Elämä

Terveen ei kannata miettiä työasentoja, sanoo asiantuntija: ”Ergonomiset ratkaisut voivat olla jopa haitallisia selän hyvinvoinnille”

Työasentoihin ei tarvitse kiinnittää huomiota, jos ongelmia tai kipuja ei ole, sanoo fysioterapeutti Jussi Kurronen.

Tämä juttu on osa Minä väitän -sarjaa, jossa yksi asiantuntija kertoo näkemyksensä jostakin omaan alaansa liittyvästä kiinnostavasta aiheesta.

Fysioterapeutti Jussi Kurronen:

”Ergonomiaan on keskitytty jo kymmeniä vuosia esimerkiksi työelämässä. Kaikki tietävät, miten pitäisi istua oikein ja nostaa oikein.



Jos ergonomia­ratkaisut toimisivat, selkä­kipuongelmat olisi jo ratkaistu tai ne olisivat vähene­mään päin. Sen sijaan selkäkipu on suurin ihmisten toimintaa haittaava vaiva länsimaissa. Ergonomisia ratkaisuja ajatellaan ennaltaehkäisevinä. Tutkimustulosten valossa ne eivät kuitenkaan ole tarpeellisia, vaan mahdollisesti jopa haitallisia selän hyvinvoinnille.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Sitä oikeaa työtuolia ei ole olemassakaan, asennon vaikutus selkään kohdistuviin voimiin on minimaalinen.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Ergonomialla saattaa olla merkitystä urheilusuorituksissa, mutta arki- ja työelämän matalan kuormitustason tehtävissä sen merkitys on olematon.

Kaikki tietävät sen selkärangan asennon, jota meidän pitäisi ylläpitää. Kukin meistä on kuitenkin yksilö. Elimistö on muokkautunut niihin tapoihin, jotka kullakin on liikkua ja olla. Itsekin tykkään esimerkiksi röhnöttää työtuolilla.

Minun viestini ihmisille on, että jos ei ole kipuja tai ongelmia, ei tarvitse muuttaa mitään. Jos mennään korjaamaan jotain, vaikka ei ole kipuja, tilanne voi mennä huonompaan suuntaan.

Jos esimerkiksi alat yhtäkkiä seistä kaikki päivät työpisteelläsi, kuormitus tulee liian nopeasti. Seisomatyöpiste on jossain määrin hyvä ratkaisu, sillä se mahdollistaa asennon vaihtamisen ja variaatiot.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Ergonomia tähtää usein selkärangan kompressiovoimien eli nikamien yhteenpuristus- ja vääntövoimia vähentämiseen. On kuitenkin tutkittu, että eri tuoleissa ja eri asennoissa rangan kompressiovoimien erot ovat minimaalisia.

Selkä on vahva rakenne. Se kestää melkein mitä vaan. Tämä on minun mielipiteeni, mutta pienet arkielämän kompressiovoimat eivät vaikuta selässä yhtään.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Jos kipuja on, ne tuskin ratkeavat markkinoiden parhaalla työtuolilla tai seisomapöydällä. Silloin kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen.

Keho tarvitsee riittävästi liikuntaa, ravintoa ja lepoa. Paljon markkinoidut ergonomiset ratkaisut luovat kuitenkin kuvan siitä, että keho on haavoittuva. Jos ajattelemme näin, haemme passiivisia ratkaisuja sen sijaan että liikkuisimme.

Passiivisia ratkaisuja ovat esimerkiksi työtuolit, vuodelepo ja hieronnat. Näiden kanssa pitää olla tarkkana. Passiiviset toimintatavat ovat vahvasti sidoksissa siihen, että selkäkivut kroonistuvat.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Rangan kurveilla, ryhdillä, asennolla, epäsymmetrioilla tai edes istumisella ei ole suoraa yhteyttä selkäkipuun. Selkäkipu voi tuntua enemmän istuessa, mutta se ei ole kivun alkamisen yksittäinen syy.

Selkä- ja niskakivut eivät myöskään johdu ryhdistä. Jos niskaan on tullut niin sanottu toimistokyttyrä, se kertoo siitä, että liikkuu vähän tai liian yksipuolisesti.

Istumisen haitat pystyykin parhaiten estämään sillä, että liikkuu. Pienikin kävely, kyykistyminen tai jumppa antavat keholle sitä, mitä se tarvitsee.

Myös stressi ja uni ovat suurempia riskitekijöitä selkäkivun synnylle kuin nostotekniikka tai töissä istuminen.

Ei siis kannata panna yhtään ajatusta työasentoon, jos ongelmia ei ole. Silloin voit olla terveydestäsi onnellinen. Optimaalista asentoa ei olekaan, ja oma asentosi on tuskin sinulle haitallinen.”

