Valikko
Urheilu

Cristiano Ronaldo ampui alas tarinan siitä, että hän tekisi 3000 vatsalihasliikettä päivässä

Asiantuntijoiden mukaan vatsalihasliikkeiden pitäisi olla jo historiaa.

Jalkapallon supertähdellä Cristiano Ronaldolla on yksi maailman tunnetuimmista ylävartaloista. Ronaldo kun ei ujostele esitellä vatsalihaksiaan otteluiden jälkeen, mainoskuvissa ja sosiaalisessa mediassa ja niin edelleen. Hyvän tarinan mukaan hän muokkasi vatsalihaksensa tekemällä 3 000 vatsalihasliikettä päivässä.

Ronaldo päätti viimeinkin ampua alas hienon tarinan ja kertoi totuuden nimeään kantavien kuntosalien avaustilaisuudessa.

”Se ei ole totta, että tekisin 3 000 päivässä, yleensä harjoittelen kolme neljää kertaa viikossa”, Ronaldo sanoi espanjalaislehti Marcan mukaan.

”En ole varma teenkö edes 1 000 liikettä viikossa.”

Tarina 3000 liikkeestä alkoi, kun Ronaldo pelasi vielä Manchester Unitedissa kausilla 2003–2009. Sen jälkeen tarina jäi elämään omaa elämäänsä.



Nokian toimitusjohtaja Rajeev Suri kertoi kolme vuotta sitten HS:n Kuukausiliitteen haastattelussa tehneensä aikoinaan tuhansia vatsalihasliikkeitä päivässä.

”Halusin päästä mahastani eroon, ja saatoin tehdä 1 000–1 500 vatsalihasliikettä päivässä”, Suri kertoi.

Sopii toivoa, että kovin moni harrasteliikuntaa harrastava ei ole ottanut mallia Ronaldosta ja Surista ja harjoitellut liikaa vatsalihasliikkeitä. Viimeisimpien tutkimusten mukaan liike aiheuttaa paljon selkävaivoja. Vatsalihasliikkeiden pitäisi olla kohta historiaa, sillä tutkimukset korostavat liikkeen haittoja.

Vatsalihasliikkeiden suosiminen osana lihaskunnon kehittämistä alkaa olla menneisyyttä, ja esimerkiksi lankuttaminen on korvaamassa perinteisen liikkeen. Yhdysvaltojen laivaston kuntotestissä on luovuttu vatsalihasliikkeistä.

”Ne kuuluvat menneisyyteen. Se on vanhentunut harjoitus, jolla on merkittävä vaikutus alaselän vammoihin”, Navy Times kirjoitti taannoin.

Juttu jatkuu kyselyn jälkeen.



Vammoista on tutkimustietoakin.

Vuonna 2005 julkaistun tutkimuksen mukaan Fort Braggin tukikohdan kuntotesteissä tapahtuneista vammoista 56 prosenttia oli yhdistettävissä vatsalihasliikkeisiin.

Toiset ihmiset ovat yksinkertaisesti alttiimpia vatsalihasliikkeiden aiheuttamille selkävammoille kuin toiset. Suomessa tehdyn tutkimuksen mukaan geenit määrittelevät pitkälti, miten herkästi ihmisille kehittyy selkävaivoja.

Jos kuntoilija tai urheilija haluaa välttämättä tehdä vatsalihasliikkeitä, on siihenkin olemassa tutkimusten antama suositus.

Uudessa-Seelannin Aucklandin yliopistossa tehty tutkimus suosittelee tekemään enimmillään 60 toistoa vatsalihasliikkeitä harjoitusta kohden. Alkaen 15 toistosta, ja sen jälkeen määrää voi kasvattaa.

Amerikkalaisen jalkapallon NFL-pelaajien kanssa työskentelevä Stuart McGillin mukaan vastarutistukset ja istumaannousut voivat aiheuttaa vaarallista rasitusta selkärangalle.

”Internetistä voi löytää jonkun, joka tekee 3000 istumaannousua. Voin sanoa näkemättä, että hän on pieni ja hoikka. Ohutta keppiä voi taivuttaa monta kertaa ilman katkeamista. NFL-pelaajat eivät tee niin montaa istumaannousua”, Waterloon yliopiston kinestesiikan professori McGill sanoi LA Times -lehdelle.

