Elämä    |   Kolumni

Jatkuva hyvä päivä saattaa olla merkki toksisesta positiivisuudesta

Anna tuhansien murheellisten laulujen soida lujaa, kirjoittaa Frank Martela kolumnissaan.

Jos kohtaat vai­keuk­sia ja vastoin­käymisiä niin mitäs niistä. Keskity ajattelemaan positiivisesti.

Kun vain uskot tarpeeksi vahvasti johonkin, se varmasti tapahtuu. Ihana ajatus. Mutta ristiriidassa tieteellisen maailmankuvan kanssa. Ja usein vahingollinen mielesi hyvinvoinnille.

Toksinen positiivisuus on sitä, ettet suostu hyväksymään negatiivisten asioiden ja tunteiden olemassaoloa itsesi tai läheistesi elämässä. Se on pyrkimystä tukahduttaa kaikki negatiivinen pakonomaisen positiivisuusvyöryn alle. Mieli yritetään väkisin vääntää näkemään vain myönteisiä asioita. Negatiivinen torjutaan. Älä tuu droppaa mun tunnelmaa.

Tunteiden tukahduttaminen on harvoin hyvä idea. Tietoisella mielellämme ei ole suoraa valtaa tunteisiin. Niinpä yritys torjua tiettyä tunnetta johtaa kyseisen tunteen paisumiseen mielessämme – ruokimme sitä huomiollamme. Esimerkiksi kivunhallinnassa tukahduttamisen on havaittu vähentävän ihmisen kykyä käsitellä kipua.

Lisäksi tarve kieltää kielteiset tunteet saa meidät tuntemaan niistä syyllisyyttä. Toksinen positiivisuus saa sinut kuvittelemaan että negatiiviset tunteet ovat sinun oma syysi – että on oma vikasi, kun et osaa ’ajatella positiivisesti’. Taakka kaksinkertaistuu: Alkuperäisen kielteisen tunteen rinnalla kärsit nyt myös syyllisyydestä.

Toimivampi tapa suhtautua negatiivisiin tunteisiin on hyväksyminen. Hyväksy, että suru, murhe, ahdistus ja suuttumus ovat osa jokaisen elämää. Ymmärrä, että elämään kuuluu sekä myönteisiä että kielteisiä asioita ja tunteita. Hyväksymällä negatiiviset tunteesi vähennät niiden valtaa elämässäsi. Tutkitustikin negatiivisten tunteiden hyväksyminen parantaa kykyämme käsitellä stressaavia asioita ja vahvistaa mielemme hyvinvointia.

Hyväksymällä negatiiviset tunteet osaksi elämääsi ne paradoksaalisesti vaivaavat sinua vähemmän.

Hyväksy myös läheisesi negatiiviset tunteet. Kun läheisesi kärsii, ’ajattele positiivisesti’ on harvoin toimiva neuvo. Tarkoitusperäsi saattaa olla hyvä, mutta toiselle tulee helposti tunne, että vähättelet tai kiellät hänen kokemuksensa. Pahimmillaan toinen kokee, että syyllistät häntä hänen negatiivisista tunteistaan. Parempi on ensin osoittaa toiselle, että ymmärrät häntä ja hyväksyt hänen tunteensa. Sitten kun tämä yhteisymmärryksen pohja on rakennettu, voitte yhdessä alkaa tunnustella tietä kohti parempaa näkymää.

Lopuksi on hyvä muistaa kultainen keskitie tässäkin asiassa. Pakonomainen positiivisuus on pahasta. Mutta niin on myös pakonomainen negatiivisuus – pelkkään negatiiviseen keskittyminen tilanteessa kuin tilanteessa ja positiivisen informaation torjuminen. Myös tätä esiintyy. Mutta siinä missä toksisen negatiivisuuden ongelmallisuus tiedostetaan, toksisen positiivisuuden ympärille on rakentunut kokonainen itseaputeollisuus, joka ansaitsee elantonsa ruokkimalla ihmisten kyvyttömyyttä kohdata negatiiviset tunteensa.

Älä siis alistu amerikkalaishenkiseen pakkopositiivisuuteen. Tuhansien murheellisten laulujen soidessa laula mieluummin mukana.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      ”Epämiellyttäviä tapauksia on ollut” – Kristina, 22, myy nettiseksiä suomalaistenkin suosimalla sivustolla

      Tilaajille
    2. 2

      Miten on mahdollista, että kunnallinen hammashoito panee luukut kiinni jo kello 14.30?

    3. 3

      Ainakin sata klamydiatapausta jäänyt testeissä paljastumatta, nyt selvitetään kymmeniä­tuhansia vanhoja testituloksia – ”Emme osaa vielä sanoa, kuinka isosta ongelmasta on kyse”

    4. 4

      Verottaja ajaa kansalaisia tekemään vero­ilmoitukset verkossa – muista nämä vinkit, niin saat satojen eurojen hyödyn

      Tilaajille
    5. 5

      Suomessa voi olla nyt lämpimämpää kuin Espanjassa, mutta loppu­viikoksi ennustetaan käännettä

    6. 6

      Huoltoyhtiö meni konkurssiin, isännöitsijä valitsi taloyhtiölle uuden firman – Menikö oikein?