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Etelä-Koreasta saapunut megatähti töksäytti ensi­töikseen kysymyksen, jolla osui heti suomalaisen pikku­kaupungin pahimpaan kipu­pisteeseen

    2. 2

      Siivooja pyyhki samalla rätillä vessan­pönttöä ja juoma­laseja – Hitiksi noussut video luksush­otelleista pöyristyttää Kiinassa

    3. 3

      ”Renessanssipalatsi” rapistui pöyristyttävään kuntoon keskellä Helsinkiä – Omistajalla ei ole varaa 1800-luvulla rakennetun arvotalon korjauksiin

    4. 4

      Kaksoset oli jo annettu Katja Korhosen rinnalle, kun hoitaja nappasi pojan ja vei pois – Pian äiti silitti heiveröistä selkää ja toivoi, että lapsi saisi elää

      Tilaajille
    5. 5

      Tutkimus: Mitä pimeämpää ja kylmempää, sitä enemmän alkoholi maistuu ja maksakirroosi yleistyy

    6. 6

      Pääministeri Theresa Maysta tuli sylky­kuppi, mutta kapinallisilla on kaksi merkittävää ongelmaa

    7. 7

      Uni oli pelottava, ja siinä kuusivuotias Patrick Tiainen rakasti poikaa – Tiainen nousi karismaattisen seurakunnan johtoon, uskoi Jumalan eheyttävän hänet ja myönsi lopulta, että uni oli totta

      Tilaajille
    8. 8

      Entinen kuntapoliitikko Saido Mohamed nosti ulkomailla asuneen siskonsa lapsilisiä vuosien ajan – Törkeästä rahanpesusta yli vuoden ehdollinen tuomio

    9. 9

      Väitöskirja: Iltalehti saattaa lopettaa printtiversionsa ensi vuonna

    10. 10

      Keskiviikkona syntynyt pieni poika Kairavuo kuuluu yhä hupenevaan joukkoon – Voiko suomalaiset saada poliittisilla päätöksillä synnyttämään?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Uni oli pelottava, ja siinä kuusivuotias Patrick Tiainen rakasti poikaa – Tiainen nousi karismaattisen seurakunnan johtoon, uskoi Jumalan eheyttävän hänet ja myönsi lopulta, että uni oli totta

      Tilaajille
    2. 2

      Siivooja pyyhki samalla rätillä vessan­pönttöä ja juoma­laseja – Hitiksi noussut video luksush­otelleista pöyristyttää Kiinassa

    3. 3

      Miksi autojen keskipaikan kohdalla on möykky, joka tekee keskipaikka­matkustuksen epämukavaksi?

    4. 4

      14-vuotias halusi kysyä tuomareilta, miksi hänet oli viety lastenkotiin – Oikeus hylkäsi toiveen, lapsi valitti asiasta ja voitti

    5. 5

      ”Renessanssipalatsi” rapistui pöyristyttävään kuntoon keskellä Helsinkiä – Omistajalla ei ole varaa 1800-luvulla rakennetun arvotalon korjauksiin

    6. 6

      Kaksoset oli jo annettu Katja Korhosen rinnalle, kun hoitaja nappasi pojan ja vei pois – Pian äiti silitti heiveröistä selkää ja toivoi, että lapsi saisi elää

      Tilaajille
    7. 7

      Alvar Aallon suunnittelema sellutehdas oli tuomittu tuhoon, mutta sitten suuri johtaja lausui yllättävät sanat – Pelastus löytyi puun ihmeaineesta, joka saattaa pian tuottaa enemmän kuin sellu  

    8. 8

      Sdp ottaa kaulaa kokoomukseen, vihreiden lasku pysähtyi – Häämöttääkö ensi keväänä punavihreän blokin ”sisällissota”?

    9. 9

      Floridan tiukoissa vaaleissa ajauduttiin 8,3 miljoonan äänen käsilaskentaan ja oikeuden­käynteihin – ”Olemme tehneet itsemme naurun­alaisiksi koko maailman edessä”

    10. 10

      Suomen tulevaisuus vaikuttaa nyt aiempaa synkemmältä – Kahdeksan grafiikkaa näyttää uuden väestöennusteen synkät luvut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Siivooja Aino-Maija Leinonen näki keskiluokkaiset kodit ja päätti elää toisin – ”Kaikkien lempiväri on valkoinen ja kaikilla on samat esineet”

      Tilaajille
    2. 2

      Puurokattila liedellä kertoi, että asunnosta oli lähdetty vauhdilla – Sina Varheen tytär katosi, ja seuraavien kuukausien jäljet seuraavat äitiä läpi elämän

      Tilaajille
    3. 3

      Helsingin surkein taloyhtiö oli pahassa jamassa ja jopa vaarallinen – juuri valmistunut peruskorjaus maksoi 2 800 euroa neliöltä

    4. 4

      Suorakulmaisen jäävuoren mysteeri selvisi Etelämantereella

    5. 5

      Ilta-Sanomat: Näyttelijä Aku Hirviniemi sai syytteen kahdesta seksuaalisesta ahdistelusta

    6. 6

      Syvällä Lapin erämaassa kulkee natsi-Saksan viimeinen puolustuslinja, ja nyt sieltä löytyi salaperäinen vankileiri

      Tilaajille
    7. 7

      Ihmisten ja hiirten aivoista löytyi suolisto­bakteereita – ”Tämä on tajunnan­räjäyttävää”, kommentoi neuro­tieteilijä

    8. 8

      Helsingissä kuultiin ”Islannin ihmeestä”: Nuorten juominen, tupakointi ja huumeiden­käyttö laskivat dramaattisesti, koska vanhempien asenteet ja käytös muuttuivat

    9. 9

      ”Täällä tulee törmäys sitten” – 130-metrinen norjalainen sotalaiva törmäsi säiliöalukseen monista varoituksista huolimatta, käy ilmi lauantaina julkaistulta äänitteeltä

    10. 10

      Mies loi ”bändilleen” tyhjästä fani­kunnan, levy-yhtiön sekä uutis­sivuston ja buukkasi niiden avulla kiertueen ilman yleisöä – nyt hän selittää tekoaan Twitterissä

    11. Näytä lisää