Elämä

Oma aika on tärkeää pienten lasten vanhemmille, ja se tekee hyvää koko perheelle, sanoo asiantuntija – Näin löydät omaa aikaa

Itsensä unohtaminen lapsiperheissä on noussut jonkinlaiseksi uudeksi ihanteeksi, sanoo psykoterapeutti Heli Vaaranen.

On tärkeää, että pienten lasten vanhemmat viettävät joskus aikaa myös yksin, sanoo psykoterapeutti ja Väestöliiton parisuhdetiimin esimies Heli Vaaranen.

”Jokaiselle tekee hyvää joskus hengähtää ja olla omien ajatustensa kanssa. Monet kotiäidit sanovat, että he kaipaisivat työmatkaa. Silloin voisi vain katsella ikkunasta ulos, kuunnella radiota ja pohtia omia ajatuksia.”
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Vaaranen on huolissaan perhearjesta, josta puuttuvat vanhemman pienet ilot. Hän sanoo, että kokonaan itsensä unohtaminen on noussut jonkinlaiseksi uudeksi ihanteeksi.

”Siinä on helposti kääntöpuolena ahdistus. Perheelle omistautumisen rinnalla pitäisi olla vanhempien pieniä omia iloja, arjen kohokohtia. Ne voivat olla vaikka kirjan lukemista tai uimassa käymistä.”
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Moni kokee omasta ajasta huonoa omatuntoa, mutta Vaarasen mielestä se on turhaa.

”Miehet ovat jostain syystä parempia ottamaan oman hetken ja rentoutumaan kuin naiset.”

Se, että vanhemmat saavat omaa aikaa, tekee hyvää koko perheelle. Vaaranen kertoo tutkimuksesta, jossa tutkittiin rakastuneita pareja:
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Kävi ilmi, että rakastumisen tunne voimistui, jos pari oli välillä erossa ja ikävöi toisiaan. Hänen mielestään sama koskee perhe-elämää. Joskus on hyvä olla pieni hetki poissa perheen parista, niin saa mahdollisuuden ikävöidä sitä ja tajuta, kuinka korvaamaton se on.

Nykyajan vanhemmat saattavat tarvita omaa aikaa enemmän kuin esimerkiksi isovanhempien sukupolvi. Yhteiskunta on siirtynyt yhteisöllisyydestä yksilöllisyyteen, Vaaranen sanoo. Nykyisin myös avun pyytäminen on usein vaikeampaa.

Vaarasen mukaan oma aika on erityisen tärkeää suomalaisille.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

”Eron huomaa hyvin maailmalla. Toisissa maissa ihmisten puheensorina alkaa kahdeksalta aamulla ja loppuu myöhään illalla. Meillä on pitkä eristyksissä asumisen historia, ja se näkyy yksin olemisen kaipuuna.”

Parasta olisi, että oman ajan saaminen hoituisi perheessä luontevasti ja että molemmat vanhemmat saisivat sitä sen verran kuin tarvitsevat.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Oma aika ei kuitenkaan välttämättä tarkoita ”luksusaikaa”, kuten kasvohoidossa tai ravintolassa käymistä. Omaa aikaa voi viettää myös kotona, vaikka vain pienen hetken kerrallaan.

”Oma hetki voi olla jopa sitä, että saa kerrankin käydä rauhassa suihkussa tai kaupassa. Joskus pelkkä yksin juotu kahvikupponen riittää. Monet kaipaavat ennen kaikkea sitä, että saa tehdä jotain ilman keskeytyksiä.”

Vaarasen mukaan usein lapsetkin kunnioittavat sitä, jos vanhempi vetäytyy puuhaamaan jotain.

Tarve omalle ajalle on yksilöllistä, eikä Vaaranen halua arvioida sopivaa määrää sille. On myös ihmisiä, jotka eivät tarvitse juuri lainkaan yksin oloa. He ovat usein itse kasvaneet isoissa, sosiaalisissa perheissä.

Vaaranen neuvookin kuuntelemaan herkällä korvalla sekä omaa oloa että perhettä.

”Niin löytää tasapainon perheen ja oman ajan välille. Voi kuulostella, mikä on minulle aika, jonka jaksan hyväntuulisena ilman hengähdystaukoa. Entä kuinka kauan perhe jaksaa poissaoloani? Jos joku alkaa äksyillä, se on usein merkki siitä, että joku ikävöi sinua”, hän sanoo.

