Lujasti lempeä    |   Kolumni

Keskittymiskyvyttömyys ei ole ominaisuus, vaan liuta huonoja tottumuksia, joita voi muuttaa

Keskittyminen ja tarkkaavaisuuden suuntaaminen ovat ennen kaikkea kokonaisvaltaisia taitoja, joiden kehittymistä voi vaalia ja edistää, kirjoittaa Maaret Kallio.

Jo ennen aamusuihkua silmien eteen ponnahtavat sähköpostit ja kokouskutsut nostavat sykettä korkeammalle. Töihin lähtiessä kahvi on jo ehtinyt kaatua kahdesti, avaimet olleet hukassa ja hermo kiertynyt kireälle.

Vetelehtivässä aamuruuhkassa paine vain nousee ja työt on aloitettava jo liikennevaloissa. Ahdistunut ja levoton mieli hyppelehtii sinne tänne,etsien välihuvitusta koiravideosta ja somen maailmasta, jossa uusi kohu on jo leimahtanut.

Kuulostaako tutulta?

Päivä ei ole ehtinyt oikein edes alkaa, kun käymme jo kierroksilla. Joka suunnasta tulevat toiveet, tarpeet ja velvoitteet vaativat sinkoilemaan tehtävästä toiseen. Keskittymiskyky, läsnäolo ja sinnikkyys väistyvät kiireen, säntäilyn ja hermoilun tieltä. Tulipaloja sammutellessa ei ehdi katsella koko kuvaa tai havainnoida toimintaansa.

Moni kokee menettäneensä keskittymiskykynsä. Kirjan lukeminen tuntuu mahdottomalta, eikä televisio-ohjelmaakaan malta katsoa vailla kännykän tarjoamaa vertaistukea. Hyvätkin hetket läheisten kanssa karkaavat käsistä, kun mieli koheltaa toisaalla. Toiminta muistuttaa enemmän jatkuvaa pikkusälän suorittamista kuin omassa hallinnassa olevaa suurempien kokonaisuuksien hallintaa. Vaikka tekisi hillittömästi, tärkein tuntuu usein valuvan käsistä.

Moni kokee olevansa repalaisen ja ruuhkaisen ympäristön armoilla, vaikka kyse on ennen kaikkea oman toiminnan ohjaamisen taidosta.

Lapsen ja nuoren keskittymiskyky on vielä vahvasti kehittymässä, mutta aikuinenkaan ei voi osoitella yksin geeniperimäänsä. Keskittyminen ja tarkkaavaisuuden suuntaaminen ovat ennen kaikkea kokonaisvaltaisia taitoja, joiden kehittymistä voi vaalia ja edistää. Sähläämisen päiviä osuu jokaiselle, mutta alituinen kiire ja lyhytjännitteisyys tekee tuhojaan.

Onni ja uhka on alati muokkautuvissa aivoissa. Kyse on ikään kuin hiihtoladusta, joka urautuu sitä tukevammaksi, mitä enemmän sitä hiihtää. Mieltä voi yhtä lailla opettaa sinkoilevaan keskittymiskyvyttömyyteen kuin keskittyneempään ja viisaampaan toimintaan. Keskeisintä on tarkastella toistojaan ja tutkia arkeaan, sillä arki ja rutiinit ratkaisevat. Pienetkin teot merkitsevät.

Ehkä päivän voisi siis aloittaa toisinkin. Olennaista on auttaa itseään hallitsemaan ympäristöään. Voi antaa mielen hetken aamulla herätä ennen kuin syöttää sille sähköpostia toisen perään. Tai istua metrossa musiikkia kuunnellen, eikä somea selaten.

Rauhoittaa selkeitä työskentelyjaksoja, jolloin ympäristön häiriöt on ennaltaehkäisten estetty. Uskaltaa antautua myös tylsyydelle ja mielen vaeltelevuudelle. Olla läsnä itselle ja toisille.

Kun ei ole koko ajan säntäilemässä, voi huomata, että elämä onkin nyt ja tässä.

Kolumnin lähteenä on käytetty aivotutkijat Minna Huotilaisen ja Mona Moisalan kirjaa Keskittymiskyvyn elvytysopas.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Lujasti lempeä
  • Elämä
  • Kolumnit
  • Maaret Kallion kolumnit
  • Mieli

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Tutkimus: Luomuviljely kuormittaa ilmastoa enemmän kuin tavallinen viljely

    2. 2

      Tanskalainen ja norjalainen nainen löytyivät kuolleena syrjäisestä vuoristosta Marokossa – ruumiissa väkivallan merkkejä

    3. 3

      Poikkeuksellinen poliisi­tiedote: Itä-Uudenmaan poliisi nappasi kauppa­keskus Jumbosta keski-ikäisen tillin­haistelijan

    4. 4

      Yksi tiedostamaton viestimme muuttaa keskustelu­kumppanin vähäpuheiseksi ja kertoo, olemmeko oikeita ihmisiä

    5. 5

      Moni syö itsensä väsyksiin, ja vireys voi hävitä tunneiksi – näillä ravinto-ohjeilla vältät ilta­päivän uupumuksen

      Tilaajille
    6. 6

      Onko kynttilöiden poltto jopa yhtä haitallista kuin passiivinen tupakointi? Selvitimme

    7. 7

      Aktivisti­sijoittajan huhutaan astuvan Björn Wahlroosin varpaille – Onko Nordeassa edessä titaanien taisto?

