuolleisuutta – Pastan, pullan ja valkoisen riisin riskit tulisi ottaa vakavasti, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Viikko, jolloin kyllästyin olemaan feministi

    5. 5

      Ateistia pidetään moraalittomana ihmisenä – paitsi Suomessa

    6. 6

      Rinta-Nikkolat ostivat kodin pelkkään kuntokartoitukseen luottaen, sitten todellisuus alkoi paljastua – kirpparilla myyty patja paljasti talon karmean kunnon

    7. 7

      ”Emme halua enää muslimeja” – Tšekki on ottanut vastaan vain kourallisen pakolaisia, eikä juuri kukaan halua enempää

    8. 8

      ”Hän on se, jonka silmät ovat täynnä iloa” – Viisivuotias Lucas Räisänen on vakavasti sairas, ja nyt viranomaiset pohtivat, saako hän jopa miljoonia maksavan lääkkeen

    9. 9

      Nykymissit valmistautuvat kilpailuunsa kuin urheilijat – ja näyttävät saunapuhtainakin hämmentävän hyviltä, koska kauneuden eteen tehdään töitä enemmän kuin koskaan

    10. 10

      Näyttää aivan tavalliselta rahtikontilta, onkin raskas kranaatinheitin – suomalaiset kehittivät uuden asejärjestelmän Arabiemiraattien pyynnöstä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    2. 2

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    3. 3

      Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

    4. 4

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    5. 5

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    6. 6

      Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

    7. 7

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    8. 8

      ”Hän on se, jonka silmät ovat täynnä iloa” – Viisivuotias Lucas Räisänen on vakavasti sairas, ja nyt viranomaiset pohtivat, saako hän jopa miljoonia maksavan lääkkeen

    9. 9

      Kuvia Suomesta: Outi Pyhäranta kuvasi Miss Suomi -kisan osallistujia arkioloissa

    10. 10

      Hyvältä tuntuva vatsa ei aina voi hyvin, ja vehnäleipä jämähtää klöntiksi – nämä seitsemän asiaa sinun tulee tietää, jos haluat välttää vatsavaivoja

    11. Näytä lisää