”Paras olisi tilanne, että kun tulee viettämästä omaa aikaa, perhe ajattelee, että kiva, nyt tuo on hyvällä tuulella. Silloin se on kaikkien etu. Jos taas oman ajan viettämisestä tulee riitaa, silloin jokin on pielessä.”

Oman ajan järjestäminen on usein erityisen haasteellista yksinhuoltajille, vaikka yksinhuoltaja saattaa tarvita enemmän hengähdysaikaa kuin parisuhteessa oleva.

”Hän tarvitsee voimia arjen pyörittämiseen yksin”, Vaaranen muistuttaa.

Avun pyytämisessä ei pitäisi arastella. Vaaranen kehottaa myös läheisiä tarjoamaan apua oma-aloitteisesti.

Joissakin lapsiperheissä oma aika on järjestetty niin, että vanhemmat jakavat lastenhoitoillat puoliksi. Näin heillä on vuorotellen vapaata aikaa – mutta perheellä ei juuri koskaan ole yhteistä aikaa. Onko se huono asia?

”Olisi kyllä hyvä, että perhe tekisi joskus yhdessä jotain. Joidenkin tutkimusten mukaan yhdessä tekeminen on erityisen tärkeää naisille.”

Myös se on tärkeää, että vanhemmilla on joskus yhteistä aikaa ilman lapsia, Vaaranen sanoo.

”Mutta se ei tarkoita sitä, että välttämättä pitäisi lähteä jonnekin. Yhteistä aikaa voi järjestää myös kotiin. Sekin voi riittää, että illalla makuuhuoneessa vanhemmat ehtivät jutella kahdestaan ja kysyä toisiltaan, mitä kuuluu.”

Vanhempi, muista nämä:

1. Älä luovu harrastuksistasi. Monet ajattelevat lasten syntyessä, että harrastuksille ei ole enää aikaa. Yritä kuitenkin pitää edes yhdestä harrastuksesta kiinni. Siitä saa voimia perhe-elämään.

2. Uskalla pyytää apua lastenhoitoon. Jos et saa mielestäsi tarpeeksi omaa aikaa, puhu asiasta puolisosi kanssa. Pyydä myös rohkeasti sukulaisia tai ystäviä auttamaan tai hanki lastenhoitaja.

3. Älä odota vapailta hetkiltä liikaa. Monilla on liian suuret odotukset omalle ajalle. Silloin ei tarvitse mennä kasvohoitoon. Jo pienikin hetki omaa aikaa antaa energiaa. Kotoakaan ei ole pakko poistua. Tärkeintä on saada olla hetki rauhassa ja tehdä juuri sitä mitä haluaa.

4. Älä tunne huonoa omatuntoa omasta ajasta. Myös perhe hyötyy siitä, jos pidät välillä hengähdystauon. Älä siis koe siitä syyllisyyttä. Kun ihminen voi hyvin, se heijastuu myös ympäristöön.

Neuvot antoi psykoterapeutti, Väestöliiton parisuhdetiimin esimies Heli Vaaranen.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Vanhemmuus
  • Lapset
  • Perhe-elämä

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Suurta osaa naisista koskevaa terveysongelmaa ei ole tutkittu, vaikka se haittaa elämänlaatua merkittävästi – Professori: ”Pidetty liian banaalina ongelmana”

    2. 2

      Lähes 700 vuotta vanha Pähkinäsaaren rauhan raja jakaa Suomen yhä kahtia – Alueelliset terveyserot näkyvät Kelan tilastoissa

    3. 3

      F1-sarja yritti kettuilla Kimi Räikköselle reippaasta juhlimisesta Pietarissa – suomalaisen välitön kuittaus sai riehakkaan vastaanoton

    4. 4

      Parisuhde kärsii, jos tunnetyö jää toisen harteille tai se on unohdettu kokonaan

    5. 5

      Rauhannobelisti johtaa maata, jossa muslimien talot poltetaan ja ihmisviha velloo avoimena – Mitä Aung San Suu Kyille tapahtui?

