Hyvinvointi

Asennevamma voi aiheuttaa joogavamman, sanoo kiropraktikko – Yksi riskitekijöistä on yliliikkuvuus

Joogaan tulisi suhtautua kuin mihin tahansa urheilulajiin: Vammoja tulee, jos suorittaa liikaa, kiropraktikko Jani Mikkonen sanoo.

Tämä juttu on osa Minä väitän -sarjaa, jossa yksi asiantuntija kertoo näkemyksensä jostakin omaan alaansa liittyvästä kiinnostavasta aiheesta.

Kiropraktikko Jani Mikkonen:

”O
len joogannut 17-vuoti­aasta lähtien ja nähnyt työssäni kiro­prak­tikkona, miten joogaaminen voi aiheuttaa erilaisia vammoja.

Aihetta on tutkittu Suomessa ja maailmallakin verrattain vähän. Ei ole olemassa esimerkiksi tutkimusta, josta kävisi ilmi, kuinka moni vammoista syntyy joogan harjoittamisesta, kuinka moni niistä on jo valmiina tai kuinka monta vaivaa jooga on ennaltaehkäissyt.

Joogaan tulisi kuitenkin suhtautua kuin mihin tahansa liikuntalajiin: se voi aiheuttaa myös vammoja.

 

Tunneilla ihmisiltä ei kysytä, miten heillä on mennyt tai mikä jokaisen lähtötaso on.

Vielä kymmenen vuotta sitten joogassa oli paljon erilaisia ääri-ilmiöitä, ja siihen suhtauduttiin epärealistisemmin kuin nyt. Nykyään joogasta on tullut pitkälti liikuntalaji muiden joukossa, yhdenlainen ryhmäjumppa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Jokaisella joogaajalla on vastuu kuunnella omaa kehoaan. Tunneilla ihmisiltä ei kysytä, miten heillä on mennyt tai mikä jokaisen lähtötaso on. Joogaopettajien koulutusvaatimukset ovat edelleen hyvin, hyvin vähäisiä ja periaatteessa kuka tahansa voi ryhtyä joogaopettajaksi. Joogaopettaja ei ole terveydenhuollon ammattilainen 200 tai 500 tunnin kouluttautumisen jälkeen. Ihmiskehon ymmärtäminen on loputon työmaa.

Toisaalta hyvin harva terveydenhuollossa ymmärtää joogan erityispiirteitä liikuntamuotona.

Vammojen arvioiminen tai diagnoosien tekeminen ei missään nimessä ole joogaopettajan vahvinta aluetta tai alaa. Opettajan varaan ei voi laskea vammojen diagnosoimista, sillä hänen tietonsa ovat rajalliset.

Keho voi kipeytyä pikkuhiljaa. Länsimaissa saatetaan ajatella helposti, että harjoitusta olisi kehitettävä koko ajan jooga-asentoja vaikeuttamalla. Jooga ei ole olympialaji, jossa pitäisi koko ajan päästä korkeammalle, nopeammin ja paremmin.

 

Monen voi olla vaikea tunnistaa yliliikkuvuutta. Ääriasento tulkitaan vahvuudeksi, vaikka parasta olisi sen välttäminen.

Osa joogaajista toivoo pääsevänsä nopeasti johonkin tiettyyn asentoon, vaikka se ei aina ole tavoittelemisen arvoista. Jos jalan saa niskan taakse, voi se tarkoittaa, että lonkka on yliliikkuva, eikä liikkuvuutta ole mitään järkeä lisätä entisestään ylimääräisellä harjoittelulla. Monen voi olla vaikea tunnistaa yliliikkuvuutta. Ääriasento tulkitaan vahvuudeksi, vaikka parasta olisi sen välttäminen ja lonkan alueen vahvistaminen.

Osa joogalajeista on fyysisempiä kuin toiset. Esimerkiksi astangajoogassa on tyypillisesti paljon eteenpäintaivutuksia, jolloin samojen kehon osien venyttäminen voi aiheuttaa takareiden venähdyksiä tai alaselkäkipuja. Jos tekee jatkuvasti liikkeitä väärin tai pakottamalla, ennemmin tai myöhemmin jokin paikka menee rikki. Jos kudos tulee kipeäksi, eikä sen anneta palautua, ennemmin tai myöhemmin syntyy todennäköisesti vamma.

Joogassa on samat realiteetit kuin muussakin liikunnassa: jokin paikka voi alkaa vaivata, jos tunneilla käy liian usein. Silloin kannattaa keventää treeniä ja harventaa tahtia. Kokonaan ei kuitenkaan tarvitse lopettaa, vaan antaa kehon palautua ja miettiä, että olisiko jooga menossa hieman liikaa suoritteluksi.

Joogaan tulisi suhtautua hengitysharjoituksena, joka on erilaisista eksoottisen näköisistäkin asennoista huolimatta enemminkin mielen harjoitus. Kun hengitys kulkee vaivatta ja ihminen on läsnä, myös vammoilta välttyy.”

