Elämä

”Hoikka mies oli asettumassa jalkaprässiin, jonka pelkkä kelkka painaa 280 kiloa” – Kuntosalilla saa ja pitääkin neuvoa toisia, näin teet sen oikein

Suomessa on tapana ajatella, että ”hoida sinä omat asiasi ja minä omani”. Silti jokaisen salilla kävijän velvollisuus on puuttua asiaan, jos näkee toisen olevan vaarassa loukata itseään, sanoo kehonrakentaja Mika Nyyssölä.

”Se oli huolestuttava näky. Kuntosalillemme oli tullut hoikka mies, jonka paksuin kohta jalassa oli polvi. Mies oli asettumassa jalkaprässiin, jonka pelkkä kelkka painaa 280 kiloa – ja siihen päälle tulevat vielä painolevyt”, sanoo kehonrakentaja Mika Nyyssölä.

”Minun oli pakko käydä kysymässä mieheltä, tiesikö hän, millaiseen laitteeseen hän oli menossa. Mies oli hetken hämillään ja siirtyi suosiolla viereiseen jalkaprässiin, jonka kelkka painoi 80 kiloa.”
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Onneksi. ”Siinä olisi nimittäin käynyt pahasti, jos mies olisi yrittänyt nostaa jaloillaan 280 kilon kelkkaa. Päätin kirjoittaa tapauksesta blogiini”, Nyyssölä muistelee.

Monet kuntoilijat tekevät salilla liikkeitä väärin, mutta onneksi edellä kerrotun kaltaisia todellisia vaaratilanteita näkee vain harvoin. Useimmiten kyse on siitä, että kuntoilijalla on tekniikat hukassa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Yksi syy tähän on se, että etenkin nuoret saattavat treenata egon ehdoilla. Liikkeet tehdään aivan liian isoilla painoilla, jolloin tekniikka kärsii.

 

”Etenkin nuoret saattavat treenata egon ehdoilla.”

Toinen syy on se, että netti pullistelee tietoa ja videoita tekniikoista. Kaikki, mitä netistä löytyy, ei todellakaan pidä paikkaansa, sanoo Nyyssölä. Oikea tieto hukkuu helposti kaikenkarvaisen informaatiotulvan keskelle.

Oma lukunsa ovat myös personal trainerit, joista kaikki eivät todellakaan ole päteviä.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

”Olen seurannut vierestä, kuinka personal trainer neuvoo asiakastaan täysin väärin. Niinä hetkinä olen pitänyt suuni kiinni, koska en halua nolata valmentajaa asiakkaansa edessä”, Mika Nyyssölä sanoo.

”Jos yhtään epäilee omia tekniikoitaan, suosittelen turvautumaan aidosti pätevään personal traineriin ja lukemaan alan kirjallisuutta.”

Kuntosalin laitteissa ei yleensä pääse tekemään liikkeitä kauhean väärin, koska laite ohjaa liikerataa. Eniten riskitilanteita aiheutuukin vapailla painoilla treenatessa. Niiden kanssa äheltäessä pitää tietää, mitä tekee.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Jos tekee moninivelliikkeitä, kuten maastavetoa, rinnallevetoa ja tempausta väärällä tekniikalla, voi loukata itsensä pahasti. Vammat eivät tule välttämättä heti, vaan ne voivat kehittyä hitaasti ajan kanssa.

 

”En koskaan huutele toiselta puolelta kuntosalia, että teet muuten tuon liikkeen päin helvettiä!”

”En kovin usein neuvo salilla muita, mutta aina jos näen, että joku voi loukata itseään, käyn sanomassa asiasta”, Nyyssölä kertoo ja neuvoo muitakin toimimaan samoin.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

”Vaikka meillä Suomessa onkin sellainen kulttuuri, että hoida sinä omat asiasi ja minä omani, niin mielestäni jokaisen salilla kävijän velvollisuus on puuttua asiaan, jos osaa asiansa ja todella näkee toisen olevan vaarassa loukata itseään.”

”Jos haluan neuvoa toista, en koskaan huutele toiselta puolelta kuntosalia, että ’teet muuten tuon liikkeen päin helvettiä!’”

”Käyn aina esittämässä asiani kohteliaasti kysymyksen muodossa: ”Anteeksi, mutta teet aika jännästi tuon liikkeen. Onko sinulla jokin idea tuossa? Mihin kohtaan liike ottaa?”

”Vastauksen jälkeen näytän yleensä kaverille, miten itse teen liikkeen. Kun esittää asiansa kohteliaasti, kukaan ei normaalisti koe sitä hyökkäyksenä. Ihmiset ovat ennemminkin olleet iloisia ja kiitollisia avusta.”

