Elämä

Terveen ei kannata miettiä työasentoja, sanoo asiantuntija: ”Ergonomiset ratkaisut voivat olla jopa haitallisia selän hyvinvoinnille”

Työasentoihin ei tarvitse kiinnittää huomiota, jos ongelmia tai kipuja ei ole, sanoo fysioterapeutti Jussi Kurronen.

Tämä juttu on osa Minä väitän -sarjaa, jossa yksi asiantuntija kertoo näkemyksensä jostakin omaan alaansa liittyvästä kiinnostavasta aiheesta.

Fysioterapeutti Jussi Kurronen:

”Ergonomiaan on keskitytty jo kymmeniä vuosia esimerkiksi työelämässä. Kaikki tietävät, miten pitäisi istua oikein ja nostaa oikein.



Jos ergonomia­ratkaisut toimisivat, selkä­kipuongelmat olisi jo ratkaistu tai ne olisivat vähene­mään päin. Sen sijaan selkäkipu on suurin ihmisten toimintaa haittaava vaiva länsimaissa. Ergonomisia ratkaisuja ajatellaan ennaltaehkäisevinä. Tutkimustulosten valossa ne eivät kuitenkaan ole tarpeellisia, vaan mahdollisesti jopa haitallisia selän hyvinvoinnille.

Sitä oikeaa työtuolia ei ole olemassakaan, asennon vaikutus selkään kohdistuviin voimiin on minimaalinen.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Ergonomialla saattaa olla merkitystä urheilusuorituksissa, mutta arki- ja työelämän matalan kuormitustason tehtävissä sen merkitys on olematon.

Kaikki tietävät sen selkärangan asennon, jota meidän pitäisi ylläpitää. Kukin meistä on kuitenkin yksilö. Elimistö on muokkautunut niihin tapoihin, jotka kullakin on liikkua ja olla. Itsekin tykkään esimerkiksi röhnöttää työtuolilla.

Minun viestini ihmisille on, että jos ei ole kipuja tai ongelmia, ei tarvitse muuttaa mitään. Jos mennään korjaamaan jotain, vaikka ei ole kipuja, tilanne voi mennä huonompaan suuntaan.

Jos esimerkiksi alat yhtäkkiä seistä kaikki päivät työpisteelläsi, kuormitus tulee liian nopeasti. Seisomatyöpiste on jossain määrin hyvä ratkaisu, sillä se mahdollistaa asennon vaihtamisen ja variaatiot.

Ergonomia tähtää usein selkärangan kompressiovoimien eli nikamien yhteenpuristus- ja vääntövoimia vähentämiseen. On kuitenkin tutkittu, että eri tuoleissa ja eri asennoissa rangan kompressiovoimien erot ovat minimaalisia.

Selkä on vahva rakenne. Se kestää melkein mitä vaan. Tämä on minun mielipiteeni, mutta pienet arkielämän kompressiovoimat eivät vaikuta selässä yhtään.

Jos kipuja on, ne tuskin ratkeavat markkinoiden parhaalla työtuolilla tai seisomapöydällä. Silloin kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen.

Keho tarvitsee riittävästi liikuntaa, ravintoa ja lepoa. Paljon markkinoidut ergonomiset ratkaisut luovat kuitenkin kuvan siitä, että keho on haavoittuva. Jos ajattelemme näin, haemme passiivisia ratkaisuja sen sijaan että liikkuisimme.

Passiivisia ratkaisuja ovat esimerkiksi työtuolit, vuodelepo ja hieronnat. Näiden kanssa pitää olla tarkkana. Passiiviset toimintatavat ovat vahvasti sidoksissa siihen, että selkäkivut kroonistuvat.

Rangan kurveilla, ryhdillä, asennolla, epäsymmetrioilla tai edes istumisella ei ole suoraa yhteyttä selkäkipuun. Selkäkipu voi tuntua enemmän istuessa, mutta se ei ole kivun alkamisen yksittäinen syy.

Selkä- ja niskakivut eivät myöskään johdu ryhdistä. Jos niskaan on tullut niin sanottu toimistokyttyrä, se kertoo siitä, että liikkuu vähän tai liian yksipuolisesti.

