Lujasti lempeä    |   Kolumni

Teinin huoneesta kantautuva raivokas hevi voi olla todella tärkeä tuki mielenterveydelle – Musiikkia pitäisi käyttää enemmän mielen säätelemisen apuna

Mielimusiikista puhuttaessa ajatellaan usein musiikkia, joka on eniten makuumme. Mielimusiikki on sitäkin, mutta ennen kaikkea se on musiikkia mielelle, kirjoittaa Maaret Kallio.

Raskaim­milla hetkil­lä sormeni pyrkivät lähim­mäksi mustien kosketti­mien pintoja. Yksittäi­sistä nuoteista alkaa muodostua melankolinen melodia, joka kykenee silittämään suruja, myötäelämään murheita ja hellittämään hätää.

Hitaasti kappaleen edetessä sointi syvenee. Samalla, kuin salaa, vointi kohenee.

Kaiken tämän saa aikaan piano – mielenterveyteni tärkeä tukija jo lapsuudesta lähtien.

Vaikka minusta ei pianistina sukeutunut edes Iiro Rantalan kaukaisinta pikkuserkkua, jäi musiikki syvästi elämääni. Ei tarvitse osata nuotin nuottia tai laulaa sävelen säveltä voidakseen ammentaa musiikin mahdista, sen loputtomasta lohdusta ja kovimmasta kirittäjästä.

Jokainen voi hyötyä musiikista tunteiden säätelijänä ja vireystilan viilaajana.

Valtaosa meistä käyttääkin musiikkia mielensä tyynnyttämiseen, tunnelman kohottamiseen, pelon laannuttamiseen tai paineiden purkamiseen. Mukanamme kulkevat älylaitteet mahdollistavat musiikin tavoittamisen yhä helpommin.

Vuosien aikana psykoterapiavastaanotollani musiikki on pyytämättä hivuttautunut osaksi keskusteluita. Milloin suruista toipuva pari on palannut alkuaikojensa yhteisen kappaleen toiveikkuuteen. Milloin musiikin melodinen silitys ja rytminen rakkaus on tukenut raiskauksen kokenutta, läheisensä menettänyttä tai uupumuksesta toipuvaa.

Silti musiikkia käytetään tietoisesti ihmeellisen vähän mielen säätelemisen apuna. Mielimusiikista puhuttaessa ajatellaan usein musiikkia, joka on eniten makuumme. Mielimusiikki on sitäkin, mutta ennen kaikkea se on musiikkia mielelle.

Mielimusiikki on tukija tunteille ja tsemppaaja pinnistävälle.

Musiikki voi asettua mielen ja tunteiden rinnalle kuin toinen ihminen: myötäeläen ja säädellen. Kun musiikki soi ihmisen ulkopuolella, tunteiden, kokemusten ja mielialojen sääteleminen helpottuu ja väljentyy. Sisäinen maailma siirtyy ikään kuin ulkopuolelle musiikin melodioihin ja vaihtuviin rytmeihin elvyttäen tai rauhoittaen mieltä tarpeen mukaisesti.

Ei ole sattumaa, että kehtolaulujen sävelmät ovat keinuttaneet vauvoja uneen satojen vuosien ajan. Ei sekään, että kaikkiin elämämme merkittäviin hetkiin musiikki ujuttautuu mukaan: häihin ja hautajaisiin – kohtauksiin onnen valoista varjojen pimeyteen.

Mielimusiikkia voi käyttää tukijakseen yhä tietoisemmin. Olennaisinta ei ole se, mitä kuuntelee, vaan se, miten musiikki kuulijaansa vaikuttaa. Mitä se tekee ololle, miten se sointuu tarpeisiin?

Teinin huoneesta kantautuva raivokas hevi saattaa siis toimittaa mitä tärkeintä tehtävää: kannatella tukalia tunteita ja tukea keikkuvaa mieltä.

Tekstiä varten on haastateltu traumapsykoterapeutti, musiikkiterapeutti Marko Punkasta.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Miten muiden rakkaus on sinulle uhka?

    2. 2

      Sinkkumiesten painajaiskaupungissa on vaikea löytää rakkautta – suomalaismies hengailee pakastealtaalla, koska Seattlessa nettitreffeillä korostuu vain raha

      Tilaajille
    3. 3

      Kauris tuijotti kahvilan asiakkaita ja karisti sen jälkeen poliisit kannoiltaan Katajanokalla – ”Se oli siinä ehkä minuutin verran”

    4. 4

      Jos Sörnäisten Kurvissa eksyi kapakasta lähdettyään väärälle syrjäkujalle, saattoi päästä hengestään – rettelöivät teinihuligaanit pitivät Kallion seutua pelon vallassa 1900-luvun alussa

    5. 5

      Saako vessan valoja räpsytellä vai tuleeko ne pitää päällä? Asian­tuntija kertoo, mikä on energia­tehokkain tapa käsitellä kodin valoja

    6. 6

      ”Lohkoketjut lopettavat vale­kapitalismin”, julistaa entinen pankkiiri – Keski­aikaisessa maisemassa Sveitsissä tehdään vallan­kumousta, tai ainakin yritetään

    7. 7

      Francisco Francon ruumis halutaan kaivaa ylös, mutta suunnitelma herättää vasta­rintaa – Mielen­osoittajat vastasivat aikeisiin fasistitervehdyksin

    8. 8

      Amazonin viidakossa elää ”maailman yksinäisin mies” – Brasilian viranomaiset julkaisivat videon miehestä, jolle kukaan ei ole puhunut ainakaan 22 vuoteen

    9. 9

      Muistoesineet katosivat 5-vuotiaana kuolleen Miron haudalta – ”Silmät kyyneltyivät niin, etten ensin edes nähnyt, oliko kaikki viety”, pojan äiti kertoo

