Elämä

”Hoikka mies oli asettumassa jalkaprässiin, jonka pelkkä kelkka painaa 280 kiloa” – Kuntosalilla saa ja pitääkin neuvoa toisia, näin teet sen oikein

Suomessa on tapana ajatella, että ”hoida sinä omat asiasi ja minä omani”. Silti jokaisen salilla kävijän velvollisuus on puuttua asiaan, jos näkee toisen olevan vaarassa loukata itseään, sanoo kehonrakentaja Mika Nyyssölä.

”Se oli huolestuttava näky. Kuntosalillemme oli tullut hoikka mies, jonka paksuin kohta jalassa oli polvi. Mies oli asettumassa jalkaprässiin, jonka pelkkä kelkka painaa 280 kiloa – ja siihen päälle tulevat vielä painolevyt”, sanoo kehonrakentaja Mika Nyyssölä.

”Minun oli pakko käydä kysymässä mieheltä, tiesikö hän, millaiseen laitteeseen hän oli menossa. Mies oli hetken hämillään ja siirtyi suosiolla viereiseen jalkaprässiin, jonka kelkka painoi 80 kiloa.”

Onneksi. ”Siinä olisi nimittäin käynyt pahasti, jos mies olisi yrittänyt nostaa jaloillaan 280 kilon kelkkaa. Päätin kirjoittaa tapauksesta blogiini”, Nyyssölä muistelee.

Monet kuntoilijat tekevät salilla liikkeitä väärin, mutta onneksi edellä kerrotun kaltaisia todellisia vaaratilanteita näkee vain harvoin. Useimmiten kyse on siitä, että kuntoilijalla on tekniikat hukassa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Yksi syy tähän on se, että etenkin nuoret saattavat treenata egon ehdoilla. Liikkeet tehdään aivan liian isoilla painoilla, jolloin tekniikka kärsii.

 

”Etenkin nuoret saattavat treenata egon ehdoilla.”

Toinen syy on se, että netti pullistelee tietoa ja videoita tekniikoista. Kaikki, mitä netistä löytyy, ei todellakaan pidä paikkaansa, sanoo Nyyssölä. Oikea tieto hukkuu helposti kaikenkarvaisen informaatiotulvan keskelle.

Oma lukunsa ovat myös personal trainerit, joista kaikki eivät todellakaan ole päteviä.

”Olen seurannut vierestä, kuinka personal trainer neuvoo asiakastaan täysin väärin. Niinä hetkinä olen pitänyt suuni kiinni, koska en halua nolata valmentajaa asiakkaansa edessä”, Mika Nyyssölä sanoo.

”Jos yhtään epäilee omia tekniikoitaan, suosittelen turvautumaan aidosti pätevään personal traineriin ja lukemaan alan kirjallisuutta.”

Kuntosalin laitteissa ei yleensä pääse tekemään liikkeitä kauhean väärin, koska laite ohjaa liikerataa. Eniten riskitilanteita aiheutuukin vapailla painoilla treenatessa. Niiden kanssa äheltäessä pitää tietää, mitä tekee.

Jos tekee moninivelliikkeitä, kuten maastavetoa, rinnallevetoa ja tempausta väärällä tekniikalla, voi loukata itsensä pahasti. Vammat eivät tule välttämättä heti, vaan ne voivat kehittyä hitaasti ajan kanssa.

 

”En koskaan huutele toiselta puolelta kuntosalia, että teet muuten tuon liikkeen päin helvettiä!”

”En kovin usein neuvo salilla muita, mutta aina jos näen, että joku voi loukata itseään, käyn sanomassa asiasta”, Nyyssölä kertoo ja neuvoo muitakin toimimaan samoin.

”Vaikka meillä Suomessa onkin sellainen kulttuuri, että hoida sinä omat asiasi ja minä omani, niin mielestäni jokaisen salilla kävijän velvollisuus on puuttua asiaan, jos osaa asiansa ja todella näkee toisen olevan vaarassa loukata itseään.”

”Jos haluan neuvoa toista, en koskaan huutele toiselta puolelta kuntosalia, että ’teet muuten tuon liikkeen päin helvettiä!’”

”Käyn aina esittämässä asiani kohteliaasti kysymyksen muodossa: ”Anteeksi, mutta teet aika jännästi tuon liikkeen. Onko sinulla jokin idea tuossa? Mihin kohtaan liike ottaa?”

”Vastauksen jälkeen näytän yleensä kaverille, miten itse teen liikkeen. Kun esittää asiansa kohteliaasti, kukaan ei normaalisti koe sitä hyökkäyksenä. Ihmiset ovat ennemminkin olleet iloisia ja kiitollisia avusta.”

”Toki minun on normaalia helpompi mennä neuvomaan muita, koska kilpailen kehonrakennuksessa. Jos nuori kolli menee neuvomaan vanhempaa kuntoilijaa, saattaa vanhempi vetää herneen nenäänsä.”

”Se on kuitenkin pieni hinta siitä, että tietää tehneensä parhaansa, yrittäneensä auttaa.”

Katso videolta entisen ammattikehonrakentaja Marko Savolaisen vinkit salille.

Tämä juttu on osa Minä väitän -sarjaa, jossa yksi asiantuntija kertoo näkemyksensä jostakin omaan alaansa liittyvästä kiinnostavasta aiheesta.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Treeni
  • Liikunta
  • Terveys
  • kuntosali
  • Kehonrakennus
  • Anna von Hertzen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Vatsaonteloon kerääntynyt rasva paisuttaa vyötäröä ja on terveys­uhka – HS kokosi täsmä­ohjeet, joilla rasva alkaa häipyä viikoissa

      Tilaajille
    2. 2

      Kuopio on mökkipaikkakuntien ykkönen, mutta yhdessä Suomen kunnassa ei mökkeile kukaan – Hakukone kertoo, miten oman mökkikuntasi suosio on kehittynyt

    3. 3

      Suomen oikeusjärjestelmässä ei ole mitään järkeä – Aarnio-juttu nosti tolkuttoman pitkät oikeusprosessit taas keskusteluun

    4. 4

      Olen lihava mutta täysin terve – Minäkö tuhoan hyvinvointivaltion?

