Mikä on turvallista liikuntaa? - Elämä | HS.fi

Mikä on turvallista liikuntaa?

25.5.2001 3:00

Olen 57-vuotias mies, 183 cm ja 90 kg. Lenkkeilen pari kertaa viikossa noin yhdeksän kilometriä. Onko se terveellistä nivelille tässä iässä? Kävelen me lko paljon ja pyöräilen työmatkoja.

Liikettä niveliin "Yleensä nivelrikon vaara on suurin lajeissa, jotka altistavat niveltapaturmille, esimerkiksi jalkapallossa. Myös runsas juokseminen korkealla iällä voi vaurioittaa niveliä, koska rusto ei ole enää kovin lujaa", ylilääkäri Urho Kujala Helsingin urheilulääkäriasemalta huomauttaa. Nyrkkisääntö on se, että jos nivelet alkavat kipeytyä, juoksua ei kannata jatkaa. On parempi kuunnella omaa kehoa kuin laskea kilometrejä, juoksukertoja tai ikävuosia. "Lenkkeily on tehokasta painonhallintaa ja on syytä muistaa, että ylipaino lisää nivelrikon riskiä enemmän kuin hölkkä." Turvallisempaa ja niveliä vähemmän rasittavaa liikuntaa kaipaava voi kokeilla esimerkiksi pyöräilyä, uintia tai talvella kevyttä hiihtoa. Susanna Kaaja

Osaston uusimmat

Luitko jo nämä?

Osaston luetuimmat