Terveys Extra 7.1.2017

Vain puoli tuntia aikaa salilla? Asiantuntija antaa kolme ohjetta tehokkaaseen pikatreeniin

Personal trainer Antti Rossi muistuttaa, että lyhytkin treenaus kannattaa aloittaa lämmittelyllä.

Tämä yli 90 päivää vanha arkistoartikkeli kuuluu HS Digi -tilaukseen
Vaihda HS Mini -tilauksesi helposti HS Digiin
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaus päättyy automaattisesti
Sisällysluettelo
  1. Extra
    1. Parhaat terveysjutut 2016: Levosta tulee treenaamisen kuumin trendi, sanoo fysioterapeutti – ”Ihmiset eivät tiedä, miten levätä”
    2. Parikymppisen kannattaa treenata toisin kuin nelikymppisen – testaa, kuinka hyvässä kunnossa olet ikäiseksesi
    3. Harva ravintolisä on treenaajalle tarpeen – selvitimme, mistä valmisteista on tutkitusti hyötyä
    4. Haluatko lisää lihaksia? Kuka tahansa voi kasvattaa jopa kilon lihasta kuussa, väittää kirjailija
    5. Nämä lihakset unohtuvat monelta treenaajalta – tukilihasliikkeet voivat auttaa polvi- ja olkapääkipuihin
    6. Vain puoli tuntia aikaa salilla? Asiantuntija antaa kolme ohjetta tehokkaaseen pikatreeniin
    7. Kaikki eivät saa treenistä endorfiiniryöppyä – viisi vaihtoehtoista tapaa motivoida itsensä liikkumaan
    8. Näin liikunta vaikuttaa aivoihin: Koulumenestys ja tarkkaavaisuus paranevat, hyödyt ulottuvat jopa syntymättömään lapseen
    9. Huijaa itseäsi, pysyt terveempänä – näin käsittelet vaikeuksia oikein
    10. Nukutko tarpeeksi, mutta silti väsyttää? Lääkäri listaa seitsemän mahdollista syytä
    11. Mindfulnessilla voi taistella flunssaa ja kipua vastaan – tutkimusten mukaan tietoinen läsnäolo auttaa oikeasti
    12. Parempi mieli? Tutkimusten mukaan yksinkertaiset muutokset arjessa lisäävät henkistä hyvinvointia
    13. Etkö saanut taaskaan tarpeeksi unta? Kouluta aivosi rentoutumaan, se auttaa jaksamaan univajeessa
    14. Painoa yritetään pudottaa aivan väärin, sanoo psykologi
    15. Yksi elämänmuutos kuukaudessa – Kokosimme laihdutusohjelman, jolla paino putoaa pysyvästi
    16. Normaalipainoisenkin sisäelimissä voi olla haitallista rasvaa – liikunta auttaa, vaikka ei laihduttaisi
    17. Laihduttajan kannattaa syödä illalla – sängystäkin voi nousta jääkaapille, sanoo ravitsemusterapeutti
    18. Moni on opettanut itsensä sokerihiireksi – lihavuustutkijan neuvoilla napostelusta voi päästä irti
    19. Parhaat terveysjutut 2016: Professori tyrmää puheet päivän tärkeimmästä ateriasta: ”Tiede ei tue väitteitä aamiaisen hyödyistä”
    20. Professori: Sokeri ei aiheuta riippuvuutta – nollalinja sokerin kanssa on terveyden kannalta turha
    21. Lääketiede tutkii: Liikunnan hyödyt pilleristä, evääkään liikauttamatta

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Arabiemiraateista kotoisin oleva nainen heräsi koomasta 27 vuoden jälkeen

    2. 2

      ”Epämiellyttäviä tapauksia on ollut” – Kristina, 22, myy nettiseksiä suomalaistenkin suosimalla sivustolla

      Tilaajille
    3. 3

      YK:n päätöslauselma sotien seksuaalisesta väkivallasta vesittyi, kun Yhdysvallat uhkasi aborttikammossaan kaataa sen kokonaan

    4. 4

      Romanimiehiä ei päästetty ravintolaan Helsingissä – Tapahtumat tallentuivat videolle

    5. 5

      Jaksoarvio: Game of Thronesin toinen jakso tarjosi todella suuren paljastuksen ja hienoja tunteellisia hetkiä

    6. 6

      Esperi Care sai Valviralta poikkeuksellisen määräyksen: Vanhustenhoidon epäkohdat kuntoon kaikissa yksiköissä, aikaa heinäkuun loppuun

