Elämä

Meditointi voi myös karkottaa mielenrauhan – viisi faktaa tietoisuusharjoittelun varjopuolista

Meditointi saattaa joskus tuottaa pelkoja, yliherkkyyttä ja vieraantumisen tunteita, kertovat tuoreimmat tutkimukset.

Juttusarjassa kerrotaan viisi tutkimustulosta valitusta aihepiiristä. Tällä kertaa aiheena ovat tietoisuusharjoittelun haittapuolet.

1. Mindfulness-harjoittelu voi tutkitusti lievittää esimerkiksi stressiä, ahdistusta ja kipua. Osa psykologeista on kuitenkin sitä mieltä, että hyötyjä hehkutetaan jo liikaakin ja samalla sivuutetaan vaikutusten yksilöllisyys. Mindfulness ei auta kaikkia, ja joillekin siitä voi olla haittaa.

2. Tietoinen läsnäolo ei aina tuota vain mielenrauhaa ja mukavia tuntemuksia. Harjoituksissa ei sinänsä edes pyritä positiivisuuteen, vaan hyväksymään ajatusten virta sellaisenaan. Mieleen voi yllättäen nousta ikäviä ajatuksia, tunteita ja muistoja, joita ei osaakaan käsitellä, totesivat brittitutkijat vuonna 2014. Joissain harvoissa tapauksissa meditointi johti jopa psykoosiin.

3. Säännöllisesti meditoivista useampi kuin joka neljäs on kokenut harjoituksen aikana jotakin erityisen epämiellyttävää, kuten pelkoa, ahdistusta tai tunteiden ja ajatusten vääristymistä, kertoo toukokuussa Plos One -tiedelehdessä julkaistu tutkimus.

4. Myös yhdysvaltalaistutkijoiden haastattelemat meditaation harjoittajat ja opettajat ovat kertoneet laajasta kirjosta odottamattomia, ahdistavia tai toimintakykyä haittaavia vaikutuksia. Niitä olivat pelon ja paniikin tunteet, mielen häiritsevän nopea laukka tai esimerkiksi liiallinen herkistyminen aistimuksille. Joillakin tunteet latistuivat, yhteys itseen katosi tai ympäristö tuntui epätodelliselta.

5. Mindfulness voi lisätä alttiutta kehittää valemuistoja, totesi Psychological Science -lehdessä vuonna 2015 julkaistu tutkimus. Harjoittelu tähtää tuomitsemattomaan, hyväksyvään mielentilaan. Silloin kyky arvioida todellisuutta ilmeisesti heikkenee ja muistikuvat muuttuvat epäluotettavammiksi.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Stora Enson toimitusjohtaja varoittaa: ”Jokin Kiinan luvuissa ei täsmää”

    2. 2

      Frendit ja Seinfeld ikääntyivät – toinen teki sen arvokkaasti, toinen on niin homofobinen, että sitä katsoessa täytyy irvistää

      Tilaajille
    3. 3

      Britannia: Iran otti haltuunsa kaksi säiliö­alusta Hormuzin­salmella – Iran tunnustaa vain toisen

    4. 4

      Poliisi julkaisi seitsemän kohdan selviytymis­ohjeen marjastajille: Älä pukeudu maastoasuun

    5. 5

      Faceapp-sovelluksen vanhuusfiltteri on taas kaikkien kasvoilla – sen yksityisyyden­suojassa ei ole kuitenkaan mitään poikkeavaa, venäläisyydestä huolimatta

    6. 6

      Kuluttajavirasto: Festivaalin pääesiintyjän peruuntuminen voisi oikeuttaa hinnanalennukseen – Flow kehottaa pettyneitä myymään lippunsa pois

    7. 7

      Oodin vessojen ovista näkee läpi, henkilökunta kannustaa kuvaamaan siluettivideoita

    8. 8

      Käräjäoikeus määräsi fitnessmalli Sofia Belórfin vangittavaksi epäiltynä tuottamuksellisesta rahanpesusta

