Lujasti lempeä    |   Kolumni

Kiinnitämme helposti huomion kaikkeen negatiiviseen ja pahaan, vaikka ympärillämme on niin paljon hyvää

Kukaan meistä ei joudu pinnistelemään huomatakseen huonoja seikkoja, sillä se luonnistuu mieleltämme kuin itsestään, kirjoittaa Maaret Kallio.

Muistat­ko harmil­lisen hyvin nega­tiiviset kohtaa­miset tai kurjat palaut­teet lukuis­ten myön­teisten joukosta? Hakeutuuko huomiosi herkemmin kielteisiin kuin myönteisiin uutisiin? Havahdutko nopeasti kehosi kolotuksiin ja kipuihin?

Jos vastasit kyllä, ei ole mitään hätää. Olet aivan normaali ihminen.

Huomioimme helpommin negatiivisia asioita, sillä sellaisiksi aivomme ovat kehittyneet evoluution saatossa. Uhan huomaaminen on ollut henkiin jäämisen kannalta huomattavasti tärkeämpää kuin mielihyvän ja myönteisten seikkojen havainnointi ja muistaminen. Se on pitänyt meidät turvassa.

Kielteisellä informaatiolla on mielessämme aina etuajo-oikeus. Sen vuoksi muistamme ja huomaamme herkemmin kaiken pahan ja hankalan. Siksi maine on helpompi tahrata kuin puhdistaa.

Herkkä vaaralle virittäytyminen on ymmärrettävää, mutta myös mieltä ja hyvinvointia haavoittavaa. Liiallinen kielteisessä kelliminen sumentaa kokonaiskuvaa. Meitä jatkuvasti ympäröivä hyvä jää helposti huteralle huomiolle.

Kukaan meistä ei joudu pinnistelemään huomatakseen huonoja seikkoja, sillä se luonnistuu mieleltämme kuin itsestään. Väsyneenä, kuormittuneena, sairaana tai nälkäisenä olemme vielä normaaliakin kielteisempiä. Silloin voimme kehittää nopeastikin kehittää itsellemme mielikuvan siitä, että kaikki on koko ajan maailmassa pielessä.

Sama toimii myös mielemme sisällä: tunnemaailmassamme havahdumme usein huomaamaan intensiivisemmän kielteisen tunteen, kuten ärsytyksen, jännityksen tai pelon, vaikka tunnemaailmamme liikkuu useimmin hyvän olon puolella.

Koska huomiokynnyksemme ylittyy kuin itsestään hankalista seikoista, hyvää on vahvistettava ja alleviivattava levollisemman ja turvallisemman mielen virittämiseksi. Hyvän eteen on nähtävä tietoisesti hieman vaivaa, mutta se kannattaa.

Läheisissä ihmissuhteissa tarvitaan ainakin viisi onnistunutta kohtaamista tasapainottamaan yhtä epäonnistunutta kokemusta. Myönteisen suhde kielteiseen on oltava selkeästi runsaampi, minkä vuoksi sitä kannattaa tietoisesti etsiä ja vahvistaa niin oman mielen sisällä kuin toisten kanssa kohdatessa.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, ettei myönteisen ajattelun vahvistaminen tarkoita tekopirteyttä, vaan se merkitsee konkreettista keinoa vahvistaa mielen toimintakykyä ja joustavuutta.

Kiltteyttä, luottamusta, turvallisuutta, iloa ja kiitollisuuden aiheita on maailmassa yllin kyllin. Ongelma ei useinkaan ole niiden puutteessa, vaan siinä, ettemme malta katsoa hyvää kohti.

Tänäänkin kannattaa hetkeksi hengähtää ja pohtia, mihin aikoo huomionsa laskea.

Voisiko se levähtää myös kaikessa hyvässä?

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Alusvaateketju julkaisi ”seksikkään Handmaid’s Tale -asun” – internet raivostui, yhtiö poisti asun ja todellisuutemme otti taas askeleen lähemmäs satiiria

    2. 2

      EU-johtajilta täystyrmäys Britannian brexit-mallille – Suora lähetys Theresa Mayn tiedotustilaisuudesta alkaa kello 15.45

    3. 3

      Neljä kokoomuksen naista kieltäytyi tukemasta Soinia – kokivat ”painostusta” ja ”vähättelyä”

    4. 4

      ”Vaatekaappi pursuaa tavaraa, mutta mitään järkevää päällepantavaa ei löydy” – Kapselipukeutuminen ratkaisee ongelman, näin se toimii

      Tilaajille
    5. 5

      Jaakko Pitkäjärvi osti puolen miljoonan euron McLaren 720:n – sitten ”brutaali vehje” lipesi

    6. 6

      Eduskunta äänesti Soinin luottamuksen puolesta äänin 100–60, kokoomuksen rivit rakoilivat – HS seuraa hetki hetkeltä

    7. 7

      Mikä on epäterveellisin herkku?

