Elämä    |   Kolumni

Jatkuva hyvä päivä saattaa olla merkki toksisesta positiivisuudesta

Anna tuhansien murheellisten laulujen soida lujaa, kirjoittaa Frank Martela kolumnissaan.

Jos kohtaat vai­keuk­sia ja vastoin­käymisiä niin mitäs niistä. Keskity ajattelemaan positiivisesti.

Kun vain uskot tarpeeksi vahvasti johonkin, se varmasti tapahtuu. Ihana ajatus. Mutta ristiriidassa tieteellisen maailmankuvan kanssa. Ja usein vahingollinen mielesi hyvinvoinnille.

Toksinen positiivisuus on sitä, ettet suostu hyväksymään negatiivisten asioiden ja tunteiden olemassaoloa itsesi tai läheistesi elämässä. Se on pyrkimystä tukahduttaa kaikki negatiivinen pakonomaisen positiivisuusvyöryn alle. Mieli yritetään väkisin vääntää näkemään vain myönteisiä asioita. Negatiivinen torjutaan. Älä tuu droppaa mun tunnelmaa.

Tunteiden tukahduttaminen on harvoin hyvä idea. Tietoisella mielellämme ei ole suoraa valtaa tunteisiin. Niinpä yritys torjua tiettyä tunnetta johtaa kyseisen tunteen paisumiseen mielessämme – ruokimme sitä huomiollamme. Esimerkiksi kivunhallinnassa tukahduttamisen on havaittu vähentävän ihmisen kykyä käsitellä kipua.

Lisäksi tarve kieltää kielteiset tunteet saa meidät tuntemaan niistä syyllisyyttä. Toksinen positiivisuus saa sinut kuvittelemaan että negatiiviset tunteet ovat sinun oma syysi – että on oma vikasi, kun et osaa ’ajatella positiivisesti’. Taakka kaksinkertaistuu: Alkuperäisen kielteisen tunteen rinnalla kärsit nyt myös syyllisyydestä.

Toimivampi tapa suhtautua negatiivisiin tunteisiin on hyväksyminen. Hyväksy, että suru, murhe, ahdistus ja suuttumus ovat osa jokaisen elämää. Ymmärrä, että elämään kuuluu sekä myönteisiä että kielteisiä asioita ja tunteita. Hyväksymällä negatiiviset tunteesi vähennät niiden valtaa elämässäsi. Tutkitustikin negatiivisten tunteiden hyväksyminen parantaa kykyämme käsitellä stressaavia asioita ja vahvistaa mielemme hyvinvointia.

Hyväksymällä negatiiviset tunteet osaksi elämääsi ne paradoksaalisesti vaivaavat sinua vähemmän.

Hyväksy myös läheisesi negatiiviset tunteet. Kun läheisesi kärsii, ’ajattele positiivisesti’ on harvoin toimiva neuvo. Tarkoitusperäsi saattaa olla hyvä, mutta toiselle tulee helposti tunne, että vähättelet tai kiellät hänen kokemuksensa. Pahimmillaan toinen kokee, että syyllistät häntä hänen negatiivisista tunteistaan. Parempi on ensin osoittaa toiselle, että ymmärrät häntä ja hyväksyt hänen tunteensa. Sitten kun tämä yhteisymmärryksen pohja on rakennettu, voitte yhdessä alkaa tunnustella tietä kohti parempaa näkymää.

Lopuksi on hyvä muistaa kultainen keskitie tässäkin asiassa. Pakonomainen positiivisuus on pahasta. Mutta niin on myös pakonomainen negatiivisuus – pelkkään negatiiviseen keskittyminen tilanteessa kuin tilanteessa ja positiivisen informaation torjuminen. Myös tätä esiintyy. Mutta siinä missä toksisen negatiivisuuden ongelmallisuus tiedostetaan, toksisen positiivisuuden ympärille on rakentunut kokonainen itseaputeollisuus, joka ansaitsee elantonsa ruokkimalla ihmisten kyvyttömyyttä kohdata negatiiviset tunteensa.

Älä siis alistu amerikkalaishenkiseen pakkopositiivisuuteen. Tuhansien murheellisten laulujen soidessa laula mieluummin mukana.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Onko niin, että rahaa kyllä on pilvin pimein, vaikka köyhille ja vähätuloisille sitä ei riitäkään?

    2. 2

      Asiantuntijat pitävät Mannerheimin matkoiltaan keräämää historiallista esineistöä sensaatiomaisena – Miksi nämä aarteet makaavat varaston uumenissa?