Istumisen haitat pystyykin parhaiten estämään sillä, että liikkuu. Pienikin kävely, kyykistyminen tai jumppa antavat keholle sitä, mitä se tarvitsee.

Myös stressi ja uni ovat suurempia riskitekijöitä selkäkivun synnylle kuin nostotekniikka tai töissä istuminen.

Ei siis kannata panna yhtään ajatusta työasentoon, jos ongelmia ei ole. Silloin voit olla terveydestäsi onnellinen. Optimaalista asentoa ei olekaan, ja oma asentosi on tuskin sinulle haitallinen.”

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Luksusautoja myydään verkossa muutamalla tonnilla – Mutta onko käytetty Jaguar S-Type hyvä ostos?

    2. 2

      ”Hän ei lopeta koskaan” – Tällainen mies on rahalla, viinalla ja nuuskalla lapsia Helsingin keskustassa houkutellut sarjahyväksikäyttäjä

      Tilaajille
    3. 3

      Yle: Pääministeri Sipilä suuttui kokoomuksen syytöksistä Soini-äänestyksessä – ”Eilen rajani ylitettiin”

    4. 4

      Nykylasten normaali on jotain, mitä me nelikymppiset emme edes olisi voineet nähdä

    5. 5

      Krp: Turun saaristossa huomiota herättävä operaatio epäillyn talousrikoksen takia – tällä alueella poliisi tekee etsintöjä

    6. 6

      Suomalainen turisti, älä luota poliisiin!

    7. 7

      Paavi tulee vierailulle Baltiaan, jossa häntä odottavat kymmenet­tuhannet ihmiset – Vierailua himmentää paljastus, jollaista Latvian katolinen kirkko ei ole koskaan kokenut

    8. 8

      Kaikki naiset eivät kohta kelpaa naisiksi yleisurheilun huipulla, ja tulkinta kohdistuu vahvasti yhteen juoksijaan – ”Ajassa voidaan palata sata vuotta taaksepäin”

    9. 9

      Jaakko Pitkäjärvi osti puolen miljoonan euron McLaren 720:n – sitten ”brutaali vehje” lipesi

    10. 10

      Mauri-myrsky puhaltaa Itämerelle jopa 8-metrisiä aaltoja – Kaatuvat puut tuottavat maalla palokunnille töitä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Uusi nopea testi paljastaa, kuinka suuri on riski sairastua muistisairauteen

    2. 2

      Tarkkuuskiväärin kanssa pullistellut Putin mokaili aseenkäytössä – Lepsuilu kertoo presidentin viimeisen kauden syndroomasta

    3. 3

      Krp: Turun saaristossa huomiota herättävä operaatio epäillyn talousrikoksen takia – tällä alueella poliisi tekee etsintöjä

    4. 4

      Antti Kaikkonen ja Satu Taiveaho eroavat – ”Emme luovuttaneet helpolla”, Kaikkonen sanoo

    5. 5

      ”Hän ei lopeta koskaan” – Tällainen mies on rahalla, viinalla ja nuuskalla lapsia Helsingin keskustassa houkutellut sarjahyväksikäyttäjä

      Tilaajille
    6. 6

      Kaikki naiset eivät kohta kelpaa naisiksi yleisurheilun huipulla, ja tulkinta kohdistuu vahvasti yhteen juoksijaan – ”Ajassa voidaan palata sata vuotta taaksepäin”

    7. 7

      ”Vaatekaappi pursuaa tavaraa, mutta mitään järkevää päällepantavaa ei löydy” – Kapselipukeutuminen ratkaisee ongelman, näin se toimii

      Tilaajille
    8. 8

      Alusvaateketju julkaisi ”seksikkään Handmaid’s Tale -asun” – internet raivostui, yhtiö poisti asun ja todellisuutemme otti taas askeleen lähemmäs satiiria

    9. 9

      Jaakko Pitkäjärvi osti puolen miljoonan euron McLaren 720:n – sitten ”brutaali vehje” lipesi

