Juoksetko 180 askelta minuutissa? Askeltiheys kertoo, kuinka tehokasta juoksu on

Jos askeltiheytesi on matala, on mahdollista, että olet harppoja, eikä tekniikkasi ole kunnossa. Näin mittaat askeltiheytesi lenkillä.

9.9.2015 16:33

Kuinka monta askelta otat minuutissa, kun juokset? Tiedätkö edes?

Pyöräilyssä polkuvauhti on jo pitkään ollut yksi keskeisiä treenin mittareita, mutta juoksussa askeltiheys on ollut esillä vähemmän. Yksi numero toistuu kuitenkin juoksijan askelluksesta puhuttaessa tasaisin väliajoin: 180. Se tarkoittaa, että reippaassa juoksussa olisi hyvä ottaa vähintään 180 askelta minuutissa. Mutta pitäisikö oikeasti? Ja kuinka vaikeaa se on?

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Uusimmat postaukset