Elämä    |   Kolumni

Moni tiristää itsestään väkisin lisää tehoja, kun parasta olisi vain silittää omaa päätä – itsestä huolehtimisesta ei kannata stressata liikaa

Itsehoiva on nopea tapa saada tehot takaisin, kirjoittaa Elina Tanskanen.

Olin kerran treffeillä ihmisen kanssa, joka korosti pitävänsä itsestään huolehtivista ihmisistä. Minulle tuli rivien välistä selväksi, että treffikumppani tarkoitti itsestään huolehtimisella sitä, että ihminen pitää kurinalaisesti treenaamalla, syömällä ja laittautumalla huolta itsestään, koska on niin huolissaan siitä, mitä muut hänestä ajattelevat.

Totesin, etten hänen mittareillaan pitänyt riittävästi huolta itsestäni. En siten vaivautunut tapaamaan häntä uudestaan.

Monen suussa itsestä huolehtiminen tuntuu tarkoittavan sitä, että velvoitteista koostuvalle to do -listalle tulee muutama stressinaihe lisää.

Selvyyden vuoksi puhun nykyään itsestä huolehtimisen sijaan itsehoivasta. Se tarjoaa oivan ajatuksellisen vastinparin itsekurille. Niinä hetkinä, kun tuntee pakottavaa tarvetta ottaa itseä niskasta kiinni, voi ollakin parempi silittää omaa päätä.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Sitä saattaa olla vaikea uskoa, mutta itsensä hoivaaminen on yleensä nopeampi tapa saada tehot takaisin kuin se, että puristaa vielä vähän enemmän.

Hoivaavan puolen löytyminen itsestä voi tosin vaatia opettelua, jos on sykkinyt ja suorittanut vuosia – tai koko elämänsä. Kun vähän harjaantuu, itseä hoivaavia toimintoja alkaa kyllä tunnistaa. Ne ovat niitä juttuja, joista tulee vähän parempi olo.

Myös laittautuminen tai suoranainen tälläytyminen voi tietenkin olla itsehoivaa, sitä kun voi tehdä sisältä- tai ulkoaohjautuvasti. Otetaan vaikkapa niin banaali esimerkki kuin kynsien lakkaaminen. On eri asia tarttua lakkapulloon sen takia, että väri kynsissä piristää kuin siksi, että ajattelee olevansa vastenmielinen ilman sitä.

On tärkeää tajuta, että itseä hoivaavat teot voivat olla pieniä, jopa niin minimaalisia, että niitä on helppo pitää turhina ja mitättöminä. Eihän hetkeksi hellittäminen, syvään ulos hengittäminen tai se, että istuu syömisen ajaksi alas, ole kovin raflaavaa tai näyttävää.

Usein itsehoiva on ihan vain itsensä kävelyttämistä, saunottamista ja tsemppaamista – juuri niitä yksinkertaisia asioita, joita pieni urhea nainen tekee Eeva Kilven rakastetussa vanhassa klassikkorunossa.

Kuitenkin iltateen juominen tai viltin sisään kääriytyminen ovat signaaleja itselle siitä, että on hyvänä pitämisen arvoinen. Sitähän hoivaaminen on.

Mitä kuluttavampaa ja kuormittavampaa elämä on, sen enemmän kannattaa olla käytössä keinoja, jotka auttavat elpymään koettelemuksista.

Jos itseä ei hoivaa edes epäsäännöllisen säännöllisesti, ennen pitkää hajoaa tai palaa loppuun. Paradoksaalisesti tämä pätee osuvimmin niihin, jotka elämäntilanteensa tai työnsä vuoksi hoivaavat paljon muita.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Espoolainen Jorma Järvinen istuskeli kaikessa rauhassa omakotitalonsa portailla, kun metsästä ilmestyi kauris jouluvalot päässään

    2. 2

      Ammattikorkeakouluihin haetaan vilpillä sisään Helsingissä, helposti – ”Koe mittaa enemmänkin kykyä olla epärehellinen kuin oikeaa osaamista”

