Valikko
Urheilu

Cristiano Ronaldo ampui alas tarinan siitä, että hän tekisi 3000 vatsalihasliikettä päivässä

Asiantuntijoiden mukaan vatsalihasliikkeiden pitäisi olla jo historiaa.

Jalkapallon supertähdellä Cristiano Ronaldolla on yksi maailman tunnetuimmista ylävartaloista. Ronaldo kun ei ujostele esitellä vatsalihaksiaan otteluiden jälkeen, mainoskuvissa ja sosiaalisessa mediassa ja niin edelleen. Hyvän tarinan mukaan hän muokkasi vatsalihaksensa tekemällä 3 000 vatsalihasliikettä päivässä.

Ronaldo päätti viimeinkin ampua alas hienon tarinan ja kertoi totuuden nimeään kantavien kuntosalien avaustilaisuudessa.

”Se ei ole totta, että tekisin 3 000 päivässä, yleensä harjoittelen kolme neljää kertaa viikossa”, Ronaldo sanoi espanjalaislehti Marcan mukaan.

”En ole varma teenkö edes 1 000 liikettä viikossa.”

Tarina 3000 liikkeestä alkoi, kun Ronaldo pelasi vielä Manchester Unitedissa kausilla 2003–2009. Sen jälkeen tarina jäi elämään omaa elämäänsä.



Nokian toimitusjohtaja Rajeev Suri kertoi kolme vuotta sitten HS:n Kuukausiliitteen haastattelussa tehneensä aikoinaan tuhansia vatsalihasliikkeitä päivässä.

”Halusin päästä mahastani eroon, ja saatoin tehdä 1 000–1 500 vatsalihasliikettä päivässä”, Suri kertoi.

Sopii toivoa, että kovin moni harrasteliikuntaa harrastava ei ole ottanut mallia Ronaldosta ja Surista ja harjoitellut liikaa vatsalihasliikkeitä. Viimeisimpien tutkimusten mukaan liike aiheuttaa paljon selkävaivoja. Vatsalihasliikkeiden pitäisi olla kohta historiaa, sillä tutkimukset korostavat liikkeen haittoja.

Vatsalihasliikkeiden suosiminen osana lihaskunnon kehittämistä alkaa olla menneisyyttä, ja esimerkiksi lankuttaminen on korvaamassa perinteisen liikkeen. Yhdysvaltojen laivaston kuntotestissä on luovuttu vatsalihasliikkeistä.

”Ne kuuluvat menneisyyteen. Se on vanhentunut harjoitus, jolla on merkittävä vaikutus alaselän vammoihin”, Navy Times kirjoitti taannoin.

Juttu jatkuu kyselyn jälkeen.



Vammoista on tutkimustietoakin.

Vuonna 2005 julkaistun tutkimuksen mukaan Fort Braggin tukikohdan kuntotesteissä tapahtuneista vammoista 56 prosenttia oli yhdistettävissä vatsalihasliikkeisiin.

Toiset ihmiset ovat yksinkertaisesti alttiimpia vatsalihasliikkeiden aiheuttamille selkävammoille kuin toiset. Suomessa tehdyn tutkimuksen mukaan geenit määrittelevät pitkälti, miten herkästi ihmisille kehittyy selkävaivoja.

Jos kuntoilija tai urheilija haluaa välttämättä tehdä vatsalihasliikkeitä, on siihenkin olemassa tutkimusten antama suositus.

Uudessa-Seelannin Aucklandin yliopistossa tehty tutkimus suosittelee tekemään enimmillään 60 toistoa vatsalihasliikkeitä harjoitusta kohden. Alkaen 15 toistosta, ja sen jälkeen määrää voi kasvattaa.

Amerikkalaisen jalkapallon NFL-pelaajien kanssa työskentelevä Stuart McGillin mukaan vastarutistukset ja istumaannousut voivat aiheuttaa vaarallista rasitusta selkärangalle.

”Internetistä voi löytää jonkun, joka tekee 3000 istumaannousua. Voin sanoa näkemättä, että hän on pieni ja hoikka. Ohutta keppiä voi taivuttaa monta kertaa ilman katkeamista. NFL-pelaajat eivät tee niin montaa istumaannousua”, Waterloon yliopiston kinestesiikan professori McGill sanoi LA Times -lehdelle.

”Ajatellaan, että selväpiirteiset vatsalihakset ovat merkki vahvasta keskivartalosta. Se ei ole totta. Se merkitsee vain sitä, että on harjoitellut niitä lihaksia näyttääkseen hyvältä rannalla.”

Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksen johtavan asiantuntijan Tomi Vänttisen mukaan perinteinen istumaannousu tuo alaselälle rasitusta, ja erityisesti, jos mukana on painoja.

”Lähtökohtana on, että mitä enemmän tehdään sitä enemmän sattuu. En lähtisi tyrmäämään sitä, että vatsalihasliikkeissä on tiettyjä haittoja. Normaali vatsalihasliike tuottaa alaselälle vääntömomenttia, sinnehän se rasitus sattuu”, Vänttinen sanoi.