      Tilaajille
    6. 6

      Myös maailman vaikutusvaltaisin lehti hehkuttaa Oodi-kirjastoa – ”Torille!” arkkitehti Antti Nousjoki iloitsee

    7. 7

      Suomalaiset lahjoittavat miljoonia, mutta mihin rahat lopulta menevät? HS selvitti, miten järjestöt käyttävät joulun alla keräämiään rahoja

      Tilaajille
    8. 8

      Suomalaistutkija osoitti, että hpv16-virus on tarttunut ihmiseen neandertalin­ihmisestä – Nyt iso amerikkalainen tutkimus­ryhmä on viemässä kunnian löydöstä

      Tilaajille
    9. 9

      Suomalaisyrityksiä on siirtymässä kovaa vauhtia ulkomaiseen omistukseen – Muutaman viikon aikana neljä pörssiyhtiöitä on saanut tarjoukset, joiden hintalappu on yli kuusi miljardia euroa

    10. 10

      Linnan juhlissa puvullaan huomiota herättänyt Elina Gustafsson kertoo saamastaan vihapuheesta: ”Olen oikeastaan kiitollinen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tapiolan uimahalli aiotaan purkaa – Arvorakennuksen pieleen menneeseen remonttiin upotettiin yhdeksän miljoonaa euroa

    2. 2

      Suomesta on tullut myrkkyä – Venäjällä tunnetaan syvää tyytymättömyyttä suomalaisia kohtaan

    3. 3

      Yle ja Karjalainen väittivät virheellisesti Jussi Halla-ahon olleen paikalla ”natsilippu­kulkueessa” – Halla-aho arvosteli ”vastuullista mediaa” ja ajautui väittelyyn siitä, mihin oli oikein osallistunut

    4. 4

      Silmukka kiristyy Trumpin ympärillä – ”Henkilö 1” kehotti lakimiestään rikkomaan lakia ja suunnitteli pilvenpiirtäjää Moskovaan vielä kesken vaalikampanjan

    5. 5

      Keskenmeno on ihmisellä sääntö eikä poikkeus – kohtu valikoi tarkkaan, kenet se ottaa vastaan

      Tilaajille
    6. 6

      Krp hakee rikos­insinöörejä kryptisellä koodi­kielellä – ”Tarkoitus on kiinnittää oikean kohde­ryhmän huomio”

    7. 7

      Klonkun näyttelijä teki roolisuorituksen jakomielisenä Theresa Mayna – ehkä ilkeimmässä brexit-videossa ikinä

    8. 8

      Johanna Puro on viime kuukaudet paimentanut poliisia tutkimaan poikansa pyörän varkautta – ”Eikö poliisi itse osaa siirtää tiedostoa muistitikulle?”

    9. 9

      Suurta osaa naisista koskevaa terveysongelmaa ei ole tutkittu, vaikka se haittaa elämänlaatua merkittävästi – Professori: ”Pidetty liian banaalina ongelmana”

    10. 10

      Linnan juhlissa puvullaan huomiota herättänyt Elina Gustafsson kertoo saamastaan vihapuheesta: ”Olen oikeastaan kiitollinen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mies oli hurmaava, mutta kun yksiön ovi yöllä sulkeutui, Minna tajusi jotain olevan vialla – ”Minulle tapahtui asioita, joita en olisi halunnut tapahtuvan”

      Tilaajille
    2. 2

      Kansanedustaja Touko Aallon päälle käytiin Linnan juhlissa – ”Kahdella kädellä rintakehään niin voimakkaasti kuin pystyy”

    3. 3

      Kuvakooste: Valitsimme Linnan juhlien kymmenen säväyttävintä pukua – lukijoiden suosikiksi nousi 19-vuotias yllätysnimi

    4. 4

      Helsingissä hakaristilippujen kantaminen johti käsirysyyn, pidätyksiin ja epäilykseen kiihottamisesta kansanryhmää vastaan – Kaksi pidätettiin myös 612-soihtukulkueen häirinnästä

    5. 5

      Suomesta on tullut myrkkyä – Venäjällä tunnetaan syvää tyytymättömyyttä suomalaisia kohtaan

    6. 6

      Oulun poliisi varoittaa: Ulkomaalaistaustaiset miehet saalistavat nuoria tyttöjä netissä

    7. 7

      Näyttelijä Jasper Pääkkönen rikkoi asuvalinnallaan etikettiä – kumppanilla kultainen, käärmeteemainen paljettiasu

    8. 8

      Kesän jälkeen äitien kasvoilta katosivat ilmeet, ja kätilö Rosmariini Tolonen näki sen – HS:n erikoisartikkeli vie vainottujen rohingyojen pakolaisleirille

      Tilaajille
    9. 9

      Ystäväni ei vieläkään tiedä, mitä hänen ex-poikaystävänsä teki päivisin

    10. 10

      Ihminen syttyi tuleen Espoon keskuksen terveysasemalla

    11. Näytä lisää