Hyvinvointi    |   Kolumni

Kontrollointi ei kuulu ruokapöytään – Näin tunnistat, kun terveellisyyden tavoittelusta tulee epäterveellistä

Kontrolliin liittyy pelko siitä, että jos höllää otettaan, tapahtuu jotain epätoivottua, kirjoittaa Leena Putkonen.

Minulla on kliseisiä teesejä syömisestä, joita viljelen mielelläni. Yksi niistä on, että ruokailuun ei kuulu kontrollointi.

Kontrollista irti päästämällä syömistottumukset voivat muuttua terveemmiksi.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Enkä puhu nyt ortorektikoista tai pakko-oireisista ihmisistä. Puhun aivan tavallisesta ruokailijasta. Nuorin syömisestä murehtinut ja laihdutusajatuksia miettinyt asiakkaani oli 8-vuotias tyttö, jonka huolestunut äiti oli tuonut juttelemaan aiheesta. Eräs 70-vuotias rouva taas oli kirjannut ruokansa ylös vuosikausia ja oli hyvin väsynyt jatkuvaan kontrolliin.

Irti päästäminen ei tarkoita sitä, että kaikki eteen tuleva ruoka imuroidaan sisään. Ei ole kontrollointia, jos tajuaa, että on hyvä syödä erilaisia ruokia ja opetella tarvittaessa uusia makuja. Intuitiivisen ja tietoisen syömisen avulla voi opetella kuuntelemaan kehon tarpeita paremmin. Sitä, miten kannattaa syödä, jotta on hyvä olo. Apuna on sitten ripaus ravitsemustietoutta siitä, mitä kannattaa syödä.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Tervettä kontrollia on myös välttää ruokia, jotka tekevät kipeäksi – oli kyseessä sitten allergia, yliherkkyys tai liian rasvainen tai suolainen ruoka. Sekin on hyvä tehdä niin joustavasti kuin se omalla kohdalla on mahdollista.

Keliakiaa sairastavalla on nollatoleranssi gluteenille, kun taas vaikkapa minä pystyn vatsavaivojeni kanssa syömään satunnaisesti vehnää, mutta en koko ajan.

Kontrolliin liittyy pelko siitä, että jos höllää otettaan, tapahtuu jotain epätoivottua. Monella tuo epätoivottu seuraus on lihominen – ja nykyisin myös pelkästään ”väärin” syöminen. Pelätään, että rikotaan jonkin maagisia parannusvoimia tarjoavan ruokavalion koodistoa.

Yltiöterveellinenkin ruokavalio on epäterveellinen, jos se sitoo liikaa, aiheuttaa ruokapelkoja, vaarantaa terveyden tai vie iloa elämästä.

Kirjoittaja on laillistettu ravitsemusterapeutti.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Autoista tuli niin hyviä, että kuljettajien ajotaidot romahtivat – tämä perusasia unohtuu monelta ja talvella sen kuulee lähes joka risteyksessä

    2. 2

      Jussi Halla-aho: Twitter-tilini on lukittu

    3. 3

      NBA-tähden vaimolta viiltävä kuitti Donald Trumpille, joka tarjosi 2 900 dollarilla pikaruokaa jalkapallomestareille: ”Ei mitään 10 sentin dippiä”

    4. 4

      Oulun imaamilla on vahva viesti seksuaalirikoksista epäillyille miehille: ”Te olette leimanneet koko muslimiyhteisön”

    5. 5

      Helsingin liikenne takkuaa torstaina: Junia peruttu, kaikkia katuja ei mitenkään ehditä aurata – ”Vähän realismia toivoisin”

    6. 6

      Netissä leviää viraali teoria, jonka mukaan yksi perhepizza on enemmän kuin kaksi normaalia – Testasimme, voiko järjetön väite pitää paikkansa

    7. 7

      Kimi Räikkönen vietti talvipäivää perheensä kanssa – teki sen, mitä moni muukin perheenisä tekee pulkkamäkeen päästessään

    8. 8

      ”Se on täysin seko­päistä” – Ruotsalaiset hullaannuttanut huuli­täytetrendi leviää myös Suomessa, eikä toimintaa valvo kukaan

      Tilaajille
    9. 9

      Vierailimme Saariselän luksus­loma­kylässä, jossa yöpyvät Hollywood-tähdet – Omistaja Jussi Eiramo kertoo HS:lle, miksi hän maksoi ”muutaman miljoonan” rakentaakseen nykytaide­gallerian keskelle korpea

