Elämä

Mielen­terveyden ongelmat piinaavat opiskelijoita, näillä keinoilla vältät karikot

Monelle voi tulla yllätyksenä, kuinka vaativaa opiskelu on. ”Palautumisesta pitää huolehtia siinä missä työelämässäkin”, neuvoo nuorisopsykiatri Henna Haravuori.

Mielenterveyden ongelmat ovat korkeakouluopiskelijoilla yleisimpiä terveysongelmia, jotka vaikuttavat opiskelukykyyn.

Jokaisen mielenterveys voi joskus järkkyä, vaikka ei olisi varsinaista taudinmääritystä tai edes tarvetta sellaiselle. Esimerkiksi keskittymisvaikeudet, jännittyneisyys ja ahdistuneisuus voivat olla oireita mielenterveyden ongelmista. Diagnosoidut mielenterveyshäiriöt kuten masennus tai ahdistuneisuushäiriö, tarkoittavat sitä, että oireita on kasaantunut häiriöksi asti.

Miten mielenterveyden ongelmia voi yrittää ehkäistä ennalta? Entä jos ongelmia kuitenkin tulee, mitä kannattaa tehdä?

Pureudutaan ensin ennalta­ehkäisyyn.

Mielenterveydestä huolehtiminen lähtee liikkeelle ihan tavanomaisista hyvinvoinnin rakennuspalikoista: riittävästä unesta ja liikunnasta, säännöllisestä syömisestä, sosiaalisten suhteiden ylläpidosta, tasapainosta vapaa-ajan ja velvollisuuksien välillä.

 

”Opiskelu on vaativaa työtä. Palautumisesta pitää huolehtia siinä missä työelämässäkin.”

Muun muassa tällaisia asioita luettelee nuorisopsykiatri ja lääkäri Henna Haravuori Helsingin seudun yliopistollisesta keskussairaalasta (HYKS).

”Opiskelu on vaativaa työtä. Se tarkoittaa, että palautumisesta pitää huolehtia siinä missä työelämässäkin”, Haravuori sanoo.

Peruasioista huolehtimista painottaa myös mielenterveystyön johtava ylilääkäri Pauli Tossavainen Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiöstä (YTHS). Opiskelijaelämä saattaa aluksi viedä mennessään, mutta sille kannattaa asettaa rajat, jotta työskentelylle ja levolle löytyy aikaa.

Tossavainen kehottaa omaksumaan alusta lähtien opiskelutavan, johon kuuluu suunnitelmallisuus ja tavoitteellisuus, esimerkiksi oman toiminnan aikatauluttaminen.

”Sitä harvoin tarvitsee koulussa vielä, ja se on selkeästi taito, joka toisilla on ihan luontaisesti. Toisten pitää se opetella, tai muuten tulee vaikeuksia”, Tossavainen sanoo.

Joillekin voi tulla yllätyksenä, miten kovaa työtä korkeakoulussa opiskeleminen voi olla, ja he joutuvat opettelemaan työntekoa. Toiset taas vaativat itseltään liikaa, ja silloin joutuu opettelemaan työmäärän rajaamista ja epätäydelliseen suoritukseen tyytymistä. Molemmat tilanteet voivat stressata ja altistaa mielenterveyden ongelmille.

 

”Jonkinlainen oireilu on todella tavallista, ja se kuuluu elämään.”

Ylipäätään itsenäistyminen, joka opiskelun alkuun usein liittyy, on kuormittavaa, vaikka se onkin normaali ja toivottava asia. Lisäksi nuoret opiskelevat erilaisin valmiuksin: toisilla voi olla kuormittavia tekijöitä vaikka perhetaustassa.

”Jonkinlainen oireilu on todella tavallista, ja se kuuluu elämään”, Tossavainen huomauttaa.

Jos vaikkapa ahdistus tai mielialan mataluus ei kuitenkaan tunnu menevän ohi tai alkaa toistua ja vaikuttaa toimintakykyyn, on syytä huolestua.

