Hyvinvointi    |   Kolumni

Paino-ongelmat eivät ratkea vain kaloreita laskemalla – Onnistuminen voi jäädä kiinni rahasta tai kokkaustaidoista

Painonpudotukseen vaikuttaa moni taustatekijä, joita laihduttajien kritisoijat eivät välttämättä ymmärrä, kirjoittaa ravitsemusterapeutti Leena Putkonen.

Pohtiessani
satojen asiakkaiden painopulmia minulle on tullut selväksi, että laihdutta­minen ei ole pelkkää ravintoainesisältöjen tuntemista ja laskutoimituksia.

Mistä sitten kiikastaa? Tässä muutama niistä monista taustatekijöistä, jotka vaikuttavat laihduttamiseen.

Raha ei yksin ratkaise, mutta on selvää, että jos kuukauden ruokaan käytettävissä olevat rahat lasketaan kympeissä eikä satasissa, on sillä merkitystä. Kasvisten, hedelmien ja marjojen kilohinta kun on suuri siihen nähden, miten paljon niitä suositellaan syötäväksi. Puoli kiloa on hyvä aloitus, mutta suuremmasta määrästä olisi lisähyötyä. Raja edullisten lanttujen ja porkkanoiden syömiselle tulee pian vastaan kenellä tahansa.

Ruuan ostamiseen sekä terveellisen ja maistuvan ruuan laittamiseen käytettävä aika riippuu pitkälti siitä, miten hyvät ruoanlaittotaidot on oppinut. Konkreettiset neuvot siitä, mitä kaupasta kannattaa ostaa ja mistä löytää terveellisiä ja helppoja reseptejä, ovat tärkeä osa terveysneuvontaa.

Kannustan vanhempia aina päästämään lapset keittiöön, sotkun uhallakin. Keittiössä oppii elintärkeitä taitoja.

Kehosta ja mielestä huolehtiminen ruuan, liikkumisen ja levon avulla on oppi, jonka toivoisin jokaisen nuoren saavan kotoaan mukaan. Uusien makujen ja taitojen karttuminen tuo onnistumisen kokemuksia ja iloa, jotka ruokkivat lapsen ja nuoren itsetuntoa. Lapsuuden syömistottumukset kantavat pitkälle aikuisuuteen.

Siinä missä jonkun laihdutusprojekti on kalorilaskurin käyttöä ja ruokailujen justeerausta lukemien mukaan, on jollain toisella enemmän tehtävää ruuanlaittotaitojen ja talouden hallinnan kanssa. Tarvitaan ymmärrystä erilaisia lähtökohtia kohtaan.

Eräs tärkeä tekijä on vielä mainittava: terve itsetunto. Se, että pitää itseään niin hyvänä tyyppinä, että haluaa pitää itsestään hyvää huolta. Tapahtui painossa muutosta tai ei.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Väitöstutkimus tarjoaa uuden selityksen talvisodan ihmeelle: Suomalaiset taistelivat uhrautuvasti, koska he halusivat turvata lastensa tulevaisuuden

    2. 2

      ”Minut yllättää yhä, etteivät ihmiset tajua: ohitus ei lähde takapuskurista” – HS ajoi 700 kilometriä nopeusrajoitusten mukaisesti ja selvitti, kuinka suomalaiset ohittelevat

    3. 3

      Solakka mies, joka myi huumeita, lakanoita ja seuraansa – Jari Sillanpään hovihankkija rakasti huippuhotelleja ja kärähti lapsipornosta

      Tilaajille
    4. 4

      Miksi merivesi ei imeydy merenpohjaan ja häviä?

    5. 5

      Muusikko-toimittaja Perttu Häkkisen muistopaikka tyhjennettiin Hakaniemen­rannasta

    6. 6

      Arvostettua naisprofessoria syytetään miesopiskelijan ahdistelusta – Yhdysvalloissa keskustellaan nyt siitä, kuinka paljastusuutiseen reagoidaan naisen ollessa tekijä ja miehen ollessa uhri

    7. 7

      Weekend-festivaali saartoi Hietaniemen hautausmaan, joku unohti kertoa krematoriolle – ”Aivan katastrofaalista”

    8. 8

      Pörssiyhtiö Metson johtajalle tuomio työsyrjinnästä – antoi työntekijälle potkut perhevapaan käytön vuoksi, käräjäoikeus katsoo