”Toki minun on normaalia helpompi mennä neuvomaan muita, koska kilpailen kehonrakennuksessa. Jos nuori kolli menee neuvomaan vanhempaa kuntoilijaa, saattaa vanhempi vetää herneen nenäänsä.”

”Se on kuitenkin pieni hinta siitä, että tietää tehneensä parhaansa, yrittäneensä auttaa.”

Katso videolta entisen ammattikehonrakentaja Marko Savolaisen vinkit salille.

Tämä juttu on osa Minä väitän -sarjaa, jossa yksi asiantuntija kertoo näkemyksensä jostakin omaan alaansa liittyvästä kiinnostavasta aiheesta.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Treeni
  • Liikunta
  • Terveys
  • kuntosali
  • Kehonrakennus
  • Anna von Hertzen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Saksalainen toimittaja rakastui Lapin-matkallaan posiolaiseen poro­mieheen ja muutti Lappiin – HS tapasi poro­kuiskaajiksi kutsutut Mourujärvet, jotka kasvattavat eläimiään kuin lapsia

    2. 2

      Helsinki kuhisee rottia kolmesta keskeisestä syystä – Pienistä eläimistä on niin vaikea päästä eroon, että niitä tapetaan hitaasti kiduttamalla

    3. 3

      Vihreiden kannatus kääntyi kasvuun – Pitkä sukellus päättyi Haaviston noustua johtoon

    4. 4

      Karppaus­lääkäri Antti Heikkilä on vuosia puhunut kovien rasvojen puolesta, nyt hän nousee syöpä­lääkkeitä vastaan – asiantuntijat tyrmäävät uutuus­kirjan väitteet vaarallisina

      Tilaajille
    5. 5

      Seksuaali­rikollisten kylä: HS vieraili floridalaisessa mökkikylässä, jonka asukkaista jokainen on tuomittu– ”Kaikki täällä ajattelevat tehneensä jotain, mitä ei voi sovittaa”

      Tilaajille
    6. 6

      Yllättävä käänne: Suomi lyhentää velkaansa ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen, kertoo Petteri Orpo HS:lle

    7. 7

      Luksuskaupunki Malesiassa nousee kohti taivaita kuin suuruudenhullu kangastus – näin Kiina ostaa strategisia alueita ja ujuttaa mahtiaan kaikkialle maailmaan

      Tilaajille
    8. 8

      Eva Wahlström koki ammattilaisuransa ensimmäisen tappion kiihkeässä ottelussa, jossa suomalaisen otsa ja silmäkulma aukesivat

    9. 9

      Apulaisprofessori Joy Wolframia, 29, luullaan usein assistentiksi – tosiasiassa hän on Helsingissä kasvanut huippu­tutkija, joka johtaa uraa uurtavaa syöpä­tutkimusta arvostetulla yhdysvaltalais­klinikalla

      Tilaajille
    10. 10

      Sukupuoli ei saisi rajata lapsen mahdollisuuksia joululahjaostoksilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kokenut maailman­matkaaja vinkkaa kymmenen ainut­laatuista matka­elämystä – mukana myös suomalainen, unohdettu helmi

    2. 2

      Yksi kuva näyttää, miten julmasti sairaudet kasautuvat Helsingissä – ”Pyrimme löytämään riski­ryhmiä”

    3. 3

      Se, että ihmiset tuijottavat, on Julia Fonsenista alentavaa – mutta sitten vastaan tuli mies, joka katsoi juuri oikealla tavalla

    4. 4

      Apulaisprofessori Joy Wolframia, 29, luullaan usein assistentiksi – tosiasiassa hän on Helsingissä kasvanut huippu­tutkija, joka johtaa uraa uurtavaa syöpä­tutkimusta arvostetulla yhdysvaltalais­klinikalla

      Tilaajille
    5. 5

      Merten roskapyörteiden kunnian­himoinen puhdistus­operaatio vastatuulessa – teinin keksinnöstä löytyi kohtalokas vika

    6. 6

      Brexit-kannattajien taivaan­rannassa näkyy uusi musta pilvi: mahdollinen uusi EU-kansan­äänestys – ”En ole koskaan ennen ollut näin peloissani”, julisti Nigel Farage

    7. 7

      Mitä ihmettä Euroopassa oikein tapahtuu? ”Hallitseminen on käymässä lähes mahdottomaksi”, sanoo Matti Vanhanen