Mitä sitten tehdä, jos huomaa, että mielenterveys järkkyy? Tai jos miettii, onko tarpeeksi huonossa kunnossa apua hakeakseen?

Lyhyt vastaus: hae apua.

Haravuori suosittelee ottamaan yhteyttä terveydenhoitajaan, vaikka ei olisi varma, mikä itseä vaivaa – tai kuinka vakavasta vaivasta on kyse.

”Emmehän me oleta fyysisenkään terveyden kohdalla, että täytyy olla täysin varma jostain tietystä asia, jotta voisi hakeutua esimerkiksi terveyskeskukseen arvioon. Kyllä me lähdemme siitä, että ihmisellä on huoli jostain asiasta, ja sitten mietimme, mistä voisi olla kysymys”, Haravuori sanoo.

Yliopisto-opiskelijoiden mielenterveyspalveluista vastaa YTHS. Ammattikorkeakoulujen opiskelijat ovat kunnallisen terveydenhuollon piirissä. Lisäksi esimerkiksi järjestöillä voi olla erilaisia mielenterveyspalveluita.

Jos ei kuitenkaan halua heti lähteä vastaanotolle, voi haarukoida omaa tilannetta esimerkiksi Mielenterveystalon verkko­sivuilla. Siellä on kyselyjä ja oirenavigaattori, joiden avulla voi arvioida psyykkistä vointiaan.

Sivustolla on myös omahoito-ohjeita, jotka voivat auttaa erityisesti lievissä ongelmissa. Sivuston kyselyt ja ohjeet eivät kuitenkaan vastaa lääkärin diagnoosia ja hoitokontaktia.

Mielenterveyden ongelmat tai edes häiriöt eivät yleensä estä opiskelua. Toki joskus tilanne on niin vakava, että toimintakyky heikkenee merkittävästi.

 

”Opintojen sovittaminen voinnin mukaan on se juttu.”

Yleensä kuitenkin suositellaan jatkamaan opintoja, jos suinkin pystyy. Ne kun tuovat mielekästä tekemistä päiviin.

”Harvoin mielenterveyshäi­riöstä toipuu kotona neljän seinän sisällä”, Haravuori sanoo.

Esimerkiksi yliopistossa on usein mahdollista keventää opintoja ja ottaa johonkin jaksoon vähän kursseja. Tarvittaessa opintojen sovitteluun voi hakea apua opinahjon opintoneuvonnasta.

”Opintojen sovittaminen voinnin mukaan on se juttu”, Haravuori sanoo.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Leijonat laskeutuivat Suomeen – kulta­juhlat jatkuvat HS:n hetki hetkeltä -seurannassa, suora lähetys lento­kentältä käynnissä

    2. 2

      Hawkit saattoivat Leijonat kotiin, illan kansan­juhlassa Kaisa­niemessä esiintyjinä muun muassa Paula Vesala ja JVG

    3. 3

      Heitä Suomi äänesti – HS:n erikoisartikkeli näyttää jokaisen äänestysalueen suosituimmat ehdokkaat

    4. 4

      Eero oli tavallisen perheen teinipoika, joka päätti kadota – Nyt hän kertoo, mitä karkumatkojen aikana tapahtui

      Tilaajille
    5. 5

      Kuka oikeastaan on satuhahmo Mörkö? Kylmyyden levittäjän voi nähdä naisten välisen seksin vastustajana

    6. 6

      ”Suomi suojelee johtoasemaansa kuin valtakunnanrajaa” – venäläisviestimet kuvailivat Suomen kiekkokultaa sensaatioksi

    7. 7

      Kuka pyöritti valtavaa nostokurkea kansanjoukon yläpuolella kesken kultajuhlien? ”En jaksa uskoa, että siellä on kukaan työntekijä ollut”

    8. 8

      Eivätkö suomalaiset osaa juhlia sivistyneesti?