    5. 5

      Tapiolan koulutilanne on niin sekava, että perheet harkitsevat jo muuttoa alueelta – Kira Poppius, 13, hyppää joka aamu bussiin lähikoulunsa edessä ja matkustaa toiselle puolelle Espoota

    6. 6

      Metsä on ruma, vaarallinen ja ahdistava ja siitä on revittävä kaikki hyöty – On pötyä sanoa, että suomalaisten suhde luontoon olisi pyhä tai erityinen

      Tilaajille
    7. 7

      Tältä näyttää Helsinki hiljaisimmillaan – valokuvaaja Liisa Takala tallensi pääkaupungin raukean juhannustunnelman

    8. 8

      Sabotaasista syytetty Teslan entinen työntekijä kertoo halunneensa paljastaa yhtiön arveluttavat toimet: ”Näin todella pelottavia asioita”

    9. 9

      Tokioon matkalla ollut lentokone teki hätälaskun Helsinki-Vantaalle – ohjaamon ikkuna säröytyi

    10. 10

      Yli 7 000 suomalaisnaista vastasi HS:n orgasmikyselyyn – Tutkija löysi aineistosta mullistavan selityksen sille, miksi naiset eivät tule

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sabotaasista syytetty Teslan entinen työntekijä kertoo halunneensa paljastaa yhtiön arveluttavat toimet: ”Näin todella pelottavia asioita”

    2. 2

      Yli 7 000 suomalaisnaista vastasi HS:n orgasmikyselyyn – Tutkija löysi aineistosta mullistavan selityksen sille, miksi naiset eivät tule

      Tilaajille
    3. 3

      Vuosi, joka muutti kaiken – Näe ja koe historian hullu vuosi 1968 HS:n erikoisartikkelissa

    4. 4

      Kuopio on mökkipaikkakuntien ykkönen, mutta yhdessä Suomen kunnassa ei mökkeile kukaan – Hakukone kertoo, miten oman mökkikuntasi suosio on kehittynyt

    5. 5

      Olen lihava mutta täysin terve – Minäkö tuhoan hyvinvointivaltion?

    6. 6

      ”En todellakaan välitä” luki Melania Trumpin takissa, kun hän lähti tapaamaan siirtolais­lapsia – tiedottajan ja Donald Trumpin selitykset risti­riidassa keskenään

    7. 7

      Vatsaonteloon kerääntynyt rasva paisuttaa vyötäröä ja on terveys­uhka – HS kokosi täsmä­ohjeet, joilla rasva alkaa häipyä viikoissa

      Tilaajille
    8. 8

      ”Tuleeko niitä lapsenlapsia ollenkaan? Miten se pärjää yksin?” Aikuisen lapsen sinkkuus voi rassata vanhempia – Näin vältät tilanteen kärjistymisen

    9. 9

      Kuvia Suomesta, osa 31: Kaisa Rautaheimo kuvasi voittajia ja heidän palkintojaan

    10. 10

      Yllämme on yksi maailman mahtavimmista ilmiöistä – Massiivinen matalapaine tuo terveiset tropiikista ja muistuttaa, että elämme epävarmuuden ytimessä

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Keskellä Helsinkiä on 1800-luvulla rakennettu huvila ja siellä asuu 79-vuotias anarkisti – Tältä näyttää talossa, jonka kunnostamista kaupunki on vaatinut 20 vuotta

    2. 2

      Kuuluuko astioista poistaa Iittala-tarra vai ei? Marjatta Sarpaneva vastaa – ja kertoo myös, millainen mies oli myyttinen sankari­muotoilija Timo Sarpaneva

    3. 3

      Yli 7 000 suomalaisnaista vastasi HS:n orgasmikyselyyn – Tutkija löysi aineistosta mullistavan selityksen sille, miksi naiset eivät tule

      Tilaajille
    4. 4

      Juha Partanen julisti 30 vuotta Israelin sanaa, kunnes matka Palestiinaan muutti kaiken – ”Sanon sen nätisti: mä olen puhunut pötyä”

      Tilaajille
    5. 5

      Aikuisen naisen ruumis löytyi pytonin vatsasta kokonaisena Indonesiassa – useimmiten jättiläiskäärmeiden ihmisuhrit kuolevat sydänkohtaukseen

    6. 6

      Lasikatto, joka oli liian paksu – HR-johtaja Mikala Larsen tarjosi lahjakkaalle naiselle huippu­pestiä ja järkyttyi kuultuaan vastauksen

      Tilaajille
    7. 7

      Vuosi, joka muutti kaiken – Näe ja koe historian hullu vuosi 1968 HS:n erikoisartikkelissa

    8. 8

      Helikopterivanhempien lapset pärjäävät muita huonommin koulussa ja sosiaalisissa taidoissa, paljasti tutkimus

    9. 9

      Suomen pienin kunta on katoamassa – ”Rahat loppuu, ihmiset loppuu, koulussa ei ole enää oppilaita”

    10. 10

      Juhana Vartiainen jakeli sosiaalisessa mediassa päättömältä kuulostavaa tarinaa siitä, ettei töitä oteta vastaan – Lauseesta ”Jos tämä on totta...” syntyi hassuttelun kultakaivos

    11. Näytä lisää