Elämä    |   Kolumni

On yksi helppo keino parantaa toisten terveyttä, eikä siihen tarvitse lääkärintutkintoa tai valmentajankoulutusta

Läheisen sanat kasvokkain pesevät digitaaliset peukutukset ja kännykkäsovellukset mennen tullen, kirjoittaa urheilulääkäri Pippa Laukka.

Lähes jo­kaista meis­tä yhdis­tää muuan toive, nimit­täin se, että sai­si olla terve. Hyvin­vointi on kuiten­kin asia, joka on vai­kea saa­vuttaa mutta help­po menet­tää.

Kun puhu­taan hyvin­voin­nista, puhu­taan usein itsen­sä kehit­tämi­sestä. Kan­nat­taa kui­tenkin pu­hua myös siitä, miten voim­me auttaa muita voimaan paremmin.

Vaikka hyvinvointi lähtee itsestä, omien valintojen tueksi tarvitaan muiden kannustusta. Olemme hyviä kannustamaan kouluikäistä lasta ja lätkäjoukkuetta menestymään, mutta milloin olet viimeksi kannustanut liikunnan tai terveellisemmän ruokavalion aloittanutta työkaveria tai puolisoa?

Moni tuntuu ajattelevan, että hyvinvointi ilmaantuu vaivattomasti kuin sähkö töpselistä. Runsas elintaso ei takaa hyvinvointia vaan jopa päinvastoin. On selvää, että terveys huonontuu, kun käyttää liikaa sokeria, somea tai hissiä. Ja kun terveys ränsistyy, elintapojen palauttaminen terveellisiksi tuntuu yhtä vieraalta kuin tarttuisi vääränkätisiin saksiin.

Urheilussa ja yritysmaailmassa on hyvin ymmärretty, että menestys perustuu johdonmukaiseen toimintaan. Siinä muiden tuki on avain menestykseen. Muiden hyvinvointi jää liian usein huomaamatta, vaikka jokainen voisi suoda pienen ajatuksen toisen kehittämiselle ja auttamiselle. Hymy, kannustava sana tai huomio antavat paljon ilman, että sanoja itse menettää mitään.

Niin hyvinvoinnissa kuin urheilussakin pätee sama sääntö: jos tulee hyvä paikka, kannattaa laukoa. Kannusta kaveria, rohkaise puolisoa, anna myönteinen pikapalaute tai sano kannustava sana. Läheisen sanat kasvokkain pesevät digitaaliset peukutukset ja kännykkäsovellukset mennen tullen.

Taitava kehuminen on taito siinä missä muutkin. Kannustaminen vaatii harjoittelua sekä herkkyyttä tunnistaa, mikä on tukevaa ja auttavaa, mikä ärsyttävää ja neuvomista. Ennen kuin valitsee sanansa, kannattaa tietysti miettiä, kenelle sanoo ja miten. Kannustaminen ei ole tyhjien sanojen viljelemistä tai nälvimistä, huomauttelua, nalkuttamista, tuputtamista ja viisastelua.

Sellaista ei kannata sanoa, mitä ei itsekään haluaisi kuulla.

Toisten tuki ja kannustus lisäävät arkihyvinvointia. Paras palkinto voi olla vaikkapa se, että kunto kohenee ja saa jättää verenpaine- tai masennuslääkkeet pois. Myönteinen palaute on helppo tapa lisätä hyvinvointia, eikä siihen tarvita valmentajakoulutusta tai lääkärintutkintoa.

Kun kiitosta tulee säännöllisesti, myös rakentava ja korjaava palaute tulee paremmin kuulluksi. Aloittaa voi ihan siitä, että sanoo yhden nätin ja kannustavan sanan päivässä.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Leijonat laskeutuivat Suomeen – kulta­juhlat jatkuvat HS:n hetki hetkeltä -seurannassa, suora lähetys lento­kentältä käynnissä

    2. 2

      Heitä Suomi äänesti – HS:n erikoisartikkeli näyttää jokaisen äänestysalueen suosituimmat ehdokkaat

    3. 3

      Eero oli tavallisen perheen teinipoika, joka päätti kadota – Nyt hän kertoo, mitä karkumatkojen aikana tapahtui

      Tilaajille
    4. 4

      Kulta-Leijonilla takana uneton yö, illan kansan­juhlassa Kaisa­niemessä esiintyjinä muun muassa Paula Vesala ja JVG

    5. 5

      Kuka oikeastaan on satuhahmo Mörkö? Kylmyyden levittäjän voi nähdä naisten välisen seksin vastustajana

    6. 6

      Mikä selittää Eero Heinäluoman valtaisan äänivyöryn? Professori löytää kolme syytä

    7. 7

      ”Suomi suojelee johtoasemaansa kuin valtakunnanrajaa” – venäläisviestimet kuvailivat Suomen kiekkokultaa sensaatioksi

    8. 8

      Kuka pyöritti valtavaa nostokurkea kansanjoukon yläpuolella kesken kultajuhlien? ”En jaksa uskoa, että siellä on kukaan työntekijä ollut”

    9. 9

      Eivätkö suomalaiset osaa juhlia sivistyneesti?

