Hyvinvointi    |   Kolumni

Paino-ongelmat eivät ratkea vain kaloreita laskemalla – Onnistuminen voi jäädä kiinni rahasta tai kokkaustaidoista

Painonpudotukseen vaikuttaa moni taustatekijä, joita laihduttajien kritisoijat eivät välttämättä ymmärrä, kirjoittaa ravitsemusterapeutti Leena Putkonen.

Pohtiessani
satojen asiakkaiden painopulmia minulle on tullut selväksi, että laihdutta­minen ei ole pelkkää ravintoainesisältöjen tuntemista ja laskutoimituksia.

Mistä sitten kiikastaa? Tässä muutama niistä monista taustatekijöistä, jotka vaikuttavat laihduttamiseen.

Raha ei yksin ratkaise, mutta on selvää, että jos kuukauden ruokaan käytettävissä olevat rahat lasketaan kympeissä eikä satasissa, on sillä merkitystä. Kasvisten, hedelmien ja marjojen kilohinta kun on suuri siihen nähden, miten paljon niitä suositellaan syötäväksi. Puoli kiloa on hyvä aloitus, mutta suuremmasta määrästä olisi lisähyötyä. Raja edullisten lanttujen ja porkkanoiden syömiselle tulee pian vastaan kenellä tahansa.

Ruuan ostamiseen sekä terveellisen ja maistuvan ruuan laittamiseen käytettävä aika riippuu pitkälti siitä, miten hyvät ruoanlaittotaidot on oppinut. Konkreettiset neuvot siitä, mitä kaupasta kannattaa ostaa ja mistä löytää terveellisiä ja helppoja reseptejä, ovat tärkeä osa terveysneuvontaa.

Kannustan vanhempia aina päästämään lapset keittiöön, sotkun uhallakin. Keittiössä oppii elintärkeitä taitoja.

Kehosta ja mielestä huolehtiminen ruuan, liikkumisen ja levon avulla on oppi, jonka toivoisin jokaisen nuoren saavan kotoaan mukaan. Uusien makujen ja taitojen karttuminen tuo onnistumisen kokemuksia ja iloa, jotka ruokkivat lapsen ja nuoren itsetuntoa. Lapsuuden syömistottumukset kantavat pitkälle aikuisuuteen.

Siinä missä jonkun laihdutusprojekti on kalorilaskurin käyttöä ja ruokailujen justeerausta lukemien mukaan, on jollain toisella enemmän tehtävää ruuanlaittotaitojen ja talouden hallinnan kanssa. Tarvitaan ymmärrystä erilaisia lähtökohtia kohtaan.

Eräs tärkeä tekijä on vielä mainittava: terve itsetunto. Se, että pitää itseään niin hyvänä tyyppinä, että haluaa pitää itsestään hyvää huolta. Tapahtui painossa muutosta tai ei.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Kalasatamaan rakennettiin ihana katu, joka on tasa-arvoinen kaikille – Ongelma on, että kukaan ei tiedä miten sitä pitäisi käyttää

    2. 2

      Parantaako nuuska urheilusuoritusta? Voiko nuuskalla kairata reiän poskeen? Asiantuntijat käyvät läpi 15 yleistä nuuskaa koskevaa väitettä

    3. 3

      ”Joidenkin kohdalla on pakko toivoa, etteivät he koskaan saa töitä” – Ammattikouluista uhkaa valmistua hoitajia, jotka voivat olla vaaraksi hoidettavilleen, sanovat opettajat

      Tilaajille
    4. 4

      Kimi Räikkönen ajoi Suomen juhlavoiton – ”Olen varmaan onnellisin ihminen tällä varikolla”

    5. 5

      Ranskassa on syntynyt poikkeuksellisen monta vauvaa, joilla on epä­muodostuneet kädet – viran­omaiset ovat ymmällään

    6. 6

      ”Tuntuu harmilliselta, että oppilaat joutuvat kärsimään” – Viisi erilaista ihmistä kertoo, mitä he alkuviikon lakosta ajattelevat

    7. 7

      Brittipilotti ohjasi koneensa kiitoradalle kylki edellä – Finnairin lentäjä selittää, mistä on kyse ja paljastaa loma­kohteiden haastavimman kentän

    8. 8

      Helsingin taksiyrittäjillä on tiukan pohdinnan paikka – Kovasen taksiyhtiön napannut ruotsalainen Cabonline haluaa ostaa myös Taksi Helsingin

