Elämä

Väärä uskomus itsestä voi paljastaa itsetunto-ongelman, sanoo asiantuntija – Moni puhuu huonosta itsetunnosta, vaikka tarkoittaa aivan toista asiaa

”Itsetunnon parantamiseen ei ole oikotietä”, sanoo laillistettu psykologi ja psykoterapeutti Lauri Mannermaa.

Tämä juttu on osa Minä väitän -sarjaa, jossa yksi asiantuntija kertoo näkemyksensä jostakin omaan alaansa liittyvästä kiinnostavasta aiheesta.

Laillistettu psykologi ja psykoterapeutti Lauri Mannermaa:

”Jos ystävä valittaa jatkuvasti, ettei löydä puolisoa ison nenänsä vuoksi, se saattaa alkaa ärsyttää. Tekee mieli sanoa, että kohenna vain tuota itsetuntoasi, niin johan alkaa treffikutsuja sadella. Itsetunnon parantamiseen ei kuitenkaan ole oikotietä.

Usein se myös sekoitetaan itseluottamukseen. Epärealistinen näkemys omista kyvyistä tai toisia runnova tapa vuorovaikutustilanteissa voivat kertoa ylikorostuneesta itseluottamuksesta, mutta eivät hyvästä itsetunnosta. Pikemminkin päinvastoin.

 

Huonosta itsetuntemuksesta kärsivä ihminen alkaa uskoa valheellista tarinaa itsestään.

Huonoa itsetuntoa on vaikea määritellä. Oikeammin se on huonoa itsetuntemusta. Se puolestaan tarkoittaa, että ihminen alkaa uskoa valheellista tarinaa itsestään, mikä aiheuttaa epävarman ja epämiellyttävän olon. Ystävän kommentti saattaa vain pahentaa tilannetta ja lisätä häpeää: Epävarma ihminen tuntee olonsa entistä epäonnistuneemmaksi ja heikkouksiin pohjautuva tarina saa vahvistusta.

Isosta nenästä valit­tava ystävä saattaa todelli­suudessa kärsiä pelosta tulla hylätyksi, jonka toinen osa­puoli usein tulkitsee epä­varmuu­tena. Se puolestaan vaikuttaa puolison löytämiseen: Mahdollinen kumppani kokee itsensä torjutuksi ja vetäytyy. Nenällä ei ole asian kanssa mitään tekemistä, mutta koska aivomme pyrkivät yli-innokkaasti paikkaamaan tarinaa, nenästä tulee kaikkien ongelmien syy.

Tosiasiassa syyt voivat löytyä esimerkiksi turvattomasta varhaisesta kiintymyssuhteesta tai kokemuksista koulussa. Niiden selvittämisessä ammattiapu on usein tarpeen. Miten ulkonäkösi ja vaikeat tunteesi on otettu vastaan? Millaisena olet tuntenut olosi hyväksytyksi?

Jos haluaa tukea ystäväänsä, voi häntä auttaa ymmärtämään, mitkä asiat parantaisivat hänen itsetuntemustaan ja sitä kautta muokkaisivat hänen käsitystään itsestään ja tarinastaan. Mikä hänen elämässään on sellaista, joka syö psyykkistä energiaa? Entä miten energiaa ja hyvää oloa voisi lisätä?

On hyvä ymmärtää, että eri elämänvaiheissa meillä on käytössä eri määrä voimavaroja. Kun olosuhteet ja kuormituksen taso muuttuvat, myös tunteet ja käsitys itsestä muuttuvat.

 

Tsemppipuheet itsetunnon kohotuksesta kannattaa unohtaa.

Jos ystävällä esimerkiksi on pieniä lapsia, eikä hän ole kuukausiin tai jopa vuosiin nukkunut kunnolla, hän voi suhtautua itseensä ja mahdollisuuksiinsa negatiivisesti pelkän väsymyksen vuoksi. Tällaisessa tilanteessa peilistä näkee vain omat puutteensa, vaikka toisessa elämäntilanteessa sama asia ei hetkauttaisi. Vastaava tilanne voi olla esimerkiksi jatkuvassa yt-neuvottelupyörteessä sinnittelevällä työntekijällä. Näin yleinen huono fiilis voi näyttäytyä muille heikkona itsetuntona.

Tsemppipuheet itsetunnon kohotuksesta kannattaa siis unohtaa. Jos ystävä on akuutisti kuormittunut, konkreettinen apu, kuten siivous ja ruokakaupassa käynti saattaa kohentaa hänen oloaan huomattavasti enemmän kuin piristymään patistaminen.

