Elämä

”Hoikka mies oli asettumassa jalkaprässiin, jonka pelkkä kelkka painaa 280 kiloa” – Kuntosalilla saa ja pitääkin neuvoa toisia, näin teet sen oikein

Suomessa on tapana ajatella, että ”hoida sinä omat asiasi ja minä omani”. Silti jokaisen salilla kävijän velvollisuus on puuttua asiaan, jos näkee toisen olevan vaarassa loukata itseään, sanoo kehonrakentaja Mika Nyyssölä.

”Se oli huolestuttava näky. Kuntosalillemme oli tullut hoikka mies, jonka paksuin kohta jalassa oli polvi. Mies oli asettumassa jalkaprässiin, jonka pelkkä kelkka painaa 280 kiloa – ja siihen päälle tulevat vielä painolevyt”, sanoo kehonrakentaja Mika Nyyssölä.

”Minun oli pakko käydä kysymässä mieheltä, tiesikö hän, millaiseen laitteeseen hän oli menossa. Mies oli hetken hämillään ja siirtyi suosiolla viereiseen jalkaprässiin, jonka kelkka painoi 80 kiloa.”

Onneksi. ”Siinä olisi nimittäin käynyt pahasti, jos mies olisi yrittänyt nostaa jaloillaan 280 kilon kelkkaa. Päätin kirjoittaa tapauksesta blogiini”, Nyyssölä muistelee.

Monet kuntoilijat tekevät salilla liikkeitä väärin, mutta onneksi edellä kerrotun kaltaisia todellisia vaaratilanteita näkee vain harvoin. Useimmiten kyse on siitä, että kuntoilijalla on tekniikat hukassa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Yksi syy tähän on se, että etenkin nuoret saattavat treenata egon ehdoilla. Liikkeet tehdään aivan liian isoilla painoilla, jolloin tekniikka kärsii.

 

”Etenkin nuoret saattavat treenata egon ehdoilla.”

Toinen syy on se, että netti pullistelee tietoa ja videoita tekniikoista. Kaikki, mitä netistä löytyy, ei todellakaan pidä paikkaansa, sanoo Nyyssölä. Oikea tieto hukkuu helposti kaikenkarvaisen informaatiotulvan keskelle.

Oma lukunsa ovat myös personal trainerit, joista kaikki eivät todellakaan ole päteviä.

”Olen seurannut vierestä, kuinka personal trainer neuvoo asiakastaan täysin väärin. Niinä hetkinä olen pitänyt suuni kiinni, koska en halua nolata valmentajaa asiakkaansa edessä”, Mika Nyyssölä sanoo.

”Jos yhtään epäilee omia tekniikoitaan, suosittelen turvautumaan aidosti pätevään personal traineriin ja lukemaan alan kirjallisuutta.”

Kuntosalin laitteissa ei yleensä pääse tekemään liikkeitä kauhean väärin, koska laite ohjaa liikerataa. Eniten riskitilanteita aiheutuukin vapailla painoilla treenatessa. Niiden kanssa äheltäessä pitää tietää, mitä tekee.

Jos tekee moninivelliikkeitä, kuten maastavetoa, rinnallevetoa ja tempausta väärällä tekniikalla, voi loukata itsensä pahasti. Vammat eivät tule välttämättä heti, vaan ne voivat kehittyä hitaasti ajan kanssa.

 

”En koskaan huutele toiselta puolelta kuntosalia, että teet muuten tuon liikkeen päin helvettiä!”

”En kovin usein neuvo salilla muita, mutta aina jos näen, että joku voi loukata itseään, käyn sanomassa asiasta”, Nyyssölä kertoo ja neuvoo muitakin toimimaan samoin.

”Vaikka meillä Suomessa onkin sellainen kulttuuri, että hoida sinä omat asiasi ja minä omani, niin mielestäni jokaisen salilla kävijän velvollisuus on puuttua asiaan, jos osaa asiansa ja todella näkee toisen olevan vaarassa loukata itseään.”

”Jos haluan neuvoa toista, en koskaan huutele toiselta puolelta kuntosalia, että ’teet muuten tuon liikkeen päin helvettiä!’”

”Käyn aina esittämässä asiani kohteliaasti kysymyksen muodossa: ”Anteeksi, mutta teet aika jännästi tuon liikkeen. Onko sinulla jokin idea tuossa? Mihin kohtaan liike ottaa?”

