Elämä

Päivittäin luonnossa ulkoilevat ovat työssään tarmokkaampia – viisi faktaa ulkoilun hyödyistä

Erityisen korkeaksi työhyvinvointinsa arvioivat ne, jotka pystyivät ulkoilemaan myös työaikaan, käy ilmi viime vuonna julkaistusta Jyväskylän yliopiston tutkimuksesta.

Juttusarjassa kerrotaan viisi tutkimustulosta valitusta aihepiiristä. Tällä kertaa aiheena ovat luonnossa ulkoilun hyödyt.

1. Ulkoilua ei kannata laiminlyödä, vaikka kesäsäät loppuvat ja arki alkaa. Luonnossa liikkuminen tukee jaksamista työssä tai koulussa.

Lähes päivittäin joko työssä tai vapaa-ajalla luonnossa ulkoilevat olivat työssään tarmokkaampia ja omistautuneempia, todettiin viime vuonna julkaistussa Jyväskylän yliopiston tutkimuksessa. Erityisen korkeaksi työhyvinvointinsa arvioivat ne, jotka pystyivät ulkoilemaan myös työaikaan.

2. Osan työpalavereista voi kenties toteuttaa kävelykokouksina raikkaassa ulkoilmassa. Kävely vauhdittaa luovaa ajattelua, kertoo Stanfordin yliopiston tutkimus vuodelta 2014.

Puistossa hortoilu sopiikin erityisen hyvin vapaaseen ideointiin. Hankalat päätökset ja neuvottelut voi sen sijaan olla parempi jättää pöydän ääreen.

3. Jo yksi ulkona pidetty oppitunti viikossa olisi hyväksi sekä oppilaille että opettajille, kertoo puolestaan walesilaisissa alakouluissa toteutettu Swansean yliopiston tuore tutkimus.

Ulkotunnit tukivat lasten osallisuuden kokemusta ja itseilmaisua ja saivat heidät suhtautumaan myönteisemmin oppimiseen. Ulko-opetus lisäsi myös opettajien työtyytyväisyyttä ja hyvinvointia.

4. Luonnossa oleilun keskittymistä parantava vaikutus ei ole vain hetkellinen. Se näyttää kantavan vielä seuraavillekin oppitunneille, kertoo Illinoisin yliopiston tutkimus viime vuodelta.

5. Luonnon hyvinvointivaikutukset tunnetaan jo laajalti, mutta Exeterin yliopiston tutkijat ovat nyt määritelleet myös riittävän annoksen, jolla terveyshyödyistä pääsee osalliseksi. Kesäkuussa julkaistun tutkimuksen mukaan puistoissa, metsissä tai veden äärellä pitäisi viettää vähintään kaksi tuntia viikossa.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Italian pääministeri eroaa ja hallitus kaatuu

    2. 2

      Sara Malinen lähti remonttia pakoon lomamatkalle ja järkyttyi palattuaan: ”En ole ikinä nähnyt näin epäkäytännöllistä keittiötä”

    3. 3

      Putinin vierailu sekoittaa Helsingin keskiviikkona – sukeltajat perkasivat satamaa, ravintola vaikeni illallisesta

    4. 4

      Brasiliassa on kuollut muutamassa kuukaudessa satoja miljoonia mehiläisiä

    5. 5

      Pistävä tunne kyljessä paljastaa huonon lihaskunnon – Kahden tunnin sääntö helpottaa lenkkeilijän kestoriesaa

    6. 6

      Päätä jomottaa, väsymys ei hellitä ja lopulta selkään kasvaa kyttyrä – Piinaava niska­kyhmy yleistyy, näin estät sen synnyn

      Tilaajille
    7. 7

      Kaksi kolmekymppistä miestä sai tuomion tunteja jatkuneesta silmittömästä väkivallasta Helsingissä

    8. 8

      Haluttomuus voi johtua testosteronin puutteesta – ja muita asioita, joita en tiennyt vaginasta

