Elämä    |   Kolumni

Opiskelijoilla esiintyy runsaasti särkyjä, jumeja ja pitkittyneitä kiputiloja, ja siihen on yksi älytön syy

Kun istumiseen tulee taukoja ja lähdetään liikkeelle, oppiminen tehostuu, kirjoittaa urheilulääkäri Pippa Laukka.


Istu­misen ter­veys­haitat tunne­taan hyvin, mutta silti on ole­massa suuri ihmis­ryhmä, joka on lähes­tulkoon pako­tettu istumaan pai­koil­laan, nimit­täin opis­keli­jat. Suu­rin osa opis­keli­jan päi­västä kuluu luen­noilla ja tieto­koneen tai tenttikirjan ääressä.

Harmitonta runsas istuminen ei todellakaan ole. Moni opiskelija potee vaivoja, jotka johtuvat juuri tolkuttomasta paikoillaan kököttämisestä. Äänikirjat voisivat vapauttaa ainakin osin lukusaleissa ja kirjastoissa nujuamisesta.

Korkeakoululiikunnan barometrissa todettiin vuonna 2013, että keskiverto-opiskelija istuu päivässä noin 9–10 tuntia. Se on tunnin verran enemmän kuin mitä keskivertoaikuinen päivässä istuu. Moni opiskelija istuu ensin koulussa ja sitten illat töissä.

Ei ihme, että opiskelijoilla esiintyy runsaasti särkyjä, jumeja ja pitkittyneitä kiputiloja. Pitkään paikallaan olemisessa on toinenkin huono puoli. Se heikentää mieleen painamista ja oppimista.

Istumiselle on keksittävä parempia tapoja, jotka siivittäisivät parempaan terveyteen ja oppimistuloksiin. Äänikirjat voivat olla yksi tapa helpottaa opiskelijoiden istumistaakkaa.

Äänioppikirjoja ovat perinteisesti käyttäneet ne, joille lukeminen on sairauden tai vamman vuoksi vaikeaa. Yhtä lailla muutkin voisivat hyötyä äänikirjoista ja käyttää osan ajastaan äänikirjoista opiskellen.

Kun istumiseen tulee taukoja ja lähdetään liikkeelle, oppiminen tehostuu. Tiedetään nimittäin, että esimerkiksi kuulomuisti toimii paremmin, kun kuuntelun yhdistää yksinkertaiseen tekemiseen kuten kävelyyn.

Kaikkeen opiskeluun äänikirjat eivät tietenkään sovi, eikä korkeakoulututkintoa voi saavuttaa aivan istumatta. Äänikirjoissa huonoa on se, että ei voi tehdä merkintöjä tai kerrata oppimaansa lehteilemällä. Äänikirjoja kuunnellessa takaisin kelaus on vaivalloisempaa.

Kun yhdistää opiskelun ja liikunnan, tieto painuu vähemmällä istumisella ja aivotyöllä mieleen – äänikirja kun vapauttaa liikkumaan samalla. Tehokkaamman ajankäytön myötä jää myös enemmän aikaa itsestään huolenpitämiseen, palautumiseen ja nukkumiseen.

Kenties tulevaisuudessa opiskelijat käyskentelevät luurit korvilla pänttäämässä puistoissa ja uimarannoilla. Sen lisäksi että silloin vältyttäisiin istumisen haitoilta, myös oppiminen tehostuisi ja kunto kasvaisi.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Isä sai taas tuomion tyttärensä raiskauksista, vuosia sitten hänet oli tuomittu vanhempaan tyttäreen kohdistuneista seksuaalirikoksista

    2. 2

      Haagan puukotuksen uhri joutuu piiloutumaan myös entisen miehensä veljeltä – Epäilty puukottaja uhkailee naista videolla

    3. 3

      Laura Huhtasaari ja joukko muita perussuomalaisten kansanedustajia ehdolle eurovaaleihin – Halla-aho vältteli taas kysymystä blogiteksteistä

    4. 4

      Timo Soini jättää politiikan

    5. 5

      Jussi Karppinen oli asuntokaupan vallankumouksellinen, jolla oli idea – Vain kaksi vuotta myöhemmin tuho oli lähes täydellinen

      Tilaajille
    6. 6

      Jussi Halla-ahon blogikirjoituksista ja ”ihmiskäsityksestä” tuli hidaste perussuomalaisten hallitustielle – Näin Halla-aho kirjoitti vähemmistöistä vuosikymmen sitten

    7. 7

      Antti Rinne: Tulevaan hallitukseen vähintään 40 prosenttia kumpaakin sukupuolta, hallituspuolueet tiedossa heti vapun jälkeen