”Ajatellaan, että selväpiirteiset vatsalihakset ovat merkki vahvasta keskivartalosta. Se ei ole totta. Se merkitsee vain sitä, että on harjoitellut niitä lihaksia näyttääkseen hyvältä rannalla.”

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksen johtavan asiantuntijan Tomi Vänttisen mukaan perinteinen istumaannousu tuo alaselälle rasitusta, ja erityisesti, jos mukana on painoja.

”Lähtökohtana on, että mitä enemmän tehdään sitä enemmän sattuu. En lähtisi tyrmäämään sitä, että vatsalihasliikkeissä on tiettyjä haittoja. Normaali vatsalihasliike tuottaa alaselälle vääntömomenttia, sinnehän se rasitus sattuu”, Vänttinen sanoi.

Lähteet: Marca.com, Navytimes.com, BBC, LA Times.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Jalkapallo
  • Liikunta
  • lankutus
Urheilun luetuimmat
  1. 1

    Huippujalkapallossa päästäisiin parempiin suorituksiin, jos keskinäinen kilpailu vähenisi

  2. 2

    NHL:n kolmosvaraus Heiskaselle jäi ”todella hyvä fiilis” keskusteluista Dallasin kanssa – varauksesta potkua treenaamiseen

  3. 3

    Dallasin kykyjenetsijä­päälliköltä kovaa suitsutusta NHL:n kolmosvaraus Heiskaselle – vertaus moninkertaiseen Stanley Cup -mestariin

  4. 4

    NHL-liigaan varattiin yhteensä 23 suomalaista, ensimmäisellä kierroksella varausennätys – näin suomalaiset sijoittuivat

  5. 5

    Onko tässä Suomen kaikkien aikojen mahdollisuus? Kansojen liiga tarjoaa uuden väylän jalkapallon EM-kisoihin – ”Toivon, että mennään oikeaa reittiä kisoihin”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    NHL-liigaan varattiin yhteensä 23 suomalaista, ensimmäisellä kierroksella varausennätys – näin suomalaiset sijoittuivat

  2. 2

    Bottas taipui viime hetkillä aika-ajojen kakkoseksi – Räikkönen taisteli kärkikolmikkoon

  3. 3

    Pöytätenniksen kärkipelaajat poistuivat turnauksesta – Kiinalta voimakkaat toimenpiteet: ”Isänmaallisuuden on oltava etusijalla”

  4. 4

    Dallasin kykyjenetsijä­päälliköltä kovaa suitsutusta NHL:n kolmosvaraus Heiskaselle – vertaus moninkertaiseen Stanley Cup -mestariin

  5. 5

    NHL:n kolmosvaraus Heiskaselle jäi ”todella hyvä fiilis” keskusteluista Dallasin kanssa – varauksesta potkua treenaamiseen

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Lauri Markkasen suuri ilta kääntyi draamaksi – Minnesota Timberwolves varasi, kaupattiin kuitenkin heti Chicago Bullsiin

  2. 2

    Helenius sai dieselkoneensa käyntiin – Tallinnasta tuli kotiin mestaruusvyö, vaikka alakynteen jäänyt vastustaja alkoi otella likaisesti

  3. 3

    NHL-liigaan varattiin yhteensä 23 suomalaista, ensimmäisellä kierroksella varausennätys – näin suomalaiset sijoittuivat

  4. 4

    Entinen tennistähti Boris Becker törsäsi kymmenien miljoonien omaisuuden – asetettiin konkurssiin: ”Hänestä saa kuvan miehenä, jonka pää on hiekassa”

  5. 5

    Karhu tappoi 16-vuotiaan pojan kesken polku­juoksukisan Alaskassa – asiantuntija videolla: ”Todennäköisyys on sama kuin saada salamanisku”

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Luonnonvastaisista, sairaista koiraroduista pitää päästä eroon

    2. 2

      HS:n epätieteellinen kysely paljastaa, miten Suomessa saa elitistin leiman – jopa kahvin väri vaikuttaa

    3. 3

      Stand up -koomikko Iikka Kivi katuu höyrähtämistään Halla-ahon ajatuksiin – ei voi olla ”vähän kuin ilta- tai viikonloppunatsi”

    4. 4

      Punttisalilla aloittelijat ja hyvän perimän omaavat ovat vahvoilla – HS listasi seitsemän vinkkiä lihasten kasvattamiseen

    5. 5

      Pariskunta muutti kaupungista maalle, hankki eläinlauman ja ryhtyi tuottamaan ruokaansa itse – ”Ensimmäisessä teurastuksessa seisoin nurkan takana sormet korvissa”