    8. 8

      Keskusta ja kokoomus antoivat tukensa Timo Soinille – merkittävin asia äänestyksessä oli politiikan uskottavuus

    9. 9

      Puolustusvoimien entinen komentaja antaa ronskissa muistelmakirjassaan ohjeen päättäjille: Suomen ei pidä liittyä Natoon

    10. 10

      Kapinalippu nousi asunnottomien asuntolan lipputankoon Hietaniemenkadulla – Tuntematon pilailija onnistui täydellisesti: lippu on jumissa eikä sitä saada alas

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomen junat ovat kuin tieteiselokuvista Ruotsiin verrattuna – Yksityisille avattu junaliikenne tökkii, eikä aikatauluihin voi luottaa

    2. 2

      Ystäväni poika ei ole oppinut amiksessa juuri mitään – Onko ammattikoulutus todella näin surkealla tolalla?

    3. 3

      Eduskunta äänesti Soinin luottamuksen puolesta äänin 100–60, kokoomuksen rivit rakoilivat – HS seuraa hetki hetkeltä

    4. 4

      Alusvaateketju julkaisi ”seksikkään Handmaid’s Tale -asun” – internet raivostui, yhtiö poisti asun ja todellisuutemme otti taas askeleen lähemmäs satiiria

    5. 5

      Ketogeeninen ruokavalio on trendi, jossa paino voi pudota nopeastikin – Ravitsemus­terapeutti: ”En kannusta, koska dieetti voi johtaa aineenvaihdunnallisiin ongelmiin”

    6. 6

      Jaakko Pitkäjärvi osti puolen miljoonan euron McLaren 720:n – sitten ”brutaali vehje” lipesi

    7. 7

      Miehet ovat usein tajuamattaan henkisen väkivallan uhreja – ”Miehillä voi olla parinkymmenen vuoden kokemus alistamisesta”

    8. 8

      ”Vaatekaappi pursuaa tavaraa, mutta mitään järkevää päällepantavaa ei löydy” – Kapselipukeutuminen ratkaisee ongelman, näin se toimii

      Tilaajille
    9. 9

      Tämä määrä proteiinia on tarpeeksi, liika voi olla vaaraksi ja kasviproteiinilla pärjää, kunhan tietää mitä tekee – Nämä kahdeksan faktaa sinun täytyy tietää proteiineista

      Tilaajille
    10. 10

      Aftonbladet: Oppilas vangittiin Ruotsissa epäiltynä opettajan raiskauksesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ihmisroskana” esitetty asunnoton alkoholisti Markku Korhonen ahdistui ja suuttui niin, että teki rikos­ilmoituksen – entinen yrittäjä auttoi pitkään muita, mutta päätyi itse sillan alle

    2. 2

      Auschwitziin matkanneet Kallion lukiolaiset kokivat Suomi-häpeää krakovalaisessa juutalaisravintolassa: ”Minun oli pakko mennä kysymään heiltä, että ymmärrättekö te yhtään, mitä teette”

    3. 3

      Virpi oli luokan priimus ja lääkäriperheen kultahippu – Hänestä tuli kirurgi, joka leikkasi potilaita lääkehuuruissa ja joutui lopulta vankilaan

      Tilaajille
    4. 4

      Puolella miljoonalla suomalaisella on riittämätön lukutaito – Testaa, kuinka hyvin itse ymmärrät lukemaasi

    5. 5

      Äiti riehui, ryyppäsi ja teki lopulta itsemurhan – Kun Sari Järn halusi ymmärtää miksi, hän löysi suvun synkän historian

      Tilaajille
    6. 6

      Helsinkiläisnaisen auto saarrettiin traktorilla Nuuksiossa – ”Espoon sumputtaja” Lucas Heimsch perheineen kertoo nyt, mikä kaupunkilaisten käytöksessä mättää

    7. 7

      Espoolainen oppilas kuoli saatuaan sairaus­kohtauksen liikunta­tunnilla, jolla tehtiin piip-testiä – Testistä on annettu tarkat ohjeet kouluille, sanoo sivistys­toimen johtaja

    8. 8

      ”Ongelmista ykkönen on viina, kakkonen on viina ja kolmonen on viina” – Ensihoidon eläköityvä vastuulääkäri Teuvo Määttä on nähnyt Helsingin pimeän puolen

    9. 9

      Miehet ovat usein tajuamattaan henkisen väkivallan uhreja – ”Miehillä voi olla parinkymmenen vuoden kokemus alistamisesta”

    10. 10

      Siirtämäänsä autoa tuhonnut hinaus­auton kuljettaja herätti hämmennystä Vantaan Koivu­haassa – auto oli tarkoituskin viedä romutettavaksi, kertoo kuljettaja

    11. Näytä lisää