    9. 9

      Tarvittiin paloittelumurha, ennen kuin Saudi-Arabian kruununprinssiä alettiin vaatia vastuuseen teoistaan

    10. 10

      Krp pohtii korkeiden upseereiden jääviysepäilyjä – mistä on kyse?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Joidenkin kohdalla on pakko toivoa, etteivät he koskaan saa töitä” – Ammattikouluista uhkaa valmistua hoitajia, jotka voivat olla vaaraksi hoidettavilleen, sanovat opettajat

      Tilaajille
    2. 2

      Ranskassa on syntynyt poikkeuksellisen monta vauvaa, joilla on epä­muodostuneet kädet – viran­omaiset ovat ymmällään

    3. 3

      Minä olen juuri se koodari, joka pudotetaan viimeisellä rekrykierroksella, kun palkasta yritetään neuvotella

    4. 4

      Brittipilotti ohjasi koneensa kiitoradalle kylki edellä – Finnairin lentäjä selittää, mistä on kyse ja paljastaa loma­kohteiden haastavimman kentän

    5. 5

      Yllättävä tulos HS:n asumismenovertailussa: Kerrostalossa asuminen maksaa vuodessa lähes 1 400 euroa omakotitaloasumista enemmän

    6. 6

      Lähihoitajakouluun tuupataan ihmisiä, joita ei uskaltaisi lähettää työharjoitteluun – Opetusministeri Grahn-Laasonen aikoo palauttaa ammattikoulujen soveltuvuustestit jo tällä hallituskaudella

    7. 7

      Miksi naista pitää ”rakentaa” tunteja ennen kuin hän kelpaa televisioon? Jenni Pääskysaari kyllästyi näyttämään ”drag queenilta” ja teki radikaalin ratkaisun

      Tilaajille
    8. 8

      Mies yllätti murtautujat koti­pihaltaan kantamasta tavaroita – Nuoret miehet pahoin­pitelivät hänet sairaala­kuntoon

    9. 9

      Miksi ay-liike voi Suomessa uhmata vaaleilla valittuja päättäjiä? Selitys löytyy vuosikymmenten takaa

    10. 10

      Kalusteita lahjoitetaan niin paljon, etteivät kaikki kelpaa edes kirpputoreille – Nämä käytetyt kalusteet viedään käsistä, näitä ei huolita edes ilmaiseksi

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Miksi naista pitää ”rakentaa” tunteja ennen kuin hän kelpaa televisioon? Jenni Pääskysaari kyllästyi näyttämään ”drag queenilta” ja teki radikaalin ratkaisun

      Tilaajille
    2. 2

      Helsinki laski, että 87-vuotias Eeva tulee kuukauden toimeen 101 eurolla – sosiaali­työntekijä neuvoi myymään asunnon tai ottamaan lainaa lääkkeisiin

    3. 3

      ”Joidenkin kohdalla on pakko toivoa, etteivät he koskaan saa töitä” – Ammattikouluista uhkaa valmistua hoitajia, jotka voivat olla vaaraksi hoidettavilleen, sanovat opettajat

      Tilaajille
    4. 4

      Kalusteita lahjoitetaan niin paljon, etteivät kaikki kelpaa edes kirpputoreille – Nämä käytetyt kalusteet viedään käsistä, näitä ei huolita edes ilmaiseksi

      Tilaajille
    5. 5

      ”Minun on ajateltava, että oli hänen aikansa mennä” – 39-vuotiaana kuolleen Perttu Häkkisen vaimo, ystävät ja työtoverit kertovat, kuinka paljon he menettivät

      Tilaajille
    6. 6

      Kettu istahti paikallisbussin penkille Kirkkonummella – Video näyttää, miten kuski paimentaa eläimen ulos katseen voimalla

    7. 7

      Audi, Lada ja Toyota haudattiin vuodeksi suohon ja kaivettiin sen jälkeen ylös – Venäläisen Youtube-porukan ”testi” vahvistaa vanhan totuuden

    8. 8

      Uuden lastensairaalan katolle ilmestyi englanninkielinen teksti: Varautuuko sairaala pommituksiin?

    9. 9

      Puolen metrin syvyydestä löytyi tuhat vuotta vanha viikinkilaiva Norjassa – ”Tämä on maailman­sensaatio”

    10. 10

      Asiantuntijoiden varoitus poliiseille: Älä katso iPhone-puhelinta

    11. Näytä lisää