    9. 9

      Ruoveden perussuomalaisten osoitteeksi merkityn talon ikkunassa roikkui natsilippuja

    10. 10

      Ihmisen asunto ei saa olla melumuuri

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Frendit ja Seinfeld ikääntyivät – toinen teki sen arvokkaasti, toinen on niin homofobinen, että sitä katsoessa täytyy irvistää

      Tilaajille
    2. 2

      Käräjäoikeus määräsi fitnessmalli Sofia Belórfin vangittavaksi epäiltynä tuottamuksellisesta rahanpesusta

    3. 3

      Ruoveden perussuomalaisten osoitteeksi merkityn talon ikkunassa roikkui natsilippuja

    4. 4

      Stora Enson toimitusjohtaja varoittaa: ”Jokin Kiinan luvuissa ei täsmää”

    5. 5

      Hylätty Lastenlinna ränsistyy Töölössä keskellä aavemaista hiljaisuutta

    6. 6

      Puolustusasianajaja: Puoliso elätti fitnessmalli Sofia Belórfia, poliisi tulkitsi sen rahanpesuksi – oikeus käsittelee vangitsemista tänään

    7. 7

      Kilpailukykysopimuksen odottamaton lasku: Valtio kustantaa yrityksille pysyvän satojen miljoonien eurojen maksualen

    8. 8

      Faceapp-sovelluksen vanhuusfiltteri on taas kaikkien kasvoilla – sen yksityisyyden­suojassa ei ole kuitenkaan mitään poikkeavaa, venäläisyydestä huolimatta

    9. 9

      Oodin vessojen ovista näkee läpi, henkilökunta kannustaa kuvaamaan siluettivideoita

    10. 10

      Ed Sheeranin fanit eivät saa armoa: jos keikalle ei pääse, lippua ei käytännössä voi antaa kellekään muulle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Harri Virtasen elämä särkyi, kun äiti pysäytti auton keskellä metsätietä: vasta aikuisena Virtanen toipui, ja nyt hän auttaa myös toisia pois trauman kierteestä

      Tilaajille
    2. 2

      Synkkä puhelu sai päivystäjän itkemään kesken hätäpuhelun: Saana Välimaa kertoo vaativasta mutta kiittämättömästä työstä luolassa Uudellamaalla

      Tilaajille
    3. 3

      Parisuhde etenee kolmessa vaiheessa ja yhdessä niistä on suurin riski erota – ongelmia voi ehkäistä, kun tekee muutaman asian ajoissa

      Tilaajille
    4. 4

      VR vaihtoi kesäkuussa siivousyhtiötä, nyt likaiset junat ihmetyttävät niin matkustajia kuin henkilökuntaakin

    5. 5

      Frendit ja Seinfeld ikääntyivät – toinen teki sen arvokkaasti, toinen on niin homofobinen, että sitä katsoessa täytyy irvistää

      Tilaajille
    6. 6

      Töölöläinen Liisa Eskelinen etsii Facebookissa kumppania pitkän kriteerilistan avulla: lapseton, äänestänyt kaikissa vaaleissa ja prioriteettina yhteinen aika

    7. 7

      Kotona ei ole vessaa eikä jääkaappia – Tiina Malinen muutti itse rakentamaansa minivaunuun vuonna 2016 ja on pärjännyt vähemmällä kuin luuli    

    8. 8

      Töölönlahdelle rakennettiin kymmenen jalkapallokentän kokoinen puisto, jossa ei viihdy oikein kukaan

    9. 9

      Bloggari Maria Nordin aiheutti sukupuoliristiriitaa käsittelevällä Pride-päivityksellään somemyrskyn, soitimme riidan osapuolille

    10. 10

      Tässä yksinkertainen ohje, jonka avulla jokainen voi laihtua pysyvästi 5–10 kiloa

    11. Näytä lisää