Elämä    |   Kolumni

Opiskelijoilla esiintyy runsaasti särkyjä, jumeja ja pitkittyneitä kiputiloja, ja siihen on yksi älytön syy

Kun istumiseen tulee taukoja ja lähdetään liikkeelle, oppiminen tehostuu, kirjoittaa urheilulääkäri Pippa Laukka.


Istu­misen ter­veys­haitat tunne­taan hyvin, mutta silti on ole­massa suuri ihmis­ryhmä, joka on lähes­tulkoon pako­tettu istumaan pai­koil­laan, nimit­täin opis­keli­jat. Suu­rin osa opis­keli­jan päi­västä kuluu luen­noilla ja tieto­koneen tai tenttikirjan ääressä.

Harmitonta runsas istuminen ei todellakaan ole. Moni opiskelija potee vaivoja, jotka johtuvat juuri tolkuttomasta paikoillaan kököttämisestä. Äänikirjat voisivat vapauttaa ainakin osin lukusaleissa ja kirjastoissa nujuamisesta.

Korkeakoululiikunnan barometrissa todettiin vuonna 2013, että keskiverto-opiskelija istuu päivässä noin 9–10 tuntia. Se on tunnin verran enemmän kuin mitä keskivertoaikuinen päivässä istuu. Moni opiskelija istuu ensin koulussa ja sitten illat töissä.

Ei ihme, että opiskelijoilla esiintyy runsaasti särkyjä, jumeja ja pitkittyneitä kiputiloja. Pitkään paikallaan olemisessa on toinenkin huono puoli. Se heikentää mieleen painamista ja oppimista.

Istumiselle on keksittävä parempia tapoja, jotka siivittäisivät parempaan terveyteen ja oppimistuloksiin. Äänikirjat voivat olla yksi tapa helpottaa opiskelijoiden istumistaakkaa.

Äänioppikirjoja ovat perinteisesti käyttäneet ne, joille lukeminen on sairauden tai vamman vuoksi vaikeaa. Yhtä lailla muutkin voisivat hyötyä äänikirjoista ja käyttää osan ajastaan äänikirjoista opiskellen.

Kun istumiseen tulee taukoja ja lähdetään liikkeelle, oppiminen tehostuu. Tiedetään nimittäin, että esimerkiksi kuulomuisti toimii paremmin, kun kuuntelun yhdistää yksinkertaiseen tekemiseen kuten kävelyyn.

Kaikkeen opiskeluun äänikirjat eivät tietenkään sovi, eikä korkeakoulututkintoa voi saavuttaa aivan istumatta. Äänikirjoissa huonoa on se, että ei voi tehdä merkintöjä tai kerrata oppimaansa lehteilemällä. Äänikirjoja kuunnellessa takaisin kelaus on vaivalloisempaa.

Kun yhdistää opiskelun ja liikunnan, tieto painuu vähemmällä istumisella ja aivotyöllä mieleen – äänikirja kun vapauttaa liikkumaan samalla. Tehokkaamman ajankäytön myötä jää myös enemmän aikaa itsestään huolenpitämiseen, palautumiseen ja nukkumiseen.

Kenties tulevaisuudessa opiskelijat käyskentelevät luurit korvilla pänttäämässä puistoissa ja uimarannoilla. Sen lisäksi että silloin vältyttäisiin istumisen haitoilta, myös oppiminen tehostuisi ja kunto kasvaisi.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Suursuosioon noussut curly girl -pesumenetelmä lupaa tehdä hiuksista silminnähden kiharammat – Kemisti kertoo, mitä metodissa kartettavat aineet tekevät hiuksille

    2. 2

      Jari Kurri osti Jokerit kokonaan itselleen, venäläisomistajat ulos seurasta – Harkimo: ”Kaupassa saimme pakotelistalla olleet ihmiset pois”

    3. 3

      Jonny, 14, ja Luukas, 13, heräsivät ennen viittä ja matkustivat Forssan takaa Punavuoreen jonottamaan 155 euron lenkkitossuja – Mistä ilmiössä on kyse?

    4. 4

      Yksi rockmaailman sitkeimmistä taisteluista ratkesi vihdoin, kun Mick Jagger ja Keith Richards luopuivat oikeuksistaan 1990-luvun jättihittiin

    5. 5

      HS:n tiedot: Puheen­johtajat pääsivät sopuun translaista – vaatimus lisääntymis­kyvyttömyydestä poistuu, sukupuoltaan voi korjata vain aikuinen

    6. 6

      ”En usein kerro tarinaani, se tuntuu liian raskaalta” – HS:n erikoisartikkeli vie EU:n etelärajalle, missä koveneva maahanmuuttopolitiikka ajaa ihmisiä kadulle ja kateisiin

