Hyvinvointi

Vääränlainen kasvatus voi vinouttaa lapsen suhteen syömiseen – Älä tee näitä virheitä oman lapsesi kanssa, varoittaa ravitsemus­asiantuntija

Kun lapsi pakotetaan syömään, syöminen voi häiriintyä ja lihomisen riski kasvaa, sanoo Patrik Borg.

Pöydästä ei nousta ennen kuin lautanen on syöty tyhjäksi. Tällä mallilla lapsia on aiemmin kasvatettu Suomessa ja tulokset näkyvät, toteaa ravitsemusasiantuntija Patrik Borg.

”Mitä enemmän vanhemmat yrittävät päättää lapsen puolesta hänen syömisestään, sitä varmemmin lapsen suhde ruokaan vinoutuu. Tutkimusnäyttö tästä on kristallinkirkas”, Borg sanoo.

Kun lapsi pakotetaan syömään, hänen oma intuitionsa menee sekaisin. Hän ei enää erota, milloin hän on nälkäinen tai milloin hän on kylläinen.

”Tutkimusten mukaan seurauksena voi olla makeanhimoisuutta, syömisen häiriintymistä ja sitä, että lihomisen riski kasvaa”, Borg sanoo.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Lapsen suhtautuminen ruokaan saattaa kuitenkin raastaa vanhempien hermoja. Jotkut lapset ovat hyvinkin nirsoja ja valikoivia. Erilaiset kehitysvaiheet, kuten uhmaikä tai murrosikä, heijastuvat tapaan, jolla lapsi suhtautuu syömiseen.

Patrik Borg auttaa työkseen aikuisia, joiden suhde ruokaan on jollain lailla sekaisin. Hän on kirjoittanut havaintojensa pohjalta myös kirjan Tunne nälkä, jossa hänen kehittelemäänsä intuitiivisen syömisen ideaa sovelletaan painonhallintaan.

Borg kertoo jutun lopussa kuusi virhettä, joihin vanhempien ei ainakaan kannata sortua.

Ei ole ihme, että lasten ruokailu aiheuttaa vanhemmille ahdistusta. Monella aikuisella kun suhde syömiseen on itselläkin ongelmallinen. Syynä ovat Borgin mukaan nimenomaan omat lapsuudenkokekemukset.

”Kun pyydän asiakkaitani kertomaan oman syömistarinansa, valtaosalla kielteiset kokemukset tulevat mukaan jo lapsuudessa. Ruokapöydässä lapsia on syyllistetty kertomuksilla Afrikan nälkäänäkevistä.Vanhemmat ovat joko pakottaneet syömään tai rajoittaneet syömistä, mikä on vielä synkempää”, Borg sanoo.

Tällainen kasvatus synnyttää hänen mukaansa aikuisia, jotka eivät syömisessään luota omaan kehoonsa. He pelkäävät edelleen, mitä muut ajattelevat heidän syömisestään.

On paljon ihmisiä, jotka haluaisivat karsia ruokavaliostaan epäterveellisiä välipaloja. Silti he ottavat työpaikalla kiltisti palaveripullaa, koska pelkäävät, että muutoin työkaverit alkavat vinoilla laihdutuskuurista. Tai juovat kiltisti kahvia ja syövät kakkua, koska eivät halua loukata kakun tarjoajaa.

Toinen ääripää on Borgin mukaan se, että ihminen ei uskalla syödä riittävästi ruokaa, koska hän pelkää, että muut pitävät häntä ahmattina.

”Varsinkin jos henkilö on ylipainoinen, hän saattaa syödä liian pieniä annoksia paitsi laihtuakseen, niin näyttääkseen muille, että hän ei ole ahmatti ja että hän tekee koko ajan töitä pitääkseen painonsa kurissa.”

Borgin idea on, että tie tasapainoon löytyy, kun ihminen oppii kuulemaan oman kehonsa nälän ja kylläisyyden viestejä.

Hän syö siksi, että hänellä on nälkä – ei siksi, että joku muu haluaa – ja silloin hän syö nautiskellen ja hyvällä omalla tunnolla. Kehon viestien kuuleminen tosin edellyttää, että ihminen nukkuu riittävästi, liikkuu tarpeeksi ja syö terveellisesti.