    9. 9

      Tästä rakennuksesta saa hakea tavaraa niin paljon kuin haluaa ympäri vuorokauden

    10. 10

      ”Korso on uusi maailmanmestari!” Oman kylän poika Kevin Lankinen nousi Vantaan parjatun lähiön sankariksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      10 000 ihmistä juhli Helsingin Kauppatorilla – Videot ja kuvat näyttävät, miten riemu repesi voiton hetkellä

    2. 2

      Sensaatio on valmis – Suomi on jääkiekon maailmanmestari!

    3. 3

      Leijonat laskeutuivat Suomeen – kulta­juhlat jatkuvat HS:n hetki hetkeltä -seurannassa, suora lähetys lento­kentältä käynnissä

    4. 4

      Ruotsalaiset rakastuivat Leijoniin: ”Kiitos tästä MM-ihmeestä, isoveli”

    5. 5

      Hawkit saattoivat Leijonat kotiin, illan kansan­juhlassa Kaisa­niemessä esiintyjinä muun muassa Paula Vesala ja JVG

    6. 6

      Heitä Suomi äänesti – HS:n erikoisartikkeli näyttää jokaisen äänestysalueen suosituimmat ehdokkaat

    7. 7

      Suomen vihreille historiallinen voitto eurovaaleissa, koko EU:n tasolla keskustaoikeisto suurin puolue – Katso täältä tulokset ja analyysit eri EU-maista

    8. 8

      Kiekkotappio ei juuri näkynyt Kanadan mediassa, sillä maa keskittyi juhlimaan toista urheilu­saavutusta

    9. 9

      Eero Heinäluoma nousi vaalien ääniharavaksi – tässä ovat Suomen uudet euroedustajat

    10. 10

      Hometalo­sairautta ei olekaan, sanoo lääke­tiede nyt – Mitä oikein tapahtui?

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Emmi-Liia Sjöholm tiesi sen olevan virhe, mutta silti hän asettui laverille, raotti paitaansa ja antoi tatuoijan upottaa neulan kylkeensä – nyt hän on maksanut virheestään tuhansia euroja

      Tilaajille
    2. 2

      Tiia Forsström myy seksiä espoolaisessa omakotitalossa ja tietää, mikä monessa suomalaisessa makuuhuoneessa on pielessä

      Tilaajille
    3. 3

      Suomalaiset ovat syöneet tuhansia vuosia ruokaa, jota suolistobakteerit rakastavat yli kaiken – Tutkija löysi ruista syöneiden ulosteesta merkittävän yhdisteen

      Tilaajille
    4. 4

      Hometalo­sairautta ei olekaan, sanoo lääke­tiede nyt – Mitä oikein tapahtui?

      Tilaajille
    5. 5

      Ihon ikääntymistä voi hidastaa itse, mutta kalliiden voiteiden sijaan kannattaa keskittyä tekoihin – lääkärit kertovat kolme perussääntöä, jotka ehkäisevät ryppyjä

    6. 6

      Legendaarisen laulajatähden huvila lahoaa niille sijoilleen Helsingissä – Vesivahinko turmeli taloa 2011 eikä korjauksia ole vieläkään aloitettu

    7. 7

      ”En usein kerro tarinaani, se tuntuu liian raskaalta” – HS:n erikoisartikkeli vie EU:n etelärajalle, missä koveneva maahanmuuttopolitiikka ajaa ihmisiä kadulle ja kateisiin

      Tilaajille
    8. 8

      Pitkästä matematiikasta tehtiin pääsylippu korkeakouluun ja tulevaisuuden ammatteihin – Se oli virhe, sanoo kokenut matematiikan opettaja

      Tilaajille
    9. 9

      10 000 ihmistä juhli Helsingin Kauppatorilla – Videot ja kuvat näyttävät, miten riemu repesi voiton hetkellä

    10. 10

      Tässä ovat suosituimmat eurovaaliehdokkaat

    11. Näytä lisää