    10. 10

      Maauimalat ovat yksi merkki kaupungistumis­trendistä – Tällainen tulee Tampereen ensimmäisestä uimalasta, jossa vettä puhdistetaan Särkänniemen delfinaarion vanhoilla suodattimilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Päivi Anttikosken valinta Aamulehden päätoimittajaksi saattoi kariutua, koska toimitusjohtajalle ei kelvannut perheestään erillään asuva äiti – Alman Kai Telanne: ”Olen pahoillani, että hakijalle syntyi väärä käsitys”

    2. 2

      Jos Sörnäisten Kurvissa eksyi kapakasta lähdettyään väärälle syrjäkujalle, saattoi päästä hengestään – rettelöivät teinihuligaanit pitivät Kallion seutua pelon vallassa 1900-luvun alussa

    3. 3

      Sinkkumiesten painajaiskaupungissa on vaikea löytää rakkautta – suomalaismies hengailee pakastealtaalla, koska Seattlessa nettitreffeillä korostuu vain raha

      Tilaajille
    4. 4

      James Bluntin keikka Porissa kiteyttää, kuinka vähän uudet ulkomaiset nimet kiinnostavat kotimaisilla festivaaleilla

    5. 5

      Kymmenen haavoittui veitsihyökkäyksessä Saksan Lyypekissä – epäillyllä oli isän mukaan mielenterveysongelmia

    6. 6

      Muistoesineet katosivat 5-vuotiaana kuolleen Miron haudalta – ”Silmät kyyneltyivät niin, etten ensin edes nähnyt, oliko kaikki viety”, pojan äiti kertoo

    7. 7

      Miten muiden rakkaus on sinulle uhka?

    8. 8

      This is Finland: After Trump and Putin leave, the president heads across the street for a drink

    9. 9

      12-vuotiaana Kalle esitti netissä himokasta kotiäitiä – Verkossa tekaistulla identiteetillä esiintyminen on yleistä, ja sen avulla Kalle löysi itsensä

      Tilaajille
    10. 10

      New York Times: Trumpin asianajaja nauhoitti salaa keskustelun Playboy-mallin maksamisesta hiljaiseksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Republikaani­senaattori John McCain: Helsingin huippu­kokous oli hirvittävä virhe – lue HS:n seuranta Trumpin ja Putinin tapaamisen käänteistä

    2. 2

      This is Finland: After Trump and Putin leave, the president heads across the street for a drink

    3. 3

      Tällainen on Suomi: Kun Trump ja Putin olivat poistuneet, presidentti Niinistö lähti terassille kuin kuka tahansa

    4. 4

      Trump tuhosi Helsingin huippukokouksen yhdellä iskulla – amerikkalaiset tyrmistyivät Trumpin ”antautumisesta” Venäjän presidentille

    5. 5

      Suomen hipsterein paikka on pieni kylä Nokian hylkäämässä Salossa – ”Elämäntilanteeni on niin hyvä, ettei siitä melkein kehtaa puhua”

    6. 6

      Donald ja Melania Trumpin saattue saapui Kalastaja­torpalle suuren väkijoukon saattelemana – lue HS:n seuranta sunnuntain tapahtumista

    7. 7

      Jäämies Ötzi kuoli täysin vatsoin, mutta nykyihmistä hänen viimeinen ateriansa voi hirvittää

    8. 8

      ”Ostin kaksi kuumemittaria ja söin elohopeat niistä” – tutkija selvittää laittoman abortin teettäneiden naisten kohtaloita

      Tilaajille
    9. 9

      Trump teki etikettimokan ja saattoi kuningatar Elisabetin kiusalliseen tilanteeseen Britanniassa

    10. 10

      Näistä syistä Kalastajatorppa on ylivoimainen paikka Trumpin yöpaikaksi

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Saako vessan valoja räpsytellä vai tuleeko ne pitää päällä? Asian­tuntija kertoo, mikä on energia­tehokkain tapa käsitellä kodin valoja
    3. Venäjän näyteikkuna kehuttuna kisajärjestäjänä sulkeutuu – ennen seuraavia kisoja on selvitettävä dopingsotkut: ”Siinä on selvästi kahdet kasvot”
    4. Disney antoi potkut elokuvaohjaajalle vanhojen twiittien vuoksi – Guardians of the Galaxy -ohjaaja oli vitsaillut raiskauksilla
    5. Toimittajan lukusuositus: Tunnetaitokirjat kannustavat lapsia rohkeuteen
    6. Sammutustyöt jatkuvat Varsinais-Suomessa: Maasto kytee jopa kymmenien senttien syvyydessä, ja uusia paloja voi vielä syttyä
    7. Europeleissään hävinneet suomalaisjoukkueet palaavat sunnuntaina arkeen – käteen euroseikkailusta jäi pettymys ja 240 000 euroa kullekin
    8. Francisco Francon ruumis halutaan kaivaa ylös, mutta suunnitelma herättää vasta­rintaa – Mielen­osoittajat vastasivat aikeisiin fasistitervehdyksin
    9. Oliver Helander tähtää jo finaalipaikkaan EM-kisojen keihäsfinaalissa – sitä ennen hän ottaa ensimmäisen Suomen mestaruutensa
    10. Maastopalot jatkavat roihuamistaan Lapissa, ukkosten pelätään pahentavan tilannetta – Savu­patsaat näkyvät Nasan satelliitti­kuvissa
    11. Tunti sitten
    12. Edes Ranskan maailman­mestaruus ei nostanut Macronia epäsuosion alhosta – ehkä hänenkin olisi pitänyt turvautua jalkapallopaitaan
    13. Näytä lisää