Tällaiseen ”intuitiiviseen syömiseen” ei liity jännitteitä, pakkoa eikä häpeää. Silloin ei Borgin mukaan tarvitse noudattaa tiukkoja sääntöjä. Voi olla salliva ja uskaltaa syödä monipuolisesti.

Miten tätä kaikkea sitten sovelletaan lastenkasvatuksessa?

Patrik Borg kertoo kuusi virhettä, joita tulisi välttää:

1. Älä tuputa – ainakaan jatkuvasti.

Aikuisen tehtävä on tarjota lapselle monipuolista, vaihtelevaa ruokaa tasaisin väliajoin. Ihannetilassa lapsi syö minkä syö. Käytännössä lapsi voi kuitenkin olla nirso tai olla jo menossa muualle, eikä malta syödä.

Ei ole ihme, jos aikuista harmittaa tarjoilla päivästä toiseen terveellisiä ruokia, jotka jäävät syömättä. Helpompaa olisi antaa aina takuuvarmaa syötävää. Periksi ei silti pidä antaa, vaan tarjota sitkeästi monenlaista. Lapsi ei ehkä tartu kaikkeen ensimmäisellä eikä vielä toisellakaan kerralla, mutta ehkä niin käy kolmannella tai neljännellä kerralla.

2. Älä pakota.

Jos lapsi pakotetaan syömään, kyseessä ei ole hänen oma valintansa. Jos pidät huolta suhteellisen säännöllisistä ruokailuajoista, lapselle tulee kyllä nälkä. Vaikka aikuisten pitäisi syödä oman rytminsä mukaisesti, lasten verensokerinhallinta ei toimi yhtä hyvin. Säännöllisyys on siis paikallaan.

3. Älä painosta.

Ruuan ympärille ei pitäisi ladata kielteistä latausta. Lasta ei saisi syyllistää, painostaa eikä uhkailla. Pahin vaihtoehto on se, että syömisestä tulee jonkinlainen peli, jossa vanhempi tyrkyttää, lapsi kieltäytyy ja sitten katsotaan, kumpi voittaa.

4. Älä aliarvioi lasta.

Lapsen voi jo pienenä ottaa mukaan ruokien ideointiin, kauppareissulle ja ruuanlaittoon. Se on omiaan herättämään myönteistä mielenkiintoa ruokaan. Ruokapöydässä voidaan maistella erilaisia ruoka-aineita ja keskustella siitä, miltä mikin maistuu.

5. Älä tee itse toisin kuin mihin lasta kannustat.

Tutkimusten mukaan aikuisen esimerkki vaikuttaa lapseen paljon enemmän kuin aikuisen puheet. Kukaan ei ole täydellinen vanhempi, mutta yritä pitää huolta myös siitä, että syöt itse monipuolisesti ja suhtaudut syömiseen joustavasti. Vältä ruokakikkailua ja rajoittavia dieettejä. Älä myöskään mollaa omaa kehoasi.

6. Älä pilkkaa.

Murrosikäinen saattaa innostua jostakin dieetistä tai ryhtyä toteuttamaan ruokavaliota, joka poikkeaa perheen ruokailutottumuksista. Eettiset tai terveyteen liittyvät pohdinnat kuuluvat nuoren normaaliin kasvuun ja omien arvojen etsintään.

Pahin virhe, minkä vanhempi voi tehdä, on tehdä niistä pilaa. Sen sijaan nuorelle pitäisi osoittaa tukea ja arvostusta esimerkiksi näin: Veganismi kuulostaa kiinnostavalta. Kerro, miksi haluat toteuttaa sitä? Voisitko ehkä valmistaa vegaaniruokaa koko perheelle?