”Vastauksen jälkeen näytän yleensä kaverille, miten itse teen liikkeen. Kun esittää asiansa kohteliaasti, kukaan ei normaalisti koe sitä hyökkäyksenä. Ihmiset ovat ennemminkin olleet iloisia ja kiitollisia avusta.”

”Toki minun on normaalia helpompi mennä neuvomaan muita, koska kilpailen kehonrakennuksessa. Jos nuori kolli menee neuvomaan vanhempaa kuntoilijaa, saattaa vanhempi vetää herneen nenäänsä.”

”Se on kuitenkin pieni hinta siitä, että tietää tehneensä parhaansa, yrittäneensä auttaa.”

Katso videolta entisen ammattikehonrakentaja Marko Savolaisen vinkit salille.

Tämä juttu on osa Minä väitän -sarjaa, jossa yksi asiantuntija kertoo näkemyksensä jostakin omaan alaansa liittyvästä kiinnostavasta aiheesta.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Treeni
  • Liikunta
  • Terveys
  • kuntosali
  • Kehonrakennus
  • Anna von Hertzen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Eduskunta äänesti Soinin luottamuksen puolesta äänin 101–60, kokoomuksen rivit rakoilivat – HS seuraa hetki hetkeltä

    2. 2

      Kapinalippu nousi asunnottomien asuntolan lipputankoon Hietaniemenkadulla – Tuntematon pilailija onnistui täydellisesti: lippu on jumissa eikä sitä saada alas

    3. 3

      Jaakko Pitkäjärvi osti puolen miljoonan euron McLaren 720:n – sitten ”brutaali vehje” lipesi

    4. 4

      Näin kansanedustajat äänestivät Soinin luottamuksesta – kokoomuslaisista viisi oli poissa äänestyksestä

    5. 5

      Alusvaateketju julkaisi ”seksikkään Handmaid’s Tale -asun” – internet raivostui, yhtiö poisti asun ja todellisuutemme otti taas askeleen lähemmäs satiiria

    6. 6

      ”Vaatekaappi pursuaa tavaraa, mutta mitään järkevää päällepantavaa ei löydy” – Kapselipukeutuminen ratkaisee ongelman, näin se toimii

      Tilaajille
    7. 7

      Mies kylvi pelkoa naapureissa vuosien ajan ja soitteli yötä myötä haitaria Haagassa – Oikeus: Miehen sai häätää

    8. 8

      Keskusta ja kokoomus antoivat tukensa Timo Soinille – kauniista arvopuheista huolimatta kyse oli lopulta vain pragmaattisesta valtapolitiikasta

    9. 9

      Sauberin tallipäällikkö nostaa yhden Kimi Räikkösen taidon ylitse muiden: ”Hän on siinä ehkä kaikkein paras”

    10. 10

      Poliisi: ”Nasujaisten” jatkot kärjistyivät Vantaalla sivullisten hakkaamiseksi – juhlijoilla ollut mukanaan myös teräaseita

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ystäväni poika ei ole oppinut amiksessa juuri mitään – Onko ammattikoulutus todella näin surkealla tolalla?

    2. 2

      Suomen junat ovat kuin tieteiselokuvista Ruotsiin verrattuna – Yksityisille avattu junaliikenne tökkii, eikä aikatauluihin voi luottaa

    3. 3

      Miehet ovat usein tajuamattaan henkisen väkivallan uhreja – ”Miehillä voi olla parinkymmenen vuoden kokemus alistamisesta”

    4. 4

      Ketogeeninen ruokavalio on trendi, jossa paino voi pudota nopeastikin – Ravitsemus­terapeutti: ”En kannusta, koska dieetti voi johtaa aineenvaihdunnallisiin ongelmiin”

    5. 5

      Tämä määrä proteiinia on tarpeeksi, liika voi olla vaaraksi ja kasviproteiinilla pärjää, kunhan tietää mitä tekee – Nämä kahdeksan faktaa sinun täytyy tietää proteiineista

      Tilaajille
    6. 6

      Eduskunta äänesti Soinin luottamuksen puolesta äänin 101–60, kokoomuksen rivit rakoilivat – HS seuraa hetki hetkeltä

    7. 7

      Jaakko Pitkäjärvi osti puolen miljoonan euron McLaren 720:n – sitten ”brutaali vehje” lipesi

