Hyvinvointi    |   Kolumni

Kontrollointi ei kuulu ruokapöytään – Näin tunnistat, kun terveellisyyden tavoittelusta tulee epäterveellistä

Kontrolliin liittyy pelko siitä, että jos höllää otettaan, tapahtuu jotain epätoivottua, kirjoittaa Leena Putkonen.

Minulla on kliseisiä teesejä syömisestä, joita viljelen mielelläni. Yksi niistä on, että ruokailuun ei kuulu kontrollointi.

Kontrollista irti päästämällä syömistottumukset voivat muuttua terveemmiksi.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Enkä puhu nyt ortorektikoista tai pakko-oireisista ihmisistä. Puhun aivan tavallisesta ruokailijasta. Nuorin syömisestä murehtinut ja laihdutusajatuksia miettinyt asiakkaani oli 8-vuotias tyttö, jonka huolestunut äiti oli tuonut juttelemaan aiheesta. Eräs 70-vuotias rouva taas oli kirjannut ruokansa ylös vuosikausia ja oli hyvin väsynyt jatkuvaan kontrolliin.

Irti päästäminen ei tarkoita sitä, että kaikki eteen tuleva ruoka imuroidaan sisään. Ei ole kontrollointia, jos tajuaa, että on hyvä syödä erilaisia ruokia ja opetella tarvittaessa uusia makuja. Intuitiivisen ja tietoisen syömisen avulla voi opetella kuuntelemaan kehon tarpeita paremmin. Sitä, miten kannattaa syödä, jotta on hyvä olo. Apuna on sitten ripaus ravitsemustietoutta siitä, mitä kannattaa syödä.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Tervettä kontrollia on myös välttää ruokia, jotka tekevät kipeäksi – oli kyseessä sitten allergia, yliherkkyys tai liian rasvainen tai suolainen ruoka. Sekin on hyvä tehdä niin joustavasti kuin se omalla kohdalla on mahdollista.

Keliakiaa sairastavalla on nollatoleranssi gluteenille, kun taas vaikkapa minä pystyn vatsavaivojeni kanssa syömään satunnaisesti vehnää, mutta en koko ajan.

Kontrolliin liittyy pelko siitä, että jos höllää otettaan, tapahtuu jotain epätoivottua. Monella tuo epätoivottu seuraus on lihominen – ja nykyisin myös pelkästään ”väärin” syöminen. Pelätään, että rikotaan jonkin maagisia parannusvoimia tarjoavan ruokavalion koodistoa.

Yltiöterveellinenkin ruokavalio on epäterveellinen, jos se sitoo liikaa, aiheuttaa ruokapelkoja, vaarantaa terveyden tai vie iloa elämästä.

Kirjoittaja on laillistettu ravitsemusterapeutti.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Ravitsemus
  • Hyvinvointi
  • Terveys
  • Syöminen
  • Leena Putkosen kolumnit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Etelä-Koreasta saapunut megatähti töksäytti ensi­töikseen kysymyksen, jolla osui heti suomalaisen pikku­kaupungin pahimpaan kipu­pisteeseen

    2. 2

      Siivooja pyyhki samalla rätillä vessan­pönttöä ja juoma­laseja – Hitiksi noussut video luksush­otelleista pöyristyttää Kiinassa

    3. 3

      Tutkimus: Mitä pimeämpää ja kylmempää, sitä enemmän alkoholi maistuu ja maksakirroosi yleistyy

    4. 4

      Kaksoset oli jo annettu Katja Korhosen rinnalle, kun hoitaja nappasi pojan ja vei pois – Pian äiti silitti heiveröistä selkää ja toivoi, että lapsi saisi elää

      Tilaajille
    5. 5

      ”Renessanssipalatsi” rapistui pöyristyttävään kuntoon keskellä Helsinkiä – Omistajalla ei ole varaa 1800-luvulla rakennetun arvotalon korjauksiin

    6. 6

      Uni oli pelottava, ja siinä kuusivuotias Patrick Tiainen rakasti poikaa – Tiainen nousi karismaattisen seurakunnan johtoon, uskoi Jumalan eheyttävän hänet ja myönsi lopulta, että uni oli totta

      Tilaajille
    7. 7

      Pääministeri Theresa Maysta tuli sylky­kuppi, mutta kapinallisilla on kaksi merkittävää ongelmaa

    8. 8

      Väitöskirja: Iltalehti saattaa lopettaa printtiversionsa ensi vuonna

    9. 9

      Entinen kuntapoliitikko Saido Mohamed nosti ulkomailla asuneen siskonsa lapsilisiä vuosien ajan – Törkeästä rahanpesusta yli vuoden ehdollinen tuomio

