Moni repii kuntosalilla turhan isoilla painoilla – monipuolinen treeni on tehokkain

Viime aikoina on yleistynyt kuntosalitreenin tekeminen hyvin isoilla painoilla ja harvoilla toistoilla. Keskivertokuntoilija hyötyisi kuitenkin monipuolisemmasta treenistä.

Keskivertokuntoilijan kannattaa treenata salilla sekä isoilla että pienillä painoilla.

10.12.2014 14:42

Viime aikoina on yleistynyt kuntosalitreenin tekeminen hyvin lyhyillä sarjoilla. Se tarkoittaa, että siinä missä ennen yhtä liikettä toistettiin 10-15 kertaa, nyt laitteisiin ladataan enemmän painoa ja yhtä liikettä toistetaan usein vain 3–8 kertaa. Mikä olisi hyvä toistomäärä keskivertokuntoilijalle?

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Osaston uusimmat

Luitko jo nämä?

Osaston luetuimmat