    10. 10

      Neljä kokoomuksen naista kieltäytyi tukemasta Soinia – kokivat ”painostusta” ja ”vähättelyä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ihmisroskana” esitetty asunnoton alkoholisti Markku Korhonen ahdistui ja suuttui niin, että teki rikos­ilmoituksen – entinen yrittäjä auttoi pitkään muita, mutta päätyi itse sillan alle

    2. 2

      Virpi oli luokan priimus ja lääkäriperheen kultahippu – Hänestä tuli kirurgi, joka leikkasi potilaita lääkehuuruissa ja joutui lopulta vankilaan

      Tilaajille
    3. 3

      Puolella miljoonalla suomalaisella on riittämätön lukutaito – Testaa, kuinka hyvin itse ymmärrät lukemaasi

    4. 4

      Äiti riehui, ryyppäsi ja teki lopulta itsemurhan – Kun Sari Järn halusi ymmärtää miksi, hän löysi suvun synkän historian

      Tilaajille
    5. 5

      Helsinkiläisnaisen auto saarrettiin traktorilla Nuuksiossa – ”Espoon sumputtaja” Lucas Heimsch perheineen kertoo nyt, mikä kaupunkilaisten käytöksessä mättää

    6. 6

      Espoolainen oppilas kuoli saatuaan sairaus­kohtauksen liikunta­tunnilla, jolla tehtiin piip-testiä – Testistä on annettu tarkat ohjeet kouluille, sanoo sivistys­toimen johtaja

    7. 7

      Miehet ovat usein tajuamattaan henkisen väkivallan uhreja – ”Miehillä voi olla parinkymmenen vuoden kokemus alistamisesta”

    8. 8

      Auschwitziin matkanneet Kallion lukiolaiset kokivat Suomi-häpeää krakovalaisessa juutalaisravintolassa: ”Minun oli pakko mennä kysymään heiltä, että ymmärrättekö te yhtään, mitä teette”

    9. 9

      ”Ongelmista ykkönen on viina, kakkonen on viina ja kolmonen on viina” – Ensihoidon eläköityvä vastuulääkäri Teuvo Määttä on nähnyt Helsingin pimeän puolen

    10. 10

      Siirtämäänsä autoa tuhonnut hinaus­auton kuljettaja herätti hämmennystä Vantaan Koivu­haassa – auto oli tarkoituskin viedä romutettavaksi, kertoo kuljettaja

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Tiedustelujohtaja sai potkut, mutta hänet siirrettiinkin parempaan pestiin – Saksan demarit suuttuivat johtajalleen niin, että uhkaavat nyt kaataa hallituksen
    3. Tua Forsströmin viidestoista runokokoelma on täynnä lapsen poissaoloa
    4. Mauri-myrsky puhaltaa Itämerelle jopa 8-metrisiä aaltoja – Kaatuvat puut tuottavat maalla palokunnille töitä
    5. Aki Ollikainen kerää HS:n kriitikolta ylistyksiä: ”Hän kykenee kirjoittamaan ihan mitä tahansa”
    6. Paavi tulee vierailulle Baltiaan, jossa häntä odottavat kymmenet­tuhannet ihmiset – Vierailua himmentää paljastus, jollaista Latvian katolinen kirkko ei ole koskaan kokenut
    7. Tiger Woodsilla on taas paikka katkaista viiden vuoden voitoton jakso – kovin haastaja on golfin olympiavoittaja ja maailmanrankingin ykkönen
    8. Ruotsinlaivat kulkevat Mauri-myrskystä huolimatta – ”Kannattaa ottaa matkapahoin­vointilääke”
    9. ”Täydellisyyttä hiponut esitys” – Suomalaisen barokkiorkesterin ja keskieurooppalaisten laulusolistien esittämä Händelin oratorio soi upeasti
    10. Kuinka monta euroa helsinkiläisten verotettavat vuositulot olivat keskimäärin vuonna 2016? Tämä ja muita kysymyksiä tänään Uutisgurussa
    11. Yle: Pääministeri Sipilä suuttui kokoomuksen syytöksistä Soini-äänestyksessä – ”Eilen rajani ylitettiin”
    12. Näytä lisää