Hyvinvointi

Parhaat keinot ehkäistä rakkoja: talkki ja teippi

Puhkaistua rakkoa ei pidä puhdistella joka ilta, neuvoo asiantuntija.

Uudet kengät, hikoilevat varpaat ja pitkät kävelyt ovat varmoja tapoja saada jalkoihin kipeitä rakkoja. Jalkaterveyden asiantuntija, eläkkeellä oleva jalkaterapian opettaja Riitta Saarikoski vinkkaa parhaat keinot rakkojen ehkäisyyn.

Pidä jalat kuivana

Hiestä kosteaan jalkaan syntyy helposti rakkoja. Siksi jalat kannattaa pitää kuivana kesähelteessä tai pitkillä vaelluksilla levittämällä niille kosteutta imevää talkkia. Hommaan soveltuu esimerkiksi marketeissa myytävä vauvatalkki.

Talkin lisäksi rakkojen syntymistä voi estää valitsemalla kuivana pysyvän sukkamateriaalin. Puuvillasukka on huonoin vaihtoehto. Se imee kosteutta kaksi kertaa enemmän kuin keinokuitusukat, eikä kuljeta sitä eteenpäin, jolloin kosteus jää sukkiin. Saarikoski suositteleekin käyttämään keinokuitusukkia tai keinokuidun ja villan yhdistelmää.

”Niissä kosteus kulkee iholta sukan läpi, ja kun kenkämate­riaali on myös hengittävä, pääsee kosteus ulos.”

Teippaa jalka tai kenkä

Jalkaan kohdistuvaa hankausta voi ehkäistä teippauksilla. Apteekeissa myydään eri mate­riaaleista valmistettuja ihoteippejä. Itselle sopiva löytyy vain testaamalla.

”Jos tiedossa on pitkiä kävelymatkoja, kannattaa teipit asettaa paikoilleen jo edellisenä iltana. Näin ne liimautuvat ihoon paremmin. Teippiä on hyvä hangata ihoon 30 sekunnin ajan, jotta se asettuu kunnolla, ja teippi pitää muistaa laittaa riittävän laajalle alueelle”, Saarikoski neuvoo.

Jalkojen teippaamisen lisäksi on mahdollista teipata myös kenkä. Ulkomaisissa nettikaupoissa on saatavilla ”rakkolaastareita”, jotka kiinnitetään jalan sijaan esimerkiksi kengän kantapään vastaiseen osaan.

”Idea on, että teippi liukastuttaa kengän sisäpintaa, jota vasten sukka liukuu. Kengän teippaamisen etu on, että teipin on tarkoitus pysyä paikallaan pidempään.”

Saarikosken mukaan kaikkein tärkeintä on valita pitkille kävelyille omaan jalkaan mukautuneet kengät. Se voi edellyttää jopa 200 tunnin käyttöä.

Älä sörki rakkoa

Jos rakko kuitenkin syntyy, on kaksi tapaa toimia: Suojata se rakkolaastarilla tai puhkaista ja peittää.

Rakko paranee nopeammin, jos sitä ei puhkaise.

”Joskus rakko on kuitenkin niin kivulias, että se on pakko puhkaista. Tällöin pitää muistaa desinfioida iho, kädet ja neula, jolla rakkoon tehdään pieni reikä.”

Puhkaisun jälkeen hyvin puhdistettu iho peitetään esimerkiksi ihoteipillä tai rakkolaastarilla ja annetaan rakon parantua sen alla rauhassa.

”Jos suojan repii joka ilta irti ja puhdistelee rakkoa, rakon katto lähtee joka kerta irti ja paraneminen hidastuu”, Saarikoski sanoo.

HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Kuvia Suomesta, osa 27: Mikko Suutarinen valokuvasi kuljettajia, jotka muistuttavat ajoneuvojaan

    2. 2

      Riisitauti ei ole historian mörkö, vaan se vaanii sinua ja lastasi – d-vitamiinin laiminlyönti altistaa kohtalokkaille sairauksille, mutta ylärajatkin täytyy tuntea

      Tilaajille
    3. 3

      Suomi on Euroopan syrjivimpiä maita, osoittaa tuore EU-raportti – ”Tulos on selvä vahvistus siitä, että Suomessa on paljon rasismia”, sanoo yhdenvertaisuus­valtuutettu

    4. 4

      Nobel-palkittu Ican-järjestö: Miljoonia tappava ydintuho on yhden kiukunpuuskan päässä

    5. 5

      Turvallisuus­kysymyksissä kuuluu Venäjältä kummia: ”Tilanne Itämerellä on lauennut ja eniten tilanteeseen on vaikuttanut Suomen ja Ruotsin kanta”, julistaa valtion radiokanava

    6. 6

      Alpakkatapahtuman järjestäjien pieni vale oli iso isku luottamukselle – On ankeaa, kun joutuu epäilemään motiiveja pörröisten eläinten paijaamisen taustalla