    9. 9

      Elinajanodote laskee useissa länsimaissa ensi kertaa vuosikymmeniin – Yhdysvalloissa huumekuolemat laskevat myös nuorten odotettavissa olevaa elinaikaa

    10. 10

      Jari Sillanpää sai 10 kuukauden ehdollisen vankeus­rangaistuksen huumaus­ainerikoksista – Julkisuus ei vaikuttanut tuomioon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Solakka mies, joka myi huumeita, lakanoita ja seuraansa – Jari Sillanpään hovihankkija rakasti huippuhotelleja ja kärähti lapsipornosta

      Tilaajille
    2. 2

      Finnairin lentokapteeni puhalsi 1,5 promillen lukeman Helsinki-Vantaalla

    3. 3

      SVT: Ruotsalainen musliminainen ei suostunut kättelemään miestä työhaastattelussa, eikä saanut työtä – yritykselle sakot työsyrjinnästä

    4. 4

      Miljardööri Mark Cuban pohtii Trumpin haastamista, fanittaa Lauri Markkasta, istuu valtavan käteiskasan päällä – ja vastaa nopeasti sähköposteihin

    5. 5

      Weekend-festivaali saartoi Hietaniemen hautausmaan, joku unohti kertoa krematoriolle – ”Aivan katastrofaalista”

    6. 6

      ”Minut yllättää yhä, etteivät ihmiset tajua: ohitus ei lähde takapuskurista” – HS ajoi 700 kilometriä nopeusrajoitusten mukaisesti ja selvitti, kuinka suomalaiset ohittelevat

    7. 7

      Hermostunut polkupyöräilijä pysäytti Onnibusin keskelle Mannerheimin­tietä, poliisi nuhteli osapuolet – ”Minusta oli täydellisen perusteltua jäädä kaistalle”

    8. 8

      Egyptistä löytyi maailman vanhin juusto – ja samalla vanhin bakteeri, joka aiheuttaa vaarallista luomistautia

    9. 9

      Sauli Niinistö kommentoi kirjakohua kala-aiheisella runolla, josta presidentin viesti tuskin jää epäselväksi

    10. 10

      Lehti: Trumpin neuvonantajan mies toivoo, ettei olisi ikinä esitellyt vaimoaan Trumpille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Toimittaja ja kirjailija Perttu Häkkinen on kuollut – Flow-festivaalilla pidettiin hiljainen hetki

    2. 2

      Yali Liu hämmästyi, kun suomalaiskollegat ottivat lounaspuheet tosissaan – Kolme Suomessa työskentelevää ulkomaalaista kertoo, miten me teemme töitä

      Tilaajille
    3. 3

      Tutkijat selvittivät liikunnan vaikutuksia mielen­terveyteen ja yllättyivät runsaasti liikkuvien tuloksista

    4. 4

      Hermostunut polkupyöräilijä pysäytti Onnibusin keskelle Mannerheimin­tietä, poliisi nuhteli osapuolet – ”Minusta oli täydellisen perusteltua jäädä kaistalle”

    5. 5

      ”Tule kotiin <3”, kirjoitti Eveliina Rimpeläinen – Sitä ennen hänen miehensä humalainen kaahailu oli katkennut piikkimattoon ja epäilyyn poliisin murhan yrityksestä

      Tilaajille
    6. 6

      Festareiden silmiinpistävät: Flow’hun kultaisiin legginseihin pukeutuneet miehet: “Missään muualla kuin Mummotunnelissa mua ei ole kähmitty näin paljon”

    7. 7

      Genovan alueelle julistettiin vuoden hätätila tiistain siltaromahduksen vuoksi – Video näyttää täpärän pelastumisen

    8. 8

      Helsinkiläiskoulu jakoi oppilaat eri ryhmiin sukupuolen mukaan – Jenni Korkeaojan lapsi lähti tunnille, jonka nimi on lukujärjestyksessä ”Pojat”

    9. 9

      Flow’n perjantain pääesiintyjät olivat surkuhupaisia – Lauryn Hill tuhosi klassikkolevynsä ja Patti Smithin aikuisrock olisi sopinut paremmin olutfestivaalin oheisohjelmaksi

    10. 10

      Niklas nosti 2 000 euron pikavipin, hyppäsi bussiin ja pelasi rahat loppuun työmatkalla – ”Unelmien toimiala” takoo satumaisia tuottoja mutta jättää jälkeensä rumia tarinoita

      Tilaajille
    11. Näytä lisää