    7. 7

      ”He ovat tulleet tänne katteettomien lupausten perusteella” – Suomi houkuttelee tutkijoita ja maksaa heidän koulutuksestaan miljoonia, muttei osaa pitää heistä kiinni

    8. 8

      Tosi miesten viimeinen taisto: Se pieni ero jyllää politiikassa, mutta ei ehkä kauan

    9. 9

      ”Keskustalla on aika selvä suunta oppositioon”, sanoo Juha Sipilä – Kansan­edustajille luovutetaan valta­kirjat, HS näyttää suorana kello 12

    10. 10

      ”Olen onnellinen Jussin puolesta” – Rock­maailman hylkäämä Kari Peitsamo puhuu ihailemastaan Jussi Halla-ahosta, näyttää uuden kotinsa, ja kaiken sanottuaan puhkeaa itkuun

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Olen onnellinen Jussin puolesta” – Rock­maailman hylkäämä Kari Peitsamo puhuu ihailemastaan Jussi Halla-ahosta, näyttää uuden kotinsa, ja kaiken sanottuaan puhkeaa itkuun

      Tilaajille
    2. 2

      Onko niin, että rahaa kyllä on pilvin pimein, vaikka köyhille ja vähätuloisille sitä ei riitäkään?

    3. 3

      Asiantuntijat pitävät Mannerheimin matkoiltaan keräämää historiallista esineistöä sensaatiomaisena – Miksi nämä aarteet makaavat varaston uumenissa?

      Tilaajille
    4. 4

      ”Epämiellyttäviä tapauksia on ollut” – Kristina, 22, myy nettiseksiä suomalaistenkin suosimalla sivustolla

      Tilaajille
    5. 5

      Sri Lankan pommi-iskuissa kuoli ainakin 310 ihmistä, hallituksen mukaan taustalla saattoi olla ”ulkomainen verkosto”

    6. 6

      Kaikkien aikojen kovakuntoisin Miss Suomi: äärimmäisen raskas treeni voi pelastaa Lotta Näkyvän hengen

      Tilaajille
    7. 7

      Uusi tutkimus pani suomalais­professorit järjestykseen julkaisujensa perusteella: Katso listat seitsemän alan kärki­nimistä

    8. 8

      Verottaja ajaa kansalaisia tekemään vero­ilmoitukset verkossa – muista nämä vinkit, niin saat satojen eurojen hyödyn

      Tilaajille
    9. 9

      Unelmien keikka päättyi kauhutarinaan – Vuonna 2008 HS:n toimittaja ja valokuvaaja nousivat helikopteriin nähdäkseen Suomen, mutta matkan päässä odotti yllätys

      Tilaajille
    10. 10

      Poliisi on löytänyt jälkiä ja verta melumuurin väliin kiilatusta autosta, joten pääsiäisen merkillisin liikenneonnettomuus voidaan vielä ratkaista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Muistatko Netscapen ja ponnahtavat porno­ikkunat? Internet täyttää 30 vuotta, ja nyt HS:n erikoisartikkeli vie hämmentävälle matkalle verkon alku­hämärään

      Tilaajille
    2. 2

      Jussi Halla-ahon blogikirjoituksista ja ”ihmiskäsityksestä” tuli hidaste perussuomalaisten hallitustielle – Näin Halla-aho kirjoitti vähemmistöistä vuosikymmen sitten

    3. 3

      Lähetykseen kätketty gps-paikannin paljasti järjestelmällisen varastelun Postin logistiikka­keskuksessa – saaliin arvo lähes 60 000 euroa

    4. 4

      Rutiköyhän kainuulais­perheen selviytyminen on ihmeellinen tarina Suomesta

      Tilaajille
    5. 5

      Moni on ryhtynyt paistamaan neitsytoliivi­öljyllä, vaikka vanha tieto syöpäriskistä pätee yhä – Nämä terveysfaktat jokaisen on syytä tietää oliiviöljystä

    6. 6

      Kalliossa asuva Liisa Lehto on yksi niistä, jotka nostivat Jussi Halla-ahon ääni­haravaksi jopa puna­vihreiden koti­kentällä – Halla-ahoa äänestäneet kertovat, millainen heidän Helsinkinsä on

    7. 7

      Asiantuntijat pitävät Mannerheimin matkoiltaan keräämää historiallista esineistöä sensaatiomaisena – Miksi nämä aarteet makaavat varaston uumenissa?

      Tilaajille
    8. 8

      Notre Dame jälleenrakennetaan viidessä vuodessa, lupaa presidentti Macron

    9. 9

      Analyysi: Putous kerää nyt televisiossa historiallisen vähän katsojia, eikä se ole mikään ihme – ohjelmaa vaivaa sama ilmiö kuin koko suomalaista tv-viihdettä

    10. 10

      Onko niin, että rahaa kyllä on pilvin pimein, vaikka köyhille ja vähätuloisille sitä ei riitäkään?

    11. Näytä lisää