    8. 8

      Fingerpori-elokuvan traileri on julki – Jeesus juoksee veden päällä uima-altaassa, Rivo-Riitta näkee hautakivensä ja lääkäri suorittaa julkista terveydenhuoltoa yleisön edessä

    9. 9

      Miksi tuo komea mies on kiinnostunut minusta, mietti Tuula Visa – Nyt hän pyörittää yhden naisen etsivätoimistoa ja takoo järkeä rakastuneiden naisten päähän

      Tilaajille
    10. 10

      Helsingissä on jo alueita, joilla yli puolet pikku­lapsista on vieraskielisiä – Hilja Alava, 2, oppii sujuvasti somalia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Jussi Halla-ahon blogikirjoituksista ja ”ihmiskäsityksestä” tuli hidaste perussuomalaisten hallitustielle – Näin Halla-aho kirjoitti vähemmistöistä vuosikymmen sitten

    2. 2

      Kommentti: Vasemmiston temppu näyttää, miten tähti­ehdokkailla hämätään äänestäjiä eurovaaleissa

    3. 3

      Helsingissä on jo alueita, joilla yli puolet pikku­lapsista on vieraskielisiä – Hilja Alava, 2, oppii sujuvasti somalia

    4. 4

      Tiedätkö, mitä tämä pienen pieni kolmio auton bensa­mittarissa tarkoittaa? Nerokas apuväline ilmestyi kojelautoihin 30 vuotta sitten

    5. 5

      Jussi Karppinen oli asuntokaupan vallankumouksellinen, jolla oli idea – Vain kaksi vuotta myöhemmin tuho oli lähes täydellinen

      Tilaajille
    6. 6

      ”Ministeri juhlii sitä, että alkoholisoitunut näpistelijä saadaan vankilaan” – Rikosoikeuden professori Kimmo Nuotio arvostelee Suomen kriminaalipolitiikkaa

    7. 7

      Olympiastadionin remontissa tehtiin historiallinen löytö

      Tilaajille
    8. 8

      Kommentti: Keskusta ja kokoomus ovat tilassa, joka ei anna aihetta Antti Rinteen optimismille

    9. 9

      Ainakin 29 saksalaisturistia kuoli bussiturmassa Madeiralla – Saarelta etsitään saksan taitajia loukkaantuneita lohduttamaan

    10. 10

      Yksi kartta näyttää, kuinka raju kirkon jäsenkato on tällä vuosikymmenellä ollut: ”Ei tätä kehitystä tempuilla tai saarnoilla muuteta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Notre Dame jälleenrakennetaan viidessä vuodessa, lupaa presidentti Macron

    2. 2

      Ääniensä näköinen Suomi on kirjava ja pohjasta paksu – HS:n erikoisartikkeli piirtää vaalituloksen kartalle

    3. 3

      Vaalitulos ratkesi äärimmäisen niukasti: Sdp suurin, vaali­päivän äänivyöry toi perus­suomalaiset lähes tasoihin – lue HS:n analyysit tuloksesta

    4. 4

      Jussi Halla-ahon mukaan perussuomalaiset on nyt ”normaali osa järjestelmää”, mutta nämä vaalilähetyksessä nähdyt käsimerkit osoittavat muuta

    5. 5

      Lähetykseen kätketty gps-paikannin paljasti järjestelmällisen varastelun Postin logistiikka­keskuksessa – saaliin arvo lähes 60 000 euroa

    6. 6

      Jussi Halla-ahon blogikirjoituksista ja ”ihmiskäsityksestä” tuli hidaste perussuomalaisten hallitustielle – Näin Halla-aho kirjoitti vähemmistöistä vuosikymmen sitten

    7. 7

      Näin Ozan Yanar, Paavo Väyrynen, Touko Aalto ja muut eduskunnasta pudonneet kommentoivat tappiotaan

    8. 8

      Moni on ryhtynyt paistamaan neitsytoliivi­öljyllä, vaikka vanha tieto syöpäriskistä pätee yhä – Nämä terveysfaktat jokaisen on syytä tietää oliiviöljystä

    9. 9

      Maiju Järvisen 7-vuotias poika eristettiin luokassa muista sermeillä – Tänä keväänä hän on viimein pystynyt kertomaan, miltä opetus­suunnitelman painottama ”inkluusio” oikeasti tuntuu

      Tilaajille
    10. 10

      Long Yiru on ihaillut Kimi Räikköstä 15 vuotta – Kun kiinalaisfani vihdoin tunnusti sankarilleen rakkauttaan, vastaus oli puhdasta Räikköstä

      Tilaajille
    11. Näytä lisää