    8. 8

      Kodin murtosuojaa myyvien yritysten mainoskikka ärsyttää monia – ”Varkaathan näkevät postilaatikko­rivistä, mihin taloihin kannattaa mennä”

    9. 9

      ”Entä jos Sale twiittailisi kuin Trump?” – sometili laittaa Trumpin sanat Sauli Niinistön suuhun, tehden USA:n presidentin öykkäröinnistä näkyvämpää

    10. 10

      Pohjanmaalla uusia tuhkarokko­tapauksia – Sairastuneet saaneet tartunnan lapselta, jolla todettiin tuhka­rokko Luodon kunnassa marraskuussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Jos kävelen autiolla kadulla naisen perässä, en missään nimessä ota juoksu­askelia, vaikka olisi kiire

    2. 2

      17-vuotiaana Sini Pyy käytännössä katkesi vyötärön kohdalta – nyt hän kehittää yliopisto­ihmisten kanssa sopivaa hiihtokelkkaa paralympialaisia varten

    3. 3

      Poikkeuksellinen poliisi­tiedote: Itä-Uudenmaan poliisi nappasi kauppa­keskus Jumbosta keski-ikäisen tillin­haistelijan

    4. 4

      Kodin murtosuojaa myyvien yritysten mainoskikka ärsyttää monia – ”Varkaathan näkevät postilaatikko­rivistä, mihin taloihin kannattaa mennä”

    5. 5

      Moni syö itsensä väsyksiin, ja vireys voi hävitä tunneiksi – näillä ravinto-ohjeilla vältät ilta­päivän uupumuksen

      Tilaajille
    6. 6

      Kauppakeskushanke ajautui vaikeuksiin Vantaalla: ”Joudumme miettimään eri vaihtoehtoja”

    7. 7

      Yksi tiedostamaton viestimme muuttaa keskustelu­kumppanin vähäpuheiseksi ja kertoo, olemmeko oikeita ihmisiä

    8. 8

      ”Entä jos Sale twiittailisi kuin Trump?” – sometili laittaa Trumpin sanat Sauli Niinistön suuhun, tehden USA:n presidentin öykkäröinnistä näkyvämpää

    9. 9

      Lääkäri Antti Heikkilän uutuus­kirja vilisee virheitä – HS pyysi asian­tuntijoita arvioimaan tekstin: ”Tällaiset väitteet voivat johtaa kuoleman­tapauksiin”, professori sanoo

      Tilaajille
    10. 10

      Jouluidylliä voi varjostaa kolmen vuoden seksittömyys, joka nostaa parisuhteen konfliktit pintaan, sanoo asiantuntija – HS:n testi kertoo, millainen jouluihminen olet

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomesta on tullut myrkkyä – Venäjällä tunnetaan syvää tyytymättömyyttä suomalaisia kohtaan

    2. 2

      Lääkäri Antti Heikkilän uutuus­kirja vilisee virheitä – HS pyysi asian­tuntijoita arvioimaan tekstin: ”Tällaiset väitteet voivat johtaa kuoleman­tapauksiin”, professori sanoo

      Tilaajille
    3. 3

      Suurta osaa naisista koskevaa terveysongelmaa ei ole tutkittu, vaikka se haittaa elämänlaatua merkittävästi – Professori: ”Pidetty liian banaalina ongelmana”

    4. 4

      Kansallisbaletin Tuhkimon ylipainoiseksi puettu hahmo loukkasi Ani Kellomäkeä niin, että hän lähti esityksestä pois: ”En halunnut osallistua yhteiseen kiusaamishetkeen”

    5. 5

      Kun 35-vuotias nainen haluaa lapsen, mutta ei kelpuuta mukavaa miestä, naisen täytyy olla sekaisin

    6. 6

      Laura Huhtasaari kirjoitteli blogiinsa väitteitä islamista, sai kirjoituskiellon, samalla perussuomalaisnaiset kampanjoivat suut teipattuna – tästä kaikessa on kyse

    7. 7

      Tältä näyttävät joulun uudet herkut – kokeile suosikkiasi tämän vuoden joulupöydässä, ja muista myös rakkaat klassikkoreseptit

    8. 8

      Merten roskapyörteiden kunnian­himoinen puhdistus­operaatio vastatuulessa – teinin keksinnöstä löytyi kohtalokas vika

    9. 9

      Kokenut maailman­matkaaja vinkkaa kymmenen ainut­laatuista matka­elämystä – mukana myös suomalainen, unohdettu helmi

    10. 10

      Pekka Haaviston lausunto perus­suomalaisista oli viisautta, jota vihreät eivät kestä kuulla

    11. Näytä lisää