Terveys Extra 7.1.2017

Vain puoli tuntia aikaa salilla? Asiantuntija antaa kolme ohjetta tehokkaaseen pikatreeniin

Personal trainer Antti Rossi muistuttaa, että lyhytkin treenaus kannattaa aloittaa lämmittelyllä.

Tämä yli 90 päivää vanha arkistoartikkeli kuuluu HS Digi -tilaukseen
Vaihda HS Mini -tilauksesi helposti HS Digiin
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaus päättyy automaattisesti
Sisällysluettelo
  1. Extra
    1. Parhaat terveysjutut 2016: Levosta tulee treenaamisen kuumin trendi, sanoo hieroja – ”Ihmiset eivät tiedä, miten levätä”
    2. Parikymppisen kannattaa treenata toisin kuin nelikymppisen – testaa, kuinka hyvässä kunnossa olet ikäiseksesi
    3. Harva ravintolisä on treenaajalle tarpeen – selvitimme, mistä valmisteista on tutkitusti hyötyä
    4. Haluatko lisää lihaksia? Kuka tahansa voi kasvattaa jopa kilon lihasta kuussa, väittää kirjailija
    5. Nämä lihakset unohtuvat monelta treenaajalta – tukilihasliikkeet voivat auttaa polvi- ja olkapääkipuihin
    6. Vain puoli tuntia aikaa salilla? Asiantuntija antaa kolme ohjetta tehokkaaseen pikatreeniin
    7. Kaikki eivät saa treenistä endorfiiniryöppyä – viisi vaihtoehtoista tapaa motivoida itsensä liikkumaan
    8. Näin liikunta vaikuttaa aivoihin: Koulumenestys ja tarkkaavaisuus paranevat, hyödyt ulottuvat jopa syntymättömään lapseen
    9. Huijaa itseäsi, pysyt terveempänä – näin käsittelet vaikeuksia oikein
    10. Nukutko tarpeeksi, mutta silti väsyttää? Lääkäri listaa seitsemän mahdollista syytä
    11. Mindfulnessilla voi taistella flunssaa ja kipua vastaan – tutkimusten mukaan tietoinen läsnäolo auttaa oikeasti
    12. Parempi mieli? Tutkimusten mukaan yksinkertaiset muutokset arjessa lisäävät henkistä hyvinvointia
    13. Etkö saanut taaskaan tarpeeksi unta? Kouluta aivosi rentoutumaan, se auttaa jaksamaan univajeessa
    14. Painoa yritetään pudottaa aivan väärin, sanoo psykologi
    15. Yksi elämänmuutos kuukaudessa – Kokosimme laihdutusohjelman, jolla paino putoaa pysyvästi
    16. Normaalipainoisenkin sisäelimissä voi olla haitallista rasvaa – liikunta auttaa, vaikka ei laihduttaisi
    17. Laihduttajan kannattaa syödä illalla – sängystäkin voi nousta jääkaapille, sanoo ravitsemusterapeutti
    18. Moni on opettanut itsensä sokerihiireksi – lihavuustutkijan neuvoilla napostelusta voi päästä irti
    19. Parhaat terveysjutut 2016: Professori tyrmää puheet päivän tärkeimmästä ateriasta: ”Tiede ei tue väitteitä aamiaisen hyödyistä”
    20. Professori: Sokeri ei aiheuta riippuvuutta – nollalinja sokerin kanssa on terveyden kannalta turha
    21. Lääketiede tutkii: Liikunnan hyödyt pilleristä, evääkään liikauttamatta

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Mongolia loistaa ylivertaisesti virustorjunnassa ja toimii tälläkin viikolla päinvastoin kuin Suomi

    2. 2

      Moni käyttää aurinkovoidetta tietämättään väärin, ja se romahduttaa voiteen tehon, sanoo ihotautiprofessori – Viimevuotinen voidepurkki voi paljastaa ongelman

    3. 3

      THL: Suomessa on todettu 64 uutta korona­virus­tartuntaa

    4. 4

      110-senttinen Eero Herranen leveili seksikokemuksilla ja saapui baariin naislauman ympäröimänä – Sitten hänen elämänsä muuttui täysin toisenlaiseksi

      Tilaajille
    5. 5

      Nöyristelemme kovapalkkaisten ulkomaalaisten edessä niin paljon, että olemme tuhoamassa kielemme – Suomi kutistuu kyökkikieleksi, sanoo professori

      Tilaajille
    6. Näytä lisää
    1. 1

      Laura Vanhala, 26, sai matematiikasta nelosia, kunnes viime vuonna valkeni, mistä oli kyse – Tällainen on yllättävän yleinen oppimisvaikeus, josta moni ei ole kuullutkaan

      Tilaajille
    2. 2

      110-senttinen Eero Herranen leveili seksikokemuksilla ja saapui baariin naislauman ympäröimänä – Sitten hänen elämänsä muuttui täysin toisenlaiseksi

      Tilaajille
    3. 3

      THL: Suomessa on todettu 64 uutta korona­virus­tartuntaa

    4. 4

      Nöyristelemme kovapalkkaisten ulkomaalaisten edessä niin paljon, että olemme tuhoamassa kielemme – Suomi kutistuu kyökkikieleksi, sanoo professori

      Tilaajille
    5. 5

      Helsingistä katosi muutamassa viikossa lähes kokonaan 400 miljoonan euron bisnes – Näin ilmaa haukkova ala yrittää valmistautua koronan jälkeiseen aikaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      THL: Suomessa on todettu 64 uutta korona­virus­tartuntaa

    2. 2

      HS:n toimittaja pestautui mansikkatilalle, joka ei pyörisi ilman ukrainalaisia kausityöntekijöitä – Selvisi, miksei työtä tehdä suomalaisvoimin

      Tilaajille
    3. 3

      Laura Vanhala, 26, sai matematiikasta nelosia, kunnes viime vuonna valkeni, mistä oli kyse – Tällainen on yllättävän yleinen oppimisvaikeus, josta moni ei ole kuullutkaan

      Tilaajille
    4. 4

      130-vuotias huvila jatkaa rapistumistaan keskellä Helsinkiä, omistaja ei piittaa edes 20 000 euron uhkasakosta – ”Minä teen tätä vähän niin kuin taiteilija veistostaan”

    5. 5

      Kallis Helsinki, halpa maaseutu? HS:n erikoisartikkeli kertoo, mitä eläminen maksaisi eri kunnissa juuri sinun tapauksessasi

      Tilaajille
    6. Näytä lisää