Hyvinvointi

”Haluan olla iso ja vahva”, sanoo sadan kerran treenikuurille ryhtynyt kirjailija Roman Schatz – Millaisia muutoksia kehossa kuntospurtin aikana tapahtuu?

Kun treenikertoja on takana 74, Roman Schatzin lihakset näkyvät jo aiempaa paremmin, rasvaa on palanut sekä energia ja itsetunto ovat kohonneet. Saksalaistaustainen kirjailija painaa suomalaisella sisulla.

Perjantaina lounasajan jälkeen Roman Schatz vaihtaa töölöläisellä kuntosalilla treenivaatteet ylleen ja aloittaa kuntokuurin treenin numero 74.

Schatz, 57, aloitti maaliskuussa sadan kerran treeniohjelman.

Nyt hän käy noin kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja joogaa kotonaan kerran viikossa. Lisäksi hän seuraa päivän aikana kertyneitä askelia askelmittarin avulla.

”Kirjoitan, käännän ja juonnan työkseni eli istun paikallani”, Schatz sanoo.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Hyötyliikuntaa päivän aikana ei siis juuri tule.

Millaisia muutoksia miehessä tiukan kuntospurtin aikana sitten tapahtuu?

Monia, Schatz luettelee.

”Pystyn nostamaan kohta kuusivuotiaan tyttäreni yhdellä kädellä ja jännittämään vatsalihakseni kovaksi, kun tyttö hyppää vatsan päälle.”

Lisäksi vatsalihakset erottuvat jo selvästi.

Schatz aloitti kuntosalitreenaamisen jo kolmikymppisenä, kun selkään iski noidannuoli. Hän on 195-senttinen mies. Alkuvuodesta hän kuitenkin huomasi, ettei ollut juuri harrastanut liikuntaa puoleen vuoteen.

”Olin kasvattanut vatsaa ja lipitellyt viiniä.”

Nyt hän pyrkii säännöllisesti uuvuttamaan itsensä fyysisesti.


Treeniohjelma on jaettu kolmeen lihasryhmään: ylävartalon, jalka- ja keskivartalon lihaksiin.

”Treenaan pääosin isoja lihaksia kohtuullisilla painoilla. En kasvata lihaksia”, Schatz kertoo.

Tärkeintä on hänen mukaansa pitää keskivartalo kunnossa, ettei selkä kipeydy.

Kuntosalilla Schatz pyörittää 20 kilon kahvakuulaa vartalonsa ympäri ja treenaa vähän pienemmällä kahvakuulalla käsivarsilihaksia: hauiksia ja ojentajalihaksia.

Ennen treenikuurin alkua Schatz painoi noin 93 kiloa. Paino ei kuitenkaan ollut lihaksissa.

Viime perjantaina lukema oli 91,5 kiloa. Schatz punnitsee itsensä aina ennen treeniä.

Enemmänkin kiloja saisi miehen mielestä olla, sillä paino-ongelmaa ei ole. Kehosta on lähtenyt treenikuurin aikana ylimääräinen rasva.

Roman Schatzin mielestä ulkonäkökin on tärkeä, mutta ennen kaikkea hän tuntee itsensä isoksi ja vahvaksi.

”Se tuntuu hyvältä.”

Fyysinen hyvä olo vaikuttaa selvästi myös itsetuntoon ja työkykyyn. Schatz kertoo esimerkiksi kuuden tunnin juontokeikasta, jonka teki kesällä.

”Kroppa ja pää jaksavat paljon paremmin, kun on fyysisesti kunnossa.”

Schatz tajuaa olevansa jo siinä iässä, että lihas­kuntoa on pakko yllä­pitää, jos haluaa pysyä mahdol­lisim­man liikunta­kykyisenä. Hän on ilmoit­tautunut myös ensi kuussa alkavalle yksinlaulukurssille, jolle ei olisi huonokuntoisena tohtinut osallistua.

Sadan treenin tavoitetta hän kutsuu vain ’ajopäiväkirjaksi’, johon merkitsee tekemänsä treenit. Kun sata kertaa tulee täyteen, Schatz jatkaa treenejä samaan tapaan.

”Totta kai.”

Schatz kiittää suomalaista yhteiskuntaa saamastaan sisusta.

”Koululiikunta Saksassa oli yhtä traumaattista kuin täällä, vaikka ei jouduttukaan hiihtämään. Siellä se oli iänikuinen jalkapallo”, Schatz muistelee.

Suomessa hän kuntoutui ensimmäisestä noidannuolestaan kuntosalilla vahvistamalla keskivartalolihaksiaan, joten on kantapään kautta oppinut, että hyvä lihaskunto pitää terveenä. Kilpailu ei ole Schatzin juttu – hän kilpailee vain itseään vastaan.

Kirjailijalla onkin tavoite: hän pyrkii siihen, että pystyy sitomaan kengännauhansa seisten, menemättä kyykkyyn ja seisomaan yhdellä jalalla useita minuutteja.

Jooga auttaa Schatzin mielestä paljon liikkuvuudeen ylläpitämisessä. Hän haluaa nauttia omasta fyysisyydestään eikä voi tehdä sitä jos ei treenaa. Liian moni mies luopuu Schatzin mukaan tästä nautinnosta lösähtäessään autonratin taakse.

”Haluan kuolla terveenä ja hyvännäköisenä”, hän sanoo.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Keski-ikä
  • Terveys
  • Hyvinvointi
  • kuntosali
  • Katarina Malmberg

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Krp: Turun saaristossa huomiota herättävä operaatio epäillyn talousrikoksen takia – tällä alueella poliisi tekee etsintöjä

    2. 2

      Luksusautoja myydään verkossa muutamalla tonnilla – Mutta onko käytetty Jaguar S-Type hyvä ostos?