    7. 7

      Itävalta tyrmistyi, kun poliitikko rinnasti kiusallisen huonossa ja vastenmielisessä runossaan maahanmuuttajat rottiin

    8. 8

      CNN: Intia sai ennakkotiedon Sri Lankan iskuista kuulustelemalla Isis-taistelijaa

    9. 9

      Kaikkien aikojen kovakuntoisin Miss Suomi: äärimmäisen raskas treeni voi pelastaa Lotta Näkyvän hengen

      Tilaajille
    10. 10

      Unelmien keikka päättyi kauhutarinaan – Vuonna 2008 HS:n toimittaja ja valokuvaaja nousivat helikopteriin nähdäkseen Suomen, mutta matkan päässä odotti yllätys

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Epämiellyttäviä tapauksia on ollut” – Kristina, 22, myy nettiseksiä suomalaistenkin suosimalla sivustolla

      Tilaajille
    2. 2

      Romanimiehiä ei päästetty ravintolaan Helsingissä – Tapahtumat tallentuivat videolle

    3. 3

      Verottaja ajaa kansalaisia tekemään vero­ilmoitukset verkossa – muista nämä vinkit, niin saat satojen eurojen hyödyn

      Tilaajille
    4. 4

      Jaksoarvio: Game of Thronesin toinen jakso tarjosi todella suuren paljastuksen ja hienoja tunteellisia hetkiä

    5. 5

      ”He ovat tulleet tänne katteettomien lupausten perusteella” – Suomi houkuttelee tutkijoita ja maksaa heidän koulutuksestaan miljoonia, muttei osaa pitää heistä kiinni

    6. 6

      Arabiemiraateista kotoisin oleva nainen heräsi koomasta 27 vuoden jälkeen

    7. 7

      Miten on mahdollista, että kunnallinen hammashoito panee luukut kiinni jo kello 14.30?

    8. 8

      ”Olen onnellinen Jussin puolesta” – Rock­maailman hylkäämä Kari Peitsamo puhuu ihailemastaan Jussi Halla-ahosta, näyttää uuden kotinsa, ja kaiken sanottuaan puhkeaa itkuun

      Tilaajille
    9. 9

      Oulun seksuaali­rikoksesta syytetty peitti kasvonsa huivilla – ensimmäinen oikeus­käsittely laajassa vyyhdissä alkoi

    10. 10

      Asiantuntijat pitävät Mannerheimin matkoiltaan keräämää historiallista esineistöä sensaatiomaisena – Miksi nämä aarteet makaavat varaston uumenissa?

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Muistatko Netscapen ja ponnahtavat porno­ikkunat? Internet täyttää 30 vuotta, ja nyt HS:n erikoisartikkeli vie hämmentävälle matkalle verkon alku­hämärään

      Tilaajille
    2. 2

      Jussi Halla-ahon blogikirjoituksista ja ”ihmiskäsityksestä” tuli hidaste perussuomalaisten hallitustielle – Näin Halla-aho kirjoitti vähemmistöistä vuosikymmen sitten

    3. 3

      Lähetykseen kätketty gps-paikannin paljasti järjestelmällisen varastelun Postin logistiikka­keskuksessa – saaliin arvo lähes 60 000 euroa

    4. 4

      Rutiköyhän kainuulais­perheen selviytyminen on ihmeellinen tarina Suomesta

      Tilaajille
    5. 5

      Moni on ryhtynyt paistamaan neitsytoliivi­öljyllä, vaikka vanha tieto syöpäriskistä pätee yhä – Nämä terveysfaktat jokaisen on syytä tietää oliiviöljystä

    6. 6

      Asiantuntijat pitävät Mannerheimin matkoiltaan keräämää historiallista esineistöä sensaatiomaisena – Miksi nämä aarteet makaavat varaston uumenissa?

      Tilaajille
    7. 7

      Kalliossa asuva Liisa Lehto on yksi niistä, jotka nostivat Jussi Halla-ahon ääni­haravaksi jopa puna­vihreiden koti­kentällä – Halla-ahoa äänestäneet kertovat, millainen heidän Helsinkinsä on

    8. 8

      Notre Dame jälleenrakennetaan viidessä vuodessa, lupaa presidentti Macron

    9. 9

      Onko niin, että rahaa kyllä on pilvin pimein, vaikka köyhille ja vähätuloisille sitä ei riitäkään?

    10. 10

      ”Epämiellyttäviä tapauksia on ollut” – Kristina, 22, myy nettiseksiä suomalaistenkin suosimalla sivustolla

      Tilaajille
    11. Näytä lisää