    7. 7

      Brexit-äänestäjille luvatut säästöt muuttuivat jo suuriksi kuluiksi, koska reaalitalous kärsii

      Tilaajille
    8. 8

      New York Times: Trump herää puoli kuudelta katsomaan televisiota ja katsoo sitä neljästä kahdeksaan tuntia päivässä

    9. 9

      Kaija Saariahon miljoonalahjoitus takaa Musiikkitalolle urut

    10. 10

      Yhdysvaltain uusi superpommi siirsi tuomiopäivän kellon maailmanlopun partaalle – ydintuho oli näin todennäköinen viimeksi vuonna 1953

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kuvia Suomesta, osa 27: Mikko Suutarinen valokuvasi kuljettajia, jotka muistuttavat ajoneuvojaan

    2. 2

      Alpakkatapahtuman järjestäjien pieni vale oli iso isku luottamukselle – On ankeaa, kun joutuu epäilemään motiiveja pörröisten eläinten paijaamisen taustalla

    3. 3

      New York Times: Trump herää puoli kuudelta katsomaan televisiota ja katsoo sitä neljästä kahdeksaan tuntia päivässä

    4. 4

      Näin sotesta tuli sekundaa, ja isot yritykset voittavat – professori Heikki Hiilamo kirjoittaa puheenvuorossaan, että Suomeen on tulossa nykyistä huonompi terveydenhoito

      Tilaajille
    5. 5

      Olga Romanoffista kaavailtiin prinssi Charlesin puolisoa – Tsaarin jälkeläinen ja suomalaista sukua oleva ruhtinatar esittelee nyt kotinsa ja sanoo: ”Kukaan ei välitä titteleistä pätkääkään!”

      Tilaajille
    6. 6

      Suomi on Euroopan syrjivimpiä maita, osoittaa tuore EU-raportti – ”Tulos on selvä vahvistus siitä, että Suomessa on paljon rasismia”, sanoo yhdenvertaisuus­valtuutettu

    7. 7

      ”Osakas laittoi kätensä hameeni alle” – Juristialan naiset kertovat kourimisesta, vähättelystä sekä syrjinnästä, ja vaativat häirinnälle loppua

    8. 8

      Alma on julkaissut musiikkia vain vajaat 17 minuuttia – Onko hän todella kansain­välisesti menestynein suomalainen artisti?

      Tilaajille
    9. 9

      Washingtonissa ei nykyään keskustella kuin yhdestä asiasta, kuinka kauan tämä voi jatkua? – Presidentti Trumpille on kuitenkin vaikeaa antaa potkut

    10. 10

      Maailmalla leviää ”sydäntäsärkevä” video nälkään sulalla maalla nääntyvästä jääkarhusta – National Geographicin kuvaaja kertoo itkeneensä kuvatessaan eläimen kärsimystä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläis­nainen otti kuvan pyörä­tielle pysäköidystä paketti­autosta – autosta tuli poliisi ja vei ilman henkilöllisyys­todistusta liikkeellä olleen naisen putkaan

    2. 2

      Kuvia Suomesta, osa 27: Mikko Suutarinen valokuvasi kuljettajia, jotka muistuttavat ajoneuvojaan

    3. 3

      Toimittaja kyykkäsi viikon ajan: asennon vaikeus ja kivistys yllättivät, muiden kummastelu ja muotikin haittasivat – lopulta käteen jäi uusi, terveellinen tapa

      Tilaajille
    4. 4

      Tämä kysymys kysytään lähes jokaisessa työhaastattelussa, sillä se paljastaa työntekijästä paljon – Näin vastaat siihen oikein

      Tilaajille
    5. 5

      Alma on julkaissut musiikkia vain vajaat 17 minuuttia – Onko hän todella kansain­välisesti menestynein suomalainen artisti?

      Tilaajille
    6. 6

      Onko tässä Linnan juhlien hervottomin kuva – Oletko koskaan nähnyt Timo Soinia yhtä onnellisena?

    7. 7

      Kyykky on tämän hetken kovin hitti – Tätä Mariah Careyn kyykkyasentoa on vaikea päihittää, ja siksi fanit rakastavat sitä

    8. 8

      HS:n lukijat äänestivät suosikkinsa Linnan juhlien näyttävimmistä puvuista – kärki­viisikossa säihkyviä paljetteja, upeita laahuksia ja Suomen leijonalla koristeltu housupuku

    9. 9

      Kummelin Heikki Silvennoinen on ymmällään ja otettu sketsinsä maailmanlaajuisesta suosiosta: ”Pääasia, että ihmiset nauravat”

    10. 10

      Suomalaismies otti kuvaa Schwarzenegger-seinämaalauksesta, kun tämä ilmestyikin paikalle – Kuva julkaistiin Redditissä, aiheutti raivoa ja lopulta Arska itse ilmestyi nettiin kertomaan, mistä on kyse

    11. Näytä lisää