      Tilaajille
    3. 3

      Unelmien keikka päättyi kauhutarinaan – Vuonna 2008 HS:n toimittaja ja valokuvaaja nousivat helikopteriin nähdäkseen Suomen, mutta matkan päässä odotti yllätys

      Tilaajille
    4. 4

      Vaikeuksista vaikeuksiin kompastelleen Redin johtoon palkattiin farkku­kauppias Lahdesta ja yhtäkkiä kauppakeskus tunnetaan muustakin kuin sokkeloisuudestaan

    5. 5

      Pohjanmaalla sijaitsee vyöhyke, jolla suhtaudutaan nihkeästi ilmastotoimiin – Katso kartasta, kuuluuko kuntasi nihkeisiin vai innokkaisiin

    6. 6

      Kaikkien aikojen kovakuntoisin Miss Suomi: äärimmäisen raskas treeni voi pelastaa Lotta Näkyvän hengen

      Tilaajille
    7. 7

      Suomalaisilla ja virolaisilla yrittäjillä on eroa kuin yöllä ja päivällä

    8. 8

      Uusi tutkimus pani suomalais­professorit järjestykseen julkaisujensa perusteella: Katso listat seitsemän alan kärki­nimistä

    9. 9

      Muistatko Netscapen ja ponnahtavat porno­ikkunat? Internet täyttää 30 vuotta, ja nyt HS:n erikoisartikkeli vie hämmentävälle matkalle verkon alku­hämärään

      Tilaajille
    10. 10

      Veera Papinoja koki Balilla matkailijan kauhunhetken: Mitä tehdä, kun äkillinen sairaus estää lentämisen?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Muistatko Netscapen ja ponnahtavat porno­ikkunat? Internet täyttää 30 vuotta, ja nyt HS:n erikoisartikkeli vie hämmentävälle matkalle verkon alku­hämärään

      Tilaajille
    2. 2

      Asiantuntijat pitävät Mannerheimin matkoiltaan keräämää historiallista esineistöä sensaatiomaisena – Miksi nämä aarteet makaavat varaston uumenissa?

      Tilaajille
    3. 3

      Vaikeuksista vaikeuksiin kompastelleen Redin johtoon palkattiin farkku­kauppias Lahdesta ja yhtäkkiä kauppakeskus tunnetaan muustakin kuin sokkeloisuudestaan

    4. 4

      Pekka Sauri aloitti Twitterissä ”ränttäämisen” ja katso: Jussi Halla-aho avasi edes hieman, mitä mieltä hän on vanhoista kirjoituksistaan

    5. 5

      Onko niin, että rahaa kyllä on pilvin pimein, vaikka köyhille ja vähätuloisille sitä ei riitäkään?

    6. 6

      Kalliossa asuva Liisa Lehto on yksi niistä, jotka nostivat Jussi Halla-ahon ääni­haravaksi jopa puna­vihreiden koti­kentällä – Halla-ahoa äänestäneet kertovat, millainen heidän Helsinkinsä on

    7. 7

      Sri Lankan iskuista pidätetty 13 ihmistä, räjähdysten sarjassa kuolleiden määrä jo 290 – tämä iskuista tiedetään

    8. 8

      Dieselin­katkuinen tahra: Saksan auto­teollisuus menetti maineensa, ja nyt sen on keksittävä auto uudestaan

      Tilaajille
    9. 9

      Kaikkien aikojen kovakuntoisin Miss Suomi: äärimmäisen raskas treeni voi pelastaa Lotta Näkyvän hengen

      Tilaajille
    10. 10

      Unelmien keikka päättyi kauhutarinaan – Vuonna 2008 HS:n toimittaja ja valokuvaaja nousivat helikopteriin nähdäkseen Suomen, mutta matkan päässä odotti yllätys

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Notre Dame jälleenrakennetaan viidessä vuodessa, lupaa presidentti Macron

    2. 2

      Muistatko Netscapen ja ponnahtavat porno­ikkunat? Internet täyttää 30 vuotta, ja nyt HS:n erikoisartikkeli vie hämmentävälle matkalle verkon alku­hämärään

      Tilaajille
    3. 3

      Ääniensä näköinen Suomi on kirjava ja pohjasta paksu – HS:n erikoisartikkeli piirtää vaalituloksen kartalle

    4. 4

      Jussi Halla-ahon blogikirjoituksista ja ”ihmiskäsityksestä” tuli hidaste perussuomalaisten hallitustielle – Näin Halla-aho kirjoitti vähemmistöistä vuosikymmen sitten

    5. 5

      Jussi Halla-ahon mukaan perussuomalaiset on nyt ”normaali osa järjestelmää”, mutta nämä vaalilähetyksessä nähdyt käsimerkit osoittavat muuta

    6. 6

      Lähetykseen kätketty gps-paikannin paljasti järjestelmällisen varastelun Postin logistiikka­keskuksessa – saaliin arvo lähes 60 000 euroa

    7. 7

      Rutiköyhän kainuulais­perheen selviytyminen on ihmeellinen tarina Suomesta

      Tilaajille
    8. 8

      Moni on ryhtynyt paistamaan neitsytoliivi­öljyllä, vaikka vanha tieto syöpäriskistä pätee yhä – Nämä terveysfaktat jokaisen on syytä tietää oliiviöljystä

    9. 9

      Kalliossa asuva Liisa Lehto on yksi niistä, jotka nostivat Jussi Halla-ahon ääni­haravaksi jopa puna­vihreiden koti­kentällä – Halla-ahoa äänestäneet kertovat, millainen heidän Helsinkinsä on

    10. 10

      Analyysi: Putous kerää nyt televisiossa historiallisen vähän katsojia, eikä se ole mikään ihme – ohjelmaa vaivaa sama ilmiö kuin koko suomalaista tv-viihdettä

    11. Näytä lisää