Elämä    |   Kolumni

Opiskelijoilla esiintyy runsaasti särkyjä, jumeja ja pitkittyneitä kiputiloja, ja siihen on yksi älytön syy

Kun istumiseen tulee taukoja ja lähdetään liikkeelle, oppiminen tehostuu, kirjoittaa urheilulääkäri Pippa Laukka.


Istu­misen ter­veys­haitat tunne­taan hyvin, mutta silti on ole­massa suuri ihmis­ryhmä, joka on lähes­tulkoon pako­tettu istumaan pai­koil­laan, nimit­täin opis­keli­jat. Suu­rin osa opis­keli­jan päi­västä kuluu luen­noilla ja tieto­koneen tai tenttikirjan ääressä.

Harmitonta runsas istuminen ei todellakaan ole. Moni opiskelija potee vaivoja, jotka johtuvat juuri tolkuttomasta paikoillaan kököttämisestä. Äänikirjat voisivat vapauttaa ainakin osin lukusaleissa ja kirjastoissa nujuamisesta.

Korkeakoululiikunnan barometrissa todettiin vuonna 2013, että keskiverto-opiskelija istuu päivässä noin 9–10 tuntia. Se on tunnin verran enemmän kuin mitä keskivertoaikuinen päivässä istuu. Moni opiskelija istuu ensin koulussa ja sitten illat töissä.

Ei ihme, että opiskelijoilla esiintyy runsaasti särkyjä, jumeja ja pitkittyneitä kiputiloja. Pitkään paikallaan olemisessa on toinenkin huono puoli. Se heikentää mieleen painamista ja oppimista.

Istumiselle on keksittävä parempia tapoja, jotka siivittäisivät parempaan terveyteen ja oppimistuloksiin. Äänikirjat voivat olla yksi tapa helpottaa opiskelijoiden istumistaakkaa.

Äänioppikirjoja ovat perinteisesti käyttäneet ne, joille lukeminen on sairauden tai vamman vuoksi vaikeaa. Yhtä lailla muutkin voisivat hyötyä äänikirjoista ja käyttää osan ajastaan äänikirjoista opiskellen.

Kun istumiseen tulee taukoja ja lähdetään liikkeelle, oppiminen tehostuu. Tiedetään nimittäin, että esimerkiksi kuulomuisti toimii paremmin, kun kuuntelun yhdistää yksinkertaiseen tekemiseen kuten kävelyyn.

Kaikkeen opiskeluun äänikirjat eivät tietenkään sovi, eikä korkeakoulututkintoa voi saavuttaa aivan istumatta. Äänikirjoissa huonoa on se, että ei voi tehdä merkintöjä tai kerrata oppimaansa lehteilemällä. Äänikirjoja kuunnellessa takaisin kelaus on vaivalloisempaa.

Kun yhdistää opiskelun ja liikunnan, tieto painuu vähemmällä istumisella ja aivotyöllä mieleen – äänikirja kun vapauttaa liikkumaan samalla. Tehokkaamman ajankäytön myötä jää myös enemmän aikaa itsestään huolenpitämiseen, palautumiseen ja nukkumiseen.

Kenties tulevaisuudessa opiskelijat käyskentelevät luurit korvilla pänttäämässä puistoissa ja uimarannoilla. Sen lisäksi että silloin vältyttäisiin istumisen haitoilta, myös oppiminen tehostuisi ja kunto kasvaisi.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Perussuomalaisten opiskelijajärjestö erotettiin Helsingin yliopiston ylioppilaskunnasta

    2. 2

      Ihon ikääntymistä voi hidastaa itse, mutta kalliiden voiteiden sijaan kannattaa keskittyä tekoihin – lääkärit kertovat kolme perussääntöä, jotka ehkäisevät ryppyjä

    3. 3

      Tiia Forsström myy seksiä espoolaisessa omakotitalossa ja tietää, mikä monessa suomalaisessa makuuhuoneessa on pielessä

      Tilaajille
    4. 4

      Näyttelijä Geoffrey Rush saa Australian historian suurimmat korvaukset kunnianloukkauksesta voitettuaan #metoo-oikeudenkäynnin

    5. 5

      Sote-palvelut maa­kunnille, 700 miljoonan veron­korotukset, valtion omaisuutta myyntiin – Näistä asioista hallitus­neuvotteluissa on saatu sopu

    6. 6

      Väitöskirja salatusta Tor-verkosta paljastaa seurantamenetelmät: Suomalaisessa huumekaupassa liikkuvat isot rahat

    7. 7

      Tutkimus: Jäätävä toimisto tappaa naisten tuottavuuden

    8. 8

      Viimeinen orjia Afrikasta Yhdysvaltoihin kuljettanut laiva on löytynyt – upotettiin tarkoituksella, jotta todisteet orjakaupasta häviäisivät