Lähteet: Marca.com, Navytimes.com, BBC, LA Times.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Jalkapallo
  • Liikunta
  • lankutus
Urheilun luetuimmat
  1. 1

    Suuren urheilusponsorin perijä välttelee oikeudenkäyntiä kuolonkolarista – ja viettää yhä ylellistä elämää

  2. 2

    Ärsyttävän hyvä ja taitava Susanna Tapani – jääkiekon MM-kisoihin valmistautuvan pelaajan setä on Mr. Finland

  3. 3

    Kiinalaispari juhli ensimmäistä MM-kultaansa virheiden sävyttämässä finaali-illassa

  4. 4

    Lauri Markkanen ilmoitti pyrkivänsä NBA:han – ”Koen, että minulla oli nyt hyvä mahdollisuus lähteä toteuttamaan unelmaani”

  5. 5

    Norjalaislehti: Pohjoiskorealaiset työskentelevät kuin orjina Pietarin jalkapallostadionin rakennustyömaalla

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suuren urheilusponsorin perijä välttelee oikeudenkäyntiä kuolonkolarista – ja viettää yhä ylellistä elämää

  2. 2

    HJK on suomalaisessa jalkapallossa anomalia, joka päihittäisi talousluvuillaan koko joukon jääkiekon liigaseuroja

  3. 3

    Norjalaislehti: Pohjoiskorealaiset työskentelevät kuin orjina Pietarin jalkapallostadionin rakennustyömaalla

  4. 4

    Juuso Puustinen ideoi HIFK:n ryöstöretken ja toteutti itse unelmansa

  5. 5

    Maailman paras miestaitoluistelija Javier Fernandez on Espanjassa suosittu kummajainen – mutta mitä hän teki HJK:n Sonera-stadionilla?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Mika Häkkisen ja Ayrton Sennan yhteinen taival alkoi kunnon riidalla – eikä suomalainen huumori yhtään helpottanut tilannetta

  2. 2

    Junioriurheilijan seuranvaihto maksoi peräti 5 000 euroa – tässä syy

  3. 3

    Raimo Summanen sai puheistaan kahdeksan ottelun toimitsijakiellon: ”Tapaus täyttää päivänselvästi kunnianloukkauksen määritelmän”

  4. 4

    Sebastian Vettel voitti F1-kauden avauksen Australiassa – Bottas kolmas, Räikkönen neljäs

  5. 5

    Entiseltä tennistähdeltä mahtava reaktio yllättävään eläinvieraaseen kesken pelin: ”En usko, että tällaista tapahtuu enää koskaan”

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    2. 2

      Henri Karvinen jätti lukion väliin, työskenteli 10 vuotta rakennuksilla ja pääsi lääkikseen – Nyt hän kertoo, mikä oli onnistumisen salaisuus

    3. 3

      ”Mikä Juha Sipilää vaivaa?” – Hallituskumppanit kummastelevat pääministerin outoja ja arvaamattomia avauksia

    4. 4

      Tanskan maahanmuutto­ministeri: Jos pizzeriassa ei puhuta tanskaa, ilmiantakaa se viranomaisille

    5. 5

      Helsinkiläinen rakennusalan opiskelija kuvaa kerrostaloja Instagramiin, brittien The Guardian -lehti ihastui

    6. 6

      Sörnäisten rantatien kupeeseen tulossa ravintola- ja vapaa-ajan keskittymä – Tarkoitus avata jo tänä kesänä

    7. 7

      Suuren urheilusponsorin perijä välttelee oikeudenkäyntiä kuolonkolarista – ja viettää yhä ylellistä elämää

    8. 8

      Melania Trump piti harvinaisen julkisen puheen rohkeista naisista, ja Suomi oli näyttävästi esillä (tai ainakin yksi suomen kielen sana oli)

    9. 9

      Trump uhkaa taistella oman puolueensa konservatiivi­siipeä vastaan

    10. 10

      Radikaali rehellisyys voi muuttaa elämäsi ja tuhota parisuhteesi, mutta on sen arvoista, sanoo Tuuli Syvänen: ”Vaihtoehto on elää feikkaamalla”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Henri Karvinen jätti lukion väliin, työskenteli 10 vuotta rakennuksilla ja pääsi lääkikseen – Nyt hän kertoo, mikä oli onnistumisen salaisuus

    2. 2

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    3. 3

      ”Mikä Juha Sipilää vaivaa?” – Hallituskumppanit kummastelevat pääministerin outoja ja arvaamattomia avauksia

    4. 4

      Poliisin mukaan moni käännytettävä uhkailee itsemurhalla – Mitä afganistanilaiselle Rezalle tapahtui sen jälkeen, kun hän oli kiivennyt köysi kädessä Rautatientorin puuhun?

    5. 5

      Melania Trump piti harvinaisen julkisen puheen rohkeista naisista, ja Suomi oli näyttävästi esillä (tai ainakin yksi suomen kielen sana oli)

    6. 6

      Radikaali rehellisyys voi muuttaa elämäsi ja tuhota parisuhteesi, mutta on sen arvoista, sanoo Tuuli Syvänen: ”Vaihtoehto on elää feikkaamalla”

    7. 7

      Huumevalistus vie lapsilta lelut saksalaisissa päiväkodeissa – Suomalaistutkija: ”Kannattaa kokeilla kotonakin”

    8. 8

      Jättimäinen pyton söi miehen Indonesiassa

    9. 9

      Tukiopetusta jäi pitämättä Lauttasaaressa – rehtori antoi rahat opettajille joululahjaksi

    10. 10

      Euroopan vanhin laiskiainen putosi puusta Korkeasaaressa – tällainen on onnettomuuteen joutunut 43-vuotias Coco

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    2. 2

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    3. 3

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    4. 4

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    5. 5

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    6. 6

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    7. 7

      Lääkkeillä laihtumisesta on saatu lupaavia tuloksia – näistä syistä me lihomme rajummin kuin koskaan

    8. 8

      Henri Karvinen jätti lukion väliin, työskenteli 10 vuotta rakennuksilla ja pääsi lääkikseen – Nyt hän kertoo, mikä oli onnistumisen salaisuus

    9. 9

      Mätä brassiliha järkyttää, mutta Suomessakin kuluttajaa sumutetaan – ihan joka päivä

    10. 10

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    11. Näytä lisää