    8. 8

      Meksikon ruumisrekka­skandaali paisuu – vainajia onkin yli kolmesataa

    9. 9

      Vuoden vastenmielisin elokuva on tässä – Peppermint on järjetön ja tavattoman väkivaltainen, mutta pahinta siinä on asenne

    10. 10

      Aftonbladet: Oppilas vangittiin Ruotsissa epäiltynä opettajan raiskauksesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ihmisroskana” esitetty asunnoton alkoholisti Markku Korhonen ahdistui ja suuttui niin, että teki rikos­ilmoituksen – entinen yrittäjä auttoi pitkään muita, mutta päätyi itse sillan alle

    2. 2

      Auschwitziin matkanneet Kallion lukiolaiset kokivat Suomi-häpeää krakovalaisessa juutalaisravintolassa: ”Minun oli pakko mennä kysymään heiltä, että ymmärrättekö te yhtään, mitä teette”

    3. 3

      Virpi oli luokan priimus ja lääkäriperheen kultahippu – Hänestä tuli kirurgi, joka leikkasi potilaita lääkehuuruissa ja joutui lopulta vankilaan

      Tilaajille
    4. 4

      Puolella miljoonalla suomalaisella on riittämätön lukutaito – Testaa, kuinka hyvin itse ymmärrät lukemaasi

    5. 5

      Äiti riehui, ryyppäsi ja teki lopulta itsemurhan – Kun Sari Järn halusi ymmärtää miksi, hän löysi suvun synkän historian

      Tilaajille
    6. 6

      Helsinkiläisnaisen auto saarrettiin traktorilla Nuuksiossa – ”Espoon sumputtaja” Lucas Heimsch perheineen kertoo nyt, mikä kaupunkilaisten käytöksessä mättää

    7. 7

      Espoolainen oppilas kuoli saatuaan sairaus­kohtauksen liikunta­tunnilla, jolla tehtiin piip-testiä – Testistä on annettu tarkat ohjeet kouluille, sanoo sivistys­toimen johtaja

    8. 8

      ”Ongelmista ykkönen on viina, kakkonen on viina ja kolmonen on viina” – Ensihoidon eläköityvä vastuulääkäri Teuvo Määttä on nähnyt Helsingin pimeän puolen

    9. 9

      Miehet ovat usein tajuamattaan henkisen väkivallan uhreja – ”Miehillä voi olla parinkymmenen vuoden kokemus alistamisesta”

    10. 10

      Siirtämäänsä autoa tuhonnut hinaus­auton kuljettaja herätti hämmennystä Vantaan Koivu­haassa – auto oli tarkoituskin viedä romutettavaksi, kertoo kuljettaja

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Keskusta ja kokoomus antoivat tukensa Timo Soinille – kauniista arvopuheista huolimatta kyse oli lopulta vain pragmaattisesta valtapolitiikasta
    3. Näin kansanedustajat äänestivät Soinin luottamuksesta – kokoomuslaisista viisi oli poissa äänestyksestä
    4. Sanakokeiden sanalistoja päntätään kouluissa jopa kännykkäkuvista – Helsingin kirjasäästöt saavat opettajat ja vanhemmat keksimään epätoivoisia keinoja
    5. S-pankki aloitti kovan hintakisan yhdistelmärahastoissa – uudessa palvelussa rahastojen kulut vain 0,5 prosenttia
    6. Eduskunta äänesti Soinin luottamuksen puolesta äänin 101–60, kokoomuksen rivit rakoilivat – HS seuraa hetki hetkeltä
    7. Kaikkien aikojen nuorin ja runoilija kisaavat arvostetusta Man Booker-palkinnosta
    8. Presidentti Niinistö: Otin Sentsovin esille Putinin kanssa – Venäjällä vangittu ukrainalainen elokuvaohjaaja ollut syömälakossa 130 päivää
    9. Australialais­jalkapalloilijat pukeutuivat Serena ja Venus Williamsiksi ja maalasivat ihonsa mustaksi – poistivat kuvan rasismisyytösten jälkeen
    10. Bloomberg: Emirates-lentoyhtiö kaavailee tappiollisen Etihadin lentoliikenteen ostoa – liitossa syntyisi maailman suurin lentoyhtiö
    11. Hans Rosling saa lukijan innostumaan siitä, ettei peli ole vielä menetetty: Faktojen maailma taistelee globaalia tyhmyyttä vastaan
    12. Näytä lisää