Hyvinvointi    |   Kolumni

Moni sählää muotidieettien kanssa mutta unohtaa terveysvinkeistä itsestään­selvimmän – Vesi voi auttaa jopa allergiaoireisiin ja syövän torjuntaan

Nestehukka on yleistynyt ravintoon liittyvän sähläämisen ja dieettien myötä. Kohtuus kaikessa, mutta veden juominen kannattaa.

Moni seuraa itsevarmasti terveys- ja treenitrendejä, mutta unohtaa juoda vettä. Juomavesi ei kiinnosta koska se on suomalaiselle itsestäänselvyys. Sähkö tulee töpselistä, vesi hanasta. Jos haaksirikkoutuisit keskelle Atlanttia, alkaisi kiinnostaa.

Yhtä varmasti kuin saa taudin uimalla Gangesissa suu auki, sairastuu nimittäin myös liian vähäisestä veden juomisesta.

Jokainen solu on riippuvainen vedestä. 65 prosenttia meistä on vettä ja vesi tekee verestä vähemmän sakeaa. Vettä tarvitaan lämmönsäätelyyn ja aineenvaihduntaan. Vesi pitää ihon ja nivelet kimmoisana ja uittaa verisuonista karstat pois.

Näin keväällä siitepölyallergikko muistaa ottaa antihistamiinitablettinsa. Mutta kuinka moni tietää kuivumistilan lisäävän allergiaoireita ja allergialääkkeen tarvetta? Allergiaoireille herkät hengitystiet ja puolustusjärjestelmä pysyvät kosteina ja torjuntakykyisinä juomalla vettä.

Syövän torjumiseen taas yhdistetään usein raittius ja tupakoimattomuus, mutta unohdetaan vesi, vaikka se huuhtelee pois syöpää aiheuttavia aineita.

Solujen nestetasapaino on nimittäin tärkeää. Aineenvaihdunnan lopputuotteet, toksiinit, kuona-aineet ja raskasmetallit, päätyvät soluista verenkierron kautta joko maksan tai munuaisten kautta hävitettäväksi. Juominen huuhtoo munuaisista aineita virtsaan. Järjestelmä toimii hyvinvoivalla, mutta kuivassa kehossa jäte ei päädy pönttöön vaan jää kudoksiin.

Kuivuus tappaa. Viinirypäleestäkin tulee ennen pitkää rusina.

Janon ilmaantuminen merkitsee jo kahden prosentin nestehukkaa, ja kahden prosentin nestehukka heikentää fyysistä suorituskykyä kymmenen prosenttia.

Nestehukka on yleistynyt ravintoon liittyvän sähläämisen ja dieettien myötä. Jopa 75 % erääseen amerikkalaistutkimukseen osallistuneista ei juonut riittävästi vettä. Kun vielä 20 vuotta sitten lääkärintyössä nestehukkaa tapasi monisairailla vanhuksilla, nykyään kuivuneet ovat parhaassa iässä olevia toimistotyöläisiä ja liikkujia.

Tiedetään, että veden puute heikentää myös kognitiivista suorituskykyä ja aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, pahoinvointia, ketutusta ja heikotusta. Lisäksi on allergiaa, ärtynyttä suolistoa ja ummetusta, jotka pyörivät nestetasapainon kanssa käsikkäin kuin rusettiluistelussa.

Kuivuminen merkitsee jopa kiihdytyskaistaa sairauksien ja vanhenemisen tiellä. Telomeerit ovat solujen sisällä olevia pääterakenteita, jotka lyhenevät vanhetessa. Huonot elintavat, kuten liian vähäinen veden juonti, nopeuttavat telomeerien lyhenemistä.

On toki niitäkin, etupäässä nuoria naisia, jotka juovat liikaa vettä. Puoli ämpäriä päivässä on liikaa. Liiallisen juomisen seuraukset voivat olla vakavia ja johtaa rytmihäiriöihin tai suolatasapainon häiriöön.

Kohtuus kannattaa muistaa veden juomisessakin. Virtsan väri kertoo mikä on sopivasti: sen tulee olla vaaleaa kuin väriä menettänyt tee, mutta tummempaa kuin vesi. Hyvin nesteytynyt ihminen virtsaa 7–8 kertaa vuorokaudessa.

Minä juon pitkin päivää. Mikään ei voita suoraan hanasta juotua Päijänteen kirkasta. Lisäksi nautin vihreää teetä 60–70-asteisena termospullosta. Saan sen mukana solujen vanhenemista hidastavia antioksidantteja. Pidän myös maidosta – joka sisältää 87 % vettä – ja piimästä. Ne antavat samalla keski-ikäisen naisen luustolle toivotun kalsiumannoksen.

On kuivuudesta kärsiviä maita, joissa tislataan virtsasta juomavettä. Sitten on maita, kuten Suomi, jossa emme nauti tarpeeksi veden juomisen hyvistä vaikutuksesta, vaikka vettä riittää.

Suu auki ja mars hanalle, sanon minä.