    6. 6

      Google lopettaa kansalaisten sähköpostiviestien lukemisen – Mainontaa kohdennetaan muilla tavoin

    7. 7

      Kyypartiomies Mikko Turunen puolustaa pahamaineisia käärmeitä – video näyttää, kuinka haastattelutilanne muuttuikin kyyn yllätys­hyökkäykseksi

    8. 8

      Mitä synnytyksissä todella tapahtuu? Lue sinulle räätälöity juttu siitä, miten lapsesi tulisi maailmaan

    9. 9

      Voiko rauhanneuvotteluja edistää matematiikalla? Suomalaisyritys todistaa, että voi

    10. 10

      Japanilaissotilaat häpesivät niin, että jatkoivat toista maailmansotaa viidakoissa melkein 30 vuotta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      HS:n epätieteellinen kysely paljastaa, miten Suomessa saa elitistin leiman – jopa kahvin väri vaikuttaa

    2. 2

      Japanilaissotilaat häpesivät niin, että jatkoivat toista maailmansotaa viidakoissa melkein 30 vuotta

    3. 3

      Mitä synnytyksissä todella tapahtuu? Lue sinulle räätälöity juttu siitä, miten lapsesi tulisi maailmaan

    4. 4

      Britti Joel Willans muutti Suomeen ja hämmästyi uskollista sääntöjen tottelemista – ”Ehkä suomalaiset juovat itsensä niin humalaan juuri sääntöjen takia”

    5. 5

      Punttisalilla aloittelijat ja hyvän perimän omaavat ovat vahvoilla – HS listasi seitsemän vinkkiä lihasten kasvattamiseen

    6. 6

      Kyypartiomies Mikko Turunen puolustaa pahamaineisia käärmeitä – video näyttää, kuinka haastattelutilanne muuttuikin kyyn yllätys­hyökkäykseksi

    7. 7

      7 vuotta sitten Alex kuuli olevansa oikeasti Alexander, venäläisten vakoilijoiden poika – oikeus päätti nyt antaa hänelle Kanadan kansalaisuuden takaisin

    8. 8

      Energiayhtiö Helen: lämmönjakelu toimii nyt normaalisti koko Helsingissä – Kaukolämpöputken rikkoutuminen puski aamulla tulikuumaa höyryä Helsingin ydinkeskustassa

    9. 9

      Trump raivostui Obamalle – Syyttää edeltäjäänsä tumpeloinnista venäläis­hakkeroinnin estämisessä

    10. 10

      Pariskunta muutti kaupungista maalle, hankki eläinlauman ja ryhtyi tuottamaan ruokaansa itse – ”Ensimmäisessä teurastuksessa seisoin nurkan takana sormet korvissa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Moni mies kärsii tietämättään testosteronin puutteesta, mutta saa vääriä lääkkeitä – Tunnista nämä oireet

    2. 2

      Mitä synnytyksissä todella tapahtuu? Lue sinulle räätälöity juttu siitä, miten lapsesi tulisi maailmaan

    3. 3

      Ole oma juhannusheilasi: Näin masturboit jos sinulla on klitoris ja vagina

    4. 4

      Japanilaissotilaat häpesivät niin, että jatkoivat toista maailmansotaa viidakoissa melkein 30 vuotta

    5. 5

      Kerrostalotyömaan tulipalo työllisti palokuntaa myöhään yöhön Pohjois-Helsingissä – poliisi teki kaasupulloja vaarattomiksi ampumalla

    6. 6

      Pankkiiriliikkeen entinen johtaja paljastaa, miten sijoituksia myytiin: ”Asiakkaiden eduista ei kukaan halunnut huolehtia”

    7. 7

      Britti Joel Willans muutti Suomeen ja hämmästyi uskollista sääntöjen tottelemista – ”Ehkä suomalaiset juovat itsensä niin humalaan juuri sääntöjen takia”

    8. 8

      Haluatko elämääsi lisää seksiä? Kolme seksuaali­terapeuttia kertoo tärkeimmät vinkkinsä

    9. 9

      Oikeusasiamies ihmettelee: Miksi poliisi pakottaa musliminaiset riisumaan huivin valokuvassa?

    10. 10

      Krp: Temppeliaukion kirkon suuroperaatio johtui terrori-iskuun varautumisesta – poliisin mukaan välitöntä uhkaa ei ole

    11. Näytä lisää