Uinti

Sievinen: Selkäuinnissa pää on pidettävä mahdollisimman vakaana

Video: Emilia Pikkarainen ui selkää oikeaoppisesti

Selkäuinti on parhaimmillaan komean näköistä tyylittelyä. Kädet pyörivät propelleina, ylävartalo keinuu rytmisesti, ja jalat tekevät sähäkästi kuohua vedenpintaan.

Uintivalmentaja Esa Sievinen aloittaa selkäuinnin alkeet potkusta.

"Selkäuinnissa käytetään kuusitahtipotkua, jolloin alavartalo pysyy vakaana", Sievinen sanoo.

Kuusitahtisuus tarkoittaa sitä, että jalat tekevät yhteensä kuusi potkua sinä aikana, kun molemmat kädet ovat tehneet yhden vedon.

"Potku lähtee lantiosta, ja nilkat on pidettävä rentoina."

Käsi viedään veteen pikkusormi edellä.

"Samalla vartalo taipuu vetävän käden puoleen. Siten saadaan kauhaistua hyvä ja pitävä alkuveto."

Käden loppuveto päättyy vartalon viereen. Käsi nousee rennosti ylös.

"Käden asento ilmassa on ensin niin, että rystyset kulkevat edellä. Tämä takaa sen, että käsi pysyy rentona. Vasta juuri ennen veteen menoa käsi käännetään niin, että pikkusormi menee ensin veteen."

Käsien täytyy mennä veteen suorassa linjassa uintisuuntaan nähden. Jos uimarin kasvot olisivat kellotaulu, niin vasen käsi lävistäisi vedenpinnan kello 12:n ja puoli yhden välillä. Oikea käsi taas solahtaisi veteen puoli kahdentoista ja 12:n välillä.

Vielä yksi huomio Sieviseltä:

"Pää on pidettävä mahdollisimman vakaana."

Valmentaja Esa Sievinen kertoo sarjassa uinnin eri tekniikoista.

Helsingin Sanomat | hs.urheilu@hs.fi