    10. 10

      Keskiviikkona syntynyt pieni poika Kairavuo kuuluu yhä hupenevaan joukkoon – Voiko suomalaiset saada poliittisilla päätöksillä synnyttämään?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Uni oli pelottava, ja siinä kuusivuotias Patrick Tiainen rakasti poikaa – Tiainen nousi karismaattisen seurakunnan johtoon, uskoi Jumalan eheyttävän hänet ja myönsi lopulta, että uni oli totta

      Tilaajille
    2. 2

      Siivooja pyyhki samalla rätillä vessan­pönttöä ja juoma­laseja – Hitiksi noussut video luksush­otelleista pöyristyttää Kiinassa

    3. 3

      Miksi autojen keskipaikan kohdalla on möykky, joka tekee keskipaikka­matkustuksen epämukavaksi?

    4. 4

      14-vuotias halusi kysyä tuomareilta, miksi hänet oli viety lastenkotiin – Oikeus hylkäsi toiveen, lapsi valitti asiasta ja voitti

    5. 5

      ”Renessanssipalatsi” rapistui pöyristyttävään kuntoon keskellä Helsinkiä – Omistajalla ei ole varaa 1800-luvulla rakennetun arvotalon korjauksiin

    6. 6

      Alvar Aallon suunnittelema sellutehdas oli tuomittu tuhoon, mutta sitten suuri johtaja lausui yllättävät sanat – Pelastus löytyi puun ihmeaineesta, joka saattaa pian tuottaa enemmän kuin sellu  

    7. 7

      Kaksoset oli jo annettu Katja Korhosen rinnalle, kun hoitaja nappasi pojan ja vei pois – Pian äiti silitti heiveröistä selkää ja toivoi, että lapsi saisi elää

      Tilaajille
    8. 8

      Sdp ottaa kaulaa kokoomukseen, vihreiden lasku pysähtyi – Häämöttääkö ensi keväänä punavihreän blokin ”sisällissota”?

    9. 9

      Floridan tiukoissa vaaleissa ajauduttiin 8,3 miljoonan äänen käsilaskentaan ja oikeuden­käynteihin – ”Olemme tehneet itsemme naurun­alaisiksi koko maailman edessä”

    10. 10

      Suomen tulevaisuus vaikuttaa nyt aiempaa synkemmältä – Kahdeksan grafiikkaa näyttää uuden väestöennusteen synkät luvut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Siivooja Aino-Maija Leinonen näki keskiluokkaiset kodit ja päätti elää toisin – ”Kaikkien lempiväri on valkoinen ja kaikilla on samat esineet”

      Tilaajille
    2. 2

      Puurokattila liedellä kertoi, että asunnosta oli lähdetty vauhdilla – Sina Varheen tytär katosi, ja seuraavien kuukausien jäljet seuraavat äitiä läpi elämän

      Tilaajille
    3. 3

      Helsingin surkein taloyhtiö oli pahassa jamassa ja jopa vaarallinen – juuri valmistunut peruskorjaus maksoi 2 800 euroa neliöltä

    4. 4

      Suorakulmaisen jäävuoren mysteeri selvisi Etelämantereella

    5. 5

      Ilta-Sanomat: Näyttelijä Aku Hirviniemi sai syytteen kahdesta seksuaalisesta ahdistelusta

    6. 6

      Syvällä Lapin erämaassa kulkee natsi-Saksan viimeinen puolustuslinja, ja nyt sieltä löytyi salaperäinen vankileiri

      Tilaajille
    7. 7

      Ihmisten ja hiirten aivoista löytyi suolisto­bakteereita – ”Tämä on tajunnan­räjäyttävää”, kommentoi neuro­tieteilijä

    8. 8

      Helsingissä kuultiin ”Islannin ihmeestä”: Nuorten juominen, tupakointi ja huumeiden­käyttö laskivat dramaattisesti, koska vanhempien asenteet ja käytös muuttuivat

    9. 9

      ”Täällä tulee törmäys sitten” – 130-metrinen norjalainen sotalaiva törmäsi säiliöalukseen monista varoituksista huolimatta, käy ilmi lauantaina julkaistulta äänitteeltä

    10. 10

      Mies loi ”bändilleen” tyhjästä fani­kunnan, levy-yhtiön sekä uutis­sivuston ja buukkasi niiden avulla kiertueen ilman yleisöä – nyt hän selittää tekoaan Twitterissä

    11. Näytä lisää