Mikäli nuoren ruokavalio uhkaa muuttua liian yksipuoliseksi tai niukaksi, asia on syytä ottaa puheeksi nuoren itsensä kanssa ja ohjata hänet tarvittaessa esimerkiksi koulun terveydenhoitajan vastaanotolle.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Jari Sillanpää sai lähes 24 000 euron sakot metamfetamiinin käyttämisestä ja huumeissa autoilusta Helsingin ydinkeskustassa

    2. 2

      Espoo latoi vaatimuslistan länsimetrosta: suorat bussilinjat Helsinkiin osittain takaisin, kaikkien metrojunien pääteasemaksi Matinkylä

    3. 3

      Mitä leposyke kertoo kunnosta ja milloin pitäisi huolestua? Asiantuntijat kumoavat myytit ja kertovat, mitä jokaisen omasta terveydestään kiinnostuneen pitäisi sykkeestä tietää

    4. 4

      Ismo Leikola tekee historiaa ja esiintyy tänään Conan O’Brienin talk show’ssa – Nyt Leikola kertoo, miten onnistui pääsemään huippusuosittuun ohjelmaan

    5. 5

      Linus Peltonen, 16, käy lukiota toimeentulotuella, rahaa on 16 euroa päivässä – ”Matematiikan kurssilla katsoin vierestä kaverin kirjaa kolme viikkoa”

      Tilaajille
    6. 6

      Feministinen puolue syyttää presidentin kansliaa painostavista viesteistä – kanslian mukaan Niinistöä siteerattiin väärin ja puuttuminen asiaan on luonnollista

    7. 7

      ”Vartioimattomat takit viedään, jos niissä ei ole luteita” – Canada Goose -takkeja varastetaan kymmeniä vuodessa pääkaupunki­seudulla

    8. 8

      Satu Söderström sanoi menevänsä tanssileirille, kun hän lähti kuvaamaan pornoelokuvaa – nyt ex-pornotähti on seksologi, joka patistaa suomalaisia lopettamaan aristelun sängyssä

      Tilaajille
    9. 9

      Kahdeksan arkista ja tieteellisesti todistettua keinoa, joilla laihdut ilman pinnistelyä

      Tilaajille
    10. 10

      Kylmän sodan ajan suomalainen äärioikeisto oli outo kokoelma univormu­natseja, suomen­ruotsalaista eliitti­äärioikeistoa, pohattoja ja koululaisjengejä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Vartioimattomat takit viedään, jos niissä ei ole luteita” – Canada Goose -takkeja varastetaan kymmeniä vuodessa pääkaupunki­seudulla

    2. 2

      Olympiapaikan Suomelle hankkinut Viveca Lindfors avautui kovin sanoin häviöstä Emmi Peltoselle – Taitoluisteluliitto: ”Kriteerit olivat alusta asti selvät”

    3. 3

      Linus Peltonen, 16, käy lukiota toimeentulotuella, rahaa on 16 euroa päivässä – ”Matematiikan kurssilla katsoin vierestä kaverin kirjaa kolme viikkoa”

      Tilaajille
    4. 4

      ”Kuukausia”, vastasi hoitaja – seuraavana yönä isäni kuoli, eikä kaikki mennyt niin kuin piti, kirjoittaa toimittaja Katri Kallionpää isänsä viimeisistä viikoista suomalaisessa sairaalassa

      Tilaajille
    5. 5

      Kymmenen vuotta sitten lyöty miljoonan dollarin veto ratkesi: Warren Buffettin passiivinen sijoitustapa oli tuottoisampi – miksi suomalaiset maksavat turhia kuluja?

    6. 6

      Mitä leposyke kertoo kunnosta ja milloin pitäisi huolestua? Asiantuntijat kumoavat myytit ja kertovat, mitä jokaisen omasta terveydestään kiinnostuneen pitäisi sykkeestä tietää

    7. 7

      Oululaisperhe asuu kesät talvet entisessä venäläisessä rahtilaivassa – ”Tatjana” on tiettävästi Suomen pohjoisin kelluva koti, mutta siinä asuminen on jatkuva työmaa

    8. 8

      Kahdeksan arkista ja tieteellisesti todistettua keinoa, joilla laihdut ilman pinnistelyä

      Tilaajille
    9. 9

      Näin toimii Suomessa ihailtu Tanskan aktiivimalli – ”koulutusta vastaavan työn” käsitettä ei tunneta ja työttömät haastatellaan kuukauden välein

    10. 10

      Minna oli niin juovuksissa, ettei voinut hakea lastaan päiväkodista – Lopulta alkoholismiaan vuosia peitellyt äiti löysi oman pohjansa ja soitti itse lastensuojeluun