    9. 9

      Suuryritysten johtajat julistavat poikkeuksellisessa kannan­otossa muunkin kuin voiton olevan tärkeää

    10. 10

      Ruotsiin luvataan ”ranskalaista lämpöä”, ja Suomeenkin saatetaan vielä saada helteitä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Päätä jomottaa, väsymys ei hellitä ja lopulta selkään kasvaa kyttyrä – Piinaava niska­kyhmy yleistyy, näin estät sen synnyn

      Tilaajille
    2. 2

      Sara Malinen lähti remonttia pakoon lomamatkalle ja järkyttyi palattuaan: ”En ole ikinä nähnyt näin epäkäytännöllistä keittiötä”

    3. 3

      Kolmoismurhasta epäillyt kanadalais­miehet jättivät jälkeensä videoviestin

    4. 4

      Haluttomuus voi johtua testosteronin puutteesta – ja muita asioita, joita en tiennyt vaginasta

    5. 5

      Valon nopeus lähestyy: Uusi teknologia lupaa saavuttaa Maan kaltaisen planeetan vain 20 vuodessa

      Tilaajille
    6. 6

      Donald Trumpin arvo­maailma haisee, ja hän on Euroopalle vakavampi ongelma kuin Venäjä

    7. 7

      Yhteisiä juhlia ja kiusallinen valokuva: Britannian prinssi Andrew joutui jälleen myrskyn silmään Jeffrey Epsteinin takia

    8. 8

      Pistävä tunne kyljessä paljastaa huonon lihaskunnon – Kahden tunnin sääntö helpottaa lenkkeilijän kestoriesaa

    9. 9

      Kuuden tunnin työpäivä ja neljä työ­päivää viikossa: Mitä seuraisi Sdp:n Sanna Marinin ”utopian” toteutumisesta?

      Tilaajille
    10. 10

      Ranskalaispariskunta yritti kuljettaa Sardinian valkeaa hiekkaa ”matka­muistona” koti­maahansa, nyt heitä uhkaa jopa vuosien vankeus­rangaistus

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kalle Oikari jätti Audinsa Helsinki-Vantaalle pysäköitynä, ja loman aikana joku oli ajanut sillä 130 kilometriä

    2. 2

      HS matkusti Sea Islands -saarille, joilla Yhdysvaltain orjuuden perintö yhä elää: ”On vastenmielistä, että ihmiset tulevat tänne eivätkä edes tiedä, että me olemme olemassa”, kuningatar Quet sanoo

      Tilaajille
    3. 3

      Suomalainen kauppa löysi maailman­laajuisen asiakas­kunnan: ”Meillä on paljon asiakkaita, joilla ei ole puutetta rahasta”

      Tilaajille
    4. 4

      Tuomas Rajala erosi, kun perheen toisen lapsen syntymään oli kaksi kuukautta – Nyt hänellä on eronneille miehille yksi elintärkeä neuvo

      Tilaajille
    5. 5

      Vain viisivuotiaan kerrostalon keittiökalusteet näyttävät ikivanhoilta – lykkäävätkö valmistajat sekundaa hitas-taloihin?

    6. 6

      Internetissä leviää video, joka näyttää bisneseliitin ”hupimetsästyksen” järjettömyyden – kokoomuksen ex-johtaja Pertti Salolainen raivostui: "Oksennan. Te tyhmät!"

    7. 7

      Tutkimuksissa on löydetty ylivertainen päästövähennyskeino, mutta ilmastotekolistoilta se puuttuu kokonaan

      Tilaajille
    8. 8

      Jyrki Sukula pani kuppiloita kuntoon, mutta sitten hän sai ikäviä uutisia – Nyt Sukula kertoo, miksi suosikkisarja päättyi

      Tilaajille
    9. 9

      Näistä merkeistä tietää, että ystävyys kannattaa lopettaa

      Tilaajille
    10. 10

      Washington Post: Monimiljonääri Epsteinin ruumiinavauksessa todettiin kieliluun murtuma, joka herättää kysymyksiä

    11. Näytä lisää