Pippa Laukka on liikuntalääketieteen erikoislääkäri, joka toimii naisten jalkapallomaajoukkueen lääkärinä.
HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Pippa Laukan kolumnit
  • Kolumnit
  • Vesi
  • Terveys
  • Allergia
  • Syöpä

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Juha Kärkkäinen palasi Yhdysvalloista muuttuneena miehenä – näin halpahallipatruuna radikalisoitui, ryhtyi yhteistyöhön uusnatsien kanssa ja rakensi ympärilleen vaikenemisen muurin

      Tilaajille
    2. 2

      Yksitoista kertaa vankilaan joutunut Tommi koki ennen olevansa ”aikuisten lastentarhassa” – Vankien olot muuttuvat yhä vapaammiksi

    3. 3

      Intian Basaarin perustajalla oli parhaimmillaan 27 liikettä ympäri Suomen – Hippivaatteita tuotiin suoraan omasta tehtaasta Intiasta, kunnes lama pakotti sulkemaan kauppoja

    4. 4

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    5. 5

      Laulaja Tomi Metsäketo sai potkut Tähdet, tähdet -ohjelmasta häirintäkohun takia – Pyytää anteeksi ”typerää käytöstä” ja vetoaa omaan vauhtisokeuteensa

    6. 6

      Michael Monroe käyttäytyi 30-vuotisjuhlakeikallaan taas sopimattomasti, ja hyvä niin – Illan erikoisvieraat olivat todellinen antikliimaksi

    7. 7

      Ensimmäinen merkki kansan­murhasta on se, että ihmisiä aletaan kutsua eläimiksi – nyt niin tapahtuu Myanmarissa

    8. 8

      ”Enää ei ole yhdentekevää, minkä näköisissä vaatteissa lapsi kulkee päiväkodissa”, sanoo menestyvän lastenvaatebrändin luonut Marjut Rahkola

    9. 9

      Pelkäätkö jakavasi liikaa tietoa yksityiselämästäsi? Se tuskin on mitään verrattuna siihen, mitä teki 1700-luvun kuninkaamme

    10. 10

      Seksuaalinen ahdistelu parisuhteessa on tabu

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Michael Monroe käyttäytyi 30-vuotisjuhlakeikallaan taas sopimattomasti, ja hyvä niin – Illan erikoisvieraat olivat todellinen antikliimaksi

    2. 2

      Haaveeni olisi tehdä työtä, hankkia asunto ja perustaa perhe, mutta tähän Suomi ei anna mahdollisuutta

    3. 3

      ”Enää ei ole yhdentekevää, minkä näköisissä vaatteissa lapsi kulkee päiväkodissa”, sanoo menestyvän lastenvaatebrändin luonut Marjut Rahkola

    4. 4

      Laulaja Tomi Metsäketo sai potkut Tähdet, tähdet -ohjelmasta häirintäkohun takia – Pyytää anteeksi ”typerää käytöstä” ja vetoaa omaan vauhtisokeuteensa

    5. 5

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    6. 6

      Jenna Lehtonen tekee ulkomaanmatkan lähes joka kuukausi, Pirkko Schildt on käynyt 113 maassa – Miksi osa meistä tahtoo olla jatkuvasti liikkeessä?

      Tilaajille
    7. 7

      Poliisi otti neljä ihmistä kiinni mielen­osoituksissa Tampereella – uusnatseja ja poliisia kohti heitettiin paukkupommeja

    8. 8

      Kittilän käsissä on satojen miljoonien eurojen bisnes, joka syöksi lappilaiskunnan kriisiin – ”Miten poromiehen ammatissa toimiva valtuutettu voisi tuntea lakipykäliä?”

      Tilaajille
    9. 9

      Olimme lukiossa keskiverto-opiskelijoita – meistä tuli tutkija­tohtoreita valinta­kokeen ansiosta

    10. 10

      Useita ihmisiä haavoittui veitsihyökkäyksessä Münchenissä, epäilty otettu kiinni – Poliisin mukaan kyse ei ole terrorismista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Äiti soittaa”, vilkutti puhelin kuolleen pojan vieressä – oppilas Niina Sassi, poliisi Timo Leppälä ja muut Jokelan koulusurman kokeneet kertovat nyt, millaiset jäljet tragedia jätti

      Tilaajille
    2. 2

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    3. 3

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    4. 4

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    5. 5

      ”Ota poikasi kainaloon” – Jos haluat kasvattaa pojan, joka ei ahdistele, yksi keino on lastenpsykiatri Jari Sinkkosen mukaan ylitse muiden

    6. 6

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    7. 7

      Kuura Maula ei kutsu lastaan pojaksi, Maisa Leppänen antoi poikansa pukeutua mekkoon – Näin toimii vanhempi, joka haluaa kasvattaa lapsensa feministisesti

      Tilaajille
    8. 8

      Olimme lukiossa keskiverto-opiskelijoita – meistä tuli tutkija­tohtoreita valinta­kokeen ansiosta

    9. 9

      Hyytävä sää vyöryy nyt etelään asti: luvassa jopa päiväpakkasia ja räntää – ”Talvirenkaat alle”, suosittelee Liikenneturva

    10. 10

      Seuraan lyöttäytynyt kaksikko repi suomalaiselta hopeakorun Firenzessä – mies hermostui ja taltutti ryöstäjät pystypainin jälkeen: ”Poliisi sanoi, että aika harvoin käy näin”

    11. Näytä lisää