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Terveys
  • Jooga
  • Liikunta
  • Pauliina Jokinen
  • Minä väitän -sarja

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      HS Paraisilla: Poliisi tutkii vanhoja sotilasveneitä Airiston Helmi Oy -yrityksen laiturissa

    2. 2

      Krp on ottanut kaksi kiinni laajoissa etsinnöissä Turun seudulla, myös Puolustusvoimat mukana operaatiossa – tämä etsinnöistä ja epäillyistä talous­rikoksista tiedetään nyt

    3. 3

      ”Hän ei lopeta koskaan” – Tällainen mies on rahalla, viinalla ja nuuskalla lapsia Helsingin keskustassa houkutellut sarjahyväksikäyttäjä

      Tilaajille
    4. 4

      Nykylasten normaali on jotain, mitä me nelikymppiset emme edes olisi voineet nähdä

    5. 5

      Luksusautoja myydään verkossa muutamalla tonnilla – Mutta onko käytetty Jaguar S-Type hyvä ostos?

    6. 6

      Arjen Kamphuis lähti Norjaan melomaan ja katosi – hollantilaisen tietoturva-asiantuntijan kohtalo hämmentää poliiseja ja läheisiä

    7. 7

      Suomalainen turisti, älä luota poliisiin!

    8. 8

      Tätäkö on Helsingin vammaispolitiikka? kysyy Tomi Salonen – Kaupunkipyörien tellinki vei pysäköintipaikat invalideilta Munkkivuoressa

    9. 9

      Kaikki naiset eivät kohta kelpaa naisiksi yleisurheilun huipulla, ja tulkinta kohdistuu vahvasti yhteen juoksijaan – ”Ajassa voidaan palata sata vuotta taaksepäin”

    10. 10

      Enemmistö Yhdysvaltain republikaaneista kannatti aborttia – Sitten tuli vuosi 1973, ja kysymyksestä tehtiin poliittinen ase

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Krp on ottanut kaksi kiinni laajoissa etsinnöissä Turun seudulla, myös Puolustusvoimat mukana operaatiossa – tämä etsinnöistä ja epäillyistä talous­rikoksista tiedetään nyt

    2. 2

      ”Hän ei lopeta koskaan” – Tällainen mies on rahalla, viinalla ja nuuskalla lapsia Helsingin keskustassa houkutellut sarjahyväksikäyttäjä

      Tilaajille
    3. 3

      Luksusautoja myydään verkossa muutamalla tonnilla – Mutta onko käytetty Jaguar S-Type hyvä ostos?

    4. 4

      Kaikki naiset eivät kohta kelpaa naisiksi yleisurheilun huipulla, ja tulkinta kohdistuu vahvasti yhteen juoksijaan – ”Ajassa voidaan palata sata vuotta taaksepäin”

    5. 5

      Uusi nopea testi paljastaa, kuinka suuri on riski sairastua muistisairauteen

    6. 6

      Suomalainen turisti, älä luota poliisiin!

    7. 7

      Nykylasten normaali on jotain, mitä me nelikymppiset emme edes olisi voineet nähdä

    8. 8

      Tarkkuuskiväärin kanssa pullistellut Putin mokaili aseenkäytössä – Lepsuilu kertoo presidentin viimeisen kauden syndroomasta

    9. 9

      Antti Kaikkonen ja Satu Taiveaho eroavat – ”Emme luovuttaneet helpolla”, Kaikkonen sanoo

    10. 10

      Kokoomus hyökkäsi pääministeri Sipilää vastaan, Sipilä suuttui ja ryhtyi vasta­hyökkäykseen – Soini-äänestyksestä syttyneen riidan syy ilmeisesti väärin­ymmärrys

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ihmisroskana” esitetty asunnoton alkoholisti Markku Korhonen ahdistui ja suuttui niin, että teki rikos­ilmoituksen – entinen yrittäjä auttoi pitkään muita, mutta päätyi itse sillan alle

    2. 2

      Virpi oli luokan priimus ja lääkäriperheen kultahippu – Hänestä tuli kirurgi, joka leikkasi potilaita lääkehuuruissa ja joutui lopulta vankilaan

      Tilaajille
    3. 3

      Puolella miljoonalla suomalaisella on riittämätön lukutaito – Testaa, kuinka hyvin itse ymmärrät lukemaasi

    4. 4

      Äiti riehui, ryyppäsi ja teki lopulta itsemurhan – Kun Sari Järn halusi ymmärtää miksi, hän löysi suvun synkän historian

      Tilaajille
    5. 5

      Helsinkiläisnaisen auto saarrettiin traktorilla Nuuksiossa – ”Espoon sumputtaja” Lucas Heimsch perheineen kertoo nyt, mikä kaupunkilaisten käytöksessä mättää

    6. 6

      Espoolainen oppilas kuoli saatuaan sairaus­kohtauksen liikunta­tunnilla, jolla tehtiin piip-testiä – Testistä on annettu tarkat ohjeet kouluille, sanoo sivistys­toimen johtaja

    7. 7

      Miehet ovat usein tajuamattaan henkisen väkivallan uhreja – ”Miehillä voi olla parinkymmenen vuoden kokemus alistamisesta”

    8. 8

      Auschwitziin matkanneet Kallion lukiolaiset kokivat Suomi-häpeää krakovalaisessa juutalaisravintolassa: ”Minun oli pakko mennä kysymään heiltä, että ymmärrättekö te yhtään, mitä teette”

    9. 9

      ”Ongelmista ykkönen on viina, kakkonen on viina ja kolmonen on viina” – Ensihoidon eläköityvä vastuulääkäri Teuvo Määttä on nähnyt Helsingin pimeän puolen

    10. 10

      Krp on ottanut kaksi kiinni laajoissa etsinnöissä Turun seudulla, myös Puolustusvoimat mukana operaatiossa – tämä etsinnöistä ja epäillyistä talous­rikoksista tiedetään nyt

    11. Näytä lisää