      Tilaajille
    10. 10

      Nämä sanat kannattaisi sanoa monelle vanhemmalle, vaikka minut ne saivatkin itkemään

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nämä sanat kannattaisi sanoa monelle vanhemmalle, vaikka minut ne saivatkin itkemään

    2. 2

      Autoista tuli niin hyviä, että kuljettajien ajotaidot romahtivat – tämä perusasia unohtuu monelta ja talvella sen kuulee lähes joka risteyksessä

    3. 3

      Netissä leviää viraali teoria, jonka mukaan yksi perhepizza on enemmän kuin kaksi normaalia – Testasimme, voiko järjetön väite pitää paikkansa

    4. 4

      ”Se on täysin seko­päistä” – Ruotsalaiset hullaannuttanut huuli­täytetrendi leviää myös Suomessa, eikä toimintaa valvo kukaan

      Tilaajille
    5. 5

      New Yorkin rotat puolustavat reviiriään vimmatusti – Maailman vallannut jyrsijä yllättää yhä tutkijat käytöksellään

    6. 6

      Lumimyräkkä sotkee torstaina Etelä-Suomen liikenteen, Finnair peruu yli 40 lentoa – Tieliikennekeskus: Pysykää kotona, jos mahdollista

    7. 7

      Vierailimme Saariselän luksus­loma­kylässä, jossa yöpyvät Hollywood-tähdet – Omistaja Jussi Eiramo kertoo HS:lle, miksi hän maksoi ”muutaman miljoonan” rakentaakseen nykytaide­gallerian keskelle korpea

      Tilaajille
    8. 8

      Asukas jonotti edullista kotia hyvällä paikalla 27 vuoden ajan – Vain sinnikkäimmät saivat asumisoikeus­asunnon Kalasataman kupeesta

    9. 9

      Vuosikausia odotettu suomalainen suurelokuva Iron Sky 2 on valtava pettymys – ”Aivan hirveän huono elokuva”, kirjoittaa HS:n elokuvakriitikko yhden tähden arviossaan

    10. 10

      Oulun imaamilla on vahva viesti seksuaalirikoksista epäillyille miehille: ”Te olette leimanneet koko muslimiyhteisön”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Vuosaarelaisen kaunottaren turhamaisuus pöyristyttää ihmisiä – Mutta lopulta he itkevät, sillä Jasmin Koskirannan tarina onkin suurempi

      Tilaajille
    2. 2

      Keksijänero loi miljardituotteen ja joutui tyttärensä syrjäyttämäksi – Suomalaista Polaria ja sen perustajan traagista kohtaloa ympäröi hiljaisuuden muuri

      Tilaajille
    3. 3

      Vuoden paras Fingerpori -äänestys keräsi yli 23 000 ääntä – ”Hieno valinta”, toteaa Pertti Jarla yleisön suosikista ja paljastaa omansa

    4. 4

      Radikaalit pääsivät niskan päälle perussuomalaisten nuorisojärjestössä – suljetulla keskustelupalstalla julistetaan rotuoppia ja haukutaan Halla-ahoa

      Tilaajille
    5. 5

      Nämä sanat kannattaisi sanoa monelle vanhemmalle, vaikka minut ne saivatkin itkemään

    6. 6

      Sähköhammasharjakin voi jättää hampaat likaisiksi – yleinen harjaustekniikka pilaa koko sähköharjan idean, sanoo asiantuntija

    7. 7

      Kirkon perustuksista kaivettiin kyynärän mittainen kuparikapseli Vantaalla – Sisältä löytyi viesti menneisyydestä

    8. 8

      Miksi suomalaismiehet hakevat puolisonsa Aasiasta? Tästä kertoo Ylen Tuontirakkautta-sarja, joka suututti osallistujapariskunnan

    9. 9

      Yksi aikakausi päättyy: Helsingin Hämeentie suljetaan autojen läpiajolta ensi kuun jälkeen – lopullisesti

    10. 10

      Tällainen on kahdeksan lapsen hyväksikäyttö­tapaus: Kalliolaismies saalisti tyttöjä Instagramissa – Tuomittu pyysi 14-vuotiasta tyttöä vaikenemaan seksistä

    11. Näytä lisää