    10. 10

      Tästä rakennuksesta saa hakea tavaraa niin paljon kuin haluaa ympäri vuorokauden

    11. Näytä lisää
    1. 1

      10 000 ihmistä juhli Helsingin Kauppatorilla – Videot ja kuvat näyttävät, miten riemu repesi voiton hetkellä

    2. 2

      Sensaatio on valmis – Suomi on jääkiekon maailmanmestari!

    3. 3

      Leijonat laskeutuivat Suomeen – kulta­juhlat jatkuvat HS:n hetki hetkeltä -seurannassa, suora lähetys lento­kentältä käynnissä

    4. 4

      Ruotsalaiset rakastuivat Leijoniin: ”Kiitos tästä MM-ihmeestä, isoveli”

    5. 5

      Kulta-Leijonilla takana uneton yö, illan kansan­juhlassa Kaisa­niemessä esiintyjinä muun muassa Paula Vesala ja JVG

    6. 6

      Heitä Suomi äänesti – HS:n erikoisartikkeli näyttää jokaisen äänestysalueen suosituimmat ehdokkaat

    7. 7

      Suomen vihreille historiallinen voitto eurovaaleissa, koko EU:n tasolla keskustaoikeisto suurin puolue – Katso täältä tulokset ja analyysit eri EU-maista

    8. 8

      Kiekkotappio ei juuri näkynyt Kanadan mediassa, sillä maa keskittyi juhlimaan toista urheilu­saavutusta

    9. 9

      Eero Heinäluoma nousi vaalien ääniharavaksi – tässä ovat Suomen uudet euroedustajat

    10. 10

      Hometalo­sairautta ei olekaan, sanoo lääke­tiede nyt – Mitä oikein tapahtui?

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Emmi-Liia Sjöholm tiesi sen olevan virhe, mutta silti hän asettui laverille, raotti paitaansa ja antoi tatuoijan upottaa neulan kylkeensä – nyt hän on maksanut virheestään tuhansia euroja

      Tilaajille
    2. 2

      Tiia Forsström myy seksiä espoolaisessa omakotitalossa ja tietää, mikä monessa suomalaisessa makuuhuoneessa on pielessä

      Tilaajille
    3. 3

      Suomalaiset ovat syöneet tuhansia vuosia ruokaa, jota suolistobakteerit rakastavat yli kaiken – Tutkija löysi ruista syöneiden ulosteesta merkittävän yhdisteen

      Tilaajille
    4. 4

      Hometalo­sairautta ei olekaan, sanoo lääke­tiede nyt – Mitä oikein tapahtui?

      Tilaajille
    5. 5

      Ihon ikääntymistä voi hidastaa itse, mutta kalliiden voiteiden sijaan kannattaa keskittyä tekoihin – lääkärit kertovat kolme perussääntöä, jotka ehkäisevät ryppyjä

    6. 6

      Legendaarisen laulajatähden huvila lahoaa niille sijoilleen Helsingissä – Vesivahinko turmeli taloa 2011 eikä korjauksia ole vieläkään aloitettu

    7. 7

      Pitkästä matematiikasta tehtiin pääsylippu korkeakouluun ja tulevaisuuden ammatteihin – Se oli virhe, sanoo kokenut matematiikan opettaja

      Tilaajille
    8. 8

      ”En usein kerro tarinaani, se tuntuu liian raskaalta” – HS:n erikoisartikkeli vie EU:n etelärajalle, missä koveneva maahanmuuttopolitiikka ajaa ihmisiä kadulle ja kateisiin

      Tilaajille
    9. 9

      10 000 ihmistä juhli Helsingin Kauppatorilla – Videot ja kuvat näyttävät, miten riemu repesi voiton hetkellä

    10. 10

      Tässä ovat suosituimmat eurovaaliehdokkaat

    11. Näytä lisää