    3. 3

      Kaikki naiset eivät kohta kelpaa naisiksi yleisurheilun huipulla, ja tulkinta kohdistuu vahvasti yhteen juoksijaan – ”Ajassa voidaan palata sata vuotta taaksepäin”

    4. 4

      ”Hän ei lopeta koskaan” – Tällainen mies on rahalla, viinalla ja nuuskalla lapsia Helsingin keskustassa houkutellut sarjahyväksikäyttäjä

      Tilaajille
    5. 5

      Suomalainen turisti, älä luota poliisiin!

    6. 6

      Nykylasten normaali on jotain, mitä me nelikymppiset emme edes olisi voineet nähdä

    7. 7

      Uusi nopea testi paljastaa, kuinka suuri on riski sairastua muistisairauteen

    8. 8

      Tarkkuuskiväärin kanssa pullistellut Putin mokaili aseenkäytössä – Lepsuilu kertoo presidentin viimeisen kauden syndroomasta

    9. 9

      Hitler viihtyi sotavuosienkin aikana natsien lomaparatiisissa Baijerin alpeilla

    10. 10

      Poikkeuksellisen lämmin yö ennakoi Mauri-myrskyä, joka riepottelee lähes koko Suomea lauantaina – ”Kyllä tässä palokunnalle riittää töitä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Uusi nopea testi paljastaa, kuinka suuri on riski sairastua muistisairauteen

    2. 2

      Alusvaateketju julkaisi ”seksikkään Handmaid’s Tale -asun” – internet raivostui, yhtiö poisti asun ja todellisuutemme otti taas askeleen lähemmäs satiiria

    3. 3

      Tarkkuuskiväärin kanssa pullistellut Putin mokaili aseenkäytössä – Lepsuilu kertoo presidentin viimeisen kauden syndroomasta

    4. 4

      Jaakko Pitkäjärvi osti puolen miljoonan euron McLaren 720:n – sitten ”brutaali vehje” lipesi

    5. 5

      ”Vaatekaappi pursuaa tavaraa, mutta mitään järkevää päällepantavaa ei löydy” – Kapselipukeutuminen ratkaisee ongelman, näin se toimii

      Tilaajille
    6. 6

      Eduskunta äänesti Soinin luottamuksen puolesta äänin 100–60, kokoomuksen rivit rakoilivat

    7. 7

      Antti Kaikkonen ja Satu Taiveaho eroavat – ”Emme luovuttaneet helpolla”, Kaikkonen sanoo

    8. 8

      Kaikki naiset eivät kohta kelpaa naisiksi yleisurheilun huipulla, ja tulkinta kohdistuu vahvasti yhteen juoksijaan – ”Ajassa voidaan palata sata vuotta taaksepäin”

    9. 9

      Neljä kokoomuksen naista kieltäytyi tukemasta Soinia – kokivat ”painostusta” ja ”vähättelyä”

    10. 10

      Krp: Turun saaristossa huomiota herättävä operaatio epäillyn talousrikoksen takia – tällä alueella poliisi tekee etsintöjä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ihmisroskana” esitetty asunnoton alkoholisti Markku Korhonen ahdistui ja suuttui niin, että teki rikos­ilmoituksen – entinen yrittäjä auttoi pitkään muita, mutta päätyi itse sillan alle

    2. 2

      Virpi oli luokan priimus ja lääkäriperheen kultahippu – Hänestä tuli kirurgi, joka leikkasi potilaita lääkehuuruissa ja joutui lopulta vankilaan

      Tilaajille
    3. 3

      Puolella miljoonalla suomalaisella on riittämätön lukutaito – Testaa, kuinka hyvin itse ymmärrät lukemaasi

    4. 4

      Äiti riehui, ryyppäsi ja teki lopulta itsemurhan – Kun Sari Järn halusi ymmärtää miksi, hän löysi suvun synkän historian

      Tilaajille
    5. 5

      Helsinkiläisnaisen auto saarrettiin traktorilla Nuuksiossa – ”Espoon sumputtaja” Lucas Heimsch perheineen kertoo nyt, mikä kaupunkilaisten käytöksessä mättää

    6. 6

      Espoolainen oppilas kuoli saatuaan sairaus­kohtauksen liikunta­tunnilla, jolla tehtiin piip-testiä – Testistä on annettu tarkat ohjeet kouluille, sanoo sivistys­toimen johtaja

    7. 7

      Miehet ovat usein tajuamattaan henkisen väkivallan uhreja – ”Miehillä voi olla parinkymmenen vuoden kokemus alistamisesta”

    8. 8

      Auschwitziin matkanneet Kallion lukiolaiset kokivat Suomi-häpeää krakovalaisessa juutalaisravintolassa: ”Minun oli pakko mennä kysymään heiltä, että ymmärrättekö te yhtään, mitä teette”

    9. 9

      ”Ongelmista ykkönen on viina, kakkonen on viina ja kolmonen on viina” – Ensihoidon eläköityvä vastuulääkäri Teuvo Määttä on nähnyt Helsingin pimeän puolen

    10. 10

      Siirtämäänsä autoa tuhonnut hinaus­auton kuljettaja herätti hämmennystä Vantaan Koivu­haassa – auto oli tarkoituskin viedä romutettavaksi, kertoo kuljettaja

    11. Näytä lisää