    3. 3

      Arkkitehtuuri­museon entisen johtajan luotto­korttilaskuista paljastui puutteita: Tarkastajat kävivät läpi 100 000 euron laskut, vain 7 000 euron kuluista asianmukaiset selvitykset

    4. 4

      Valokuvaajan mahtava ajoitus Seurasaaressa: härski lokki ryöstää kalan suoraan sorsan suusta

    5. 5

      Lastenpsykiatri Jari Sinkkonen: Suomeen tarvitaan vanhempien kansanliike, jos emme halua menettää lapsiamme peliriippuvuudelle

    6. 6

      Harkimon ja kumppaneiden puuhista tulee mieleen vuosi 1998, ja se ei välttämättä ole hyvä asia

    7. 7

      1900-luvun alun talot ovat energia­tehokkaampia, kestävämpiä ja terveellisempiä kuin uusilla menetelmillä rakennetut, väittää radikaali arkkitehtiviisikko

    8. 8

      Taksien hinnoittelu vapautuu, Trafi julkaisi esimerkkihinnaston – onnistuuko sinulta tämän taulukon lukeminen aamuyön taksijonossa?

    9. 9

      Ranskalainen parisuhde eroaa suomalaisesta, koska puoliso menee lasten edelle eikä uskottomuutta tuomita – kirjailija Helena Liikanen-Renger kertoo, mitä parisuhteen salaisuuksia voimme oppia ranskalaisilta

      Tilaajille
    10. 10

      Vanhempien epäillään kohdelleen epäinhimillisesti alle kouluikäistä poikaansa, lapsi kertoi käräjillä kokemastaan – söi lattialla pelkkää riisiä, muu perhe söi parempaa ruokaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Eteläsuomalainen pariskunta syytteessä alle kouluikäisen lapsensa törkeästä pahoinpitelystä – epäilyt paljastuivat, kun perhe oli lähdössä pitkälle purjehdukselle

    2. 2

      Lastenpsykiatri Jari Sinkkonen: Suomeen tarvitaan vanhempien kansanliike, jos emme halua menettää lapsiamme peliriippuvuudelle

    3. 3

      Saksan suuret TV-kanavat ostivat oikeudet suomalaiseen hittisarjaan ja tekivät siitä oman versionsa, joka on identtinen – lukuun ottamatta tapaa, jolla käydään vessassa

    4. 4

      Kansanedustaja Hjallis Harkimo jättää kokoomuksen ja haukkuu puolueen johtamista: ”Olen keskustellut Orpon kanssa tänä vuonna ehkä kaksi minuuttia” – Nämä asiat Harkimon lähdöstä tiedetään

    5. 5

      Onnistujia yhdistää yksi olennainen piirre, ja psykologi Satu Kaski löysi sen – Nyt hän kertoo, mitä ominaisuuksia kannattaa kehittää, jos haluaa menestyjäksi

      Tilaajille
    6. 6

      Suomalaiskuvaajan kuvat yhdestä saaresta Lapissa nousivat viraalihitiksi maailmalla – eikä ihme, sillä ne näyttävät täydellisesti Suomen luonnon upeuden

    7. 7

      Ranskalainen parisuhde eroaa suomalaisesta, koska puoliso menee lasten edelle eikä uskottomuutta tuomita – kirjailija Helena Liikanen-Renger kertoo, mitä parisuhteen salaisuuksia voimme oppia ranskalaisilta

      Tilaajille
    8. 8

      Turun puukottajan kuulemisesta tuli hyvin sekava – Bouananen käytöksestä voi tehdä muutaman päätelmän siitä, millainen ihminen salissa istui

    9. 9

      ”Juoksin kotiin mielessäni kuolleet hevoset ja päätön nainen” – Helsinkiläisnaisen jäämistöstä paljastui ennennäkemättömiä kuvia Helsingin valtauksesta 1918

    10. 10

      Tutkimus osoitti ylivertaisuus­vinouman pätevän myös politiikkaan: Mitä vähemmän ihminen tajuaa aiheesta, sitä enemmän hän luulee tietävänsä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näin Juhana Helmen­kalastajasta tuli Suomen tv-viihteen vihatuin tyyppi täsmälleen samasta syystä kuin 15 vuotta aiemmin