Jos ystävän olotila näyttää vaipuvan jatkuvasti synkkyyden puolelle, on vaarana, että tila kroonistuu ja kyse voi olla masennuksesta. Silloin kannattaa hakea ulkopuolista apua.
Ota kaikki irti Hesarista
HS Digillä saat kaikki Hesarin digisisällöt käyttöösi

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Ammattiliitot: Työnantajat vaativat uusiin työehto­sopimuksiin ”törkeitä” muutoksia, jotka murentavat työntekijöiden asemaa

    2. 2

      Kristillisiltä vaikuttajilta kannanotto Räsäsen puolesta: ”Kaikki muut paitsi kristityn mielipiteet sallittuja”

    3. 3

      Kotiväkivalta lisääntyi Venäjällä, kun sitä säätävä laki lieveni – HS:n erikoisartikkelissa tavataan naisia, joilta tatuoijat ovat piilottaneet arvet

      Tilaajille
    4. 4

      ”Anteeksi, äitini on ulkomaalainen”: HS:n kirjeenvaihtajan lapsi muutti Pekingiin ja on jo joutunut rauhoittelemaan paikallisia kiinaksi

    5. 5

      Amsterdamilainen Laurent Simons, 9, valmistuu maailman nuorimpana ihmisenä yliopistosta

    6. 6

      Trumpin twiittailu kesken virka­rikos­kuulemisen hämmensi niin republikaaneja kuin todistajaakin: ”Tuo on todella uhkaavaa”

    7. 7

      Katsojien ryntääminen kentälle tuo Suomelle rangaistuksen, mutta mikään sanktio ei pudota Huuhkajia EM-kisoista

    8. 8

      Turkin karkottama Isis-vaimo saapui Saksaan ja otettiin kiinni heti lento­kentällä

    9. 9

      Anna Rahikaisen lapsuudessa sattui traaginen onnettomuus, ja nyt hän kammoaa vanhoja autoja – HS:n lukijat kertovat peloista, jotka ovat periytyneet lapsuudesta

      Tilaajille
    10. 10

      Lontoolaisessa luksus­hotellissa kaupiteltiin tällä viikolla ”kultaisia passeja” EU:n varoituksista huolimatta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kotiväkivalta lisääntyi Venäjällä, kun sitä säätävä laki lieveni – HS:n erikoisartikkelissa tavataan naisia, joilta tatuoijat ovat piilottaneet arvet

      Tilaajille
    2. 2

      ”Anteeksi, äitini on ulkomaalainen”: HS:n kirjeenvaihtajan lapsi muutti Pekingiin ja on jo joutunut rauhoittelemaan paikallisia kiinaksi

    3. 3

      Katsojien ryntääminen kentälle tuo Suomelle rangaistuksen, mutta mikään sanktio ei pudota Huuhkajia EM-kisoista

    4. 4

      Amsterdamilainen Laurent Simons, 9, valmistuu maailman nuorimpana ihmisenä yliopistosta

    5. 5

      Trumpin twiittailu kesken virka­rikos­kuulemisen hämmensi niin republikaaneja kuin todistajaakin: ”Tuo on todella uhkaavaa”

    6. 6

      Anna Rahikaisen lapsuudessa sattui traaginen onnettomuus, ja nyt hän kammoaa vanhoja autoja – HS:n lukijat kertovat peloista, jotka ovat periytyneet lapsuudesta

      Tilaajille
    7. 7

      Huuhkajilla on vielä iso panos Kreikka-ottelussa, voitolla voisi tulla todellinen lottopotti EM-kisalohkojen arvonnassa

    8. 8

      Sosiaalinen media repesi Huuhkajien EM-kisapaikasta: Teemu Pukin upea ele ihastutti, Paavo Arhinmäki piikitteli ottelun järjestyksenvalvojia

    9. 9

      Ammattiliitot: Työnantajat vaativat uusiin työehto­sopimuksiin ”törkeitä” muutoksia, jotka murentavat työntekijöiden asemaa

    10. 10

      Näin Suomi juhli Huuhkajien historiallista EM-kisapaikkaa: Manta peittyi ihmisistä, tuntemattomatkin halailivat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kaupunginvaltuutettu Abdirahim ”Husu” Hussein myöntää valehdelleensa taksiyön tapahtumista: ”Olin vihainen”

    2. 2

      Kaikkien aikojen kovin suomalaisbiisi täyttää 20 vuotta ja siksi radiokanava soittaa vuorokauden pelkästään sitä

    3. 3

      Emma Watson kuvaili elämäntilannettaan ja keksi käsitteen, jota koko internet on kaivannut mutta jota ei ole suomennettu – sinkkuuden käsite on yhä kapea

    4. 4

      Matka mystiselle erämaajärvelle – HS:n erikoisartikkeli näyttää, miksi Inarijärven kauneus kerää ylistystä maailmalla

      Tilaajille
    5. 5

      Kenelle kehittyy hallitsematon himo? Riippuvuus­tutkija Joonas Majuri tietää, millainen tausta altistaa tuhoisille addiktioille

      Tilaajille
    6. 6

      HS:n reportaasi Kanadasta: Näin kävi, kun maa laillisti kannabiksen – pimeä markkina voi hyvin, ja moni kaipaa menneeseen

      Tilaajille
    7. 7

      Tässä on uusi Olympiastadion – Kosketa ainutlaatuisia panoraamakuvia ja katso, miltä uusittu stadion näyttää

      Tilaajille
    8. 8

      Puolet suomalaisista saa liian vähän tiamiinia – Jos puutos jatkuu pitkään, se voi aiheuttaa joukon sekalaisia oireita

    9. 9

      Amsterdamilainen Laurent Simons, 9, valmistuu maailman nuorimpana ihmisenä yliopistosta

    10. 10

      Aivot, mielenterveys, sydän, keuhkot – Kolme asiantuntijaa kertoo, mitä kannabiksen vaikutuksista terveyteen todella tiedetään

      Tilaajille
    11. Näytä lisää