Hyvinvointi

Aivotutkija kannustaa aikuisia värittämään – ”Se pärjää, joka antaa aivojen palautua”

Kun mieli kuormittuu liikaa, terve ihminen alkaa käyttäytyä kuin hänellä olisi tarkkaavaisuushäiriö. Mekaaninen puuhastelu kuten värityskuvien värittäminen rentouttaa mielen.

Oikeastaan jokaisen ihmisen pitäisi työpäivän jälkeen värittää värityskirjaa. Ainakin, jos aikoo pärjätä työssä ja elämässä.

Värittäminen on nimittäin ihmismielelle todella tehokas tapa palautua. Ja palautuminen on äärimmäisen tärkeä taito.

”Kuka tahansa jaksaa paahtaa töitä yhden päivän. Se pärjää, joka on seuraavana päivänä palautunut edellisen päivän urakasta”, sanoo kognitiotieteen dosentti, aivotutkija Minna Huotilainen Helsingin yliopistosta.

Yksinkertainen fyysinen tekeminen on mielelle parasta rentoutusta. Muinoin ihmisten elämässä tällaisia hommia oli yllin kyllin: lehmien lypsämistä, tiskaamista, perunoiden kylvämistä tai vaikkapa paperipinojen järjestelyä. Niitä tehdessä ei juuri tarvinnut ajatella, ja mieli sai levätä.

”Nyky-yhteiskunta ei tarjoa tämäntyyppistä toimintaa. Siksi me etsimme sitä tietoisesti jostain.”

Nykyaika ei kannusta mieltä lepäämään. Päinvastoin odotukset aivoille ja reagointikyvylle ovat entistä suurempia.

”Työelämässä ja opinnoissa on isot vaatimukset. Missään ei ole rauhaa ajatella. Sosiaalinen media ja muut virikkeet pyrkivät kaappaamaan ihmisen tarkkaavaisuuden jatkuvasti: lue tuo, ­reagoi tähän, huomaa tuo. Tämäntyyppinen elämä vaatii uudenlaisia palautumiskeinoja”, Huotilainen sanoo.

Pahimmillaan ihmisen mieli rasittuu liikaa, ja hän alkaa käyttäytyä kuin hänellä olisi tarkkaavaisuushäiriö.

”Tarkkaavaisuushäiriöstä kärsivä ihminen ei osaa keskittyä mihinkään. Pienet asiat katkaisevat tekemisen: se, että ikkunan ohi lentää lintu tai jostain kuuluu ääni. Jos mielemme kuormittuu liikaa, terveetkin ihmiset alkavat käyttäytyä kuin heillä olisi tarkkaavaisuushäiriö.”

Silloin tulisi muistaa värityskirja. Tai lähteä luomaan lunta tai hakkaamaan halkoja. Mikä kenenkin mieltä parhaiten rauhoittaa.

Muistin pätkiminen, keskittymiskyvyn puute ja se, ettei pysty lukemaan pitkiä tekstejä ovat Huotilaisen mukaan merkkejä siitä, että mieli on saanut tarpeekseen. Sen pitäisi päästä lepäämään.

Mieltä elvyttävässä toiminnassa tulisi olla pieni fyysinen ulottuvuus, eikä se saisi olla liian vaikeaa. Paikallaan istuminen ei palauta mieltä yhtä hyvin kuin se, että kutoo samaan aikaan sukkaa tai värittää värityskirjaa. Helpon kaulaliinan virkkaaminen rentouttaa aivoja tehokkaammin kuin kirjoneulonta. Hiihto enemmän kuin tennis. Makaronilaatikon tekeminen enemmän kuin macaronien leipominen.

Lopulta keho alkaa seurata mieltä. Kun käsi värittää paperia, mieli rentoutuu. Syke ja hengitys hidastuvat. Ajatukset alkavat virrata uusille poluille. Tai kuten aivotutkija sen sanoo: ohjausresurssia vapautuu ja mieli assosioituu uudelleen.

Mutta mieltä ei kannata pakottaa. Siten se ei toimi. Uutta ­ideaa ei keksi miettimällä ankarammin. Silloin kannattaa lähteä lenkille tai kaivaa jälleen se värityskirja, tutkija neuvoo.

Pieni tekeminen auttaa myös silloin, kun haluaa oppia uutta. Mekaaninen puuhastelu nimittäin tehostaa kuulonvaraista oppimista. Tekeminen ohjaa ihmisen hyvään kuuntelutilaan, jossa oppiminen on helpompaa.

”Ylioppilaskirjoitusten kuunteluihin valmistautuva oppilas voi esimerkiksi kuunnella vieraskielistä radio-ohjelmaa. Jos samaan aikaan värittelee paperia, ottaa rennosti eikä purista mieltä, oppiminen onnistuu paremmin.”

Taideaineet ovatkin Huotilaisen mielestä suomalaisen koululaitoksen paras keksintö.

Mutta värittämiseen hänellä on yksi neuvo.

”Tarpeeksi hyvät kynät!”

HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Michael Monroe käyttäytyi 30-vuotisjuhlakeikallaan taas sopimattomasti, ja hyvä niin – Illan erikoisvieraat olivat todellinen antikliimaksi

    2. 2

      Ensimmäinen merkki kansan­murhasta on se, että ihmisiä aletaan kutsua eläimiksi – nyt niin tapahtuu Myanmarissa

    3. 3

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    4. 4

      Laulaja Tomi Metsäketo sai potkut Tähdet, tähdet -ohjelmasta häirintäkohun takia – Pyytää anteeksi ”typerää käytöstä” ja vetoaa omaan vauhtisokeuteensa

    5. 5

      ”Enää ei ole yhdentekevää, minkä näköisissä vaatteissa lapsi kulkee päiväkodissa”, sanoo menestyvän lastenvaatebrändin luonut Marjut Rahkola

    6. 6

      Ville Heikkinen otti vuoden luontokuvan kärpästä, jota hän seurasi kahdeksan talvea – Katso kilpailun voittajakuvat

    7. 7

      17-vuotiasta hakkeria ei saatu lopettamaan, vaikka teoista tiedettiin jo vuosia sitten – yhteiskunta on neuvoton nuorten nettirikollisten edessä

    8. 8

      Harvinainen matelija synnytti neitseellisesti poikasen Helsingin Tropicariossa – synnyttänyt naaras ei ole ollut lähes neljään vuoteen tekemisissä urosten kanssa

    9. 9

      Koululaisten lomat saattavat lyhentyä Espoossa ja Helsingissä – Espoo aikoo pätkäistä syysloman kolmeen päivään, Helsinki harkitsee joululoman typistämistä

    10. 10

      Poliisi otti neljä ihmistä kiinni mielen­osoituksissa Tampereella – uusnatseja ja poliisia kohti heitettiin paukkupommeja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Michael Monroe käyttäytyi 30-vuotisjuhlakeikallaan taas sopimattomasti, ja hyvä niin – Illan erikoisvieraat olivat todellinen antikliimaksi

    2. 2

      Haaveeni olisi tehdä työtä, hankkia asunto ja perustaa perhe, mutta tähän Suomi ei anna mahdollisuutta

    3. 3

      ”Enää ei ole yhdentekevää, minkä näköisissä vaatteissa lapsi kulkee päiväkodissa”, sanoo menestyvän lastenvaatebrändin luonut Marjut Rahkola

    4. 4

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    5. 5

      Laulaja Tomi Metsäketo sai potkut Tähdet, tähdet -ohjelmasta häirintäkohun takia – Pyytää anteeksi ”typerää käytöstä” ja vetoaa omaan vauhtisokeuteensa

    6. 6

      Olimme lukiossa keskiverto-opiskelijoita – meistä tuli tutkija­tohtoreita valinta­kokeen ansiosta

    7. 7

      Kittilän käsissä on satojen miljoonien eurojen bisnes, joka syöksi lappilaiskunnan kriisiin – ”Miten poromiehen ammatissa toimiva valtuutettu voisi tuntea lakipykäliä?”

      Tilaajille
    8. 8

      Jenna Lehtonen tekee ulkomaanmatkan lähes joka kuukausi, Pirkko Schildt on käynyt 113 maassa – Miksi osa meistä tahtoo olla jatkuvasti liikkeessä?

      Tilaajille
    9. 9

      Uuden Tuntematon sotilas -elokuvan tekijätiimi ottaa kantaa #metoo-keskusteluun ja puolustaa Paula Vesalaa

    10. 10

      Poliisi otti neljä ihmistä kiinni mielen­osoituksissa Tampereella – uusnatseja ja poliisia kohti heitettiin paukkupommeja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Äiti soittaa”, vilkutti puhelin kuolleen pojan vieressä – oppilas Niina Sassi, poliisi Timo Leppälä ja muut Jokelan koulusurman kokeneet kertovat nyt, millaiset jäljet tragedia jätti

      Tilaajille
    2. 2

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    3. 3

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    4. 4

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    5. 5

      ”Ota poikasi kainaloon” – Jos haluat kasvattaa pojan, joka ei ahdistele, yksi keino on lastenpsykiatri Jari Sinkkosen mukaan ylitse muiden

    6. 6

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    7. 7

      Kuura Maula ei kutsu lastaan pojaksi, Maisa Leppänen antoi poikansa pukeutua mekkoon – Näin toimii vanhempi, joka haluaa kasvattaa lapsensa feministisesti

      Tilaajille
    8. 8

      Olimme lukiossa keskiverto-opiskelijoita – meistä tuli tutkija­tohtoreita valinta­kokeen ansiosta

    9. 9

      Hyytävä sää vyöryy nyt etelään asti: luvassa jopa päiväpakkasia ja räntää – ”Talvirenkaat alle”, suosittelee Liikenneturva

    10. 10

      Seuraan lyöttäytynyt kaksikko repi suomalaiselta hopeakorun Firenzessä – mies hermostui ja taltutti ryöstäjät pystypainin jälkeen: ”Poliisi sanoi, että aika harvoin käy näin”

    11. Näytä lisää