    2. 2

      Tämä maatila ehti olla saman suvun hallussa 300 vuotta – nyt Vantaa saa pakkolunastaa alueen tonttimaaksi

    3. 3

      Eteläsuomalainen pariskunta syytteessä alle kouluikäisen lapsensa törkeästä pahoinpitelystä – epäilyt paljastuivat, kun perhe oli lähdössä pitkälle purjehdukselle

    4. 4

      Onnistujia yhdistää yksi olennainen piirre, ja psykologi Satu Kaski löysi sen – Nyt hän kertoo, mitä ominaisuuksia kannattaa kehittää, jos haluaa menestyjäksi

      Tilaajille
    5. 5

      ”Ei 20 vuotta sitten ollut sen näköisiä hampaita” – Purentaelimistön vaivat ovat lisääntyneet huimasti, sanoo hammasasiantuntija, ja syy on kahdessa isossa muutoksessa

      Tilaajille
    6. 6

      Tippuri yleistyy nuorten keskuudessa – ”Kukaan ei tunnista muita odotushuoneessa, ja kaikki ilmoittavat olevansa saman henkilön vakituinen seksikumppani”

    7. 7

      Tätä lähes 100 vuotta vanhaa kuvaa pidetään nyt maailman vanhimpana meeminä – ja se osoittaa täydellisesti, ettei huumorimme ole muuttunut ollenkaan

    8. 8

      Venäjän vaatimus Syyriaan tehtyjen iskujen tuomitsemiseksi sai laihan kannatuksen YK:n turvaneuvostossa – Yhdysvallat: Olemme valmiita uuteen iskuun

    9. 9

      Lastenpsykiatri Jari Sinkkonen: Suomeen tarvitaan vanhempien kansanliike, jos emme halua menettää lapsiamme peliriippuvuudelle

    10. 10

      Lukuisten autoilijoiden pihoilla kytee tuhansien eurojen vakuutus­pommi – heitä ei voi varoittaa, sillä käytännössä kukaan ei tiedä, keitä he ovat

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Espoolainen Jorma Järvinen istuskeli kaikessa rauhassa omakotitalonsa portailla, kun metsästä ilmestyi kauris jouluvalot päässään
    3. Manageri Arsene Wenger väistyy Arsenalista kauden päätteeksi – ”On oikea aika siirtyä sivuun”
    4. Martti Suosalo esittää sankarillisella taituruudella nuorta punasotilasta, jonka puheryöppyjä keskeyttää syntetisaattorillaan velhomainen Leif Segerstam
    5. Pudotuspeleissä loukkaantunut Antti Pihlström jatkaa pitkään Jokereissa –”Toivottavasti pääsen itsekin ensi kaudella pelaamaan tärkeimpiä pelejä”
    6. 1900-luvun alun talot ovat energia­tehokkaampia, kestävämpiä ja terveellisempiä kuin uusilla menetelmillä rakennetut, väittää radikaali arkkitehtiviisikko
    7. ”Se oli polkuni pois ylihuolehtivien vanhempien luota”, sanoo 16-vuotiaana äidiksi tullut – Alaikäisetkin suunnittelevat vanhemmuutta Suomessa, selvisi tutkimuksessa Tilaajille
    8. Cooperin testi yhä kummittelee – testi on vallan mainio kunhan sitä ei sotketa koululiikuntaan
    9. Kun galleristi Kari Kenetti lopetti, se oli ”menetys suomalaiselle taidekentälle” – nyt paluumuuttaja Berliinistä perusti Punavuoreen uuden gallerian
    10. IFK:n kiinnostus pronssiin alkoi heräillä: ”Kyllä tässä on sellainen olo kuin olisi pesäpallomailalla lyöty”
    11. Camilla Richardsson juoksi ennätyksensä kympillä, mutta keskittyy kesän EM-kisoissa vain estejuoksuun
    12. Näytä lisää