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Miksi lihon, vaikka syön surkean vähän, pohtii moni laihduttaja – Ilmiölle on usein selitys, mutta sitä on vaikea hyväksyä, sanovat asiantuntijat

      Tilaajille
    2. 2

      ”Vartioimattomat takit viedään, jos niissä ei ole luteita” – Canada Goose -takkeja varastetaan kymmeniä vuodessa pääkaupunki­seudulla

    3. 3

      51-vuotias nainen jäi kiinni Helsinki-Vantaalla kaksi kiloa huumeita matkalaukussaan – ”Nainen on ihan tosidiilissä 20 000 euroa”, viestitteli hätääntynyt välittäjä ja paljasti itsensä

    4. 4

      Suomalaistytöt imevät nyt elämänoppia kirjoista, joiden tekijän oma elämä oli suurta valhetta – Päiväkirjat paljastavat suursuositun kirjailijan eläneen perhehelvetissä ja päätyneen äärimmäiseen tekoon

    5. 5

      Asteekkien 500 vuoden takainen joukkotuhon syy selvisi

    6. 6

      Vuonna 1953 sadat ihmiset etsivät murhattua Kyllikki Saarta – yksi heistä oli tappaja, uskoo kokenut rikos­tutkija, joka perehtyi vuosi­kymmeniä salassa pidettyyn tutkinta-aineistoon HS:n kanssa

      Tilaajille
    7. 7

      Nuori terve mies pidätti aivastusta ja joutui sairaalahoitoon – Suomalais­lääkäri selittää, miksi: ”Aivastusta ei kannata pidättää”

    8. 8

      Älykäs ja herkkä ihminen kokee muita helpommin yksinäisyyttä – yksinäisyyden tunteen voi päihittää, sanoo asiantuntija ja antaa viisi neuvoa

      Tilaajille
    9. 9

      Aineenvaihdunta alkaa hidastua jo kolmekymppisenä niin, että liikuntaa on lisättävä selvästi – Tutkija kertoo, mitä painonnousun pysäyttäminen vaatii

    10. 10

      Espoolaiset saavat syyttää länsimetron sekasotkusta vain itseään: sitä saa, mistä maksaa

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Jari Sillanpää sai lähes 24 000 euron sakot metamfetamiinin käyttämisestä ja huumeissa autoilusta Helsingin ydinkeskustassa
    3. Urheilupsykologilta ymmärrystä Viveca Lindforsin rajuille kommenteille: ”Eivät ihmiset ole koneita, ja urheilijat ovat ihmisiä”
    4. Venäjä myy nykyaikaisia hävittäjiä Myanmarille – Myanmarin asevoimien pääviholliset ovat myanmarilaisia
    5. Feministinen puolue syyttää presidentin kansliaa painostavista viesteistä – kanslian mukaan Niinistöä siteerattiin väärin ja puuttuminen asiaan on luonnollista
    6. Koreoiden yhteinen hyvän tahdon joukkue ärsyttää Etelä-Koreassa – ”hallitus keskittyy pitämään rauhalliset olympialaiset ja sanoo ’kyllä’ kaikkeen, mitä Pohjois-Korea haluaa”
    7. Jääkiekkoyhteisö järkyttyi: USA:n olympiajoukkueen manageri kuoli kotonaan vain 53-vuotiaana
    8. Ismo Leikola tekee historiaa ja esiintyy tänään Conan O’Brienin talk show’ssa – Nyt Leikola kertoo, miten onnistui pääsemään huippusuosittuun ohjelmaan
    9. Järjestöt kiistelevät siitä, kuka saa kasvattaa lasta – ministeri lisäisi päiväkodin työntekijöiden koulutusta
    10. Hakaniemen kauppahallin kolmen vuoden evakko lasihallissa alkoi maanantaiaamuna – Kauppias: ”Ei niin kliininen kuin ajateltiin vaan aika viehättävä”
    11. Rouhea romesco ilahduttaa pastan parina – Aromikkaaksi paahdettu paprika-tomaatti­kastike on niin hyvää, ettei se kaipaa edes parmesaania
    12. Näytä lisää