      Tilaajille
    7. 7

      Kiihko­nationalistit väittävät itseään muita isän­maallisemmiksi, mutta todellisuudessa he ovat aina valmiita myymään maansa

    8. 8

      Kiipeilijät jonottavat Mount Everestillä: viikon kuluessa ainakin seitsemän ihmistä kuollut, osa ruuhkan takia

    9. 9

      Ylävartalon heikkous voi tärvellä kyykkytekniikan ja aiheuttaa välilevyn pullistuman, sanoo fysioterapeutti – Näin treenaat kyykkäämistä turvallisesti

    10. 10

      Tiia Forsström myy seksiä espoolaisessa omakotitalossa ja tietää, mikä monessa suomalaisessa makuuhuoneessa on pielessä

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”En usein kerro tarinaani, se tuntuu liian raskaalta” – HS:n erikoisartikkeli vie EU:n etelärajalle, missä koveneva maahanmuuttopolitiikka ajaa ihmisiä kadulle ja kateisiin

      Tilaajille
    2. 2

      Ihon ikääntymistä voi hidastaa itse, mutta kalliiden voiteiden sijaan kannattaa keskittyä tekoihin – lääkärit kertovat kolme perussääntöä, jotka ehkäisevät ryppyjä

    3. 3

      Tiia Forsström myy seksiä espoolaisessa omakotitalossa ja tietää, mikä monessa suomalaisessa makuuhuoneessa on pielessä

      Tilaajille
    4. 4

      Leijonat löi Ruotsin Sakari Mannisen huikealla jatko­aika­maalilla ja eteni MM-jääkiekon välieriin – katso Suomen kaikki osumat

    5. 5

      Helsinki kaatoi talvella suoraan mereen 20 000 kuormallista lunta, ja lohduttomat kuvat paljastavat sen sisältämän ryönän määrän

    6. 6

      Ruotsalaismedia ryöpyttää Tre Kronoria: ”jättefiasko”

    7. 7

      Kuvauskiellolla halusin suojella lastani, mutta hän joutui pukemaan päälleen hiostavan ison punaisen liivin

    8. 8

      Yksi rockmaailman sitkeimmistä taisteluista ratkesi vihdoin, kun Mick Jagger ja Keith Richards luopuivat oikeuksistaan 1990-luvun jättihittiin

    9. 9

      Kiipeilijät jonottavat Mount Everestillä: viikon kuluessa ainakin seitsemän ihmistä kuollut, osa ruuhkan takia

    10. 10

      Leijonat jaksaa ällistyttää ja järjestää ihmeitä, eikä tämä voitto ollut edes ensimmäinen kerta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Emmi-Liia Sjöholm tiesi sen olevan virhe, mutta silti hän asettui laverille, raotti paitaansa ja antoi tatuoijan upottaa neulan kylkeensä – nyt hän on maksanut virheestään tuhansia euroja

      Tilaajille
    2. 2

      Tiia Forsström myy seksiä espoolaisessa omakotitalossa ja tietää, mikä monessa suomalaisessa makuuhuoneessa on pielessä

      Tilaajille
    3. 3

      Maailma tähtäimen läpi – HS:n erikoisartikkeli vie maahan, jossa rynnäkkökivääri on kodin perusvaruste

      Tilaajille
    4. 4

      Suomalaiset ovat syöneet tuhansia vuosia ruokaa, jota suolistobakteerit rakastavat yli kaiken – Tutkija löysi ruista syöneiden ulosteesta merkittävän yhdisteen

      Tilaajille
    5. 5

      Tässä on ruokavalio, johon maapallolla on varaa: Uusi lautasmalli muuttaisi suomalaisten ruokailua radikaalisti, mutta mistään ei tarvitse luopua

      Tilaajille
    6. 6

      Legendaarisen laulajatähden huvila lahoaa niille sijoilleen Helsingissä – Vesivahinko turmeli taloa 2011 eikä korjauksia ole vieläkään aloitettu

    7. 7

      Ihon ikääntymistä voi hidastaa itse, mutta kalliiden voiteiden sijaan kannattaa keskittyä tekoihin – lääkärit kertovat kolme perussääntöä, jotka ehkäisevät ryppyjä

    8. 8

      25 vuotta sitten muutama baari muutti koko Helsingin yöelämän, ja nyt ne kuolevat pois

    9. 9

      Kommentti: Mitä ihmettä tapahtui Madonnalle Euroviisuissa? Hirvittävä epävire vei huomiota Palestiinan lipun esittelyltä ja näppärältä Tšaikovski-lainalta

    10. 10

      Gordon Ramsay oli oikeasti vielä pahempi kuin televisiossa, ja iltaisin Helena Puolakka itki itsensä uneen – Nyt Suomen menestynein kokki johtaa ravintolaklassikkoa aivan eri tyylillä

      Tilaajille
    11. Näytä lisää