    8. 8

      Yksi Pohjoismaiden etsityimmistä rikollisista jäi kiinni ajettuaan poliisin ratsiaan Orimattilassa – seurasi kolmen kilometrin takaa-ajo, kunnes vastassa oli umpikuja

    9. 9

      Tuomioistuin Yhdysvalloissa julisti Obamacaren perustuslain vastaiseksi – Trump: ”Suurenmoinen uutinen”

    10. 10

      Pekka Haaviston lausunto perus­suomalaisista oli viisautta, jota vihreät eivät kestä kuulla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomesta on tullut myrkkyä – Venäjällä tunnetaan syvää tyytymättömyyttä suomalaisia kohtaan

    2. 2

      Suurta osaa naisista koskevaa terveysongelmaa ei ole tutkittu, vaikka se haittaa elämänlaatua merkittävästi – Professori: ”Pidetty liian banaalina ongelmana”

    3. 3

      Kansallisbaletin Tuhkimon ylipainoiseksi puettu hahmo loukkasi Ani Kellomäkeä niin, että hän lähti esityksestä pois: ”En halunnut osallistua yhteiseen kiusaamishetkeen”

    4. 4

      Kun 35-vuotias nainen haluaa lapsen, mutta ei kelpuuta mukavaa miestä, naisen täytyy olla sekaisin

    5. 5

      Kesän jälkeen äitien kasvoilta katosivat ilmeet, ja kätilö Rosmariini Tolonen näki sen – HS:n erikoisartikkeli vie vainottujen rohingyojen pakolaisleirille

      Tilaajille
    6. 6

      Painin päätteeksi Rauno Lehmusvyöry painoi liipaisinta, mutta varmistin pelasti poliisin hengen – Nyt ”vekselit lankeavat”, ja vakava sairaus nujertaa korsolaisen rikollis­joukon ydin­hahmoa

      Tilaajille
    7. 7

      Ennätykselliset veronpalautukset maksuun tänään – ensi vuonna valtaosa ei enää saa ”joulupalautuksia”

    8. 8

      Laura Huhtasaari kirjoitteli blogiinsa väitteitä islamista, sai kirjoituskiellon, samalla perussuomalaisnaiset kampanjoivat suut teipattuna – tästä kaikessa on kyse

    9. 9

      Pekka Haaviston lausunto perus­suomalaisista oli viisautta, jota vihreät eivät kestä kuulla

    10. 10

      Helsinkiläismiehet kehittivät päivässä takuuvarman ratkaisun kauppakeskus Rediin eksyneille

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Helsinki kuhisee rottia kolmesta keskeisestä syystä – Pienistä eläimistä on niin vaikea päästä eroon, että niitä tapetaan hitaasti kiduttamalla
    3. Saksalainen toimittaja rakastui Lapin-matkallaan posiolaiseen poro­mieheen ja muutti Lappiin – HS tapasi poro­kuiskaajiksi kutsutut Mourujärvet, jotka kasvattavat eläimiään kuin lapsia
    4. Slummisisar vei jouluna 1962 paketit Pentille ja Erkille Helsinkiin ja amerikkalaissotilaat lennättivät lahjoja Lappiin – ”Joulu yhdistää sen, mitä sosiaalinen etäisyys erottaa”
    5. Sukupuoli ei saisi rajata lapsen mahdollisuuksia joululahjaostoksilla
    6. Kurkistus lapsen maailmaan näytti, että me aikuiset olemme unohtaneet uuden opettelemisen vaivan
    7. Harrastan erikoissyyttäjä Robert Muellerin työryhmän asiakirjoja – niistä tipahtelee tiedonmurusia Trumpin toimista
    8. Seksuaali­rikollisten kylä: HS vieraili floridalaisessa mökkikylässä, jonka asukkaista jokainen on tuomittu– ”Kaikki täällä ajattelevat tehneensä jotain, mitä ei voi sovittaa” Tilaajille
    9. Yli 30 laki­esitystä poistettu eduskunnan syys­istunto­kauden listalta
    10. Karppaus­lääkäri Antti Heikkilä on vuosia puhunut kovien rasvojen puolesta, nyt hän nousee syöpä­lääkkeitä vastaan – asiantuntijat tyrmäävät uutuus­kirjan väitteet vaarallisina Tilaajille
    11. Luksuskaupunki Malesiassa nousee kohti taivaita kuin suuruudenhullu kangastus – näin Kiina ostaa strategisia alueita ja ujuttaa mahtiaan kaikkialle maailmaan Tilaajille
    12. Näytä lisää