    9. 9

      ”Lämmin lumisade” peitti Helsingin – Kuvakavalkadi näyttää, miten lenninhaivenet muuttivat kaupungin valkoiseksi

    10. 10

      Aku Hirviniemen ahdistelu­syytteiden taustalla yöllinen hätä­puhelu

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Australialais­agenttien testi sota­harjoituksessa ”muutti kaiken” – Reuters selvitti, miten epäilyt Huawein laitteiden tieto­turvasta alkujaan heräsivät

    2. 2

      Tiia Forsström myy seksiä espoolaisessa omakotitalossa ja tietää, mikä monessa suomalaisessa makuuhuoneessa on pielessä

      Tilaajille
    3. 3

      Emmi-Liia Sjöholm tiesi sen olevan virhe, mutta silti hän asettui laverille, raotti paitaansa ja antoi tatuoijan upottaa neulan kylkeensä – nyt hän on maksanut virheestään tuhansia euroja

      Tilaajille
    4. 4

      Pyöräliitto vaatii vaarallisen kaapelisuojan kieltämistä: Viikonlopun vakavaa onnettomuutta kuvataan ”viimeiseksi niitiksi”

    5. 5

      ”Tuli ihan paha mieli, kun ihmiset ostivat yli­hintaisia asuntoja huonolta paikalta”, kertoo rakennus­liikkeen johtaja kokemattomista sijoittajista

      Tilaajille
    6. 6

      Ihon ikääntymistä voi hidastaa itse, mutta kalliiden voiteiden sijaan kannattaa keskittyä tekoihin – lääkärit kertovat kolme perussääntöä, jotka ehkäisevät ryppyjä

    7. 7

      Kirkossa kuohuu: Korkeaan virkaan valittiin esittelijän miespuolinen kaveri tohtorinaisen sijaan

    8. 8

      Pahimmillaan ihminen voi päätyä naimisiin tahtomattaan – Kehtaamattomuus on monen suomalaisen ongelma, sanoo psykologi

      Tilaajille
    9. 9

      Multasormia vaanii yllättävä vaara: huolimaton mullan käsittely voi aiheuttaa keuhkokuumeen

    10. 10

      Sipilä voi joutua ottamaan valtion­varain­ministerin salkun, mutta ministeriksi saattaa nousta myös todellinen yllätys­nimi

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Maailma tähtäimen läpi – HS:n erikoisartikkeli vie maahan, jossa rynnäkkökivääri on kodin perusvaruste

      Tilaajille
    2. 2

      Emmi-Liia Sjöholm tiesi sen olevan virhe, mutta silti hän asettui laverille, raotti paitaansa ja antoi tatuoijan upottaa neulan kylkeensä – nyt hän on maksanut virheestään tuhansia euroja

      Tilaajille
    3. 3

      Kirsi Hytönen on naimisissa, etsii netistä seuraa ja kertoo maksaneensa seksistä – Hän kertoo vilkkaasta seksielämästään, jotta naiset eivät häpeäisi itseään

      Tilaajille
    4. 4

      Suomalaiset ovat syöneet tuhansia vuosia ruokaa, jota suolistobakteerit rakastavat yli kaiken – Tutkija löysi ruista syöneiden ulosteesta merkittävän yhdisteen

      Tilaajille
    5. 5

      Tässä on ruokavalio, johon maapallolla on varaa: Uusi lautasmalli muuttaisi suomalaisten ruokailua radikaalisti, mutta mistään ei tarvitse luopua

      Tilaajille
    6. 6

      Legendaarisen laulajatähden huvila lahoaa niille sijoilleen Helsingissä – Vesivahinko turmeli taloa 2011 eikä korjauksia ole vieläkään aloitettu

    7. 7

      ”Kun hyväksyy yksinäisyytensä, ei tarvitse juosta muiden perässä” – Aura Raulo oli erikoinen lapsi, joka kasvoi ulkopuolisena ja päätyi maailman huipulle

      Tilaajille
    8. 8

      25 vuotta sitten muutama baari muutti koko Helsingin yöelämän, ja nyt ne kuolevat pois

    9. 9

      Kommentti: Mitä ihmettä tapahtui Madonnalle Euroviisuissa? Hirvittävä epävire vei huomiota Palestiinan lipun esittelyltä ja näppärältä Tšaikovski-lainalta

    10. 10

      Tuohtuneen vegaanin päivitys sai somen kuohumaan: menikö vihreä poliitikko liian pitkälle vaatiessaan huippuravintolaa boikottiin?

    11. Näytä lisää